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Régime Cétogène: La relation entre le Jeûne Intermittent et le Régime Cétogène [Ketogenic Diet: The Relationship Between Intermittent Fasting and the Ketogenic Diet]

Régime Cétogène: La relation entre le Jeûne Intermittent et le Régime Cétogène [Ketogenic Diet: The Relationship Between Intermittent Fasting and the Ketogenic Diet]

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Régime Cétogène: La relation entre le Jeûne Intermittent et le Régime Cétogène [Ketogenic Diet: The Relationship Between Intermittent Fasting and the Ketogenic Diet]

Longueur:
220 pages
1 heure
Sortie:
Jun 10, 2019
ISBN:
9788834139929
Format:
Livre

Description

Vous avez gagné le jackpot! Vous obtiendrez une combinaison de livres avec toutes sortes de sujets pouvant satisfaire votre désir de connaître le régime cétogène.
 
Ce livre contient des sous-thèmes comme: 
 
  • Les avantages pour la santé du régime céto.
  • Aliments à éviter et aliments à ne PAS vraiment éviter.
  • Le mystérieux état de cétose dont tout le monde parle.
  • Les différents types de régimes cétogènes qui existent.
  • Commentaires sur les effets secondaires et les mensonges que les gens inventent.
  • Comment encore céto-rapide mieux avec des suppléments.
  • Céto fait pour les fans de fitness et ceux qui sont assez forts pour s'entraîner.
  • Comment suivez-vous vos progrès quand vous suivez un régime cétogène?
  • Quelles sont les conséquences pour le cancer et d'autres maladies? 
  • Devrais-je me concentrer sur le comptage des calories?
  • Est-ce que tous les grains sont mauvais? Et si non, quels sont-ils et quoi non? 
  • Est-il conseillé aux enfants de participer à un mode de vie cétogène? 
  • Quels sont les effets du sucre transformé? 
  • Qu'est-ce qui provoque une inflammation dans le corps humain et comment peut-on le prévenir? 
  • Quels sont les avantages du jeûne intermittent? 
  • Devrions-nous accorder une attention particulière à certains aliments qui ne nuisent pas à la cétogénicité si allons-y au restaurant? 
  • Le Fat Whoosh Effect et ses pouvoirs magiques pour brûler les graisses.
  • Que faire avec les jours de tricherie.
  • Que faire avec le carb cycle et que signifie-t-il?
  • Des études neurologiques ont été menées sur l'effet des cétones et des aliments sur la combustion des graisses dans le cerveau.
  • La définition et la signification de neurotransmetteurs GABA.
  • Quels effets le régime cétogène peut-il avoir sur une femme ménopausée?
  • Mystères cétogènes sur la fibromyalgie et la maladie d'Alzheimer.
  • Si le régime cétogène est possible ou non si vous n'avez pas de vésicule biliaire. 
  • La sagesse nutritionnelle dans les éruptions céto et les effets de l'huile de poisson.
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  • Si le régime cétogène est possible ou non si vous n'avez pas de vésicule biliaire. 
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N'attendez pas et récompensez-vous avec les connaissances que vous méritez pour tirer le meilleur parti de votre programme de perte de poids, de votre céto jêune ou de votre détermination à devenir l'être sexy que vous étiez censé être.
Sortie:
Jun 10, 2019
ISBN:
9788834139929
Format:
Livre

À propos de l'auteur


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Aperçu du livre

Régime Cétogène - Kim James

11: Céto et Fitness

Introduction

Merci d'avoir regardé mon livre. Vous ne regretterez pas. Je suis sûr que vous êtes curieux de savoir quelles informations je peux vous donner sur le régime céto. Premièrement, commençons par dire que je suis reconnaissant aux médecins d’avoir découvert le fonctionnement du corps humain. Au cours des dernières décennies, les scientifiques ont appris beaucoup. Les choses qui sont possibles maintenant n'étaient pas possibles à l'époque. Nous avons fait beaucoup de progrès. Par conséquent, il n'est pas surprenant qu'avec la dernière tendance et battage médiatique concernant le régime céto, beaucoup aient obtenu des résultats exquis. Ils sont enthousiasmés par cela, parce qu’a fonctionné pour eux. J'espère que vous apprendrez tout ce que vous cherchiez dans ce guide concis sur le régime céto. Alors, sans plus préambules, plongeons-nous dans le contenu. Je te verrai dans le premier chapitre.

Chapitre 1: Qu'est-ce que le Régime Céto?

