Cure keto: Découvrez la céto cuisine avec un plan de repas de 28 jours incluant le jeune intermittent
By Anna GAINES
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About this ebook
Voulez-vous maximiser la perte de poids et les autres bienfaits pour la santé que vous pouvez tirer du régime cétogène ?
Vous venez tout juste de commencer le régime cétogène et vous avez du mal à vous mettre dans cet état de cétose qui brûle les graisses ?
Que diriez-vous d'atteindre le métabolisme naturel de combustion des graisses et de perdre 3 fois plus de graisse ?
Si vous avez été parmi les gens qui ont entendu parler du régime cétogène et du jeûne intermittent et qui veulent faire en sorte qu'il fonctionne pour vous d'atteindre cette perte de poids naturelle sans restriction calorique et régimes d'exercice trop compliqués, alors vous devez lire la suite !
Pour les débutants en keto, le premier mois peut être pénible. Lorsque le corps s'adapte à la combustion des graisses plutôt qu'au sucre comme carburant, des envies peuvent survenir et certaines personnes s'aperçoivent qu'elles ne se sentent tout simplement pas si bien. Beaucoup sont victimes de la tentation d'abandonner avant de pouvoir réellement profiter des avantages du régime cétogène.
Dans ce livre, Cure keto adapté aux débutants et aux expérimentés, vous allez découvrir un plan de repas de la période d'adaptation cétogène de 28 jours et comment combiner le jeune intermittent avec le régime cétogène pour un maximum de bienfaits.
Cette cure keto est fondée sur un véritable régime cétogène, qui vous aide à rétablir votre métabolisme, à retrouver la santé, à perdre du poids naturellement et à exploiter votre énergie. Il vous donnera la prescription dont vous avez besoin pour soigner votre corps de l'intérieur en mangeant des aliments sains.
Ce livre de cuisine facile à utiliser vous guidera pas à pas à travers ce que vous devez faire pour éliminer votre dépendance au sucre dès aujourd'hui et commencer une diète cétogène efficace.
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Book preview
Cure keto - Anna GAINES
Découvrez la céto cuisine avec un
Plan de repas de 28 jours
Incluant le jeune intermittent
Anna GAINES
© 2020 A. GAINES
Copyright © 2020 A. GAINES - Tous droits réservés.
Tous les droits sont réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite ou transmise sous quelque forme que ce soit par quelque moyen que ce soit, électronique, mécanique, par photocopie, enregistrement ou autrement, sans l'autorisation écrite préalable de l'éditeur.
Clause de non-responsabilité
Les informations contenues dans cet ouvrage sont distribuées «telles quelles», sans garantie. Bien que toutes les précautions aient été prises lors de la préparation du livre, ni l'auteur ni l'éditeur ne sauraient être tenus pour responsables envers toute personne ou entité des dommages causés ou supposés être causés directement ou indirectement par les instructions contenues dans ce livre ou par les produits qui y sont décrits.
Table des matières
INTRODUCTION
TOUT SAVOIR SUR LE RÉGIME CÉTOGÈNE
Qu’est-ce que le régime cétogène ?
Qu’est-ce que la cétose ?
Comment le régime cétogène favorise-t-il la perte de poids ?
Variantes de régimes cétogènes
Bienfaits du régime keto
Effets secondaires du régime cétogène
Grippe cétogène
Mauvaise haleine
Comment établir un régime cétogène bien formulé ?
