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Repas Et Boissons De Remise En Forme: 600 Délicieuses Recettes Saines Et Faciles Pour Plus De Vitalité

Repas Et Boissons De Remise En Forme: 600 Délicieuses Recettes Saines Et Faciles Pour Plus De Vitalité

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Repas Et Boissons De Remise En Forme: 600 Délicieuses Recettes Saines Et Faciles Pour Plus De Vitalité

Longueur:
1,092 pages
10 heures
Sortie:
Mar 15, 2021
ISBN:
9781393609704
Format:
Livre

Description

Repas Et Boissons De Remise En Forme: 600 Délicieuses Recettes Saines Et Faciles Pour Plus De Vitalité (Livre De Cuisine Du Fitness)

Dans le monde d'aujourd'hui, vous êtes littéralement inondé par les régimes alimentaires et les dernières tendances en matière de fitness. C'est une jungle infranchissable de trucs, de conseils et de régimes dans laquelle vous vous trouvez. Il va de soi que vous devez avoir une alimentation saine. Après tout, vous n'avez que ce seul corps et si vous le traitez avec trop de choses malsaines, tôt ou tard, vous aurez la facture à payer.

Le diabète, les maladies cardiovasculaires, voire le cancer, doivent être encouragés par une mauvaise alimentation. Mais il y a une chose qui arrivera avant tout : Vous allez grossir et vos articulations vont souffrir d'arthrose, etc. Vous devez donc changer votre régime alimentaire. Mais comment allez-vous vous y retrouver dans toutes les nouvelles modes ? Low Carb, Weight Watchers et le nouveau régime Brigitte : Tant que vous suivrez ces régimes, vous perdrez du poids. Mais malheur à vous, vous retrouverez une alimentation normale ! L'effet yo-yo est impitoyable et les kilos péniblement perdus sont de retour sur vos côtes en un rien de temps.

Non, il ne devrait pas en être ainsi !

Alors que pouvez-vous faire pour réduire votre poids de façon saine et surtout durable, mais sans devoir renoncer aux délicatesses culinaires ? Parce que si vous vous en privez, vous pouvez aussi faire un régime douteux. La solution à l'énigme est un changement de régime alimentaire qui vous plaise ! Seul un changement de régime peut vous aider à réduire durablement votre poids et à le conserver. De plus, vous pouvez prévenir les problèmes de santé en changeant de régime de façon permanente ou les contenir considérablement ! Vous vous posez certainement la question de savoir comment vous pouvez atteindre cet objectif.

Court et compact : Que vous promet ce livre de cuisine sur le fitness ?

✓ 600 recettes savoureuses pour votre corps de rêve tant attendu
✓ Comment vous pouvez non seulement changer votre régime alimentaire de façon permanente, mais aussi comment vous pouvez continuer à le faire
✓ Comment se régaler minceur avec des plats délicieux sans avoir l'impression de devoir se priver
✓ Comment maintenir et soutenir votre santé
✓ Comment vous vous sentez bien partout
✓ Et bien d'autres secrets !

En modifiant simplement votre alimentation, vous pouvez éviter de graves problèmes tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète sucré, les problèmes articulaires, les crises cardiaques, éviter, contourner ou même réduire considérablement le risque de ces dernières.

Vous n'avez que ce seul corps et cette seule santé. Il est donc de la plus haute importance que vous vous traitiez bien. Ce livre veut vous soutenir et vous montrer une voie qui ne soit PAS jalonnée de revers et de frustrations, qui n'ait pas d'effet yo-yo, qui ne vous frustre pas et ne vous fasse pas douter de tout et qui n'ait pas un goût dégoûtant ou monotone.

Sortie:
Mar 15, 2021
ISBN:
9781393609704
Format:
Livre

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Repas Et Boissons De Remise En Forme - Healthy Food Lounge

Eau aromatisée et infusée - Eau aromatisée rafraîchissante aux fruits et aux herbes

L'eau vitaminée est une alternative optimale pour fournir à notre corps suffisamment de liquides et de nutriments importants. En particulier les jours de grande chaleur, vous devez veiller à boire de l'eau ou des tisanes. Cependant, prendre de l'eau plate, au moins en termes de goût, n'est pas particulièrement convaincant.

L'eau du robinet a un goût fade et ennuyeux, ce n'est pas pour rien que la demande d'eau vitaminée rafraîchissante a augmenté. Les produits traditionnels sont généralement un mélange d'eau et de boissons caloriques enrichies d'arômes naturels et de vitamines. L'eau aromatisée est disponible en différentes saveurs. Toutefois, la question importante est de savoir si ces boissons non alcoolisées avec additifs artificiels sont vraiment saines lorsqu'il s'agit de produits finis.

L'eau vitaminée peut également être fabriquée très facilement et sans grand effort. Il existe aujourd'hui d'innombrables idées de recettes pour tous les besoins possibles, non seulement sous forme de boisson non alcoolisée, mais aussi de préparations spéciales d'eau vitaminée qui favorisent la perte de poids et la désintoxication de l'organisme, ou bien sûr comme complément idéal après l'exercice.

Selon la préparation, l'eau vitaminée apporte une nouvelle énergie et nous aide également à compenser un manque de nutriments avec cette boisson. Dans les chapitres suivants, nous vous présenterons donc les meilleures idées de recettes pour votre propre eau vitaminée.

Qu'est-ce qu'une eau vitaminée rafraîchissante et saine ?

L'idée de produire une eau spéciale vitaminée vient d'Amérique. Fondée à New York en 1996, Glaceau a été le premier fabricant d'eau dite intelligente. Des années plus tard, des boissons énergétiques et de l'eau vitaminée du même fabricant sont arrivées sur le marché. La société a ensuite été rachetée par Coca-Cola en 2007. En Allemagne, les boissons Glaceau sont disponibles depuis 2012, mais ont été abandonnées à la fin de l'année dernière parce que les ventes n'ont pas répondu aux attentes. Aux États-Unis, cependant, ces eaux vitaminées sont encore très demandées. Parmi les produits les plus connus figurent la limonade Multi-V, le fruit du dragon Power-C, l'arôme d'agrumes connu sous le nom d'Ignite, et bien sûr l'eau vitaminée essentielle à l'arôme d'orange. Chaque combinaison aurait un effet particulier grâce aux vitamines et aux nutriments qu'elle contient.

L'idée de l'eau vitaminée est venue de J. Darius Bikoff, le fondateur de Glaceau et un triathlète renommé. En raison d'un rhume, il a enrichi son eau potable de vitamine C et de zinc afin de se rétablir plus rapidement. Aujourd'hui, cette boisson est disponible sous le nom de Defense, c'est une eau vitaminée au goût de pomme et de framboise. Toutes les boissons gazeuses ne sont pas vraiment pauvres en calories. Certains d'entre eux ont du stevia ajouté comme sucre de substitution, mais le sucre ménager normal peut également être inclus dans les produits d'eau vitaminés en vente.

