REMÈDES DE PSY Pour aller mieux
Revenir au réel
« Quand le cerveau s’emballe et génère de l’angoisse, notamment la nuit dans notre lit en cas d’insomnie, il faut nous ramener à ici et maintenant. Comment ? En vous posant ces deux questions : Où suis-je ? Qu’est-ce que je fais ? Et répondre en vous répétant plusieurs fois comme un mantra “Pour l’instant, je suis en santé, je suis bien au chaud dans mon lit.” C’est un peu comme conduire par temps de brouillard, il faut ralentir et ne pas s’affoler, “Pour l’instant j’avance au pas en suivant la ligne blanche”, sans commencer à stresser pour un éventuel virage que vous ne voyez pas encore… »
Pierre Massot, psychopraticien et coach, auteur de « Les émotions, secrets de coaching », éd. Gereso, 23 €.
S’accrocher à une « image ressource »
« Comme l’image d’un sur les flots bleus d’une île aux Maldives, un paysage aérien de Corse... Un endroit où j’ai passé un moment particulièrement inoubliable. Au-delà de l’image dans ma mémoire, je cherche à retrouver la douceur de l’air, les odeurs, l’état de bien-être dans lequel je
