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Scintillez chaque jour de votre vie: Comment vous libérer de la négativité et des drames

Scintillez chaque jour de votre vie: Comment vous libérer de la négativité et des drames

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Scintillez chaque jour de votre vie: Comment vous libérer de la négativité et des drames

Longueur:
253 pages
2 heures
Éditeur:
Sortie:
Feb 22, 2017
ISBN:
9782897677015
Format:
Livre

Description

Les relations et les circonstances difficiles se résument à une chose : un drame. Dans ce livre innovateur, Doreen Virtue vous guide à travers un processus pour déterminer votre «quotient dramatique». Vous découvrirez combien de stress vous endurez inutilement et comment vous absorbez le stress des personnes et des situations dans lesquelles vous vous retrouvez.
Éditeur:
Sortie:
Feb 22, 2017
ISBN:
9782897677015
Format:
Livre

À propos de l'auteur

Doreen Virtue est entre autres l’auteure de Anges 101 et de Guérit avec l’aide des anges. Elle est apparue à Oprah, The View, Good Morning America, CNN ainsi qu’à d’autres émissions; elle anime aussi une tribune téléphonique sur HayHouseRadio.com®.


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Scintillez chaque jour de votre vie - Doreen Virtue

L’information contenue dans ce livre ne doit pas être considérée comme un substitut à des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours un médecin. Toute utilisation de l’information contenue dans ce livre est à la discrétion et au risque des lecteurs. L’auteure et l’éditeur ne peuvent être tenus responsables de toute perte, revendication ou de tout dommage résultant de l’utilisation — ou de la mauvaise utilisation — des suggestions faites dans ce livre, ou résultant du fait de ne pas avoir consulté un médecin ou de l’utilisation de l’information provenant du site Web d’une tierce partie.

Copyright © 2015 Doreen Virtue

Titre original anglais : Don’t Let Anything Dull Your Sparkle

Copyright © 2017 Éditions AdA Inc. pour la traduction française

Ce livre est publié avec l’accord de Hay House, Inc.

Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que ce soit sans la permission écrite de l’éditeur, sauf dans le cas d’une critique littéraire.

Syntonisez Radio Hay House, à hayhouseradio.com.

Éditeur : François Doucet

Traduction : Jo-Ann Dussault

Révision linguistique : L. Lespinay

Correction d’épreuves : Nancy Coulombe, Féminin pluriel

Conception de la couverture : Catherine Belisle

Photo de la couverture : © Thinkstock

Mise en pages : Sébastien Michaud

ISBN papier 978-2-89767-699-5

ISBN PDF numérique 978-2-89767-700-8

ISBN ePub 978-2-89767-701-5

Première impression : 2017

Dépôt légal : 2017

Bibliothèque et Archives nationales du Québec

Bibliothèque et Archives Canada

Éditions AdA Inc.

1385, boul. Lionel-Boulet

Varennes (Québec) J3X 1P7, Canada

Téléphone : 450 929-0296

Télécopieur : 450 929-0220

www.ada-inc.com

info@ada-inc.com

Diffusion

Canada : Éditions AdA Inc.

France : D.G. Diffusion

Z.I. des Bogues

31750 Escalquens — France

Téléphone : 05.61.00.09.99

Suisse : Transat — 23.42.77.40

Belgique : D.G. Diffusion — 05.61.00.09.99

Imprimé au Canada

Nous reconnaissons l’aide financière du gouvernement du Canada par l’entremise du Fonds du livre du Canada (FLC) pour nos activités d’édition.

Gouvernement du Québec — Programme de crédit d’impôt pour l’édition de livres — Gestion SODEC.

Conversion au format ePub par:

www.laburbain.com

Première partie

La « science de l’étincelle »

introduction à la première partie

* * *

Ravivez votre étincelle

Si :

• vous êtes stressé et fatigué

• vous avez une sensibilité à fleur de peau

• vous ne vous sentez pas bien dans votre peau

• vous vous poussez constamment à aller plus vite

• vous êtes distrait et avez du mal à vous concentrer

• il y a trop de drames et de négativité dans votre vie

• vos relations sont difficiles

• votre corps ne collabore pas

• vous souffrez d’épuisement professionnel…

Il est alors temps de retrouver votre étincelle !

Dans ce livre, nous explorerons comment les personnes sensibles comme vous sont affectées par la négativité, les drames et les traumatismes. Vous apprendrez comment la chimie de votre cerveau et votre équilibre hormonal ont été modifiés par les événements de votre vie. Vous découvrirez également pourquoi vous ne pouvez plus vous pousser à accomplir vos tâches plus vite et à en faire davantage.

