Keine Lust auf Sport: Aber keine Sorge, es gibt pfiffige Lösungen
()
About this ebook
Und weil das so ist, will ich Ihnen geniale kleine Tricks verraten, wie es auch den Sportabstinenzlern gelingen kann, Bewegung ins eigene Leben zu bringen. Minutenkleine, aber hocheffiziente, fast unauffällige und sogar angenehme Abläufe werden in den Alltag, in die tägliche Routine eingeschleust und praktisch nebenbei erledigt. Damit erübrigt es sich, dass man sich zähneknirschend und oft dann erfolglos zu sportlichem Tun überwinden muss. Easy going ist stattdessen angesagt.
Lust auf elastische Gelenke, kraftvolle Glieder und wachsende Energie also statt Frust und ewig schlechtes Gewissen? Das geht klar. Versprochen.
Dazu gebe ich wertvolle Infos in Bezug auf die richtige Ernährung, die Gelenke geschmeidig halten und die Knochen stark machen. Wichtig dafür ist, dass man sich auch darauf freuen kann, dass es köstlich schmeckt und man nach kurzer Zeit schon spürt, wie auch der Körper, aber auch Geist und Seele sich freuen über kluges Energiemanagement.
Geben Sie sich die Chance für gute Entscheidungen der kleinen Schritte.
Ingrid Schlieske
Ingrid Schlieske ist Autorin von 24 Sachbüchern und Kinderbüchern. Diese konnten bereits über 800.000 Male verkauft werden. Drei von ihnen haben Bestsellerzahlen erreicht das Japanische Heilströmen sogar doppelt. Es ist für Ingrid Schlieske wichtig, ihren Leserinnen und Lesern zu vermitteln gut für sich selber zu sorgen und dafür Selbsthilfemethoden anzuwenden die nützen ohne zu schaden. Es ist ja inzwischen kein Geheimnis mehr dass auch gut gemeinte Medikamente die zunächst scheinbar helfen Nebenwirkungen zum Teil heftige Nebenwirkungen haben. Kurzfristige Heilerfolge sind oft teuer erkauft. Viele der pharmazeutischen Produkte machen eben leider langfristig krank und schwächen den Organismus sodass oft erst nach Jahren oder Jahrzehnten ungute Folgeschäden spürbar sind. Ingrid Schlieske warnt deshalb vor der bedenkenlosen Anwendung von Medizinalgiften wenn es natürliche Alternativen gibt. Sie stellt dafür besonders die energetischen Heilweisen vor die sich hervorragend zur Selbsthilfe eigenen und die in der Anwendung gar nichts kosten, denn die Fingerspitzen hat man immer dabei. Ansonsten weist sie auf einen empfehlenswerten Lifestil hin der dabei hilft Krankheiten gar nicht erst entstehen zu lassen. In ihrem eigenen Leben hat Ingrid Schlieske unzählige Tipps und Tricks zu einem Erfahrungsschatz zusammengetragen den sie mit ihren Lesern gerne teilen will. Das gemeinsame Ziel soll sein fit und gesund bis ins hohe Alter zu werden und zu bleiben. Dafür stellt sie ihre Maßnahmen vor, die sie bei den eigenen Alltags- und Altersbeschwerden erfolgreich anwendet. Diese Auflistungen sind weder als Anweisungen gedacht, noch erheben sie einen Anspruch auf Vollständigkeit. Wohl aber kann hier ein motivierender Fundus genutzt werden wenn es zu Gesundheitseinbrüchen kommt. Die einfachen Selbsthilfemethoden und bewährtes Traditionswissen sollen das körpereigene Reparatursystem pflegen und aktivieren. Und genau dafür wollen auch die RATGEBER die Ingrid Schlieske zu ihren Themen verfasst hat, Hilfestellung bieten.
