Le sport c est la sante

S E X E L F R

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en or

a l prserve r u o p r
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Je signale mon mdecin toute douleur dans la poitrine ou essoufement anormal survenant l'effort. * Je signale mon mdecin toute palpitation cardiaque survenant l'effort ou juste aprs l'effort. * Je signale mon mdecin tout malaise survenant l'effort ou juste aprs l'effort. *
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Jvite les activits intenses par des tempratures extrieures en-dessous de 5C ou au-dessus de 30C et lors des pics de pollution.
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Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui prcdent et suivent mon activit sportive. Je ne consomme jamais de substance dopante et j'vite l'automdication en gnral.
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Je respecte toujours un chauffement et une rcupration de 10 min lors de mes activits sportives. Je bois 3 4 gorges d'eau toutes les 30 min d'exercice l'entranement comme en comptition.
* Quels que soient mon ge, mes niveaux d'entranement et de performance, ou les rsultats d'un prcdent bilan cardiologique.

Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la vre, ni dans les 8 jours qui suivent un pisode grippal (vre - courbatures).
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Je pratique un bilan mdical avant de reprendre une activit sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.

Recommandations dictes par le Club des Cardiologues du Sport

Informez-vous sur : www.sports.gouv.fr/10reexesenor