Comment combattre LE BLUES DE L’HIVER ?

1 JE MANGE BIEN

Bien se nourrir est essentiel pour rester en bonne santé et combattre le blues hivernal. Certains nutriments seront encore plus indispensables à cette période de l’année, et ce d’autant que le stress risque d’en augmenter la consommation, et donc les besoins. C’est le cas du magnésium, qui contribue au bon fonctionnement du système nerveux en améliorant, entre autres, la conductivité de l’influx nerveux, la plasticité neuronale et la régulation du cortisol, l’hormone du stress. Les recommandations sont d’environ 300 mg par jour, voire le double en cas de stress. En effet, celui-ci engendre une production excessive d’adrénaline, qui participe à la surconsommation du magnésium et augmente son élimination dans les urines. L’idéal ? Manger des