Read more from Ingrid Schlieske
Japanisches Heilströmen: Praxisbuch: Selbsthilfebuch Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHausapotheke Japanisches Heilströmen: Altes Volkswissen einfach anzuwenden für die Selbsthilfe Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAnti Aging zum Nulltarif: Für alle Mutigen, die Lust darauf haben jung zu bleiben! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingserfolgreich reden!: 5 geniale Tricks helfen zu überzeugen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeridianklopfen: Raus mit der Angst aus Deinem Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTrennkost Geheimcode der Prominenz: Mit der Lizenz zum Schlemmen Rating: 5 out of 5 stars5/5Gesunde Ernährung für Kinder: Lecker schmecker - mit vielen Foto-Rezepten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsErfolg erfolgt nicht zufällig: 6 Existenzgründer-Tipps bereiten machtvoll den Weg Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEssSucht - 8 einfache Regeln: für eine suchtfreie Zukunft Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie (geheimen) Baustellen des Alters: Ein sehr privates Buch über eigene Erfahrungen, Traditionswissen Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Keine Lust auf Sport
Related ebooks
Die (geheimen) Baustellen des Alters: Ein sehr privates Buch über eigene Erfahrungen, Traditionswissen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTrennkost Geheimcode der Prominenz: Mit der Lizenz zum Schlemmen Rating: 5 out of 5 stars5/5Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht) [E-Book inkl. Workout-Video zum Download] Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBauch weg (für Frauen) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsArthrose: Effektive Selbstbehandlung mit der SKG-Bewegungstherapie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEssSucht - 8 einfache Regeln: für eine suchtfreie Zukunft Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDAS NEUE LERNEN: Sechs Strategien für nachhaltigen Lernerfolg – und wie du doch noch wirst, was niemand in dir sieht Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTreffen sich zwei Knochen: Fit und gelenkig bis ins hohe Alter. Das Buch der gesunden Gelenke Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsErnährung-Fitness-Lebensfreude: Gut essen und sich wohlfühlen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsZeitlose Wege zu ganzheitlicher Gesundheit und Heilung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPaläo-Küche für jeden Tag: Über 100 einfache Rezepte ohne Gluten, Getreide und Milchprodukte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGewitter im Kopf. Migräne und Kopfschmerz nachhaltig stoppen: Die Maria-Holl-Methode® Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie 9 Schlüssel zum Paradies: Geschichten zum Lachen, Staunen und Lernen für ein Leben in Liebe, Freiheit und Frieden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIntestinales Mikrobiom und Innere Medizin Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIdealfigur mit der Kraft der Gedanken! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGesundheit in Deutschland: Welche Leistungen zahlen die Krankenkassen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVom Glück entspannt älter zu werden: Einfache Rezepte und eine kleine Dosis Achtsamkeit für ein langes, gesundes Leben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIch stärke meine Selbstheilungskräfte: Das Übungsprogramm für dauerhafte Gesundheit Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDiät war gestern - schlank durch Lebensfreude! Abnehmen: Vom Übergewicht zum Wunschgewicht. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSeelenzucker: Eine Reise zum inneren Frieden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTransformation: Wie du dich selbst heilst, deine Berufung findest und das Leben deiner Träume kreirst Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAbnehmen mit NLP: Programmiere Dein Gehirn auf schlank - Manipuliere Dein Unterbewusstsein für Deine Traumfigur Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDer Busen - zu klein, zu groß, zu schlaff?: Sanfte Hilfe für mehr Attraktivität und Ausstrahlung. Ein Ratgeber für Frauen. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGesund abnehmen ohne Jojo-Effekt: Wie man sein Wunschgewicht dauerhaft hält Rating: 0 out of 5 stars0 ratingshealthstyle: Entspannt wachsen. Gelassen leben. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsChronische Sehnenscheidenentzündung - Und Jetzt?: Ein ganzheitlicher Ratgeber Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Wellness For You
