Pensez que vous êtes mince (Traduit): La nouvelle perspective mentale pour vous aider à perdre du poids

Dédié

à toute personne liée à la fabrication, la distribution ou la publicité de..,

Avocats,

Produits de boulangerie,

Des haricots cuits,

Du beurre,

Des bonbons,

Céréales,

Crème,

Les fromages, les sortes riches,

Le chocolat,

Fruits secs,

Les graisses,

Des fruits surgelés, avec du sucre ajouté,

De la glace,

Gelées et marmelades,

Des alcools,

Margarine,

Huiles,

Le sel,

Sucre et

Du vin.

Je vous aime tous, je sers vos produits à mes amis, je vous recommande aux personnes de poids normal et j'espère que ce livre permettra à tous les obèses de se croire suffisamment minces pour profiter de vos produits délectables.

Avant-propos

par le Dr. Sidney M. Schnittke

La majorité des patients qui consultent leur médecin principalement en raison de leur obésité le font généralement parce qu'ils sont confrontés à une défiguration physique. La robe qui ne tombe plus correctement et qui est gonflée aux mauvais endroits, le pantalon qui ne se boutonne plus confortablement autour de la taille, sont autant de rappels muets que le corps est en train d'acquérir des kilos en trop. Le médecin s'attaque au problème de l'obésité primaire avec beaucoup de vigueur - et généralement avec un aussi grand manque de succès.

Cette incapacité à obtenir des résultats dans la réduction de l'obésité humaine est due à deux idées fausses. Le patient considère son poids comme une tragédie esthétique et, lorsque son conseiller médical lui dit que l'obésité est une maladie aux répercussions périlleuses, il a tendance à penser que le médecin essaie de lui faire peur pour qu'il réduise son poids, et ne considère donc jamais le problème sous son vrai jour.

Le médecin commet une erreur lorsqu'il aborde l'obésité simplement comme un processus pathologique - la preuve d'un métabolisme désordonné - et rien de plus. Au fond, il s'agit bien d'un processus pathologique, mais il est surchargé d'accoutumances qui le font sortir du cadre de la maladie ordinaire. De même qu'un toxicomane fait des vœux répétés pour abandonner son esclavage et tente de nombreuses cures, de même le patient obèse dégringole continuellement après que les exhortations et les injonctions imposées aient produit une récession temporaire de l'indicateur de poids croissant.

Considérons une autre facette de cette dépendance : le patient qui consulte un médecin pour une obésité secondaire, c'est-à-dire une plainte dans laquelle le surpoids complique un trouble primaire tel que l'hypertension, le diabète, etc. devrait certainement se montrer plus réceptif aux admonitions du conseiller médical. Ce patient a atteint une phase terminale du pronostic funeste que l'on a fait miroiter à l'individu qui a consulté le médecin simplement pour son obésité : il a maintenant des preuves visibles des effets délétères de son excès de chair. Le patient n'a pas besoin d'être prévoyant pour comprendre l'issue finale de sa maladie. Il doit perdre du poids pour rester en vie ; pourtant, il suffit de se promener dans n'importe quel service médical d'un hôpital pour constater que la majorité des patients souffrant d'hypertension sont en surpoids. À cet égard, il est intéressant de noter que près de 65 % des 200 médecins en exercice âgés de plus de 40 ans, examinés pour des problèmes cardiaques, étaient obèses, comme le révèle une étude publiée en mai 1951 par les docteurs Arthur M. Master et Kenneth Chesky, tous deux de New York.

Ces personnes peuvent constater, tant à la lecture de la balance qu'à leur sentiment comparatif de bien-être, qu'une perte de poids s'accompagne d'une baisse correspondante de la tension artérielle. Cependant, un bon pourcentage de ces toxicomanes abandonnent leur régime à plusieurs reprises, font remonter leur tension artérielle et recommencent à subir les tortures des damnés.

A mon sens, ce livre représente un grand progrès dans la lutte contre l'obésité. L'auteur s'est donné pour tâche d'informer le lecteur obèse des faits connus concernant sa maladie : pourquoi il est en surpoids, pourquoi cet excès de poids est dangereux, pourquoi il n'est jamais trop tard pour se débarrasser des tissus superflus, et enfin, comment obtenir la réduction souhaitée de manière sûre et saine.

Étant donné que le traitement de l'obésité exige une réorientation de l'état d'esprit, il est évident que le médecin doit s'assurer la coopération du patient pour obtenir des résultats. Ce livre est un complément admirable à la visite au cabinet, car il développe et fait progresser l'idée que le patient doit réduire. Le médecin qui recommande ce texte à son patient est alors assuré d'un flux continu de thérapie très proche de celui d'une injection de dépôt, et avec le même effet.