Il semble que tout le monde parle du régime céto ces jours. Leurs promesses s’étendent beaucoup et, pour cette raison, la popularité du régime a augmenté récemment. Le régime cétogène, ou régime céto, qui en est l'abréviation, est un régime basé sur un faible apport en glucides. Il favorise aussi les hautes graisses. Ce régime présente beaucoup d'avantages. De cette manière, il est étroitement lié au régime Atkins et présente certaines similitudes. Plus de vingt études ont démontré que ce régime peut aider-vous à perdre du poids et à être en meilleure santé. Les débutants se demandent parfois si ou pourquoi cela fonctionne. C'est exactement ce que nous allons développer dans ce guide.

D'où vient le régime cétogène? Eh bien, en 1971, un homme du nom de Peter Huttenlocher a conçu le régime. Environ 60% de toutes les calories proviennent de l'huile des TCM. Pour cette raison, plus de protéines étaient disponibles. Le régime cétogène classique ne contenait pas autant de glucides ou de protéines comme le régime renouvelé. Les premières études cétogènes ont été menées dans les années vingt et trente, alors que les gens essayaient de traiter les symptômes de l'épilepsie. Ils ont constaté que des taux plus élevés de cétones dans le sang d'un patient épileptique permettraient de réduire le nombre de crises d'épilepsie. De nos jour, les régimes cétogènes sont toujours utilisés pour l'épilepsie chez les enfants.

Le traitement efficace contre cette maladie comprenait souvent le jeûne, mais les gens cherchaient une alternative. Cependant, en raison d'un traitement anticonvulsivant, le régime a été mis de côté pendant un certain temps. Plus tard, le régime a été réintroduit comme une technique pour contrôler les effets de l'épilepsie. Le jeûne fait partie du régime céto. Plus sur cela plus tard.

En un sens, le régime cétogène modifie la façon dont votre corps convertit les aliments en énergie. Quand vous mangez beaucoup de graisse mais pas beaucoup de glucides, vous entrez dans un état appelé cétose. Fondamentalement, il s’agit d’un état métabolique dans quel votre corps commence à brûler les graisses au lieu des glucides pour obtenir du carburant. En rendant les glucides ne sont pas disponibles pour extraire le glucose, le foie transforme les acides gras que vous prenez en cétones, qui est une source différente d'énergie. Les gens ont presenté des résultats significatifs de perte de poids en brûlant des cétones au lieu du glucose. L'inflammation est réduite et l'énergie est extraite d'une source plus efficace, selon la théorie.

Un régime cétogène est fondamentalement un régime strict qui inclut un apport minimum en glucides et en protéines et un apport plus élevé en graisses. Il est souvent utilisé comme intervention pour contrôler l'épilepsie difficile chez les enfants. Un régime cétogène imite la réponse du corps à avoir faim en utilisant les graisses comme source d'énergie primaire. Cela se fait en l'absence d'une source adéquate de glucides dans le régime. Dans un métabolisme normal, le corps convertit les glucides en glucose, qui est la source d'énergie plus rapide pour le corps et, dans la majorité des cas, l'unique source d'énergie pour le cerveau. Dans le cas d'un estomac vide, les acides aminés ne peuvent pas être une source d'énergie suffisante pour le cerveau et les acides gras ne peuvent pas traverser la barrière hémato-encéphalique. Le foie utilise des acides gras pour produire des corps cétoniques, qui peuvent franchir la barrière hémato-encéphalique et servir de source d'énergie au cerveau pour remplacer le glucose. Voici comment tout le processus fonctionne. En fait c'est assez simple. La plupart des gens comprennent ce concept immédiatement.

Le mécanisme derrière la cétose pour arrêter les crises d'épilepsie n'est pas connu, mais une théorie est que les cétones ont un effet antiépileptique quand elles franchissent la barrière hémato-encéphalique. Les effets de la cétose sur les crises d'épilepsie ont été observés depuis l'introduction de ce régime dans les années 1920.

Il y a plusieurs variantes du régime cétogène, mais le plus souvent, ils sont prescrits le régime cétogène classique, le régime modifié d'Atkins, le régime à bas indice glycémique, le régime triglycéride à chaîne moyenne (régime TCM) et le régime modifié TCM. Parmi ces variantes, les détails diffèrent, mais les concepts de base sont très similaires. Tous sont basés sur les idées décrites ci-dessus.