L'eau vitaminée est depuis longtemps une boisson préférée des athlètes professionnels, mais elle est aussi fréquemment utilisée en alpinisme, entre autres. Selon la variété et la marque, de la vitamine C, des vitamines B, de la vitamine E, du calcium et du magnésium sont ajoutés à l'eau. Cependant, la biotine, le sodium et l'acide pantothénique peuvent également être contenus dans les eaux vitaminées. Il s'agit de boissons fonctionnelles, qui sont essentiellement à base d'eau de table, mais qui contiennent des vitamines, des minéraux, des électrolytes et des arômes de fruits et de couleurs. Les électrolytes sont également très importants pour notre organisme, car ils nous protègent des dommages causés par la chaleur, qui peuvent menacer notre vie en même temps que le manque de fluides. Les électrolytes biologiques les plus importants sont le calcium, le chlorure, l'hydrogénocarbonate, le potassium, le magnésium, le sodium et le phosphate.

Les électrolytes jouent un rôle important dans notre corps, car ils sont principalement responsables de la propagation de l'excitation nerveuse. Ils sont également connus sous le nom de minéraux ou d'ions et ne sont contenus dans notre organisme qu'en quantités limitées. Ces substances se décomposent en ions chargés positivement et négativement et sont donc également capables de conduire l'électricité dans une solution aqueuse. Comme ils ont une influence directe sur la tension des membranes cellulaires, ils sont également responsables des différents processus de contraction de nos muscles. Un manque de minéraux peut donc s'exprimer par des crampes musculaires douloureuses. Les ions les plus importants de notre organisme sont liés dans l'eau par notre corps. Si nous transpirons beaucoup, nous perdons beaucoup d'électrolytes. C'est aussi la raison pour laquelle nous devons boire beaucoup, surtout les jours de grande chaleur, sinon le niveau d'électrolytes peut chuter dangereusement. Cela entraîne une déshydratation, qui est associée à des vertiges, des nausées, des étourdissements et des troubles du rythme cardiaque.

Les athlètes de compétition, en particulier, doivent faire particulièrement attention à leurs niveaux d'électrolytes, car ils sont naturellement exposés à des charges extrêmes et ont donc aussi une demande de fluides beaucoup plus élevée. Ils sont donc dépendants d'une absorption liquide avec des électrolytes, c'est pourquoi ils préfèrent les boissons isotoniques pour le sport.

Efficacité des électrolytes sur l'organisme

Les électrolytes ou les minéraux ne se perdent pas seulement dans les sports de compétition. Les vomissements fréquents, la diarrhée ou la transpiration excessive peuvent également entraîner une carence. Comme notre corps est incapable de produire seul du calcium, du chlore, du potassium, du magnésium et du sodium, il dépend de l'apport alimentaire. En principe, notre organisme peut réguler la composition correcte et nécessaire des minéraux par le biais des hormones, car, par exemple, si la teneur en électrolytes est trop élevée, elle est également excrétée plus fortement. Les électrolytes peuvent s'accumuler, surtout si la fonction rénale est altérée. Ils ne sont alors plus suffisamment excrétés par notre corps. La prise de médicaments peut également affecter de manière significative l'équilibre minéral et perturber le niveau des électrolytes. La malnutrition, une consommation accrue d'alcool, ainsi qu'un fonctionnement perturbé des glandes endocrines entraînent également un manque d'électrolytes.

Un défaut d'électrolyte se produit lorsque la valeur mesurée s'écarte de manière significative du niveau standard des électrolytes. Si c'est le cas sur une longue période, cela peut entraîner une hyperacidité, un système nerveux affaibli et, dans le pire des cas, la mort par défaillance des organes. Les troubles électrolytiques graves sont généralement le cas du sodium, du calcium ou du potassium et sont traités comme des urgences médicales.

Un léger trouble, comme l'hyperacidité, peut généralement être facilement compensé par la consommation d'eau ou d'eau vitaminée. Si le manque d'eau ou la déshydratation est déjà trop avancé et ne peut plus être compensé

en buvant, alors une infusion contenant des électrolytes est indispensable. Même un manque d'eau de seulement deux pour cent dans notre corps peut provoquer des symptômes tels que la sécheresse de la bouche, des maux de tête, un manque d'urine, une pression sanguine basse et des vertiges. Les autres symptômes sont la déficience visuelle, l'agressivité, la confusion mentale et l'évanouissement. Si l'on ne remédie pas au manque d'eau, la langue gonfle fortement et le délire se produit. Cependant, ceux qui assurent un apport en liquide optimal tout au long de la journée n'ont généralement aucun problème à cet égard. Si vous ne voulez pas nécessairement boire de l'eau vitaminée, vous devez rechercher des légumes et des fruits contenant de la pectine ainsi que des aliments riches en fibres alimentaires. Ils sont capables de fixer l'eau et de la libérer lentement par les intestins.

Les électrolytes contrôlent notre équilibre en eau dans l'organisme, ce qui est important pour la bile, ainsi que pour le liquide gastrique et intestinal, le liquide synovial et aussi pour l'eau du cerveau. Ils sont d'une grande importance pour presque tous les processus physiques, car ils sont situés à l'intérieur et à l'extérieur des cellules du corps. D'ailleurs, notre système nerveux repose sur les électrolytes pour transmettre les informations et les impulsions. Une alimentation équilibrée permet d'absorber suffisamment de minéraux. On les trouve dans les fruits et légumes frais ainsi que dans les produits complets. Il est toutefois essentiel de les préparer avec précaution, sinon les précieux ingrédients seront perdus si les légumes sont bouillis trop longtemps, par exemple, ou lavés trop longtemps sous le robinet. D'ailleurs, les desserts et les produits à base de farine blanche ne contiennent pratiquement pas de minéraux, c'est pourquoi la consommation de ces aliments devrait être limitée. L'eau vitaminée est donc fortement recommandée, car elle fournit à notre organisme de précieux nutriments et peut donc réellement prévenir de nombreuses maladies.

Pourquoi l'eau est-elle si importante pour le métabolisme ?

L'eau est, comme on le sait, la source de la vie, et notre corps ne fait PAS exception. Cependant, la plupart des gens ne s'inquiètent pas du tout de leurs propres habitudes de consommation et ne boivent que s'ils remarquent une sensation de soif prononcée. Pour notre organisme, cependant, boire est presque plus important que manger. Un être humain peut survivre plusieurs semaines sans nourriture, mais seulement quelques jours sans apport de liquide, puisque près des deux tiers de notre corps sont constitués de cet élément vital. L'eau est le moyen de transport du sang, de la sueur et aussi de l'urine. De plus, c'est un solvant nécessaire pour la plupart des pâtes. La température du corps est régulée par l'eau contenue, par la transpiration et la sueur. Afin de maintenir le niveau de liquide, les pertes constantes doivent être régulièrement compensées par un apport optimal de liquide, puisque nous en excrétons également de grandes quantités quotidiennement, sans y prêter beaucoup d'attention. Une partie de nos besoins est couverte par la nourriture, mais elle est loin de suffire à elle seule. Ce n'est pas pour rien que la quantité de liquide recommandée est d'au moins deux litres d'eau par jour. D'ailleurs, on n'a soif que lorsqu'il y a déjà un déficit de liquide !

