Introduction

Avez-vous peur d'être rejeté ou abandonné ? Passez-vous des nuits entières à vous inquiéter que votre partenaire ne ressente pas la même chose pour vous ? Avez-vous peur de vous engager ? Avez-vous l'impression que votre relation enflamme vos difficultés au lieu de les apaiser ? Il s'agit d'anxiété relationnelle, qui a affaibli le lien et volé la magie entre vous et votre partenaire. Bien que les professionnels de la santé connaissent ce type d'anxiété, il n'a pas été reconnu par le Manuel diagnostique et statistique de la santé mentale. Contrairement à d'autres formes d'anxiété, comme le trouble panique et le trouble anxieux généralisé, les médecins ne sont pas en mesure de fournir des lignes directrices spécifiques pour un diagnostic ou un traitement de l'anxiété relationnelle. Mais comme on estime qu'une personne sur cinq en souffre, les experts s'y intéressent de près et proposent aux couples des stratégies efficaces pour la surmonter.

J'ai souffert d'anxiété relationnelle pendant des années avant de découvrir son existence. J'ai passé ma vie à entrer et sortir de relations parce que je m'auto-sabotais la majorité d'entre elles. Certains de mes petits amis en avaient tellement assez de mes accusations et de mes insécurités qu'ils me quittaient. Lorsque je me suis mariée, je me suis dit : Enfin, quelqu'un m'accepte pour moi, car je croyais que mon comportement était normal. Je pensais que j'étais comme ça jusqu'à ce que mon mari demande le divorce. Il espérait pouvoir me changer, mais après des années d'efforts, il s'est lassé et est parti.

Je ne comprenais toujours pas ; je refusais complètement d'admettre que quelque chose n'allait pas. Je ne l'ai même pas envisagé. J'ai continué à répéter les mêmes schémas et je me suis à nouveau mariée, mais cette fois, j'ai épousé quelqu'un exactement comme moi. Nous souffrions tous deux d'anxiété relationnelle, et il n'a pas fallu longtemps pour que nous soyons désespérément malheureux. Nous voulions que notre mariage dure et avons décidé d'aller voir un conseiller conjugal. C'est là que nous avons trouvé la liberté ; notre conseiller a qualifié nos problèmes d'anxiété relationnelle et a travaillé avec nous pour les surmonter.

Aujourd'hui, notre relation est forte, passionnée et épanouie. Avons-nous des problèmes ? Oui, absolument. Mais nous savons maintenant comment les résoudre sans avoir recours au traitement silencieux ou à une dispute violente. Je n'essaie pas de vous vendre les secrets d'une relation parfaite, car cela n'existe pas. Les humains sont des êtres complexes, et il faut de la patience et de l'engagement pour que les couples parviennent à se comprendre. Mais ce que je sais, c'est que l'anxiété relationnelle peut saboter votre union si vous ne la surmontez pas. Dans ce livre, vous pouvez vous attendre à :

- Apprendre les symptômes de l'anxiété relationnelle - La théorie de l'attachement et la cause profonde de votre anxiété relationnelle - Comment résoudre les conflits dans votre relation - Comment garder la passion vivante dans votre relation Les humains n'ont pas été créés pour vivre seuls, et nous n'avons pas non plus été créés pour être malheureux dans la relation dans laquelle nous sommes. Il existe un nombre impressionnant de conséquences mentales et physiques associées à une relation malsaine. Des études ont montré que les relations toxiques augmentent le risque de développer un problème cardiaque. Les relations hostiles peuvent retarder la guérison, et les niveaux de stress élevés peuvent affaiblir le système immunitaire et causer des dommages aux organes. En outre, une relation malsaine peut entraîner une dépression, des troubles de la personnalité et une anxiété extrême.

Lorsque vous apprenez à gérer l'anxiété relationnelle, vous expérimentez ce que j'ai appelé l'effet de patinage artistique en couple, où vous glissez sans effort dans le bonheur relationnel et quelle que soit la position dans laquelle vous vous trouvez, que vous vous teniez la main ou que vous soyez de l'autre côté de la patinoire, vous restez synchronisés et connectés parce que vous vous déplacez selon la même routine chorégraphiée.

Si vous luttez contre l'anxiété relationnelle, ne faites pas la même erreur que j'ai faite pendant des années, et mettez-vous à l'aise avec vos peurs. Prenez dès aujourd'hui l'engagement de lutter contre l'anxiété et suivez ces sept étapes vers la liberté et la redécouverte de votre amour l'un pour l'autre.

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L'anxiété relationnelle - Qu'est-ce que c'est ?