Il s’agit d’un livre sur la « science de l’étincelle ». Vous y trouverez des études scientifiques qui démontrent pourquoi votre étincelle — votre joie, votre paix intérieure, votre santé, votre capacité de vous concentrer, votre motivation et votre bonheur — pâlit… et comment la raviver. Pour rendre cet ouvrage plus agréable et facile à lire, j’ai résumé les études. J’aurais facilement pu décrire chaque réaction cellulaire au stress, mais cela aurait risqué d’être trop stressant pour vous d’absorber toute cette information. Ce livre est donc davantage narratif que clinique.

Comme la documentation démontre que notre capacité d’attention limitée est liée à notre mode de vie rempli de drames, de stress et de traumatismes, j’ai aussi évité les notes de bas de page et les références numériques des études. (Entre parenthèses, j’ai occasionnellement fait référence à des entrées bibliographiques.) Je souhaite de tout cœur que vous lisiez le livre en entier, car chaque page contient de l’information importante. Je me suis donc efforcée pour que ce livre soit facile et agréable à lire.

Les études que j’ai résumées dans ce livre aident à expliquer pourquoi notre vie est telle qu’elle est. Le fait de connaître la raison sous-jacente à nos schémas toxiques est très libérateur. En outre, c’est merveilleux d’être conscient de soi-même et de ses processus internes. Le monde a soudainement du sens et on se comprend mieux.

Vous constaterez comment les traumatismes que vous avez vécus ou dont vous avez été témoin ont changé la chimie de votre cerveau et de votre corps. Toutefois, je n’ai pas inclus de détails sur les traumatismes que moi ou d’autres personnes ont subis. Les études démontrent que nous pouvons être traumatisés par le récit du traumatisme d’une autre personne. Je ne veux donc pas vous troubler davantage en décrivant mes propres traumatismes. Vous pouvez donc vous détendre et tourner les pages de ce livre en étant rassuré que vous pourrez le faire en toute confiance.

Je crois que nous sommes tous nés avec une lumière intérieure : un rayonnement. Vous brillez, mais tout comme une ampoule recouverte de poussière, il se peut que vous ne sentiez pas ou ne dégagiez plus cet éclat. Si en ce moment, votre vie vous semble malheureuse ou peu stimulante, cela signifie que votre étincelle demeure tapie dans l’ombre.

Heureusement, il y a des réponses et des solutions, donc la première étape consiste à identifier vos schémas toxiques. Ce livre vous aidera à découvrir ces schémas et à retrouver ainsi le bonheur et votre enthousiasme face à la vie.

S S S

Selon l’American Psychological Association (APA), il y a de plus en plus d’adultes et d’enfants aux prises avec des taux de stress élevés. Les adultes disent être surtout stressés à propos de l’argent, du travail et de l’économie. La plupart d’entre eux affirment également qu’ils manquent de temps ou de motivation pour prendre soin d’eux de manière à diminuer leur stress. Chez les enfants, les taux de stress élevés sont en corrélation avec l’embonpoint, sans doute parce qu’ils réagissent au stress en mangeant davantage.

Certains de ces schémas peuvent être d’ordre biologique. Par exemple, si vous avez subi une forme de mauvais traitement — de la maltraitance physique ou émotionnelle, de la négligence, de l’intimidation, ou tout autre traumatisme —, la chimie de votre cerveau et vos cycles hormonaux sont susceptibles d’affecter votre santé, votre niveau d’énergie et votre personnalité. C’est particulièrement vrai si vous avez ressenti une peur intense ou un sentiment d’impuissance ou d’horreur durant un traumatisme.

Ainsi, les changements post-traumatiques dans votre cerveau et vos glandes surrénales pourraient avoir provoqué chez vous une dépendance aux drames et à la négativité. Votre corps et votre cerveau vont au-delà de l’homéostasie pour atteindre un nouvel état appelé allostasie, qui signifie une réorganisation physique de votre organisme et des connexions de vos réseaux neuronaux donnant lieu à des comportements spécifiques à la suite d’un traumatisme.

Ce qui pourrait vous surprendre durant la lecture de ce livre est que la négativité et les drames que vous vivez peuvent devenir grandement addictifs, avec une base physiologique. En effet, votre cerveau et votre corps pourraient être accros aux expériences de stress qui font pâlir votre étincelle. L’idée n’est pas de condamner toute personne qui est enlisée dans la négativité, mais plutôt de l’aider à identifier et à guérir les schémas nuisibles.