Une perte d'eau de seulement deux pour cent de notre poids corporel peut contribuer au fait que l'efficacité en est fortement diminuée. On a soif quand il manque déjà un demi pour cent. Bien que notre organisme soit capable de compenser un léger manque d'eau, cela est très dangereux pour notre santé à long terme. Elle entraîne un assèchement de la peau et des muqueuses, ce qui nous rend beaucoup plus sensibles aux bactéries et aux virus. Le manque de liquides entraîne également de la constipation, des infections urinaires et des problèmes rénaux. Si nous buvons beaucoup trop peu, notre corps est également moins bien approvisionné en sang, ce qui peut entraîner une perte de performances cérébrales et des troubles de la concentration. Le manque de liquide dans notre corps ne s'exprime pas seulement par la soif, mais aussi par la perte d'appétit, la sécheresse de la bouche, les maux de tête et les nausées. Notre organisme donne un signal d'alarme clair s'il n'est pas suffisamment approvisionné.

Les besoins en eau sont plus élevés en cas de transpiration abondante, d'effort physique, de diarrhée ou de vomissements, de fièvre et aussi pendant un régime alimentaire. Cependant, les personnes âgées en particulier boivent très peu, car la sensation de soif diminue considérablement avec l'âge. Dans de nombreux cas, cependant, ils oublient tout simplement de boire ou ont peur de devoir aller aux toilettes plus souvent la nuit. La société allemande de nutrition recommande donc un dosage de 2,25 litres pour les personnes âgées en particulier, dont un tiers devrait faire partie des aliments solides. Donc les produits laitiers, les salades et aussi les fruits. Les deux autres tiers devraient être constitués de boissons appropriées, telles que de l'eau vitaminée ou des thés bons pour l'estomac.

La quantité recommandée doit être répartie uniformément tout au long de la journée. Bien sûr, pas seulement chez les personnes âgées, mais bien sûr dans toutes les tranches d'âge. Il est conseillé de prendre un verre près des yeux au travail ou à la maison afin de vous rappeler vraiment de boire. Il doit également être clair pour tout le monde qu'une boisson appropriée doit être consommée à chaque repas, car cela rend la nourriture plus facile à digérer et notre corps reçoit également des liquides supplémentaires importants.

Notre métabolisme doit alimenter toutes les cellules du corps pour que nous nous sentions vraiment à l'aise et pour que les toxines puissent être décomposées et excrétées. Cependant, il ne peut travailler correctement que si nous lui offrons les conditions appropriées. Le métabolisme est le processus de traitement de tout ce que nous consommons de manière correcte et appropriée. Les aliments sont donc d'abord broyés par notre métabolisme, puis triés en fonction de leur utilité. Les nutriments contenus sont distribués selon les besoins et transportés vers les cellules. Toutes les substances qui ne sont pas utiles à notre corps doivent être excrétées le plus rapidement possible afin de garantir un bon état de santé. Notre métabolisme maintient les fonctions de notre corps, nous fournit de la chaleur ou de l'énergie et participe aux processus de régénération nécessaires. De plus, le métabolisme est le principal coupable, que nous perdions du poids, en prenions ou en prenions. Un métabolisme maladroit, par exemple, est la raison pour laquelle certaines personnes prennent du poids très rapidement et ne peuvent tout simplement pas perdre du poids avec de nombreux régimes ou avec de l'exercice. Un métabolisme rapide, en revanche, est généralement le cas des personnes particulièrement minces qui souhaitent prendre un peu plus de poids.

Un métabolisme perturbé peut non seulement provoquer un surpoids ou une insuffisance pondérale, mais aussi une dépression, des rhumatismes, un diabète sucré, une altération des fonctions thyroïdiennes et une carence en hormone de croissance. Il est donc très important de reprendre le contrôle du métabolisme de manière naturelle. Cela est possible grâce à un changement de régime alimentaire, dans lequel le métabolisme est bien approvisionné en protéines, graisses et glucides, ainsi qu'à des activités physiques et à un mode de vie aussi peu stressant que possible. Mais l'eau est également idéale pour stimuler le métabolisme.

On suppose qu'un adulte perd plus de deux litres d'eau par jour. Cela se produit principalement par l'urine, par la peau et aussi par la respiration. Cette grande quantité de liquide est une valeur moyenne, c'est pourquoi l'apport en liquide recommandé correspond également à cette valeur. En principe, chaque personne doit boire autant qu'elle en a besoin personnellement, car chaque corps ou métabolisme n'est pas comparable à un autre. Le stress et la privation de sommeil, ainsi que l'absorption de polluants toxiques comme la nicotine ou l'alcool, nécessitent également plus de liquides. Même avec un poids corporel élevé, il est clair que cet organisme dépend de beaucoup plus d'eau qu'une personne en sous-poids.

Il est recommandé de boire un grand verre d'eau avant de manger. Cela permet d'augmenter la rotation de l'énergie sur une plus longue période. Des calories supplémentaires peuvent également être brûlées. Si vous pouvez boire plus de deux litres d'eau par jour sans problème, vous pouvez même perdre du poids involontairement. Vous devez également savoir que vous pouvez soutenir ces effets avec de l'eau vitaminée provenant de fruits et d'herbes. C'est pourquoi nous vous expliquons les recettes plus en détail dans les chapitres suivants.

Seule l'eau permet à notre organisme d'excréter chaque jour les polluants absorbés. Celles-ci sont absorbées par les toxines environnementales et domestiques, ainsi que, bien sûr, par la nutrition. Plus nous absorbons de substances nocives, plus nos besoins en eau sont élevés. Les boissons défavorables pour notre métabolisme sont par exemple l'alcool, le café et le thé noir, les boissons non alcoolisées, les boissons sucrées, les concentrés de fruits ou les jus de fruits achetés. La plupart des jus de fruits contiennent non seulement beaucoup de fructose, mais aussi du sucre supplémentaire. Le fructose, soit dit en passant, est transformé par notre organisme en graisse beaucoup plus rapidement que le sucre domestique normal. Elle augmente également le taux d'acide urique et le risque de diabète. Les boissons typiques à base de limonade et de cola contiennent également beaucoup de sucre et peuvent causer de graves problèmes de santé. Si notre métabolisme est stimulé, le stockage des déchets et des toxines est évité. Les scories, d'ailleurs, sont les acides et les toxines déposées dans notre corps. Il faut les neutraliser pour qu'ils ne brûlent pas nos organes. La goutte, par exemple, est le résultat du dépôt et de la scorification de l'acide urique. Les scories sont des sels formés par notre corps, qui sont facilement excrétés par les reins, la peau, les poumons et les intestins s'ils sont en bonne santé. Si ce n'est pas le cas, les maladies mentionnées ci-dessus apparaissent.

Les scories doivent donc être retirées de notre corps si nous ne voulons pas tomber malade. Mais ils peuvent également contribuer à l'acidose et donc à la faiblesse du tissu conjonctif. Chez de nombreuses femmes, la faiblesse du tissu conjonctif se manifeste par des bosses prononcées sur les fesses et les jambes. Si le tissu conjonctif n'est pas soulagé, il est compréhensible que de plus en plus de scories s'accumulent au fil des ans et que la cellulite devienne beaucoup plus intense en même temps que les varices. Il est donc également conseillé à cet égard d'éliminer les déchets métaboliques de notre corps afin de soulager notre tissu conjonctif, de sorte que la peau ne soit plus aussi molle et ridée. L'eau vitaminée est donc non seulement idéale pour la désintoxication, mais aussi pour nos problèmes de peau. La meilleure chose à faire est de vous procurer une jolie carafe en verre, des bouteilles pratiques pour la route et une cruche ou un bocal fermable afin de pouvoir préparer vous-même votre eau aromatisée aux fruits et aux herbes.