Ce n'est pas un livre spectaculaire. En abordant la question de l'obésité, Mme Winslow évite la tentation d'un discours sur la constipation, la fatigue, les régimes fadistes, etc. Elle veut que son texte ne s'applique qu'au lecteur intéressé par la perte de poids. Elle veut que le texte ne s'applique qu'au lecteur désireux de perdre du poids. Elle insiste sur un point : la personne obèse doit surveiller son alimentation dès maintenant et pour toujours. C'est un simple truisme, mais c'est aussi nécessaire que de dire à un alcoolique repenti qu'à l'avenir il ne pourra plus boire impunément dans la coupe qui l'égaie.

En conclusion, je rappellerai au lecteur, sur la base de ma propre expérience auprès de quelque dix mille patients obèses, qu'il n'y a qu'une seule cause à l'obésité : la suralimentation. Les causes de la suralimentation sont légion et l'identification de la raison pour laquelle vous vous gavez continuellement d'aliments dont vous n'avez pas besoin est une condition préalable à la guérison de l'obésité. L'auteur de cet ouvrage n'essaie pas de guérir l'obésité - ce que le patient doit faire pour lui-même - mais elle offre une main secourable à celui qui cherche sincèrement de l'aide pour combattre son problème.

Chapitre 1

C'est plus tard que vous ne le pensez

Nous aimerions tous être minces, jeunes et beaux. J'aimerais pouvoir agiter une baguette magique et vous transformer tous en créatures glamour et radieuses de vingt et un ans. Mais comme la sorcière dans La cloche, le livre et la bougie de John van Druten, ma baguette est inutile, et mon balai, bon seulement pour des tâches prosaïques et utilitaires, reste oisif dans le placard. Cependant, si vous êtes en surpoids, je crois pouvoir vous montrer comment devenir confortablement mince, paraître et vous sentir plus jeune et en meilleure santé - et avoir de bonnes chances de vivre plus longtemps aussi, si vous y mettez du vôtre.

Il y a près de cent dix millions d'adultes en Amérique, et on estime que, sur ce nombre, plus de vingt-deux millions pèsent trop - et se porteraient mieux s'ils ne le faisaient pas. Lorsque vingt pour cent d'une population souffre d'un défaut grave, il faut faire quelque chose. Je ne suis pas assez optimiste pour croire que je peux influencer le poids et la santé d'une si grande partie de la population, mais si j'en aide ne serait-ce que quelques-uns, j'en serai très heureux.

Je prends pour acquis que tu pèses trop, ou que quelqu'un qui t'intéresse pèse trop.

Sinon, vous seriez bien bête de perdre votre temps avec ce livre. Bien sûr, vous pourriez jubiler devant les poids plume et ce qu'ils doivent supporter ! Mais ce livre n'est pas destiné aux jubilants. Il est destiné à ceux qui sont trop gros et qui veulent faire quelque chose pour y remédier.

Je pourrais vous promettre que vous perdrez du poids et que vous vous sentirez mieux si vous suivez les règles que vous lirez ici ; je pourrais vous garantir que vous pèserez moins et que votre santé s'améliorera, mais je n'ose pas. Non pas parce que vous ne perdrez pas de poids si vous suivez les règles, mais parce que trop de lecteurs ne peuvent pas ou ne veulent pas lire.

Il y a quelques mois, j'ai écrit un article pour le mensuel Votre Vie. Il contenait les règles d'une auto-analyse simple, basée sur la rédaction d'un article de presse. Je n'ai pas dit aux lecteurs de m'envoyer leurs analyses, mais beaucoup d'entre eux ont dû penser que je l'avais fait, car ils les ont envoyées. Et dans presque tous les cas, ils ont ignoré toutes les règles que j'avais données, et ont apparemment oublié pourquoi ils écrivaient ou sur quoi ils écrivaient. L'autre jour, un homme que j'avais jugé très intelligent m'a dit : La réduction du poids est une absurdité ! J'essaie de maigrir et je grossis, au contraire.

Que faites-vous à ce sujet ? J'ai demandé.

Je suis les règles de Hauser et j'ai pris cinq livres.

J'ai demandé des détails.

Je ne fais que suivre mes repas habituels, a-t-il déclaré. Je n'ai pas le temps de faire un régime. Mais chaque matin, je prends un verre de lait dans lequel j'ai mélangé de la mélasse noire - et je vous le dis, j'ai pris du poids au lieu d'en perdre.

Les livres de Gayelord Hauser sont bons. Il en a écrit trois : The Gayelord Hauser Cook Book, Diet Does It, et Look Younger, Live Longer. J'aurai plus à dire à leur sujet, ainsi que sur d'autres excellents livres sur les régimes. Je crois que toute personne qui veut perdre du poids devrait lire un certain nombre de livres sur le sujet - et tirer quelque chose de chaque livre. Bien sûr, je pense que j'ai quelque chose ici que les autres n'ont pas - sinon je ne serais pas en train d'écrire ceci ! M. Hauser recommande la mélasse noire, mais il ne dit nulle part que le lait et la mélasse noire, consommés en plus d'un régime trop généreux, feront perdre du poids. Un verre de lait de huit onces avec plusieurs cuillères à soupe de mélasse noire ajoutera environ 250 calories à l'apport quotidien - soit près d'un tiers de ce qui est habituellement recommandé dans un régime strict pour une journée entière de rationnement. Vous voyez donc ce que je veux dire ?