Chapitre 2: Avantages pour la santé

Alors, pourquoi suivre un régime céto? Pendant longtemps, les régimes bas en glucides et en lipides ont été controversés. On pensait que ces types de régimes augmenteraient le cholestérol et que le risque de maladie cardiovasculaire augmenterait en raison d'une teneur élevée en graisse.

Mais les temps changent gaiement et aujourd'hui, manger des aliments riches en graisses (en bonne santé) n'est plus considéré comme une mauvaise chose. Le régime cétogène peut aider-vous à perdre beaucoup plus de poids qu'un régime non gras.

Le régime céto a aussi des avantages moins évidents. En éliminant les glucides (simples) de votre alimentation, votre niveau de sucre dans le sang augmente beaucoup moins. Vous mangez principalement un régime riche en graisses qui vous procure une sensation de satisfaction.

Les trois composants principaux de notre alimentation sont les trois macronutriments.

Un nutriment contient plus de calories qu'un autre, comme décrit ici:

Protéine: ± 4 kcal pour 1 gramme

Glucides: ± 4 kcal pour 1 gramme

Graisses: ± 9 kcal pour 1 gramme

Sur la base d'un calcul simple, vous penseriez que vous devriez perdre autant de graisse possible pour perdre du poids. Après tout, ils contiennent le plus de calories, voilà? Et c'est là que va l'erreur! Vous devez regarder l'effet du type de calories aussi.

Les principaux effets des différentes calories mentionnées dans le corps pour perdre du poids sont:

Insuline: une hormone qui va stocker la graisse si vous la produisez de manière excessive.

Saturation: le corps active les hormones de satiété et / ou supprime les hormones de la faim.

Ce que vous voyez ci-dessus est:

Les blancs d'œufs produisent une production d'insuline médiocre, mais créent un sentiment de satiété plus élevé.

Les graisses donnent comme résultat une production d'insuline inférieure, mais créent une satiété modérée.

Les glucides, étonnamment, entraînent une production accrue d'insuline, mais créent un sentiment de satiété moindre. En autres mots, ils créent le plus d'insuline, mais ils satisfont moins. Par conséquent, je pourrais conclure que ce sont les pires nutriments à manger.

Vous comprenez probablement que trop de calories provenant des glucides n'est pas une bonne idée. Vous produirez de grandes quantités d’insuline, l’hormone de stockage des graisses, alors que vous n’en êtes pas satisfait et que vous avez plus en plus de désir.

Alors, que fait le régime cétogène? L'équilibre de macronutriments (glucides, protéines et lipides) a complètement disparu de notre régime actuel. C'est parce que manger des glucides est littéralement incontrôlable aujourd'hui.

Une étude réalisée en 2000 montre que les sociétés occidentales absorbent environ 55% de leurs besoins énergétiques en glucides. Si nous observons des sociétés de chasseurs-cueilleurs à travers le monde depuis la préhistoire, elles n'ont jamais atteint plus de 40% de leurs besoins énergétiques en glucides.

À mon avis, les gouvernements et l'industrie alimentaire ont investi dans le régime initial, donc le nombre de personnes en surpoids atteintes de diabète de type 2 a été inversé aussi.

La consommation quotidienne de nombreux sucres simples réduit la sensibilité à l'insuline. L'insuline, aussi appelée hormone de stockage des graisses, joue un rôle important dans le stockage des graisses. Imaginez-vous. Le corps peut stocker seulement un peu de glucose, donc l'excès peut produire une augmentation de la graisse corporelle.

En omettant les glucides de votre alimentation quotidienne et concentrant-vous principalement sur les aliments riches en graisses, le niveau d'insuline diminue et la sensibilité à l'insuline s'améliore. Tout cela garantit que votre corps est en cétose et peut brûler mieux les graisses.

La perte de poids avec le régime céto est principalement pour les raisons suivantes:

- Le régime cétogène réduit la production d'insuline et maintient sous contrôle le niveau de sucre dans le sang.

- Consommez plus de protéines et de matières grasses pour saturer plus rapidement et plus longtemps.

- À cause de la sensation de satiété des protéines et du régime riche en graisses, vous consommez moins de calories par jour, ce qui à long terme entraîne une perte de poids.

- Votre corps utilise les réserves de graisse comme principale source d’énergie. Cela conduit à la combustion de plus de graisse corporelle.

- Un autre avantage du régime céto est que la cétose supprime l'augmentation de l'hormone gréline.

La gréline est aussi connue comme l'hormone de la faim parce qu'elle stimule l'appétit. Le niveau de gréline augmente dès que le poids est perdu parce que le corps est programmé biologiquement pour survivre. Les protéines et les graisses, en revanche, ont un effet rassasiant trop fort, permettant-vous conserver le régime cétogène plus longtemps.