Si vous n'êtes pas encore habitué à boire de grandes quantités d'eau, il vous suffit de placer une bouteille frappante de 1,5 litre à votre vue immédiate et d'essayer de la vider jusqu'à ce que vous alliez vous coucher. Après quelques jours seulement, vous pourrez voir comment cela améliore non seulement votre bien-être général, mais aussi votre peau. Il est toutefois conseillé de s'y habituer lentement afin de ne pas surcharger inutilement les reins. Si vous pouvez alors boire la bouteille de 1,5 litre sans problème, vous pouvez augmenter votre dose quotidienne un peu plus.

De l'eau aromatisée aux fruits - Buvez sainement... c'est comme ça que ça marche !

Lorsque vous regardez les études de la plupart des produits finis, de l'eau avec goût, vous perdez généralement l'envie de boire de l'eau, car la plupart des produits sont pleins d'additifs artificiels. Boire peut même devenir une dépendance à l'eau aromatisée faite maison, si vous essayez simplement différentes recettes selon votre humeur. Il a meilleur goût s'il reste quelques heures dans une cruche verrouillable au réfrigérateur, afin que l'arôme du fruit devienne encore plus intense.

Chaque verre d'eau aromatisée maison devient une nouvelle expérience, car il y a des centaines de recettes à essayer, qui assurent un excellent apport de liquide dans tous les cas. L'eau qui a du goût n'a presque pas de calories et est également très bon marché. Dans tous les cas, vous devez utiliser des ingrédients non traités et de qualité biologique pour la préparation. L'eau appropriée est soit de l'eau douce du robinet, soit de l'eau minérale. L'eau aromatisée est rapidement préparée et servie dans une belle carafe, qui attire aussi l'attention et qui ravira même les silencieux typiques.

On peut préparer une délicieuse eau vitaminée à partir des types de fruits suivants

- Ananas

- Pommes

- Baies

- Grenade

- Pamplemousse

- Cerises

- Kiwi

- Mangue

- Melons

- Oranges

- Grappes

- Citrons

L'eau aromatisée peut être préparée à partir de tous les types de fruits. Vous devez simplement essayer les combinaisons possibles selon votre propre goût ou simplement selon l'effet optique.

Ananas et citron

L'ananas donne naturellement un bon goût à chaque eau. Combinée au citron, elle a également un effet anti-inflammatoire et rafraîchissant.

Pomme et cannelle

Ces deux ingrédients sont des agents anti-inflammatoires qui ont également un effet bénéfique sur le métabolisme. Un bâton de cannelle et quelques tranches de pomme avec la peau sont suffisants.

Mûres et myrtilles

Remplissez un litre d'eau avec une demi-tasse de mûres et une demi-tasse de myrtilles dans un bocal assorti. Cette boisson doit rester fermée dans le réfrigérateur pendant au moins une heure.

Fraises au basilic

Une demi-tasse de fraises avec quelques feuilles de basilic fraîchement coupées est vraiment délicieuse et rafraîchissante. Servie avec des glaçons, c'est la bonne boisson pour les journées d'été particulièrement chaudes.

Fraises à la cannelle

Un bâton de cannelle avec une poignée de fraises est non seulement un excellent accroche-regard, mais aussi idéal pour stimuler votre métabolisme. Vous pouvez également mettre les fraises avec les feuilles vertes directement dans un verre ou dans la carafe d'eau.

Pamplemousse et pomme

Quelques tranches de pamplemousse et de pomme suffisent pour l'eau vitaminée. Les deux variétés de fruits sont de très bons antioxydants et contiennent également de nombreuses vitamines précieuses.

Cerises

Qu'il s'agisse de cerises acides, de cerises acérola ou de cerises douces - toutes les variétés de cerises sont très bien adaptées à la production d'eau aromatisée. Mettez une poignée de cerises dans le bocal et mettez-les au frais.

Kiwi

L'eau kiwi attire également l'attention. Le kiwi est simplement coupé en fines tranches avec la peau. Il peut également être combiné avec des canneberges ou de la menthe.

Mangue et gingembre

100 grammes de mangue suffisent déjà pour un litre d'eau vitaminée. Le gingembre est idéal contre les nausées et a également un effet analgésique, outre le goût complètement exotique de ce mélange.

Melons

Cinq gros morceaux de melon suffisent généralement pour un bocal de conservation. Il peut également s'agir d'un mélange de différentes variétés, par exemple du melon miel et de la pastèque, de sorte que le goût devient encore plus fruité.

Oranges et myrtilles

L'eau orange avec une poignée de myrtilles fournit également suffisamment de vitamines. Une petite orange suffit pour un litre d'eau.

Oranges aux canneberges

Cette eau vitaminée provenant des fruits est un antioxydant riche en vitamines. Pour un bocal, une demi-tasse de baies et une demi orange suffisent.

Oranges et citrons

Coupez une demi orange et un petit citron en fines tranches et placez-les dans un bocal de conservation avec de l'eau et laissez-les refroidir pendant au moins une heure. Cette recette nous fournit de nombreuses vitamines importantes.

Eau de raisin

Qu'il s'agisse de raisins clairs ou foncés, ils sont également excellents pour produire une eau vitaminée rafraîchissante. Il suffit de mettre une poignée de raisins dans le bocal de conservation et de les mettre au frais.

Pastèque au romarin

150 grammes de pastèque, ou, selon le goût, un peu plus bien sûr, suffisent pour la production d'un litre d'eau vitaminée. Grâce à un brin de romarin, la combustion des graisses est accélérée et notre réserve d'humidité est à nouveau excellente.

Eau citronnée à la menthe

Un citron, coupé en tranches, avec cinq ou six feuilles de menthe fraîche a un effet vraiment rafraîchissant et favorise également la digestion.

Quelles sont les caractéristiques de ces fruits ?

L'ananas est idéal pour l'eau aromatique car il contient de nombreuses substances vitales. Ce fruit tropical répond déjà à nos besoins en vitamine C avec une portion. Mais il contient également des minéraux et des oligo-éléments importants. Il s'agit du calcium, du fer, du potassium, du cuivre et du manganèse. La bromélaïne, enzyme qui divise les protéines, est responsable de l'effet digestif. Selon de nombreuses études, les enzymes digestives naturelles contribuent à l'amélioration de nombreuses maladies, telles que le cancer et les problèmes gastro-intestinaux. La bromélaïne a un grand effet anti-inflammatoire. L'ananas est un remède populaire contre le scorbut, les problèmes de vessie et de reins, les maladies veineuses et les maux de gorge chez de nombreux peuples indigènes. Chez certains peuples indigènes, ce fruit a également été utilisé avec succès pour le traitement des parasites, de la gonorrhée et de la scarlatine. L'ananas est connu depuis longtemps pour son excellente aptitude à la détoxification, car le jus frais ou l'eau vitaminée à base d'ananas aide à éliminer les scories existantes de l'organisme. Selon la variété, ce fruit peut contenir jusqu'à 15 % de fructose et environ 8 % d'acide citrique. Si vous avez un estomac sensible ou des problèmes de foie, vous devriez choisir un ananas mûr car il contient moins d'acide.

