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Ebook55 pages22 minutes
Pleine Conscience: La Pleine Conscience Et La Résilience Face À La Peur en Période Difficile
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Cet ouvrage vous initiera aux usages bouddhistes et vous expliquera comment développer la pleine conscience pour renforcer votre esprit. Les différents styles de méditation pris pour exemple vous permettront d’atteindre l’équilibre dans votre vie.
Vous apprendrez :
Ce qu’est la pleine conscience et quels sont ses nombreux avantages.
Comment l’absence de pleine conscience vous prive d’être entièrement présent dans une situation donnée et impacte négativement votre mode de vie.
Comment évaluer votre niveau d’attention afin de déterminer le travail que vous devez faire.
Comment créer des habitudes positives et les mettre en pratique via divers exercices de pleine conscience.
La vie que l’on mène de nos jours est très stressante pour de nombreuses personnes. Il est grand temps de s’attaquer à cette souffrance à la racine, plutôt que d’essayer de la camoufler avec des médicaments. Les recherches scientifiques ont largement démontré le pouvoir de la méditation de pleine conscience, c’est pourquoi les médecins l’intègrent de plus en plus souvent dans les soins qu’ils dispensent.
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Book preview
Pleine Conscience - Lee J. Williams
Table des Matières
Introduction
Chapitre 1: Introduction aux Techniques de Pleine Conscience
Les Bases de la Méditation de Pleine Conscience
Concentration sur les sensations corporelles
Concentration sur les sens
Concentration sur les Emotions
Gérer les envies irrépressibles
Pratiques favorisant la Pleine Conscience
Chapitre 2: Les bienfaits de la Pleine Conscience : Améliorez votre Bien-être Emotionnel et Physique
Les racines de la Pleine Conscience et ses Applications Modernes
Les effets de la Pleine Conscience sur le Bien-être
LA PLEINE CONSCIENCE ET VOTRE SANTE
Les principes Fondamentaux de la Pleine Conscience
Chapitre 3: A vous de jouer
Pratique de l’Acceptation
Faites de la Pleine Conscience une activité quotidienne
Pratiquer la Méditation de Pleine Conscience
Investir Votre temps
Chapitre 4: Exercices de Pleine Conscience de 10 à 30 minutes
Chapitre 5 : Exercices de Pleine Conscience de 45 minutes à 1H
Chapitre 6: Etre conscient : Leçons d’Opportunisme
Leçons d’un enfant
La Différence entre Concentration et Pleine Conscience
En résumé
Conclusion
Introduction
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––––––––
Cet ouvrageprésenteà la fois des théories éprouvées, des étapes vérifiées, et des stratégies validéesquant à la pratique d’exercices de pleine conscience à la maison. Pratiquer des exercices de pleine conscience est une façon incroyable d’apprécier et d’explorer le monde dans lequel nous vivons. Cela permet de renforcerle corps, l’esprit et l’âme. Des recherches menées par des professeurs reconnus tels que Jon Kabat-Zinn (professeur Emérite de Médecine et fondateur du Center for Mindfulness, Health Care and Society, qui fait partie de la Faculté de médecine de l’Université du Massachusetts), des scientifiques, ainsi quedes médecins, ont mis en évidence les bienfaits des exercices de pleine conscience sur la réduction des risques de santé tels que les cancers, les maladies cardiaques, et bien d’autres encore.
La pleine conscience est aussi un moyen formidable de se débarrasser du stress et des angoisses propres au XXIe siècle.
Cet ebook vous éclairera sur :
Lesbienfaits de la pleine conscience pour le corps, l’esprit et le cœur.
La méthode pour pratiquer des exercices
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