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Maigrir sans Régime !: Spécial Adolescents

Maigrir sans Régime !: Spécial Adolescents

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Maigrir sans Régime !: Spécial Adolescents

Longueur:
76 pages
49 minutes
Sortie:
26 oct. 2015
ISBN:
9782322015078
Format:
Livre

Description

Se nourrir est indispensable à la vie.

Encore faut-il en connaitre les bonnes règles qui permettent d’éviter l’apparition du nouveau fléau des pays industrialisés : l'obésité.

Manger équilibré nous protège également des maladies cardiovasculaires et de certains cancers. Bien connaitre les effets du mauvais cholestérol et des mauvaises graisses et sels minéraux nous aidera tous à être en meilleure santé.

Entreprendre un régime ne s'improvise pas. Il faut du temps, de la persévérance et prendre conscience de l'importance d'une alimentation équilibrée pour réussir à stabiliser son poids et éviter l'effet-yoyo et les régimes à répétition pourvoyeurs de déséquilibres alimentaires et de dépression.

L’obésité : quelles solutions pour les jeunes ?
Sortie:
26 oct. 2015
ISBN:
9782322015078
Format:
Livre

À propos de l'auteur

Eric Leroy Maître de Conférence Diplômer de l'école d'Horticulture générale de Gembloux Certificat de capacité en apiculture officiel, Institut Apicole de Lobbe reconnu par la « Région Wallonne ». Apiculteur récoltant.


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Aperçu du livre

Maigrir sans Régime ! - Eric Leroy

Sommaire

Contents: Maigrir sans Régime !

Maigrir sans Régime !.

Se nourrir est indispensable à la vie.

Une image déformée ?

Culte de la minceur.

La dysmorphophobie : un nouveau phénomène.

Jeunesse et obésité — La guerre est déclarée !

Des ados sous influences.

Pyramide alimentaire.

Mange tes légumes !

L’eau, vitale et précieuse.

Le Sel et votre santé.

Perdre du poids. en buvant du lait !

Une meilleure santé, c’est possible !

Une alimentation saine.

Prenez soin de vous.

Bougez !

Protégez votre santé.

Bien manger, c’est bon pour la ligne !

Conseil aux femmes enceintes.

Anorexie - Symptômes qui doivent alerter.

Comment vaincre ses complexes ?

Pourquoi réussir un régime est si difficile ?

À vous de jouer !

Page de copyright

Contents: Maigrir sans Régime !

Maigrir sans Régime !.

Maigrir sans Régime !

Spécial Adolescents

by Eric Leroy

Depôt legal janvier 2015

Dans ce livre je ne recommande aucun régime en particulier. Chacun devrait analyser soigneusement les solutions envisageables et consulter un médecin avant de faire un choix en matière de diététique. Attention aux régimes en vogue, qui s’avèrent parfois dangereux.

Se nourrir est indispensable à la vie.

Encore faut-il en connaître les bonnes règles qui permettent d’éviter l’apparition du nouveau fléau des pays industrialisés : l'obésité.

Manger équilibré nous protège également des maladies cardiovasculaires et de certains cancers. Bien connaitre les effets du mauvais cholestérol et des mauvaises graisses et sels minéraux nous aidera tous à être en meilleure santé.

Entreprendre un régime ne s'improvise pas. Il faut du temps, de la persévérance et prendre conscience de l'importance d'une alimentation équilibrée pour réussir à stabiliser son poids et éviter l'effet-yoyo et les régimes à répétition pourvoyeurs de déséquilibres alimentaires et de dépression.

Le sport peut-être un allié très important à la perte de poids et pour rester mince. Mais avant de s'engager dans un régime, il est conseillé de prendre conseil auprès de son médecin pour faire un bilan de santé.

Vous avez un peu grossi pendant l'hiver ou lors d'un changement de vie ou d'une période difficile… Résultat : vous ne vous sentez pas bien dans votre corps, et la perte de 2 à 3 kilos vous ferait du bien. Voici quelques conseils pour maigrir sans fausse note...

Conseils pour perdre du poids Vous pouvez réussir à perdre quelques kilos à deux conditions : changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique.

Si vous ne pratiquez aujourd'hui aucun exercice physique, il ne s'agit pas obligatoirement de faire du sport, mais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup.

Attention ! si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d'un suivi régulier.

Quelques principes

Pour perdre du poids il faut s'appuyer sur quelques principes solides :

Se donner du temps, au minimum un mois pour perdre 2 à 3 kilos ;

Prévenir les fringales et la fatigue ;

Bien se tenir aux règles fixées au départ ;

Eviter les carences en vitamines et minéraux ;

Ne pas utiliser de médicaments ou d'aliments spéciaux pour régime ;

Garder un maximum de plaisir à manger.

Se fixer des règles et s'y tenir

Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c'est à dire d'abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires ( voir Le guide des bonnes pratiques alimentaires) en y ajoutant quelques règles simples.

Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir ;

Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d'eau, un café ou un thé sans sucre. Boire aussi avant le repas et au milieu du repas ;

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