Top Santé France

DES JEÛNES COURTS ET BÉNÉFIQUES

Se préparer: expérimenter

Quand on n’a jamais sauté un repas, c’est par ce préliminaire qu’il faut commencer : repérer et écouter ses sensations alimentaires, et ne pas manger sans faim. « Notre société occidentale mange beaucoup, et elle est formatée sur le principe explique le Pr Avignon. Ce qui se traduit par savoir adapter ses repas (et leur quantité) à son appétit, mais aussi sauter ceux pour lesquels on n’a, en réalité, pas faim. Cela permet de se rendre compte que l’on peut se sentir bien sans manger toutes les 4 heures. Car contrairement à ce que l’on croit parfois, vivre en permanence avec l’estomac plein n’est pas particulièrement bénéfique pour la santé.

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