Les pommes sont également connues depuis longtemps pour leurs propriétés curatives. Ce fruit contient de nombreux antioxydants qui, comme l'ananas, ont un effet anti-inflammatoire. L'eau vitaminée avec des tranches de pomme est donc également intéressante pour les personnes qui ne sont pas nécessairement enthousiastes pour ce fruit. Les pommes sont idéales pour nettoyer le foie et les intestins, elles ont un effet positif sur notre cerveau lors de la perte de poids, et ont également un effet préventif en ce qui concerne le cancer. Les substances végétales secondaires contenues dans les pommes jouent un rôle important dans notre santé - elles sont également connues sous le nom de phytamines. D'ailleurs, ce fruit renforce également la fonction pulmonaire grâce à sa forte teneur en flavonoïdes, ce qui en fait un complément idéal pour les problèmes respiratoires. Avec les pommes, on peut produire une eau vitaminée savoureuse et vraiment très saine. Il est très conseillé d'utiliser également la coquille, car elle contient les ingrédients les plus importants. Lorsque vous faites vos courses, vous ne devez pas seulement regarder la peau brillante, car les pommes mates sont généralement non seulement plus fraîches, mais aussi beaucoup plus savoureuses.

Les baies sont connues pour être optimales pour perdre du poids car elles ne contiennent que peu de calories par rapport aux autres fruits. Les baies comprennent les mûres, les fraises, les baies de goji, les groseilles, les myrtilles, les canneberges et les groseilles à maquereau. Ils sont vraiment extraordinaires pour notre santé, car ils nous aident aussi à rester jeunes beaucoup plus longtemps. Ils ont un fort effet antioxydant, renforcent notre système immunitaire et préviennent les infections. Les baies contiennent beaucoup de vitamine C, de fer, d'acide folique, de potassium, de calcium et de magnésium. Elles sont idéales pour les problèmes de peau et aident à garder notre sang et nos organes propres. Les baies sont également de bons laxatifs naturels. Ils sont également connus pour leur effet antibactérien. En dehors de cela, les différents types de baies présentent également d'autres caractéristiques positives. Les myrtilles, par exemple, sont recommandées pour soutenir les fonctions cérébrales. Les framboises contiennent de nombreuses vitamines B importantes et aident à résoudre les problèmes menstruels. Les baies de Goji augmentent l'énergie et aident à résoudre les problèmes de prostate. Les baies sont donc de très bonnes bombes vitaminées et colorées qui, en tant qu'eau aromatique faite maison, deviennent plus qu'un simple accroche-regard visuel, car elles ont aussi un goût vraiment savoureux.

Les grenades contiennent de nombreuses vitamines et de précieux minéraux. Ils font également partie des fruits médicinaux les plus connus. Ils ont un effet positif dans le traitement de la faiblesse du foie, de l'artériosclérose et des problèmes cardiovasculaires. La grenade devrait également être un bon remède pour les performances du cerveau. Les ingrédients bioactifs, les flavonoïdes et les polyphénols, sont très importants pour notre organisme. Ils inhibent l'inflammation et aident à lutter contre le stress oxydatif. Les grenades sont très polyvalentes. L'arôme fruité-acide des jus ou des graines se retrouve souvent dans les salades ou les sauces. Pour l'eau vitaminée, il est conseillé de répartir la grenade dans un bol au milieu et de dissoudre les graines à l'aide d'une cuillère. Il est conseillé de mettre un tablier de cuisine, car les taches de jus sont difficiles à enlever de vos vêtements. Il n'est pas absolument nécessaire d'éplucher la grenade pour obtenir l'eau aromatique, bien que vous puissiez bien sûr aussi faire un thé avec la peau. La peau n'est bouillie que brièvement. Sinon, le fruit coupé en deux peut être mis dans un bocal de conservation approprié avec la peau et aussi avec les pépins.

Le pamplemousse est un agrume au goût légèrement amer. Elle est idéale pour une eau vitaminée rafraîchissante, presque sans calories et avec beaucoup de vitamine C. Mais aussi de la vitamine A, de la vitamine B, du potassium, du calcium et du magnésium sont disponibles en plus grande quantité. Les substances amères contenues dans ce fruit sont capables de stimuler la digestion et la combustion des graisses et de réduire le cholestérol. Le pamplemousse a un effet antimicrobien et anti-inflammatoire. Il est également très bénéfique pour la peau, car ce fruit peut également être appliqué par voie externe. Sinon, son goût en fait une eau aromatique idéale pour la maison. Si nécessaire, vous pouvez bien sûr ajouter un peu de stévia si l'eau vitaminée est trop acide. Cependant, le pamplemousse, consommé sous forme de fruit ou de jus, peut également renforcer l'effet de certains médicaments tels que les médicaments spéciaux pour le cœur, les analgésiques ou même les antibiotiques. Les personnes qui dépendent d'une médication régulière ne devraient donc consommer ce fruit que sous forme d'eau vitaminée afin d'exclure d'éventuelles interactions.

Les cerises ne sont pas seulement délicieuses, elles sont aussi très saines. Ce fruit contient de nombreuses vitamines, minéraux et oligo-éléments, dont le magnésium, le zinc et l'acide folique. Elles nous protègent du stress oxydatif, réduisent l'inflammation et aussi la formation de caillots sanguins, c'est pourquoi la consommation fréquente de cerises peut réduire le risque de crise cardiaque. Les attaques de goutte et le risque de cancer peuvent également être réduits par les cerises. Les cerises peuvent également nous aider à mieux dormir, car ce fruit contient de la mélatonine. C'est une hormone qui induit le sommeil. Mais malheureusement, ils sont aussi périssables. L'eau vitaminée aux cerises ne doit donc pas être conservée au réfrigérateur pendant plus de 48 heures. Il est recommandé d'enlever les tiges et les graines afin qu'elles puissent développer leur plein effet dans l'eau. Une poignée de cerises comme eau aromatique, offrent un goût fruité qui peut être varié avec de la menthe, de la cannelle ou d'autres fruits. Les cerises à la mangue, aux raisins verts, aux oranges ou encore au kiwi, comme eau vitaminée, ont un goût délicieux et incitent à boire un peu plus de liquide, même pour ceux qui n'aiment pas boire.

Le kiwi contient principalement des antioxydants et de la vitamine C, beaucoup plus que les citrons ou les oranges. Le goût de ce fruit exotique est comparable à celui de la fraise avec la banane et l'ananas. Sinon, la densité nutritionnelle du kiwi est beaucoup plus élevée que celle des autres variétés de fruits. Il contient de la vitamine B, de la vitamine E, de la vitamine K, du bêta-carotène et du potassium. Mais ce petit fruit contient également d'importantes fibres alimentaires, des acides et des minéraux. Les kiwis sont peu coûteux, savoureux et surtout ont un effet bénéfique pour de nombreuses maladies. Ils favorisent la digestion, dilatent les vaisseaux sanguins, régulent l'hypertension et renforcent notre système immunitaire. Les kiwis nous protègent également du stress oxydatif et peuvent donc contribuer à une vie plus longue et plus saine. Il est donc conseillé de considérer les kiwis pour l'eau vitaminée simplement en raison de leurs nombreux effets positifs. Ils se combinent très bien avec des citrons, des fraises, des ananas et aussi avec des mangues ou des papayes.

