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    Guide pratique comment maigrir sans régime et sans sport, perdre du poids rapidement et durablement Méthode simple et alimentation naturelle pour votre perte de poids
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    Guide pratique comment maigrir sans régime et sans sport, perdre du poids rapidement et durablement Méthode simple et alimentation naturelle pour votre perte de poids
    Ebook65 pages44 minutes

    Guide pratique comment maigrir sans régime et sans sport, perdre du poids rapidement et durablement Méthode simple et alimentation naturelle pour votre perte de poids

    By Philippe Brioud

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    About this ebook

    Donnez-moi 2 jours et je vous montrerai comment maigrir sans régime et sans sport
    (1 jour pour lire ce livre, et 1 jour pour commencer à l'appliquer. Il y aura un "avant", et un "après", c'est garanti !)

    Une méthode si efficace pour maigrir que les professionnels ne veulent pas que vous la découvriez par vous-même...
    Et je vous l'apporte sur un plateau !

    Alors une taille en moins, ça vous dit ?

    Bonjour,

    Perdre du poids durablement est plus facile à dire qu'à faire, nous sommes bien d'accord.

    Ayant surmonté cette difficulté, je souhaite vous faire part de mon expérience sur le sujet.
    (15 kg perdus depuis trois ans et je n'ai toujours pas repris 1 seul kilo à ce jour.)

    Quelle satisfaction lorsque votre famille ou vous amis vous font remarquer qu'ils trouvent que vous avez perdu du poids !
    Puis à nouveau, un an, deux ans, trois ans plus tard, quand vous parlez au passé de cette époque où vous étiez un peu plus rond(e).

    La gestion de son apport calorique est la (première) clé pour maigrir, probablement que vous le saviez déjà.

    Seulement, il est difficile de savoir comment s'y prendre.

    D'autant plus que les aspects psychologiques sont rarement évoqués. Ici se trouve la seconde clé.

    Ce livre vous propose une suite de 3 méthodes simples et naturelles à appliquer pour réussir votre amincissement, sans régime et sans sport.

    Pour perdre une taille de pantalon, et dire adieu à quelques amas graisseux dérangeants, prenez-vous en main et appliquez les méthodes et conseils apportés par ce livre.

    Bonne lecture et surtout bon amincissement,

    Philippe Brioud

    PS : Téléchargez-le maintenant ! N'attendez pas demain ou vous ne le ferez jamais... (Disons que c'est souvent comme cela que ça se passe...)

    LanguageFrançais
    PublisherPhilippe Brioud
    Release dateNov 29, 2016
    ISBN9791092819564
    Guide pratique comment maigrir sans régime et sans sport, perdre du poids rapidement et durablement Méthode simple et alimentation naturelle pour votre perte de poids
    Author

    Philippe Brioud

    ENGLISH:Philippe Brioud, a 47-year-old mechanical engineer, used to suffer from extreme anxiety and repeated panic attacks. Problems began after several marital and family difficulties occurred in less than a year. That was a life-changing year for Philippe. Panic attacks came, one after another, for a period of about two years.After these two years, he finally decides to get his act together.Now, free of attacks, he understands the problem, how to overcome it and how to avoid a possible relapse.In his book, "How to Ease Anxiety and Panic Attacks and Free Yourself from Them", Philippe shares the psychological tools and techniques he has learned and which he knows are effective.It's up to you to take yourself in hand so that you, in turn, can enjoy a more peaceful life.FRENCH:Philippe Brioud, 47 ans, ingénieur mécanicien, a souffert d'anxiété prononcée et de crises d'angoisse à répétition. Cela a commencé suite à plusieurs difficultés conjugales et familiales survenues en moins d'une année. Cette année là, la vie de Philippe a basculé. Pendant deux ans, les crises s'enchaînent.Il se décide enfin à se reprendre en main après ces deux années.Maintenant tiré d'affaire, il connait bien le problème ainsi que les moyens de s'en sortir ou d'éviter les rechutes toujours possibles.Dans son livre "Comment atténuer ses crises d'angoisse et son anxiété puis s'en affranchir", il vous donne les armes psychologiques et techniques qu'il connait et qu'il sait efficaces.Il ne tient qu'à vous de vous prendre en main à votre tour pour vous aussi vivre une vie plus sereine.

