JE DÉTERMINE MES RYTHMES
Recourir à une hygiène des rythmes rigoureuse et qui tienne compte de l’horloge biologique de chacun, c’est l’un des principes phares des thérapies cognitives et comportementales de l’insomnie, plus connues sous l’acronyme TCCI. Psychiatre et présidente du réseau francilien Morphée, la Dre Sylvie Royant-Parola souligne l’efficacité de tels programmes :
“On estime que plus de 70 % des participants aux ateliers voient leur sommeil s’améliorer.
