Pujol, libro 4, p.

100, Exercici 455, 456 i 457 ESPECIFICACIONS TCNIQUES

OBJECTIU: Aconseguir realitzar la srie a) a 160 la negra, Realitzar cada srie a partir duna velocitat definida (80 la negra, per exemple). Comenar cada dia revisant la velocitat del dia anterior. Tenir cura de la regularitat rtmica de cada fusa. Buscar el control de cada moviment. Evitar lautomatisme, ja que ara ens faria equivocar-nos. Combinar el temps marcat amb la meitat de velocitat; aix ens ajudar a recollocar-nos i a relaxar els dits sense aturar-nos. Cada cop que shi noti tensi, parar i relaxar la m dreta durant 1 minut aproximadament. Recordar que es tracta dun exercici fsic -com crrer-; cal trobar els lmits amb control: podrem apreciar aquest lmit quan notem una mena de cremor als tendons de la m. Mirem daguantar una mica i llavors relaxarem reduint la velocitat a la meitat (com quan correm) o deixarem reposar la m. Al reemprendre lexercici notarem una major fludesa. Pujar la velocitat 2 3 punts com a mxim cada vegada.