La mangue est l'un des fruits tropicaux les plus populaires. La chair sucrée et juteuse est aujourd'hui de plus en plus utilisée dans la préparation de nos aliments. Bien qu'il contienne relativement beaucoup de sucre par rapport aux autres variétés de fruits, il est très sain. Il contient principalement de la vitamine C, des vitamines B, de la vitamine E ainsi que du bêta-carotène et de l'acide folique. Les mangues ont un effet drainant et laxatif car elles sont très facilement digestibles. Ils stimulent notre métabolisme, renforcent notre système immunitaire, sont positifs pour nos yeux, régulent la pression sanguine, contribuent à une meilleure cicatrisation des blessures et assurent également notre santé mentale. Ce fruit délicieux a également un excellent effet sur la peau, car il protège contre le vieillissement. Vous pouvez donc utiliser vos morceaux de mangue utilisés pour l'eau vitaminée comme soin externe de la peau avant de les jeter. Lorsque vous achetez une mangue, assurez-vous qu'elle est mûre. Si des taches noires sont visibles sur la peau, le fruit est déjà complètement mûr et doit donc être consommé dans les 48 heures, sinon il commencera à fermenter. En outre, vous pouvez également baser votre sélection sur l'odeur sucrée. Si vous voulez acheter des mangues en stock, veuillez NE PAS les conserver au réfrigérateur. Du moins, pas si elles ne sont pas encore bien mûres, car sinon le goût est affecté par le froid.

Les melons contiennent beaucoup d'eau et sont excellents pour la production d'eau aromatique, car leur goût est généralement doux et juteux. Ils contribuent aussi très bien à un meilleur état de santé, qu'il s'agisse de melons à sucre, de melons miel ou de pastèques. Ils sont diurétiques et laxatifs, renforcent notre système immunitaire et régulent l'hypertension artérielle. Les melons sont également capables de neutraliser les acides. Comme elles sont très peu caloriques, elles sont également très recommandées pour l'alimentation. Sinon, ce fruit est également indiqué contre la déshydratation et les maux de tête, l'arthrite, la goutte et les rhumatismes, ainsi que contre l'obésité. Les pastèques sont également excellentes pour désacidifier et détoxifier notre organisme. Il est clair que vous pouvez aussi perdre beaucoup de poids. Vous pouvez également mélanger des pastèques pour l'eau vitaminée avec quelques tranches de concombre, par exemple, pour renforcer l'effet pour une détoxification souhaitée. Toutefois, nous aborderons plus en détail les recettes spéciales de désintoxication plus tard.

Les oranges sont des sources populaires de vitamine C, bien que nous ayons également mentionné d'autres alternatives intéressantes à cet égard. Ce qui est certain, c'est que cet agrume a beaucoup plus à offrir que la seule vitamine C. Les oranges contiennent également des vitamines A et B, du fer, du magnésium, du phosphore et du potassium. En raison de ses excellentes valeurs nutritionnelles, ce fruit est idéal pour renforcer le système immunitaire et prévenir les problèmes de santé. Les antioxydants contenus dans ce type de fruits réduisent et combattent le stress oxydatif afin que le vieillissement cellulaire puisse être réduit par une consommation régulière. Le jus et aussi la pulpe aident à nettoyer notre sang et à excréter les calculs rénaux. Les éruptions cutanées peuvent également être traitées avec des oranges. Le jus fraîchement pressé est également un moyen optimal de renforcer les voies respiratoires et d'excréter le mucus mieux et plus facilement. En ce qui concerne l'eau vitaminée, les oranges peuvent également être mélangées à des citrons, ou on peut y ajouter de la cannelle et du gingembre frais. D'ailleurs, la peau contient plus de vitamines que la pulpe. Vous pouvez également utiliser la peau d'orange pour votre eau aromatique.

Les raisins apportent de la couleur et ont un goût vraiment délicieux. Les raisins sont excellents pour notre santé car ils contiennent de nombreux nutriments importants. Les raisins rouges, par exemple, contiennent de nombreux antioxydants, ils ont un effet antibactérien et purifient notre sang. Comme les raisins rouges contiennent également de l'acide folique, la division cellulaire peut être stimulée pendant la grossesse. C'est aussi la raison pour laquelle de nombreux gynécologues recommandent de consommer ce fruit, au moins pendant les premiers mois de la grossesse. Sinon, le raisin stimule la digestion, a un effet préventif contre la maladie d'Alzheimer, la prostate et le cancer et améliore le transport de l'oxygène dans le sang. Le raisin blanc contient beaucoup moins de sucre que le raisin rouge, ce qui explique que son goût soit également un peu amer. Pour votre eau vitaminée, il est recommandé de faire attention à la qualité biologique. Il est également conseillé de laver soigneusement les fruits à l'eau chaude avant toute utilisation ultérieure afin de rincer les polluants indésirables. Les raisins peuvent très bien être combinés avec toutes les autres variétés de fruits pour l'eau aromatique. D'ailleurs, il n'est pas absolument nécessaire d'enlever les carottes pour la préparation de votre eau potable.

Le citron est connu pour son effet antibactérien et est un produit polyvalent très populaire depuis de nombreuses années, c'est pourquoi il est également utilisé dans de nombreux foyers à des fins de nettoyage. Ils contiennent beaucoup de vitamine C, mais aussi des vitamines B, du fer, du magnésium, du calcium et du potassium. Les citrons ont un effet basique et sont donc recommandés pour rééquilibrer la valeur du pH, ce qui est indispensable en cas d'acidose. Mais l'effet purificateur et antipyrétique de ce fruit n'est pas non plus un secret. Les citrons renforcent également le système immunitaire, les antioxydants qu'ils contiennent combattent les radicaux libres existants et peuvent donc aussi contrer le vieillissement prématuré. Les citrons aident à lutter contre la constipation et les flatulences, la toux et le mal de gorge, les brûlures d'estomac, les nausées et aussi les parasites. Une utilisation à long terme garantit également une peau éclatante et des cheveux brillants. Le métabolisme et la combustion des graisses sont stimulés de manière optimale par ce fruit. De l'eau citronnée avec du gingembre frais et quelques feuilles de menthe est une bonne recette pour perdre du poids ou avoir soif à haute température. Vous devriez également préparer votre eau vitaminée à partir de citrons, car elle nettoie parfaitement les reins et peut également protéger les articulations. En outre, cette eau aromatique a également un très bon effet détoxiquant, de sorte que vous pouvez beaucoup mieux excréter les polluants dans votre corps par l'urine.

En principe, vous pouvez utiliser tous les fruits (sauf les bananes !) pour la préparation de votre eau vitaminée saine et laisser libre cours à votre imagination. Vous serez étonné de voir à quel point votre corps réagira favorablement à cette nouvelle forme d'hydratation, car il est non seulement approvisionné en liquides en quantité suffisante, mais aussi en vitamines et minéraux de haute qualité.

De l'eau aromatisée aux herbes - Buvez sainement... c'est comme ça que ça marche !

