1 « La respiration alternée » équilibre le système nerveux
• Assise en tailleur, dos droit, épaules abaissées, on commence par expirer pour vider l’air des poumons et du ventre. La main gauche est posée sur la cuisse gauche, et le bras droit, fléchi, coude près du corps.
• On plie l’index et le majeur de la main droite, on ferme la narine droite avec le pouce et on inspire lentement et profondément par la narine gauche.
• À la fin de l’inspiration, on libère la narine droite, en soulevant le pouce et on ferme la narine gauche avec l’annulaire. Puis, on expire lentement et profondément
