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Méditation : Guide Pour Novices Sur Pleine Conscience Et Connexion Plus Profonde Avec Vous-même
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Méditation : Guide Pour Novices Sur Pleine Conscience Et Connexion Plus Profonde Avec Vous-même
Livre électronique47 pages28 minutes

Méditation : Guide Pour Novices Sur Pleine Conscience Et Connexion Plus Profonde Avec Vous-même

Par Pema Lovic

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À propos de ce livre électronique

À propos de ce livre

Ceci est un livre simple sur la méditation qui ne vous traînera pas dans le contexte et la théorie. Au lieu de cela, ce livre se concentre sur votre initiation à des techniques faciles à utiliser, que vous pouvez commencer tout de suite, en tant que premiers pas pour vous développer une pratique de méditation efficace. Ces techniques sont simples, mais si vous les pratiquez régulièrement et à l'aide de quelques conseils rapides que je vais introduire, vous ferez de la méditation une partie de votre vie quotidienne. 

LangueFrançais
ÉditeurPema Lovic
Date de sortie22 févr. 2019
ISBN9781547573608
Méditation : Guide Pour Novices Sur Pleine Conscience Et Connexion Plus Profonde Avec Vous-même
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    Aperçu du livre

    Méditation - Pema Lovic

    À propos de l’auteur

    Avec une longue expérience en psychologie et en santé, j'ai eu la chance de constater les effets positifs réalisés par pratique telle que la méditation. En tant qu'écrivain dans le domaine de la santé et du développement personnel, je mets l'accent sur des solutions simples et pratiques pour que les personnes comme vous puissent facilement s'intégrer à votre vie pour apporter des changements et, tout simplement, pour vous rendre plus heureux.

    Je vis en Écosse avec mon partenaire et quand je n'écris pas, je me concentre sur mon propre développement personnel - et, voilà, je suis un projet à développement continu.

    ––––––––

    À propos de ce livre

    Ceci est un livre simple sur la méditation qui ne vous traînera pas dans le contexte et la théorie. Au lieu de cela, ce livre se concentre sur votre initiation à des techniques faciles à utiliser, que vous pouvez commencer tout de suite, en tant que premiers pas pour vous développer une pratique de méditation efficace. Ces techniques sont simples, mais si vous les pratiquez régulièrement et à l'aide de quelques conseils rapides que je vais introduire, vous ferez de la méditation une partie de votre vie quotidienne.

    Table des matières

    À propos de l’auteur

    À propos de ce livre

    Introduction

    Qu'est-ce que la méditation ?

    Apprendre à profiter du moment

    Faire des choix

    Pourquoi méditer ?

    Pleine conscience

    Comment fonctionne la méditation ?

    Plasticité cérébrale

    Autres effets physiques

    Bienfaits démontrés

    Qui peut bénéficier de la méditation ?

    Anxiété

    Stress chronique

    Pensée créative

    Lutte contre la dépendance

    Manque de concentration

    Dépression

    Préparation

    Trouver le temps

    Choisir le lieu

    Préparez-vous

    Techniques de méditation

    Respiration

    Analyse corporelle

    Visualisation

    Concentration sur un objet

    Méditation mantra

    Méditation par affirmation

    Méditations de quelques minutes

    Les trois premières bouchées

    Moment pour le café

    Feu de stop

    Augmenter votre pratique

    Méditations guidées

    Guides électroniques

    Musique

    Groupes de méditation

    Retraites

    Conclusion

    ––––––––

    Introduction

    Meditation French copy.jpg

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    La pensée sur la méditation évoque-t-elle des images d'hippies ou de fanatiques religieux assis les jambes croisées pendant des heures ou chantant un son étrange ? De telles personnes peuvent exister, mais la méditation ne doit pas être associée à ces choses. C'est pour les gens normaux aussi ! De plus en plus de gens réalisent les effets positifs que la méditation peut avoir sur leur santé et leur humeur, et, certainement, n’est plus considérée comme une activité spirituelle ou du nouvel âge. Partout dans

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