Dans le dernier chapitre, nous vous avons donné quelques recettes pour votre eau vitaminée aux fruits. Mais les herbes peuvent également contribuer à un meilleur état de santé et mettre en valeur le goût. Il existe de nombreuses herbes avec lesquelles vous pouvez également produire de l'eau pure à base de plantes. Laissez-vous surprendre par les explications et les saveurs suivantes !

Les herbes contiennent de nombreuses substances curatives. Pour la préparation de l'eau aromatisée, il est conseillé de faire revenir les herbes fraîches et de les écraser légèrement avec un mortier avant de les utiliser.

Une eau délicieusement aromatisée peut être fabriquée à partir des herbes suivantes :

- Basil

- Dill

- Fenouil

- Lavande

- Baume

- Menthe

- Romarin

- Sage

- Thym

Basilic au concombre et à l'ananas

Ajoutez cinq feuilles de basilic, une tasse d'ananas et un demi-concombre et réfrigérez pendant plusieurs heures. Vous pouvez également laisser de côté l'ananas et essayer cette recette avec des fraises, ou utiliser des citrons à la place du concombre.

Aneth au concombre

L'aneth a un goût fantastique avec les concombres et les deux ingrédients de l'eau vitaminée ont un effet extrêmement rafraîchissant, ce qui rend cette recette idéale pour

les jours d'été particulièrement chauds. Laissez la moitié d'un concombre avec un peu d'aneth dans un bocal pendant la nuit.

Fenouil à la pomme

Mettez une fine tranche de pomme avec quelques brindilles de fenouil dans le bocal de conservation. Si vous aimez le goût, vous pouvez aussi couper quelques morceaux supplémentaires du tubercule et les mettre dans votre eau. Sinon, vous pouvez essayer le fenouil avec du gingembre et de la cannelle.

Lavande aux fraises

Pour la préparation de votre eau vitaminée, vous avez besoin d'une demi-tasse de fraises et d'un peu de lavande, qu'il faut cependant travailler brièvement au mortier avant, afin que l'arôme puisse mieux se développer.

Melissa à la pêche

Les feuilles fraîches de mélisse sont mises en place avec la pêche coupée (sans pépins) et mises au réfrigérateur si possible pendant la nuit. La mélisse peut également être combinée avec d'autres fruits ou épices, comme l'ananas, le kiwi ou le gingembre.

Menthe à la poire et au pamplemousse

Cinq à dix feuilles de menthe avec quelques tranches de pamplemousse (avec la peau) et quelques morceaux de poire est un excellent remède pour la gueule de bois, et aussi pour se remettre en forme. La menthe, d'ailleurs, convient à presque tous les fruits, ou également en combinaison avec d'autres herbes, car elle procure un goût particulièrement rafraîchissant.

Romarin aux fraises

Deux grandes branches de romarin sont recommandées pour cette recette, qui sont préparées avec une tasse de baies sous forme d'eau infusée ou d'eau vitaminée. Le romarin est également idéal avec la pastèque, les cerises ou les grenades.

Sauge avec pastèque

1/3 de pastèque à la sauge fraîche, le nombre de feuilles dépend de la saveur désirée. La sauge convient également très bien aux baies, ainsi qu'en combinaison avec la menthe.

Thym à la mélisse et au concombre

Disposez la moitié d'un concombre coupé avec quelques feuilles de mélisse et une tige de thym comme eau aromatique et laissez reposer pendant plusieurs heures. L'eau de thym peut également être préparée avec du gingembre frais et du citron.

Avec ces délicieuses et simples recettes d'eau aromatisée rafraîchissante, vous êtes sûr de vouloir boire un très grand verre de vos préparations maison, n'est-ce pas ? Non seulement les idées de recettes sont importantes, mais bien sûr aussi les ingrédients et les effets possibles des herbes sélectionnées pour nos boissons, c'est pourquoi nous décrivons ces ingrédients plus en détail. Dans ce cas, vous pouvez également vous orienter non seulement sur la saveur souhaitée, mais aussi sur les avantages respectifs des herbes culinaires les plus populaires.

Le basilic est l'une des herbes les plus populaires dans la préparation des aliments. Cette épice est particulièrement populaire dans la cuisine italienne. À l'origine, le basilic était une plante médicinale bien connue car elle contient des substances curatives. Le basilic est prescrit en médecine populaire pour les inflammations et les problèmes digestifs, la migraine, les troubles de la ménopause, les maladies de la peau, les troubles du sommeil et aussi pour le traitement des douleurs articulaires. Toutefois, en cas de maladie, certaines feuilles séchées sur la pizza ou dans la sauce tomate ne guérissent pas automatiquement. Mais dans les infusions au basilic frais, vous pouvez certainement profiter des précieux ingrédients. Il s'agit notamment de la vitamine C, de la vitamine K, du bêta-carotène, du fer, du calcium, du cuivre et du manganèse. Pour les infusions, le basilic peut également être préparé avec du paprika pour faire une version épicée de l'eau vitaminée.

L'aneth n'est connu de la plupart des gens que comme une épice populaire pour les salades et les plats de poisson. Cette option est également un ingrédient particulièrement sain pour notre eau vitaminée à base de plantes. L'aneth a un goût fin et acidulé, qui se marie aussi très bien avec le persil. Pour la préparation d'eau aromatisée, il faut prendre les feuilles fines et aussi les délicates pointes d'aneth. Cette herbe culinaire contient de grandes quantités de vitamine A et de vitamine C, mais le fer, le calcium, le manganèse et l'acide folique nous offrent également de nombreux bienfaits pour la santé. L'aneth est bon pour la digestion, aide à lutter contre les gaz existants, protège nos os et est également efficace contre le diabète. D'ailleurs, l'aneth est aussi un bon remède domestique contre le hoquet, car il réduit non seulement la formation de gaz, mais a aussi un effet calmant en cas de troubles nerveux. Sinon, vous pouvez combiner l'aneth avec d'autres herbes et fruits, tels que le citron ou le pamplemousse.

Le fenouil a un arôme très particulier, c'est pourquoi il offre beaucoup plus d'avantages que le simple thé, la toux ou les problèmes digestifs. Il peut être utilisé de nombreuses façons dans la préparation des aliments et est également fréquemment utilisé en naturopathie. Ses propriétés curatives sont dues aux huiles essentielles qu'elle contient, qui renforcent l'estomac, stimulent la circulation sanguine et sont également anti-inflammatoires. Cependant, le fenouil perd ses excellentes propriétés curatives lorsqu'il est cuit, car les huiles essentielles s'évaporent. Le fenouil contient de nombreuses substances vitales qui peuvent certainement couvrir nos besoins quotidiens. Même si vous n'êtes pas un fan de ces savoureux légumes, vous devez faire attention à vos besoins nutritionnels. À l'exception de la vitamine B12, le fenouil contient toutes les vitamines du groupe B, dont vos muscles, votre cœur et vos nerfs peuvent bénéficier. Sinon, il convainc par le bêta-carotène, le calcium et le potassium ainsi que par les vitamines C et E. Le fenouil offre donc une excellente protection contre de nombreuses maladies.

