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    Estar bien con su peso: ¡Perder o aumentar de peso de acuerdo con sus deseos!
    Estar bien con su peso: ¡Perder o aumentar de peso de acuerdo con sus deseos!
    Estar bien con su peso: ¡Perder o aumentar de peso de acuerdo con sus deseos!
    Ebook107 pages36 minutes

    Estar bien con su peso: ¡Perder o aumentar de peso de acuerdo con sus deseos!

    By Cristina Rebiere and Olivier Rebiere

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    About this ebook

    Una guía simple y práctica que, esperamos, lo ayude a conocer mejor los fenómenos que rigen su peso y le brinde algunas herramientas útiles para perder o aumentar peso dependiendo de lo que quiera.


    Esta pequeña guía no es un manual de nutrición, ni un libro que ofrece soluciones milagrosas, pero tiene la intención de simplemente presentarle los mecanismos que determinan su peso y sobre los cuales puede actuar.


    Mi intención no es escribir un tratado sobre la nutrición, sobre el equilibrio interno u otras terapias alternativas, sino ofrecerle una guía simple para ayudarlo a estar en armonía con su cuerpo y al mismo tiempo, perder o aumentar de peso para ponerse en forma. Mi elección es simplificar las cosas y no presentar teorías complicadas, ni todas las experiencias que he vivido y que me han llevado a todas estas conclusiones.

    LanguageEspañol
    PublisherCristina & Olivier Rebiere
    Release dateAug 20, 2019
    Estar bien con su peso: ¡Perder o aumentar de peso de acuerdo con sus deseos!
    Author

    Cristina Rebiere

    Courte biographie:Cristina Rebière est auteure de nombreux guides et livres. Elle a dirigé une maison d'édition, un parc d'aventures et mené à bien de nombreuses missions dans la fonction publique européenne. Elle est aussi spécialisée dans la formation continue.Ses origines:Après la Révolution roumaine, Cristina interrompt de brillantes études pour entrer à l'université en France où elle suit tout le cursus en faculté de droit et obtient une Maîtrise en Administration Économique et Sociale. D'abord chargée de communication dans un Institut Français en Allemagne, elle devient statisticienne à Bruxelles pour un bureau d'assistance de la Commission Européenne. De retour à Bucarest elle est successivement contrôleuse de gestion, directrice de maison d'édition, experte européenne puis professeure de français. En Roumanie elle fonde avec son mari une entreprise de team building puis le premier parc d'aventures jamais créé dans ce pays - construit de leurs mains - qui attirera des milliers de personnes, écoles et entreprises dans la pratique du sport et d'activités de cohésion en pleine nature. Avec son équipe, elle conçoit et construit des parcours d'escalade dans les arbres pour d'autres clients.Au rectorat de l'Académie de la Martinique, Cristina prend en charge la coordination de la Cellule Académique des Fonds Européens et de Coopération où elle accompagne les porteurs de projet dans le montage des dossiers, assure la formation en ingénierie de projet, gère un réseau de plus d'une soixantaine d'enseignants référents à l'ouverture internationale. Elle assure la gestion opérationnelle de plusieurs projets de coopération. Elle assure l'actualisation du site internet de la Délégation Académique aux Relations Internationales et à la Coopération.La pédagogie de Cristina Rebière est basée sur le pragmatisme et l'efficacité.Domaines de compétence:management de projet, voyage, marketing social de contenu, team building, formation initiale et continue, expertise en fonds européens, budgétisation, planification, productivité et stratégie, coaching, ingénierie financière, webmestre, statistiques, procédures, web intégration, conception graphique, communication, conception et construction de parcs d'aventure

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      Estar bien con su peso - Cristina Rebiere

      Estar bien con su peso

      ¡Perder o aumentar de peso de acuerdo con sus deseos!

      Una pequeña guía que le permitirá comprender los mecanismos básicos para ajustar su peso, pero también algunas herramientas para ayudarlo a mantenerse en forma, sin dietas y sin cansarse demasiado...

      - Español, versión 1 -

      © Cristina & Olivier Rebière. Todos los derechos reservados.

      Tabla de contenido

      Introducción

      1. El equilibrio interno y el peso

      2. Una dieta equilibrada que sea fácil de implementar

      3. Algunas frutas y verduras para ayudarle a perder peso

      4. Actividad física simple sin cansarse

      5. Algunas herramientas para reducir el estrés

      6. Recetas de jugos frescos para perder peso

      7. Recetas a base de hierbas para la pérdida de peso

      8. Recetas de zumos para aumentar de peso

      9. Recetas de zumos para disminuir el estrés

      10. Recetas de tisanas para combatir el estrés

      11. Recetas de tisanas para dormir mejor

      12. Algunas recetas sanas y deliciosas para comer sin engordar

      Agradecimientos

      Autores

      Introducción

      ¡Hola!

      Le damos la bienvenida a su guiá Zen Attitude - " Estar bien con su peso - ¡perder o aumentar de peso de acuerdo con sus deseos! " - una guía simple y práctica que, esperamos, lo ayude a conocer mejor los fenómenos que rigen su peso y le brinde algunas herramientas útiles para perder o aumentar peso dependiendo de lo que quiera.

      Esta pequeña guía no es un manual de nutrición, ni un libro que ofrece soluciones milagrosas, pero tiene la intención de simplemente presentarle los mecanismos que determinan su peso y sobre los cuales puede actuar.

      No soy especialista en nutrición, pero le contaré sobre mi experiencia y observaciones que he tenido durante toda mi vida. Durante mucho tiempo estuve demasiado delgada y quería engordar, sin llegar allí. No tuve ningún problema de anorexia u otras enfermedades, y realmente no quería aumentar de peso, aunque lo intenté. Fueron principalmente los demás los que me encontraron delgada, aunque es cierto que un peso de 42 kg por 1m62 no encaja completamente en los estándares. Habían personas que envidiaban mi peso porque me dijeron que podía comer lo que quisiera y tanto como quisiera. Era verdad hasta cierto punto.

      También me enfrenté con el problema opuesto que es mucho más común en nuestra sociedad: tener kilos de más. Sin embargo, los mecanismos que gobiernan nuestro cuerpo, tanto el aumento como la pérdida de peso, están en gran medida relacionados con nuestro espíritu y paz interior, nuestro equilibrio interno con nosotros mismos.

      A medida que comprenda el impacto de su espíritu en su cuerpo, comprenderá fácilmente que no necesita dietas para perder peso, ni esfuerzos físicos extremos, ni privarse de las cosas que ama.

      Es necesario tener un estilo de vida saludable, pero no para sufrir, sino para sentirse mejor en su cuerpo y consigo mismo.

      Es por eso que propongo abordar en esta pequeña guía los engranajes principales de la mecánica que regulará su peso fácilmente.

      Siempre me han apasionado las

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