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Régime Cétogène: Solution Pour la Perte de Poids et les Maladies Dégénératives [Ketogenic Diet: Solution for Weight Loss and Degenerative Diseases]

Régime Cétogène: Solution Pour la Perte de Poids et les Maladies Dégénératives [Ketogenic Diet: Solution for Weight Loss and Degenerative Diseases]

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Régime Cétogène: Solution Pour la Perte de Poids et les Maladies Dégénératives [Ketogenic Diet: Solution for Weight Loss and Degenerative Diseases]

Longueur:
61 pages
1 heure
Sortie:
Jun 10, 2019
ISBN:
9788834139509
Format:
Livre

Description

Information sanitaire avancée pour les personnes qui font des régimes cétogènes que vous ne pouvez pas manquer!

Au cours de ma vie, j’ai constaté que le régime cétogène était utile et perspicace. Mais de nombreuses ressources et données médicales supplémentaires manquent. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles j’ai décidé d’éclairer les lecteurs avec des connaissances spécifiques sur le jeûne à faible teneur en glucides et l’utilisation de certains aliments. J'ai inclus des chapitres qui abordent certaines des questions importantes suivantes:
  • Comment suivez-vous vos progrès quand vous suivez un régime cétogène?
  • Quelles sont les conséquences pour le cancer et d'autres maladies? 
  • Devrais-je me concentrer sur le comptage des calories?
  • Est-ce que tous les grains sont mauvais? Et si non, quels sont-ils et quoi non? 
  • Est-il conseillé aux enfants de participer à un mode de vie cétogène? 
  • Quels sont les effets du sucre transformé? 
  • Qu'est-ce qui provoque une inflammation dans le corps humain et comment peut-on le prévenir? 
  • Quels sont les avantages du jeûne intermittent? 
  • Devrions-nous accorder une attention particulière à certains aliments qui ne nuisent pas à la cétogénicité si allons-y au restaurant? 
Ces sujets et d’autres seront au cœur de ce livre bien fondé sur la science du régime cétogène. J'espère que vous apprendrez autant que moi au cours de ma période de recherche et qu'ils vous encourageront et vous éduqueront pour prendre des décisions plus éclairées en ce qui concerne votre comportement alimentaire.

Ajoutez ce livre au cart ou achetez en un seul clic. Vous serez surpris. Je le promets.
Sortie:
Jun 10, 2019
ISBN:
9788834139509
Format:
Livre

À propos de l'auteur


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Aperçu du livre

Régime Cétogène - Mark Sanders

Céto

Introduction

Je voudrais vous inviter à prendre en charge de votre santé et votre poids comme des milliers de personnes l’ont fait. Le régime cétogène est une méthode indéniable pour perdre du poids et revenir sur la bonne voie. Le fait que notre société soit saturée de glucides et de sucres est terrible. Regardez toutes les maladies dégénératives comme le diabète, le cancer et la maladie d'Alzheimer qui sont liées à la consommation de sucre et à la façon dont nous nous nourrissons nous-mêmes par rapport à il y a cent ans! Quelque chose doit être faite!

Vous avez probablement entendu parler de cela. Il peut vous aider à perdre du poids, à améliorer votre concentration, à augmenter votre énergie quotidienne, à stabiliser votre glycémie, à équilibrer vos hormones, etc. Ce livre est un guide complet sur certains sous-thèmes pouvant vous aider à comprendre l'importance du jeûne, du mode de vie cétogène et certains aliments et produits que nous tenons tous pour acquis.

Prenez-le au sérieux, prenez tout, apprenez ce que j'ai appris et appliquez-le à votre vie. Je vous promets que votre vie peut être meilleure si vous commencez à avoir une vie plus saine. Ce que vous mangez et faites pendant la journée aide à déterminer votre bonheur.

Chapitre 1: Comment suivre le régime Céto

Si pendant le régime cétogène, vous essayez de développer la masse musculaire ou d'améliorer ses performances, il est recommandé de consommer environ 2,2 grammes de protéines par kilogramme de masse maigre.

La raison pour laquelle il prend une masse non grasse comme point de départ est que la masse musculaire est maintenue au moyen de protéines. Si vous ne prenez que le poids total comme point de départ, vous n'avez pas pris en compte la composition corporelle de la personne. C'est donc une évaluation incomplète.

La personne A, par exemple, peut être très bien entraînée et musclée et peser 80 kilos (180 livres), tandis qu'une personne B pèse aussi 80 kilos, mais elle a un excès de poids et une faible masse musculaire.

Malgré le fait que les deux personnes pèsent 80 kg, la personne A a un besoin beaucoup plus important de protéines parce que sa masse musculaire l’invite à rester. Le tissu adipeux a moins besoin de protéines.

Vous pouvez calculer cette masse en soustrayant le pourcentage de graisse corporelle de votre poids. Un exemple:

Imaginez que vous pesiez 88 kilogrammes et que votre pourcentage de graisse est de 18,3%. Ensuite, vous utilisez la formule suivante:

88 x 0,183 = 16,104

Le calcul ci-dessus indique que vous avez 16,1 kilogrammes de graisse corporelle. Ensuite, il déduit ceci de son poids corporel total:

88-16,1 = 71,9

Votre masse corporelle maigre est donc de 71,9 kg.

Vous savez maintenant que vous devez consommer environ 71,9 x 2,2 grammes de protéines pour développer votre masse musculaire.  Cela équivaut à environ 158 grammes de protéines par jour.

Quand vous mangez bien en deçà de la quantité quotidienne recommandée de protéines dans vos repas, vous ne fournissez pas à votre corps suffisamment de blocs de construction pour que la croissance musculaire soit possible. Cela signifie que vous devez manger plus de protéines chaque jour. 

Calcul des macros

Ensuite, vous pouvez utiliser ce nombre de grammes de protéines pour calculer votre consommation de graisses et de glucides ou, en d'autres termes, vos macronutriments. Allons-y vous donner un exemple mathématique sur la manière de procéder.

Dans le régime cétogène, la plupart des calories quotidiennes proviennent des lipides. Environ 70-75%. Protéines, environ 20-25%.  Les glucides représentent environ 5% de vos calories quotidiennes.

Vous pouvez ensuite calculer la composition quotidienne de vos macronutriments. Plus tôt, vous avez calculé vos besoins en protéines. Selon l'exemple de ce texte, c'était 158 grammes.

Les protéines ont une valeur calorifique

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