Docteur GOOD

GARDER LEMORAL: on vous coache

Travailler son moral, c’est du boulot! Un travail patient fait d’exercices maintes fois répétés, mais qui payent! Et qui nous transforment, même si l’on sait que le chemin qui mène à nos nouvelles habitudes – sources de plus d’énergie, d’entrain et de satisfactions – sera rude. C’est à ce prix qu’elles s’installeront durablement. Ce chemin, Mélanie Castro, sophrologue et adepte de psychologie positive, l’a emprunté et en a tiré une méthode et un livre, “Bye Bye Stress et Anxiété”, dont sont extraits les 4 exercices qui suivent. Notre experte conseille de les lire à voix haute en s’enregistrant, puis de les réécouter. Ou de les faire lire par un proche, ou encore les écouter sur son site melanie-castro.com/ livre-stressanxiete. Un outil simple et précieux à mettre en application en 4 étapes réparties sur 4 semaines.

Étape 1 Détendre le corps pour calmer le mental

Notre peau, nos muscles, nos organes, chacune de nos cellules perçoivent nos émotions et subissent l’impact de notre stress et de notre anxiété en se raidissant, en s’irritant et en nous faisant souffrir physiquement. “Si les émotions ont un impact direct sur notre corps, l’inverse est vrai aussi, souligne Mélanie Castro. Le corps peutCes exercices sont à pratiquer 1 à 2 fois par jour selon son niveau de stress et d’anxiété.

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