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Régime cetogène : le guide étape par étape

Régime cetogène : le guide étape par étape

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Régime cetogène : le guide étape par étape

évaluations:
5/5 (1 évaluation)
Longueur:
90 pages
31 minutes
Éditeur:
Sortie:
23 mai 2021
ISBN:
9781393370888
Format:
Livre

Description

Le régime alimentaire céto s'est avéré efficace dans de nombreuses études et est très populaire. Il est devenu populaire en raison de sa grande efficacité dans la lutte contre les dépôts graisseux. En moyenne, vous pouvez perdre de 0,5 à 3 kg par semaine, en fonction de l'excès de graisse que vous avez au stade initial. Une telle perte de poids rapide est devenue possible du fait que le corps est reconstruit pour tirer de l'énergie des graisses et que, dans des conditions de carence calorique, il commence à consommer vos réserves de graisse sous-cutanée.Le régime alimentaire céto s'est avéré efficace dans de nombreuses études et est très populaire. Il est devenu populaire en raison de sa grande efficacité dans la lutte contre les dépôts graisseux. En moyenne, vous pouvez perdre de 0,5 à 3 kg par semaine, en fonction de l'excès de graisse que vous avez au stade initial. Une telle perte de poids rapide est devenue possible du fait que le corps est reconstruit pour tirer de l'énergie des graisses et que, dans des conditions de carence calorique, il commence à consommer vos réserves de graisse sous-cutanée.

Éditeur:
Sortie:
23 mai 2021
ISBN:
9781393370888
Format:
Livre

À propos de l'auteur


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Aperçu du livre

Régime cetogène - Max Guillot

INTRODUCTION

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Quel est le régime KETO pour perdre du poids et pourquoi vous l’aimez ?

Le principe de ce régime est de manger moins de glucides et plus de graisse. La chose la plus importante est de minimiser la consommation de sucre et d'amidon, mais vous pouvez manger beaucoup d'autres plats savoureux tout en maigrissant.

L'essence du régime KETO

Le fait est que vous supprimez complètement du régime les aliments contenant des glucides. Dans le même temps, vous augmentez la quantité de protéines et d'aliments gras.

L'efficacité du régime KETO pour la perte de poids

––––––––

Le régime alimentaire céto s'est avéré efficace dans de nombreuses études et est très populaire. Il est devenu populaire en raison de sa grande efficacité dans la lutte contre les dépôts graisseux. En moyenne, vous pouvez perdre de 0,5 à 3 kg par semaine, en fonction de l'excès de graisse que vous avez au stade initial. Une telle perte de poids rapide est devenue possible du fait que le corps est reconstruit pour tirer de l'énergie des graisses et que, dans des conditions de carence calorique, il commence à consommer vos réserves de graisse sous-cutanée.

Principes et règles de base

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Pour que le régime alimentaire contenant des cétones apporte non seulement le résultat, mais également les avantages, il convient de respecter les principes suivants:

––––––––

• manger des aliments qui ne contiennent pas de glucides, à l'exception des légumes, mais pas des féculents         

• boire au moins 2 litres d’eau pour les filles et 3 à 4 litres pour les hommes. Si vous buvez une quantité d'eau insuffisante, vous risquez d'avoir la mauvaise haleine et l'urine.         

• Les fibres doivent être présentes dans le régime alimentaire. La quantité optimale de 30 grammes. La cellulose est nécessaire au bon fonctionnement du système digestif.            

• Pour accélérer le processus de perte de poids, ajoutez de l'exercice. 20-30 minutes au stade initial suffiront.         

Avantages du régime KETO

• perte de poids rapide         

• réduction des sentiments de faim agaçants         

• humeur améliorée         

• normalisation de la pression artérielle et de la glycémie         

• amélioration de la qualité du sommeil         

• esprit rapide et clair         

Types de régime KETO

––––––––

• classique - vous consommez une petite quantité de glucides chaque jour. Beaucoup de gens préfèrent cette option, car avec ce régime, vous pouvez manger une petite quantité de fruits chaque jour.

––––––––

• cible - vous prenez une petite quantité de glucides le soir avant le jour où vous avez prévu de vous entraîner, cela vous donnera un regain d'énergie.

• rotation ou cyclique - pour moi personnellement - c'est la meilleure option. Une fois par semaine, vous allouez une fenêtre de 8 à 10 heures dans laquelle vous mangez tout ce que vous voulez. Cela devrait être principalement un aliment glucidique pour reconstituer les réserves de glycogène et prévenir le ralentissement métabolique n.

Que pouvez-vous manger avec un régime KETO?

• toute viande et abats         

• poisson et fruits de mer         

• huile végétale         

• Légumes non féculents (tous les légumes sont possibles, à l'exception des pommes de terre,

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