MARCHER… et plus encore !
PLUS DE BIENFAITS POUR L’ESPRIT
MARCHER ET MÉDITER
La méditation ne se pratique pas uniquement immobile et assise en lotus : au contraire, la marche est l’exercice idéal pour s’adonner à la pleine conscience, renouer avec son corps, le sentir exister totalement, connaître un moment de plénitude. Cette méditation en mouvement, sans destination précise, n’exige pas de chercher à tout prix à « faire le vide » dans sa tête, mais à mettre en jeu tous ses sens : se centrer sur son souffle, observer le déroulé de ses pas, noter l’air frais sur son visage, la chaleur dans ses membres, le terrain sous ses chaussures… et profiter de l’instant présent, l’esprit libéré. On peut aussi caler son pas sur sa respiration, comme le propose la marche afghane, qui demande de compter intérieurement ses pas : cette technique aide pas, on expire sur les 3 pas suivants et on bloque poumons vides sur le 8 pas… et on recommence sans discontinuer au fil de la marche. Vous pouvez choisir un autre rythme s’il est plus adapté à votre physiologie.
