LE SOMMEIL, UNE ÉTAPE NÉCESSAIRE
Bien dormir est vital pour consolider les souvenirs et donc stabiliser les apprentissages.
Quand nous dormons, l’hippocampe n’est plus sollicitéprécise le Dr Chneiweiss. Pendant le sommeil, le cerveau jouerait aussi un rôle dans le nettoyage des toxines (résidus) qui se sont accumulées la journée dans le cerveau. Plus on dort longtemps, meilleurs sont les résultats, à condition que votre sommeil soit spontané. Une étude de 2014 a en effet démontré que le recours à des benzodiazépines (médicaments utilisés pour lutter contre l’anxiété ou les insomnies) augmente de plus de 50 % le risque de développer une maladie d’Alzheimer. Des privations de sommeil (moins de 4 ou 5 heures par nuit) sont, quant à elles, associées à des troubles de la mémoire et des difficultés d’apprentissage, de prise de décision, d’évaluation des risques et de jugements.