Vous avez rencontré l'homme ou la femme de vos rêves ; ils sont parfaits en tous points. Vous vous comprenez, vous parlez le langage amoureux de l'autre, vous vous faites confiance, mais quelque chose ne va pas. Vous n'arrivez pas à trouver la paix dans votre relation et vous avez une peur terrible et déchirante que cela ne dure pas. Vous êtes constamment bombardé(e) de pensées négatives à propos de votre moitié, et cela met votre relation à rude épreuve. Selon les experts, c'est ce qu'on appelle l'anxiété relationnelle. Il est normal d'éprouver une certaine anxiété dans une relation, surtout au début. Cependant, lorsque vous arrivez à l'étape de l'engagement et que ces inquiétudes vous tourmentent encore, elles peuvent commencer à avoir un effet négatif sur votre vie et causer ce qui suit :

- Un épuisement ou une fatigue émotionnelle - Un manque de motivation - Une détresse émotionnelle - Des symptômes physiques, comme des maux d'estomac constants Dans de nombreux cas, l'anxiété relationnelle n'a rien à voir avec la relation proprement dite. Le problème découle souvent d'un traumatisme de l'enfance que vous n'avez pas résolu.

Signes d'anxiété relationnelle L'anxiété relationnelle peut se manifester de différentes manières selon les circonstances uniques de votre partenariat. Cependant, il existe des traits communs, et voici à quoi ils ressemblent :

Le sabotage : Une insécurité profonde, dont vous n'êtes pas forcément conscient, pousse les gens à repousser leurs proches. Inconsciemment, ces personnes pensent qu'elles ne méritent pas d'être aimées et font des choses comme se disputer, tester les limites et refuser de communiquer. Vous pouvez également avoir l'impression que vous devez tester votre partenaire pour savoir s'il vous aime vraiment. En ce qui vous concerne, si vous usez de tous les stratagèmes possibles pour le faire partir et qu'il reste, cela signifie qu'il vous est dévoué. Encore une fois, ce n'est pas quelque chose que vous faites consciemment.

Est-ce que je compte ? Il s'agit d'une manifestation courante de l'anxiété relationnelle. Elle se manifeste par un désir malsain de savoir si vous comptez pour votre partenaire. Votre partenaire tient-il vraiment à s'assurer que vous vous sentez en sécurité ? Selon Tia Robinson, spécialiste de la famille et des relations amoureuses, ce sentiment découle du besoin de ressentir un sentiment d'appartenance et de connexion dans la relation. Vous passez beaucoup de temps à vous inquiéter de choses comme :

- S'il resterait dans le coin si quelque chose de grave vous arrivait.

- À quel point vous manquez à votre partenaire lorsque vous n'êtes pas là.

- S'il est avec vous uniquement pour ce que vous lui apportez.

Veut-il en finir ? Lorsque vous vous sentez heureux, en sécurité et aimé dans votre relation, il est parfaitement normal de vouloir que les choses restent ainsi. Cependant, il n'est pas normal d'en faire une obsession. Lorsque vous êtes constamment à la recherche de signes confirmant que votre partenaire veut mettre fin à votre relation, vous vous enfermez dans une prison de peur auto-infligée. Cela devient un problème lorsque vous commencez à modifier votre comportement dans l'espoir que l'être aimé ne vous quitte pas. Vous pouvez faire des choses comme :

- Vous ne dites rien sur les limites qui ne sont pas respectées - Vous faites des choses que vous n'aimez pas faire juste pour faire plaisir à votre partenaire - Vous dites oui à toutes ses demandes, pour ne pas le contrarier - Vous avez peur qu'il ne vous aime pas vraiment : Vous avez tous les deux dit Je t'aime, et votre partenaire ne se contente pas de vous le dire mais vous montre tout le temps ce qu'il ressent pour vous. Il fait des choses gentilles comme vous préparer à dîner et vous surprendre avec des fleurs. Mais lorsque votre partenaire ne vous répond pas immédiatement par texto, sort sans vous ou ne passe pas chaque minute passée ensemble à vous serrer dans ses bras, vous commencez à paniquer en pensant qu'il ne vous aime pas. Dans une certaine mesure, ces inquiétudes sont normales dans une relation, mais cela devient un problème lorsque vous êtes rongé par elles.

Toujours remettre les choses en question : Il n'y a rien de mal à être curieux, mais lorsque vous êtes toujours en train de scruter chaque geste de votre partenaire, vous allez droit au désastre. Avec l'anxiété relationnelle, non seulement vous remettez en question votre partenaire, mais vous vous remettez également en question. Chaque geste que vous faites est soigneusement calculé, et prendre des décisions simples peut prendre des jours ou des semaines. Encore une fois, il est sain de prendre du recul et d'évaluer une situation avant de s'y engager. Mais lorsque vous êtes pris dans un cycle sans fin de doutes et d'inquiétudes, vous pouvez vous rendre la vie très difficile.

Peur que cela se reproduise : Si vous avez eu des expériences relationnelles négatives dans le passé, cela peut affecter la façon dont vous voyez votre relation actuelle. Vous avez tellement peur de souffrir à nouveau que vous ne laissez pas votre partenaire se rapprocher de vous, que vous cherchez des signes indiquant qu'il est comme votre ex ou que vous sabotez inconsciemment la relation pour qu'elle prenne fin avant que vous ne vous attachiez trop. Il est difficile de réapprendre à faire confiance à quelqu'un après avoir vécu un traumatisme relationnel et, dans la plupart des cas, vous n'êtes pas conscient des déclencheurs psychologiques qui vous poussent à agir de la sorte.

Pourquoi ressentez-vous