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Anatomie & 100 étirements essentiels pour le running: Principes de base, Techniques, Tableaux de séries, Précautions à prendre, Conseils, Programmes d'étirements
Anatomie & 100 étirements essentiels pour le running: Principes de base, Techniques, Tableaux de séries, Précautions à prendre, Conseils, Programmes d'étirements
Anatomie & 100 étirements essentiels pour le running: Principes de base, Techniques, Tableaux de séries, Précautions à prendre, Conseils, Programmes d'étirements
Livre électronique382 pages2 heures

Anatomie & 100 étirements essentiels pour le running: Principes de base, Techniques, Tableaux de séries, Précautions à prendre, Conseils, Programmes d'étirements

Par Guillermo Seijas Albir

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À propos de ce livre électronique

Ce livre présente cent étirements musculaires permettant aux adeptes de la course à pied d'améliorer leurs performances tout en prenant soin de leur corps.
Des étirements dynamiques, à faire lors de l'échauffement, aux étirements statiques destinés à la fin de séance pour soulager et assouplir muscles et articulations, cet ouvrage propose également des étirements des muscles respiratoires, fondamentaux pour pratiquer un sport tel que la course à pied.
Les différents types de course (de haies, marathon, cross…) sont détaillés en première partie, puis des programmes d'étirements invitent chaque coureur à développer son potentiel à son rythme, seul ou avec un partenaire. Les exercices sont classés par région anatomique pour permettre au lecteur de trouver rapidement la zone corporelle qu'il veut travailler. De plus, chaque étirement est illustré par une planche anatomique qui permet de distinguer les différents muscles sollicités ainsi que les os auxquels ils sont liés. Mieux connaître son corps pour mieux se protéger des blessures musculaires comme articulaires, tel est l'objectif de ce livre.
Riche en conseils, ce guide s'adresse à tous les sportifs dont l'activité nécessite un travail de récupération et de détente musculaire fondamental après l'effort.
LangueFrançais
ÉditeurParramon France
Date de sortie23 juin 2021
ISBN9791026101086
Anatomie & 100 étirements essentiels pour le running: Principes de base, Techniques, Tableaux de séries, Précautions à prendre, Conseils, Programmes d'étirements
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