OBJECTIF fermeté
1 Galber ses jambes avec la fente
POSITION DE DÉPART : se placer dos à une chaise, les pieds à la largeur du bassin. Placer le coup de pied droit sur l’assise et le pied gauche à plat sur le sol. Placer les coudes fléchis proche des côtes. Fixer un point devant soi pour trouver l’équilibre.
LE MOUVEMENT : buste droit, abdos engagés, inspirer et fléchir la