Les étapes fondamentales pour réussir une cure cétogène
Aliments à éviter dans le cadre d’un régime cétogène
PLAN DE REPAS DE 28 JOURS
Première semaine
Liste d’achats de la première semaine
Jour 1
Jour 2
Jour 3
Jour 4
Jour 5
Jour 6
Jour 7
Deuxième semaine
Liste d’achats de la deuxième semaine
Jour 8
Jour 9
Jour 10
Jour 11
Jour 12
Jour 13
Jour 14
Troisième semaine
Liste d’achats de la troisième semaine
Jour 15
Jour 16
Jour 17
Jour 18
Jour 19
Jour 20
Jour 21
Quatrième semaine
Liste d’achats de la quatrième semaine
Jour 22
Jour 23
Jour 24
Jour 25
Jour 26
Jour 27
Jour 28
Cinquième semaine
RECETTES CÉTOGÈNES
Cake Sandwich aux amandes et au citron
Burger au bacon
Boulettes de viande au bacon et à la mozzarella
Pois mange-tout infusés au bacon
Poulet effiloché
Lanières de poulet Buffalo
Café Bulletproof
Cupcake aux épices
Bombe au bacon
Boulettes de bœuf au chorizo
Œufs brouillés au fromage
Épinards au fromage
Roulade de poulet au pesto
Sandwich de poulet effiloché
Mug Cake au bacon
Ragoût de bœuf à la cannelle
Ragoût de bœuf au café
Poulet croustillant au curry
Bœuf aux cinq épices
Muffins au fromage
Fresque Queso frite
Poulet au citron et au romarin
Poulet à la sichuanaise
Ragoût de bœuf au chili
Burger de bœuf aux épinards
Filet de porc enrobé de bacon
Salade d’épinards au parmesan
Haricots verts aux noix de pécan
Curry de crevettes et de choux-fleurs
Salade d’épinards
Biscuits Snickerdoodle
Cupcake aux épices
Sauté de saucisse de poulet
Tartelettes à la viande hachée
Poulet à la thaï
Biscuits au café
Mélange de légumes
Mousse au chocolat
À propos de l’auteure
Conversion des unités de mesure
INTRODUCTION
Le régime cétogène n’est pas simplement un excellent moyen pour perdre du poids et à se sentir bien ; c’est aussi un moyen extrêmement efficace pour traiter les maladies courantes de la civilisation. Manger sainement avec un mode de vie cétogène signifie choisir des aliments qui contiennent une nutrition optimale et vous apportent suffisamment de glucides pour rester en bonne santé, mais pas assez pour vous alourdir et saboter vos objectifs de perte de poids ou autres.
Pour les débutants en keto et ceux qui retrouvent la bonne voie, le premier mois d’un régime cétogène peut être pénible. Lorsque le corps s’adapte à la combustion des graisses (cétones) plutôt qu’au sucre comme carburant, des envies peuvent survenir et certaines personnes s’aperçoivent qu’elles ne se sentent tout simplement pas si bien. Beaucoup sont victimes de la tentation d’abandonner avant de pouvoir réellement profiter des avantages du keto.
La Cure keto de 28 jours, exposé dans ce livre, ne ressemble pas à des jus ou autres produits de cure ou de détox dans lesquels vous mourez de faim tout au long du processus. Dans cet ouvrage, vous découvrirez un plan de repas de la période d’adaptation céto de 28 jours, ainsi de délicieuses recettes à base d’aliments complets, qui comblent et satisferont vos faims tout en maîtrisant vos besoins.
Ceci est un guide pratique pour guérir le corps de l’intérieur. La plupart des gens qui tentent un régime cétogène le font d’une manière complètement fausse. Cette cure est fondée sur un véritable régime cétogène, qui vous aidera à rétablir votre métabolisme, à retrouver la santé, à perdre du poids naturellement et à exploiter votre énergie au maximum. Il vous donnera la prescription dont vous avez besoin pour soigner votre corps en mangeant des aliments sains.
À la fin des 28 jours de la cure cétogène, vous remarquerez que vous ne voulez plus faire la sieste que vous avez perdu la graisse du ventre et des hanches, que votre peau est devenue brillante, que les douleurs articulaires ne sont plus là et que vous n’avez plus faim ni ne pensez à la nourriture tout au long de la journée ! Vous aurez plus d’énergie pour vos tâches quotidiennes, votre foyer et vos loisirs ! La clarté de la pensée qui l’accompagne est également l’un des effets positifs que vous aurez comme conséquence directe de ce régime. Un meilleur bilan de santé, un taux optimisé du cholestérol, une glycémie normalisée et un risque de maladie cardio-vasculaire réduit ; ne sont que quelques effets bénéfiques sur la santé de ce mode de vie sain !
Pour les débutants ainsi que pour les adeptes du régime cétogène, les recettes et variantes de cet ouvrage sont créées spécifiquement pour satisfaire votre manoir tout en ne vous obligeant pas à passer tout votre temps dans la cuisine !
Votre objectif peut être d’essayer pendant 28 jours. Mais mon objectif avec cette collection de recettes est de vous montrer un moyen facile, mais efficace de démarrer un régime cétogène. Aussi, je voulais utiliser mon expérience et mes connaissances pour vous encourager dans votre aventure keto avec tous les avantages et les inconvénients.
Après des années de lutte, je me sens optimiste et inspiré pour aller de l’avant et aider les autres à trouver leur chemin vers une vie enchantée. Si vous vous sentez dépassé ou intimidé, quoi que vous traversiez, je suis ici pour vous dire que tout est possible ; alors, n’abandonnez jamais !
TOUT SAVOIR SUR LE RÉGIME CÉTOGÈNE
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