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      Guide pratique comment maigrir sans régime et sans sport, perdre du poids rapidement et durablement Méthode simple et alimentation naturelle pour votre perte de poids - Philippe Brioud

      Table des matières

      Introduction

      Balance énergétique (les apports et les dépenses)

       - Le principe de la balance énergétique

       - Comment facilement compter les calories absorbées ?

       - Comment compter ses calories de manière pertinente ?

      Contrôler sa balance énergétique pour atteindre son objectif

       - Définir son objectif de poids

       - Atteindre cet objectif de poids

       - Les méthodes

       -- Méthode pour compter et suivre ses apports et dépenses caloriques

       -- Méthode pour réguler ses apports et dépenses caloriques

       -- Méthode pour renforcer sa discipline et atténuer la sensation d'effort insoutenable

       - Les astuces

       - Impact et gestion du stress

      Conclusion

      Merci

      Du même auteur et auteur associé

      Introduction

      Un régime ? Que nenni !

      Une abstinence ? Point n'en faut !

      Une activité physique d'athlète de haut niveau ? Surtout pas !

      Mais alors comment peut-on perdre quelques kilogrammes superflus sans régime, sans sport et sans se mettre dans une situation de contrainte permanente ?

      C'est justement l'objet de ce livre de vous apporter une approche plus raisonnée sur votre alimentation, quelques techniques et méthodes simples et naturelles pour être raisonnable, sans avoir l'impression de s'abstenir exagérément.

      En effet, il est inutile de se priver des aliments que vous aimez, et il n'est pas obligatoire de faire du sport. Il faut garder une alimentation variée avec le plus d'aliments différents.

      Cependant, il est important de garder un œil sur les quantités absorbées pour chaque aliment. Pour rendre efficace votre perte de poids, il y a aussi la gestion des déséquilibres hormonaux à considérer. Nous aborderons cela de manière simpliste, essentiellement pour en déduire comment mieux vous servir.

      Le gros de l'effort est dans le dosage de l'apport calorique par rapport aux dépenses énergétiques.

      Cela demande de la discipline et l'instauration de nouvelles habitudes pas si contraignantes que ça. Le plus difficile, et de loin selon moi, c'est cet aspect psychologique. Comment tenir votre ligne dans la durée sans avoir la sensation d'un effort insoutenable ? Nous aborderons sérieusement cela. Ce livre vous apportera des éléments clés pour vous aider.

      Mais tout d'abord, je tiens particulièrement à vous dire un grand bravo pour avoir fait ce choix de vous donner les moyens d'atteindre votre objectif de perte de poids en vous procurant ce livre.

      Cela témoigne de votre motivation, et se trouve être un bon début pour réussir à perdre du poids.

      Alors sans plus attendre, rentrons dans le vif du sujet en abordant la notion de balance énergétique (ou calorique) dans un premier temps, puis en étayant de véritables méthodes pour réellement avancer dans votre objectif de perte de poids. Suivront bon nombre d'astuces utiles pour l'application des méthodes proposées.

      Je vous souhaite une agréable lecture de ce livre, et du courage, car je sais combien atteindre un objectif de poids peut être difficile.

      (Note à ces messieurs : D'après une brève étude de marché, et sans vouloir tomber dans le sexisme, les femmes sont certainement les plus nombreuses à lire ce livre, bien qu'il y ait assurément des hommes aussi. Le temps d'un livre, bouleversons les règles de la grammaire, et faisons le féminin l'emporter sur le masculin. Soyons galants.)

      Balance énergétique (les apports et les dépenses)

      Le principe de la balance énergétique

      Chaque jour, nous dépensons de l'énergie, même si nous ne faisons rien de la journée. Notre corps, nos organes et nos muscles consomment de l'énergie simplement pour fonctionner correctement. À cela, s'ajoute l'énergie dépensée pour toutes les activités que nous pratiquons (physiques et intellectuelles). En conséquence de toutes ces dépenses d'énergie, il est nécessaire de fournir approximativement autant d'apport énergétique. La nourriture sert en bonne partie à cela.

      Par ailleurs, il convient d'absorber un certain nombre d'éléments différents, dont

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