26 gute Gewohnheiten für Gesundheit, Erfolg und Lebensfreude Rating: 5 out of 5 stars5/5Werde übernatürlich: Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen Rating: 5 out of 5 stars5/5Die Dopamin-Nation: Balance finden im Zeitalter des Vergnügens Rating: 5 out of 5 stars5/5Das HOW NOT TO DIE Kochbuch: Über 100 Rezepte, die Krankheiten vorbeugen und heilen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDu bist das Placebo: Bewusstsein wird Materie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLexikon der Symbole und Archetypen für die Traumdeutung Rating: 5 out of 5 stars5/5Grenzen machen uns frei: Ein Wegweiser sich selbst treu zu bleiben Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNie wieder krank: Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIm Reich der hungrigen Geister: Auf Tuchfühlung mit der Sucht - Stimmen aus Forschung, Praxis und Gesellschaft Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBeauty und Glamour: Mein Geheimnis für außergewöhnliche Schönheit Rating: 5 out of 5 stars5/5Essentialismus: Die konsequente Suche nach Weniger. Ein neuer Minimalismus erobert die Welt Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSignale des Körpers: Körpersprache verstehen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWas Dir Deine Krankheit sagen will: Die Sprache der Symptome Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPorno im Kopf: Die verdeckten Folgen von Pornosucht - und was Sie dagegen tun können Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHirngeflüster: Wie wir lernen, unser Gedächtnis effektiv zu trainieren Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsThetaHealing Graben nach Glaubenssätzen: Richte dein unterbewusstes Denken für tiefe innere Heilung neu aus Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie Organuhr: Leben im Rhythmus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWunderwerk Zirbeldrüse: Das Bewusstseinstor zu einer erweiterten Wahrnehmung Rating: 5 out of 5 stars5/5Referenzbuch Triggerpunkt Behandlung: Hilfe und Selbsthilfe Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHeilen mit Zahlen: Von der Zahlenmystik bis zum spirituellen Codesystem Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMedizin zum Aufmalen 1: Heilen mit den Zeichen der Neuen Homöopathie. Praktische Anwendung, Tipps und Fallbeispiele Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie osteopathische Selbstbehandlung: Gesundheit finden - Ein Praxisbuch Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMedizin zum Aufmalen 2: Neue Homöopathie und Heilsymbole aus aller Welt. Mit zahlreichen vertiefenden Arbeitshilfen und Testlisten Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAnglizismen und andere "Fremdwords" deutsch erklärt: Über 1000 aktuelle Begriffe Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRussisches Heilwissen: Rezepte des Überlebens Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Keine Lust auf Sport
0 ratings0 reviews
Book preview
Keine Lust auf Sport - Ingrid Schlieske
Die Autorin,
Ingrid Schlieske will aufräumen mit der Idee, dass nur ein mächtig umfangreiches Fitnessprogramm die versprochene gesundheitliche Wirkung bringen wird.
„Easy going!" heißt vielmehr ihre Devise.
Soll man den Sportmedizinern folgen, die den Bürgern pausenlos ein schlechtes Gewissen einreden? Denn diese behaupten ja, es mache nur Sinn, wenn man sich abmüht, ordentlich schwitzt und mindestens eine Stunde läuft oder sich mit einem aufwändigen Gymnastikprogramm quält, bevor die ganze Bemühung Nutzen bringt.
Überhaupt SPORT! Das klingt für manche Mitmenschen fast wie eine Bedrohung
Es geht aber eben auch ganz anders!
Die wenigsten Menschen sehen sich als Sportler. Auch die Autorin nicht. Besonders sie nicht. Und weil das so ist, will sie Ihnen die Tricks verraten, wie es dennoch möglich, das gewählte Bewegungsprogramm in den Alltag einzubauen.
Und zwar ohne dass man sich zähneknirschend erst dazu überreden muss.
Für die hier in diesem Ratgeber vorgestellten „Minuteneinsätze", an denen auch Sportabstinenzler Freude finden werden, braucht niemand seinen inneren Schweinehund zu bekämpfen und sich auch keine Extrazeit abzuzwacken.
