Régime Végétalien : de délicieuses recettes de salades pour rester en forme et en bonne santé: CUISINE / SANTÉ ET FITNESS
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Les végétariens se tiennent à l'écart du poisson, de la volaille et de la viande.
Traditionnellement, les vegans, eux, vont même jusqu'à ce tenir à l'écart des animaux et de leurs sous-produits, tels que les œufs, le miel, les produits laitiers et autres articles dérivés des animaux. Les gens choisissent souvent un régime vegan pour des raisons éthiques, environnementales et sanitaires. Par exemple, certains vegans pensent que la consommation de produits laitiers et d'œufs est une promotion de cette industrie. Vous pouvez profiter des avantages du mode de vie vegan en abandonnant la viande et les produits laitiers.
En devenant vegan, les avantages augmentent d'année en année et chaque jour, d'innombrables personnes se tournent vers le veganisme pour améliorer leur santé et changer leur vie. Ce guide du régime vegan pour débutants couvre tout ce que vous devez savoir sur l'adoption de ce régime, écrit par un vrai vegan ! Si vous cherchez à vous sentir en meilleure santé et à perdre du poids et que vous voulez en savoir plus sur le régime vegan, alors ce livre est votre réponse.
Qu'est-ce que le crudivorisme ? C'est une forme de régime où les aliments sont uniquement consommés non cuits. Un régime qui se réduit principalement à des fruits frais et des légumes, des noix et des graines, des fruits rouges, des grains entiers reconstitués ou déshydratés, des jus ou des smoothies, des pâtisseries crues (« raw cakes »), des brownies et autres friandises avec des fruits secs, des dattes, des noix, des fruits rouges et du cacao.
Les personnes adoptant ce régime consommeront souvent des jus, des biscuits déshydratés ou salés, des chips et du pain, ainsi que de délicieuses pâtisseries crues, des tartines, des brownies et autres en-cas diététiques.
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Book preview
Régime Végétalien - MartinK PERRY
Table des Matières
Table des Matières
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
Salade de haricots blancs
INGRÉDIENTS
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
PRÉPARATION
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
SALADE DE ROQUETTE AUX LENTILLES
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
Coleslaw facile avec triangles de tempeh au sirop d’érable fumé
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
Salade de lentilles à l'huile d'olive
Ingrédients
INSTRUCTIONS
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
Salade aux pousses de soja
Ingrédients
INSTRUCTIONS
INFOS NUTRITION
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
Salade festive vegan
Ingrédients pour la recette de la salade festive vegan à haute teneur en protéines
INSTRUCTIONS
INGRÉDIENTS
PRÉPARATION
Recettes de salades à haute teneur en protéine
Salade de tempeh
Salade de haricots blancs
Sandwiches salade et thon végétalien (sans thon)
Salade au substitut de poulet
Salade de lentilles et haricots noirs
Salade d’émincés de tempeh
Salade de « poulet » vegan
Salade d'avocats et haricots blancs avec vinaigrette
Salade de maïs à la cajun et haricots rouges
Salade de roquette aux lentilles
Salade de chou frisé et aubergines grillées
Salade de chou rouge et seitan au curry
Coleslaw facile avec triangles de tempeh au sirop d’érable fumé
Salade de riz noir façon Thaï
Salade de lentilles à l'huile d'olive
Salade de quinoa avec sauce onctueuse balsamique
Salade aux pousses de soja
Salade de quinoa aux haricots noirs et blancs
Salade de pois chiches au citron
Salade de haricots blancs
Salade de lentilles épicée
Salade de « super haricots », tomates séchées et basilic
Salade de noix et patates douces
Salade tropicale au quinoa
Salade du sud-ouest
Salade aux légumes et quinoa avec sauce au basilic citronné
Salade d'avocat, mangue et haricots noirs / sauce
Salade de pois chiches
Salade festive vegan
Salade de patates douces épicées
Salade aux trois protéines
Salade de tofu et brocoli
Salade vegan de pois chiches mexicains
––––––––
Salade de tempeh
Pour 4 personnes
INGRÉDIENTS
Un paquet entre 30 g et 220 g de tempeh nature, émietté
1/4 d'oignon rouge moyen, émincé
2 tiges de ciboules, émincés
3 branches de céleri, émincées
3 cuillères à soupe de condiment doux
240 g de votre mayonnaise vegan préférée
1 cuillère à soupe de moutarde brune forte
Salez et poivrez à votre convenance
PRÉPARATION
Émiettez le tempeh et mélangez avec l'oignon rouge, la ciboule, le céleri, le condiment, la mayonnaise et la moutarde brune.
Rajoutez du sel et du poivre à votre convenance.