Vous apprendrez également pourquoi les drames, le stress et votre tendance à aller au-delà de vos limites sont dangereusement malsains sur le plan physique, mental et émotionnel.

Si ce n’est pas assez, le stress et les drames peuvent entraîner des problèmes de poids. Notre instinct ancestral réagit au stress en nous faisant accumuler de la graisse en raison de la peur inconsciente que les périodes de drames pourraient entraîner la famine. De plus, notre appétit pour la malbouffe augmente. Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à choisir des aliments qui entraînent des gonflements et nous font faire de la rétention d’eau, causant une prise de poids.

Dans la première partie, nous allons nous pencher sur les façons dont votre corps — y compris votre santé, votre poids, votre appétit et votre niveau de confort — sont affectés par le stress. Le livre contient certaines données cliniques, mais cela vaut la peine d’y jeter un coup d’œil. Vous découvrirez alors pourquoi vous agissez de telle façon, dans cette partie du livre. Les solutions au stress et aux drames sont présentées dans les deuxième et troisième parties de cet ouvrage.

chapitre 1

* * *

Les drames, les traumatismes et le stress

J’ai une confession à vous faire : avant d’effectuer des recherches et d’écrire ce livre, j’ai parfois jugé ceux et celles qui vivaient continuellement des drames.

Mais maintenant, après avoir terminé la rédaction de cet ouvrage, j’éprouve la même compassion pour ces personnes que j’appelais autrefois des « reines du drame » que celle que je ressens envers les alcooliques, les outremangeurs compulsifs et les toxicomanes. En fait, ce livre m’a aidée à devenir plus patiente avec tous ceux et celles que je rencontre, car je suis consciente que la plupart d’entre nous (sinon tout le monde) doivent composer avec les répercussions de traumatismes personnels ou mondiaux.

La raison en est qu’il existe une base physiologique réelle à la dépendance aux drames. Derrière chaque personne mélodramatique se cache un traumatisme non guéri. Les drames deviennent ainsi sa façon de demander de l’amour, de l’aide et de la compréhension.

Derrière chaque personne mélodramatique se cache un traumatisme non guéri. Les drames deviennent ainsi sa façon de demander de l’amour, de l’aide et de la compréhension.

Voici ce que j’ai appris durant mes recherches et la rédaction de ce livre : nous souffrons collectivement de la maladie des traumatismes, qui alimente notre appétit pour les drames.

Presque tout le monde sur cette planète a été affecté par un traumatisme, surtout d’un traumatisme secondaire à force de regarder trop de nouveaux extraits d’horreur et de tragédies. Les traumatismes sont aussi la raison pour laquelle nous sommes accros aux téléréalités, aux potins sur les célébrités, aux films d’horreur et aux amis mélodramatiques. Derrière nos problèmes de santé, de poids, de dépendance, de sommeil et de relation se cache un traumatisme non guéri.

Votre corps emmagasine des souvenirs traumatiques

La psychologie et la psychiatrie se concentraient autrefois uniquement sur la façon dont l’esprit était affecté par le stress, les drames et les traumatismes. De nos jours, les études ont grandement démontré que le corps réagit et change en réponse aux événements de la vie. La clé pour guérir d’un traumatisme et retrouver notre éclat dans la vie est d’être à l’écoute des appels au secours de notre corps.

La clé pour guérir d’un traumatisme et retrouver notre éclat dans la vie est d’être à l’écoute des appels au secours de notre corps.

Quand j’étais la directrice d’un service de psychiatrie pour femmes appelé WomanKind, au Cumberland Hall Hospital, à Nashville, dans le Tennessee, nous avions une massothérapeute qui se spécialisait dans la guérison des traumatismes. Elle aidait les patientes à se débarrasser des traumatismes emmagasinés dans leurs cellules. Souvent, les patientes qui n’arrivaient pas à s’exprimer durant leur thérapie avaient des révélations et vivaient une libération émotionnelle durant les séances de massage axées spécifiquement sur les traumatismes.

Le lien entre les drames et les traumatismes

Les situations et les relations difficiles impliquent souvent des drames. Les drames sont définis comme étant des circonstances, des relations ou des schémas stressants dont vous ne semblez pas avoir la maîtrise. Si vous vivez continuellement des drames dans votre vie, vos traumatismes du passé en sont probablement la cause.

Un traumatisme est une situation qui provoque tellement de douleur (émotionnelle, cognitive ou physique) qu’il détruit votre sentiment de sécurité. Les symptômes post-traumatiques sont plus susceptibles d’apparaître chez les personnes qui ont vécu une peur intense ou un sentiment d’impuissance ou d’horreur durant le traumatisme.