Einleuchtende Erfahrungsbeispiele werden Ihnen zeigen, wie unbeschwert und leichtfüßig man seiner Wege gehen und wie gut es einem dabei gehen kann.
Inhaltsverzeichnis
Artikel
Keine Lust auf Sport
Mein/Ihr Minuten-Sportprogramm
Befreunden wir uns mit meinem BASISPROGRAMM
CranioSacral-Methode löst die Spannung im Skelettsystem
Gleichgewichtssinn, wofür wir ihn brauchen
Die 5 Tibeter – geniale Übungen mit minimalem Einsatz
Durch Sport wachsen Gehirnzellen
Sport mit den Fingerspitzen
Gelenktraining kombiniert mit Heilströmen
Kinder brauchen Sport
Laufen und sich herrlich fühlen
Rasches Gehen verlängert die Jugend
Orthopädischer Disput mit meiner Orthopädin
Durchgetretene Füße – Selbsthilfe war die Rettung
Knochengesundheit und Milch? Leider ein Irrtum
Richtige Nahrung ist der Sport von Innen
Mit Sport kann man in jedem Alter beginnen
Energievolles Gehen korrigiert die Haltung
Vital und voller Kraft ist keine Frage der „Mühe"
Gründe für nachlassende Lebenskraft
Beckenbodengymnastik – das diskrete Training
Mittelstrom löst motorische Blockaden
Auch Atmen ist Sport
Ihr ganz persönliches Fitnessprogramm
Nicht falsch verstehen bitte
Weitere Bücher und meine Geschenke an Sie
Auch ein Weg von 1000 Meilen beginnt mit dem ersten Schritt!
Es sind nicht immer nur die großen Bemühungen, die zum Ziel führen. Vielmehr besteht jedweder Erfolg in der Regel aus vielen kleinen Mosaiksteinchen, die zusammen erst ein eindrucksvolles Ganzes ergeben.
Ich will Sie bekannt machen mit solchen kleinen, manchmal sogar minikleinen aber wirkungsvollen Schritten, die sich leicht und sogar kurzweilig in Ihren Alltag einfügen lassen. Sie werden es erleben, wie Sie sich zu immer mehr dieser Schrittchen entschließen mögen und wie diese Ihnen zur lieben Gewohnheit werden: als ihr ganz persönliches Instandhaltungsprogramm nämlich.
Ja, Bewegung muss sein. Aber sie soll bitte vergnüglich ausfallen und nicht eine ungeliebte Last sein. Ich will ich Ihnen dabei helfen, genau das für sich zu entdecken. Aber - keine Lust auf Sport? Ich verstehe Sie nur zu gut. Auch mir fehlt es, dieses Streben nach sportlichen Höchstleistungen, ja nach sportlicher Leistung überhaupt. Genau deshalb habe ich mich für ein nettes klitzekleines Konzept entschieden, das mir Spaß macht. Und diese überraschende Erkenntnis will ich mit Ihnen teilen. Ihr Körper, Ihre Seele, ja auch Ihre geistigen Leistungen werden Sie reichlich dafür belohnen, dass Sie ein kleines Trainingsprogramm von nur wenigen Minuten (geradezu nebenbei also) in Ihr Leben installieren.
Es wird Ihnen Freude machen. Nehmen Sie mich also beim Wort!
Keine Lust auf Sport? Welche (hinterlistige) Absicht verfolge ich eigentlich mit meinem Buch?
Will ich damit die gänzlich Sportunwilligen trösten oder bin ich vielleicht darauf aus, Sie „praktisch durch die Hintertür" dazu zu motivieren doch etwas, oder sogar viel Bewegung Ihr Leben zu lassen?
Ja, wenn das so einfach zu beantworten wäre. Jedenfalls will ich Ihnen gute Laune machen! Und klarstellen will ich, dass mein Buch rein auf eigenem Erfahrungswissen beruht und ich passend dazu unbestreitbare, wissenschaftlich begründete Fakten weitergebe.
