BIEN SE PRÉPARER À UN SEMI-MARATHON
Oct 13, 2022
2 minutes
SÉANCE 1
Séa nce d’habileté de base
Échauffement, durant 20 à 30 min : 3 min de cadence sur place à 180 bpm (battements de pieds par min) (courir sur place avec quelques montées de genoux et talons-fesses) ; puis 5 min de mobilité (marcher sur les talons ; marcher sur les pointes de
You’re reading a preview, subscribe to read more.
Start your free 30 days