Le régime cétogène a véritablement commencé comme véhicule pour le traitement de maladies neurologiques, comme l'épilepsie.

Les chercheurs maintenant ont montré que les habitudes alimentaires pouvaient avoir des effets bénéfiques sur un large éventail de problèmes de santé:

Maladie coronaire: le régime cétogène peut améliorer les facteurs de risque comme le rapport muscle / graisse, le niveau de cholestérol HDL, le pouls et le glucose.

Maladie: la routine alimentaire est utilisée à ce moment-là pour traiter certains types de croissance maligne et de développement modéré de tumeurs.

Parkinson: une étude a révélé que le régime améliorait les effets secondaires de la maladie de Parkinson.

Trouble des ovaires polykystiques: Le régime cétogène peut aider à réduire les niveaux d'insuline, ce qui peut être un élément clé dans le traitement des troubles polykystiques des ovaires.

Dommages au cerveau: une créature pense que le régime peut diminuer les pertes de connaissance et aider à la récupération après des dommages psychologiques.

Alzheimer: le régime céto peut atténuer les effets secondaires de la maladie et modérer ses mouvements.

Épilepsie: des recherches ont démontré que le régime cétogène entraînait une baisse considérable des crises épileptiques chez les jeunes épileptiques.

Maladie de la peau: en raison de la diminution des niveaux d’insuline et de la consommation de sucre, les risques d’affection de la peau peuvent diminuer.

En résumé, ici ont des avantages du régime cétogène:

Stabilise la glycémie.

Améliore la sensibilité à l'insuline.

Il inhibe l'appétit.

Provoque une diminution des valeurs de triglycérides.

Réduit le stockage des graisses et augmente la combustion des graisses.

Améliore la cognition

Aide à réduire les crises d'épilepsie chez les enfants atteints d'épilepsie

Il réduit le risque de cancer (source).

Le processus de démence (Alzheimer) ralentit.

Réduire l'inflammation chronique.

Chapitre 3: Cétose

Quand vous êtes dans un état de cétose, vos niveaux de cétone mesurent généralement 0,8. Vous pouvez vérifier vos dimensions à l'aide de bâtons d'urine, de sang ou d'un lecteur de sang. Dans tous les cas, il suffit de suivre comment votre corps se sent pour savoir si vous avez atteint le point sensible de la cétose.

Le régime cétogène est une approche célèbre et convaincante pour perdre du poids et améliorer votre bien-être. Quand est effectué avec précision, ce régime pauvre en glucides et riche en graisses augmente les niveaux de cétones dans le sang. Ces fournissent une autre source de carburant à vos cellules et sont à l’origine des avantages médicaux remarquables de cette routine alimentaire. Dans un régime cétogène, votre corps expérience de nombreux ajustements naturels, incorporant une diminution des niveaux d'insuline et la dégradation des graisses développées.

Quand cela se produit, votre foie commence à fournir de grandes quantités de cétones pour donner de la vitalité à votre cerveau.

Dans tous les cas, il peut régulièrement être difficile de dire si vous êtes en cétose ou non. Ici quelques symptômes:

Souffle terrible

Les gens rapportent souvent une haleine terrible une fois qu'ils ont atteint la cétose complète.

C'est vraiment une réaction typique. De nombreuses personnes dans le régime cétogène comptent les calories et suivent des plans comparatifs de contrôle du poids, comme le régime Atkins. Ils rapportent que leur souffle va contre une odeur de fruit. Ceci est causé par des niveaux élevés de cétone. Le délinquant en particulier est le CH3) 2CO, une cétone qui laisse le corps dans votre urine et votre respiration.

Bien que cette respiration puisse ne pas être parfaite pour votre activité publique, elle tend à être un signal positif pour votre alimentation. Beaucoup des observateurs de poids cétogènes se brossent les dents plusieurs fois par jour ou utilisent gomme à mâcher sans sucre pour comprendre leur problème.

Si vous utilisez gomme à mâcher ou différentes options comme des boissons sans sucre, vérifiez les noms des glucides. Ces peuvent augmenter votre glycémie et diminuer votre niveau de cétone. Le sirop riche en fructose, par exemple, n’est qu’un autre nom pour le sucre transformé.

Perte de poids

Comme de nombreux plans de perte de poids sont apparus, vous êtes susceptible de trouver une perte de

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Ce que les gens pensent de Régime Cétogène

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