1 RETROUVER L’ÉNERGIE AVEC LA RESPIRATION ALTERNÉE
LES BIENFAITS
Issue du yoga, cette respiration favorise le calme et la concentration tout en apportant de l’énergie. En irriguant les hémisphères droit et gauche du cerveau, le système nerveux est rééquilibré, ce qui procure un bien-être mental et physique immédiat. Autre avantage, elle dégage le nez et permettrait même de débloquer les tympans (lors d’un voyage en avion, par exemple).
2 PRENDRE CONSCIENCE DE SON SOUFFLE AVEC LA RESPIRATION COMPLÈTE
L’EXO
• Assise au sol ou sur une chaise, dos droit, épaules abaissées, expirez pour vider l’air de vos poumons et de votre ventre.
fermez la narine droite avec votre pouce et inspirez lentement