Aber oft genug widerspreche ich ihnen auch, denn die allermeisten veröffentlichten Studien und fachlichen Meinungen driften heftig auseinander mit den Möglichkeiten der Bürger, die diese umsetzen sollen. Die haben dann nicht selten ein schlechtes Gewissen, weil sie trotz gut gemeinter Beweisführung kluger Experten, einfach nicht die Disziplin oder auch die Zeit aufbringen, um im eigenen Leben ein umfangreiches Sportprogramm in ihrem Alltag zu installieren. Das endet dann oft genug in Resignation und der gänzlichen Aufgabe der guten Vorsätze.
Ja und damit fängt das Ärgernis, oder das Missverständnis schon an. Wieviel und wie heftig muss Sport eigentlich betrieben werden, damit er Wirkung zeigt?
Und genau hier will mein Job bei Ihnen ansetzen. Sie lesen gerade mein Buch. Also interessieren Sie sich für das Thema. Und Ihnen, wie auch jedem Menschen, der nicht hinter dem Mond lebt, ist klar, dass zu einem guten, einem gesunden und vitalen Leben auch Bewegung gehört. Dass die sportlichen Betätigungen meistens zu kurz kommen in unserem modernen Alltagsablauf, dürfte ebenfalls Fakt sein. Also muss etwas passieren. Sport muss her. Aber wie, wo und auf welche Weise, das gilt es zu klären. Und genau dabei will ich Ihnen behilflich sein.
Dafür will ich aufräumen mit der Idee, dass nur ein mächtig umfangreiches Fitnessprogramm die versprochene gesundheitliche Wirkung bringen wird.
Ich weiß vielmehr: Jedes winzigkleine Bemühen ist erfolgreich. Das Geheimnis dafür heißt lediglich Kontinuität!
In allen Lebensbereichen hat dieses Prinzip Geltung und für unsere Aktivitäten in Sachen Gesundheit erst recht: „Ständige Wiederholung gibt Programm!"
Vergessen Sie also die Einwände der Sportmediziner, die da behaupten, es mache nur Sinn wenn Sie sich abmühen, wenn Sie ordentlich schwitzen und mindestens eine Stunde laufen oder Gymnastik machen oder sich eben diszipliniert einspannen in eine aufwändige Sportmaschinerie.
Es geht auch ganz anders!
Überhaupt SPORT! Das klingt für manche von uns fast wie eine Bedrohung.
Die wenigsten Menschen sehen sich als Sportler. Auch ich nicht. Besonders ich nicht. Und weil das so ist, will ich Ihnen die Tricks verraten, wie ich es dennoch schaffe, das gewählte Bewegungsprogramm in meinen Alltag einzubauen.
Und zwar ohne dass ich mich zähneknirschend erst dazu überreden muss.
Hier in meinem Ratgeber stelle ich Ihnen meine „Minuteneinsätze" vor, die ich täglich so absolviere und an denen auch Sie Freude finden werden, da bin ich sicher.
Ich brauche dafür meinen inneren Schweinehund nicht zu bekämpfen und auch keine Extrazeit abzuzwacken, um alles zu erledigen, was ich mir aufgetragen habe.
Dafür will ich Ihnen die wundervollen Ergebnisse erläutern, die mit Ihrem klugen Bewegungsmanagement, das Sie künftig realisieren werden, verbunden sind.
Meine Erfahrungsbeispiele werden Sie bei der Umsetzung Ihrer Pläne begleiten.
Mein/Ihr Minutenprogramm für „unsere" optimale Fitness!
Die Empfehlungen in allen meinen RATGEBER-Büchern sind grundsätzlich Resultate meiner eigenen Erfahrungen oder zumindest Anschauungen.
Meine Erfahrungen, woher rührten sie?
Hier in diesem RATGEBER soll es ja vorrangig um Sport gehen. Und darum, wieviel Bewegung der Mensch braucht und wie er sich das Quantum