La lavande n'est pas seulement belle sur le rebord de la fenêtre et dans le jardin, elle a aussi de très bonnes propriétés curatives. Au fait, vous pouvez aussi utiliser les fleurs pour votre eau vitaminée, car elles attirent particulièrement l'attention dans la carafe en verre. Dans la cuisine, il est utilisé pour assaisonner les plats de viande, dans les soupes et dans de nombreux fromages, comme le fromage à raclette ou le fromage de chèvre. La lavande, consommée sous forme de thé, est une alternative saine aux tranquillisants classiques et peut également ramener au repos même les enfants totalement exagérés. Dans l'eau vitaminée, elle a un effet nettoyant et rafraîchissant qui peut même aiguiser les sens. Les feuilles ont un goût intense et aromatique. Toutefois, il est conseillé de l'utiliser avec parcimonie pour l'instant. La lavande est utilisée depuis des années pour traiter les maladies du foie et des poumons, les crampes, les douleurs aux membres, les problèmes dentaires et aussi les problèmes cardiaques et digestifs. La lavande se marie aussi très bien avec les baies, les pêches et les mangues.

La mélisse est principalement utilisée dans les pays germanophones pour la préparation de plats exotiques. Cette herbe est plus connue sous le nom d'herbe médicinale dans les mélanges de thé. Les feuilles sont utilisées à des fins médicales. Ils ont une odeur de citron très intense, c'est pourquoi on les appelle aussi mélisse. En combinaison avec des citrons, des oranges ou bien sûr avec d'autres fruits et herbes, cette plante est un ingrédient populaire pour l'eau infusée ou les recettes de désintoxication. La mélisse est idéale pour soulager le stress, les crampes d'estomac et les troubles intestinaux, pour un meilleur sommeil ainsi que contre les flatulences. De plus, la mélisse a un effet antiviral. En cas de problèmes gastriques et intestinaux fréquents, vous pouvez également préparer de la mélisse avec du fenouil et de l'anis comme eau aromatisée pour profiter encore mieux des ingrédients.

La menthe est l'un des ingrédients les plus populaires pour toutes sortes d'eaux à base de plantes, car cette plante aromatique a un excellent effet rafraîchissant. Il n'est pas inclus dans les dentifrices et les chewing-gums pour rien. Dans la cuisine, il est utilisé pour les smoothies, les desserts, les sauces et les salades. Les feuilles de menthe doivent être utilisées fraîches pour l'eau aromatique. Bien que cette herbe populaire ait un goût délicieux très intense, il ne faut pas exagérer le dosage, car une forte concentration de menthol peut attaquer la muqueuse gastrique. Cinq à dix feuilles de menthe sont donc tout à fait suffisantes pour un litre d'eau. En fait, il peut très bien se combiner avec tout. Donc pas seulement avec des fruits, mais aussi avec d'autres herbes et épices. La menthe aux agrumes ou aux baies est particulièrement rafraîchissante. Mais l'eau aromatisée a aussi un très bon goût de mélisse ou de gingembre. La menthe est idéale pour les maux de tête, les rhumes et les inflammations de la muqueuse buccale, l'épuisement, les démangeaisons et les maladies respiratoires.

Le romarin est un ingrédient important de la cuisine méditerranéenne, mais la pharmacopée officielle mentionne également cette épice comme la plante médicinale de 2011. Le romarin contient également de l'huile essentielle qui a un excellent effet. Il est connu comme un antiseptique depuis l'Antiquité, ainsi que pour améliorer les performances du cerveau. L'acide carnosolique contenu aurait surtout un effet positif sur la maladie d'Alzheimer et la démence, car il combat efficacement les radicaux libres et les toxines. Mais bien sûr, l'arôme intensif contribue également au fait que le romarin est maintenant de plus en plus utilisé dans les eaux aromatiques. Selon son intensité, cette plante est bonne contre les nausées, la nervosité, l'épuisement, les problèmes digestifs et aussi contre les maladies de la vessie et des reins. Au fait, vous pouvez toujours utiliser les branches de romarin pour les rubans pleins après les avoir fait tremper dans de l'eau vitaminée, car c'est un nettoyant naturel et doux qui peut également soulager la douleur. Le romarin peut donc être utilisé de nombreuses façons. Mais pendant la grossesse, il faut s'abstenir de consommer cette plante médicinale !

La sauge comme épice de cuisine n'est pas très répandue dans les pays germanophones. Il est indispensable dans la cuisine méditerranéenne, car il est utilisé pour la préparation du sel, pour les sauces et aussi pour la farce végétale des raviolis. Les pâtes, par exemple, sont servies avec des feuilles de sauge cuites à la vapeur dans du beurre, ce qui donne un goût particulièrement épicé et délicieux. Si vous achetez de la sauge fraîche pour votre eau aromatique, faites attention aux feuilles, car les jeunes feuilles ont un goût plus doux. La sauge est également une herbe médicinale populaire, très efficace pour de nombreuses affections. Il aide à lutter contre les maladies respiratoires, car ses huiles essentielles ont un effet antimicrobien. La sauge est également utilisée pour la production excessive de sueur. La sauge donne à votre eau aromatique un goût unique. Vous pouvez combiner cette plante avec des citrons ou des citrons verts, avec des baies ou avec de l'anis et des clous de girofle.

Le thym est souvent utilisé dans la préparation des aliments. Il est idéal pour assaisonner les casseroles, les salades, les sauces, les soupes et aussi les plats de viande. Cependant, cette épice est aussi une herbe médicinale très populaire et surtout polyvalente avec laquelle vous pouvez beaucoup mieux souligner l'effet de votre eau vitaminée. Le thym a déjà été recommandé par Hippocrate contre les maladies respiratoires. Les huiles essentielles qu'elles contiennent ont un effet antibiotique, antibactérien et mucolytique. C'est donc un antibiotique naturel qui peut également soulager les crampes. D'ailleurs, le thym est également un bon remède naturel après une longue séance de boisson, car il peut aussi aider à lutter contre les plaintes typiques d'une gueule de bois. C'est aussi une raison convaincante pour enrichir l'eau vitaminée avec du thym. Les infusions de cette plante médicinale populaire sont censées vous garder en forme mentalement et peuvent également faire baisser votre tension artérielle, selon le dosage. Vous pouvez combiner le thym pour votre eau aromatisée avec des concombres, des fraises, des ananas ou bien sûr avec d'autres herbes.

Bien sûr, vous pouvez aussi utiliser d'autres herbes pour votre eau vitaminée, comme le persil, la citronnelle, l'ortie ou le pissenlit, ainsi que des fleurs. Les marguerites et les tournesols présents dans l'eau potable sont extrêmement beaux et contribuent à la production de substances vitales rares pour notre organisme. La préparation à froid de notre eau aromatique permet également de conserver les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments importants. Les préparations à base de plantes doivent être consommées dans les 24 heures, car non seulement cela modifie le goût, mais cela peut aussi avoir un effet négatif sur notre santé après cette période. Pour une fête d'été, ou pour attirer encore plus l'attention avec votre eau aromatique, vous pouvez aussi préparer de petites fleurs de prairie, des trèfles et des herbes sous forme de glaçons. Une seule feuille ou fleur par cube est placée sur l'eau et après quelques heures, vous aurez un effet très coloré et surtout original dans votre verre d'eau ou dans la carafe. Les idées saines que vous pourrez trouver vous enthousiasmeront.

Les fleurs comestibles ne sont pas seulement des marguerites, mais aussi des violettes, des camomilles, des achillées, des roses, des mauves

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