Les mots drame et traumatisme ont tous les deux des racines grecques :

• Drame vient de drama, qui signifie « action » et fait référence aux productions théâtrales. D’une certaine manière, notre définition moderne est similaire, sauf qu’elle fait maintenant référence au théâtre de la vraie vie. Quand un film est désigné comme étant un « drame », cela signifie habituellement que nous allons voir des scènes émotionnellement douloureuses.

• Traumatisme, dans l’ancien grec, signifiait « blessure », « souffrance » ou « défaite ». Aujourd’hui, nous considérons un traumatisme comme étant une blessure physique qui entraîne une personne à la salle d’urgence. Cependant, de nombreux traumatismes affectent l’esprit et les émotions. C’est particulièrement vrai si vous avez vécu des traumatismes à répétition dans votre vie.

Dans de nombreux cas, la personne est confrontée à la mort. En voici des exemples (bien que cela ne se limite pas à ceux-ci) : les accidents automobiles, la maltraitance durant l’enfance, les désastres naturels, la guerre, une maladie grave, la mort soudaine et inattendue d’un être cher ou un incident criminel.

Le traumatisme désorganise les schémas de votre cerveau, ce qui peut vous rendre plus sujet à vivre d’autres traumatismes et drames.

Évaluez vos drames

Le drame, qui est une réaction secondaire à la suite d’un traumatisme, est une forme d’autosabotage et d’autopunition qui crée une forte dépendance. Même si vous protestez que vous ne supportez pas les drames, il y a des gratifications secondaires associées aux situations et aux relations dramatiques dans lesquelles vous vous retrouvez, comme :

• Recevoir de la sympathie et d’autres formes d’attention des autres ;

• Vous concentrer sur les problèmes d’une autre personne plutôt que sur les vôtres ;

• Avoir une bonne excuse pour tout remettre à plus tard ;

• Sentir qu’on a besoin de vous, soit en sauvant les autres ou en étant sauvé.

Les drames font malheureusement partie de la « revictimisation » (la répétition des traumatismes), un phénomène fréquent chez les personnes qui ont été traumatisées. Nous traiterons de ce concept dans le prochain chapitre et donnerons des solutions dans ce livre.

Mais d’abord, évaluons votre quotient dramatique personnel pour vous aider à répondre aux questions suivantes :

• Jusqu’à quel point tolérez-vous les drames ?

• Jusqu’à quel point vous « accrochez »-vous aux drames des autres ?

• Connaissez-vous la différence entre sauver quel­qu’un par goût du drame ou aider sincèrement quelqu’un dans le besoin ?

• Attirez-vous vos propres drames ?

Le questionnaire suivant n’est pas une méthode scientifiquement éprouvée, mais il est basé sur des études scien­tifiques sur les symptômes post-traumatiques et sur la dépendance aux hormones du stress.

Questionnaire sur le quotient dramatique

Répondez « oui » ou « non » à chaque affirmation :

1. Je ne supporte pas la solitude.

2. Je préférerais vivre avec une personne difficile que d’être seul.

3. Je suis habituellement attiré par des personnes qui ont des problèmes.

4. J’ai eu plus d’un conjoint ou conjointe qui me maltraitait.

5. J’ai eu une enfance douloureuse.

6. Je me sens coupable la plupart du temps.

7. J’aime lire des magazines et des articles en ligne sur les célébrités.

8. Lors des conversations, je semble être la personne qui en sait le plus sur la vie personnelle des célébrités.

9. J’aime regarder les téléréalités.

10. Ma vie semble être un drame après l’autre.

11. Ma vie pourrait être une téléréalité.

12. Les gens aiment me raconter leurs problèmes.

13. Je passe une grande partie de mes journées à aider les autres.

14. Je me demande parfois si la paix intérieure est une possibilité ou juste un conte de fées.

15. S’ennuyer est une des pires choses au monde.

16. Mes proches se plaignent que je dramatise tout.

17. Ma vie serait plus heureuse et réussie si les membres de ma famille pouvaient s’entendre.

18. Je me considère comme une personne très forte, qui peut en faire davantage que la moyenne des gens.

19. Je rends visite à ma famille par culpabilité et obligation et non parce que je désire les voir.

20. Je regrette souvent de ne pas m’être fié à mon intuition.

21. Je suis une des personnes les plus acharnées au travail que je connais.

22. Je suis bouleversé quand je suis informé d’un gros événement tragique au bulletin de nouvelles.

23. Quand quelqu’un me raconte ses problèmes, je continue d’y penser par la suite.

24. J’ai de la difficulté à me concentrer.

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