Bien sûr, vous n'êtes pas ce genre de lecteur ! Vous comprenez ce que vous lisez. Et pour devenir mince, vous allez suivre, à la lettre, exactement ce que je recommande. Si vous le faites, vous verrez que vous perdrez du poids facilement et de manière satisfaisante. Sinon, je ne veux pas entendre parler de vous, car cela signifiera que vous n'avez pas suivi les règles.

Pourquoi devriez-vous devenir mince ? Vous connaissez peut-être les réponses aussi bien que moi. Ou vous ne les connaissez peut-être pas toutes.

Tout d'abord, mais c'est loin d'être le plus important, la vanité. La personne en surpoids est en moyenne maladroite. Bien sûr ! Qui ne serait pas maladroit avec dix, vingt ou cinquante kilos superflus attachés à son corps ? La personne obèse moyenne n'est pas bien dans ses vêtements. Il faut porter des grandes tailles, pour que, dans un premier temps, la coupe ne soit pas trop jeune, et le résultat est un sac informe, plus que probable. Il y a trois ans, je me suis retrouvée à passer de la taille 18 à la taille 20. Les robes en taille 20 n'avaient aucun style. Elles nécessitaient beaucoup de retouches. Et après avoir été retouchées, je ressemblais toujours à ce que j'étais : une femme petite, trapue et mal dans sa peau. J'ai perdu vingt-cinq livres. Maintenant, je porte une robe de taille 12. Comme je suis petite (je n'y pouvais rien), je dois faire remonter les ourlets de 5 cm, mais c'est la seule modification nécessaire. Et pour la première fois depuis des années, on me complimente sur ma silhouette. Je ne pèse rien, mais mes os sont petits, donc je ne suis pas mince. Mais je ne suis plus une baignoire, merci !

Mais ce n'est pas seulement la vanité qui rend le poids important. C'est avant tout la santé.

Votre poids a une influence certaine sur votre espérance de vie. Les médecins ont prouvé que les personnes qui ont un poids excessif ont une mortalité beaucoup plus élevée que les personnes de poids normal. Le Dr Louis I. Dublin, statisticien de la Metropolitan Life Insurance Company, dans un article paru dans Human Biology, intitulé The Influence of Weight on Certain Causes of Death, montre, à travers une étude de 200 000 cas, à quel point le surpoids peut être dangereux. Le taux de mortalité des hommes et des femmes de poids normal est de 844 pour 100 000. Dans le groupe des personnes en surpoids, le taux grimpe à 1 111 pour 100 000. En d'autres termes, la personne obèse présente une surmortalité allant de 14 %, si elle est très jeune, à 86 %, en vieillissant.

Tu ne veux pas mourir ! Bien sûr que non ! Être en vie peut être très amusant. Eh bien, la personne en surpoids apparaît assez mal dans toutes les conclusions du Dr Dublin. Les personnes en surpoids compromettent constamment leurs chances de vivre longtemps. Les personnes obèses se suicident pratiquement ! Ils meurent de leur propre graisse. C'est exagéré ? Il suffit de regarder les statistiques. Les décès dus aux maladies cardiovasculaires sont 62% supérieurs à la moyenne pour la population trop grasse. Le diabète affiche un taux de 167 % supérieur à la normale - oui, 167 % - et ce n'est pas une erreur typographique. En ce qui concerne le cancer, le taux de mortalité des personnes en surpoids n'est que de 10 % supérieur à la moyenne - mais même cela, il faut y réfléchir. 12% au-dessus de la moyenne est le taux de décès accidentel des personnes grosses. Les gros bougent et pensent un peu plus lentement en cas d'urgence, voyez-vous.

Je vous ai fait peur ? Eh bien, c'est ce que j'ai essayé de faire. En fait, je mentionne d'abord le pire, pour vous faire prendre conscience de la gravité d'un excès de graisse. Mais, bien sûr, vous n'allez pas mourir parce que vous êtes en surpoids ! Vous en êtes sûr ! Malgré tout, il est tout à fait possible que vous tombiez malade parce que vous pesez trop. Je ne veux pas dire que les maladies sont toujours provoquées par le surpoids. Je veux dire que tu as plus de chances de vivre plus longtemps si tu es mince, et que ta santé - et celle de tout le monde - peut être améliorée par la correction et la prévention de l'obésité.

Parmi les maladies sur lesquelles l'obésité a une influence négative, citons l'hypertension artérielle, l'emphysème pulmonaire, le diabète, diverses formes de maladies cardiaques, le cancer, les néphrites aiguës et chroniques, les thromboses et embolies veineuses et l'artériosclérose. Pendant la grossesse, la femme obèse est susceptible de contracter divers types de maladies. De nombreuses autres maladies peuvent être améliorées dans une large mesure par le traitement de la surcharge pondérale ; des maladies pour lesquelles, jusqu'à présent, aucun traitement réellement efficace n'a été trouvé.

Les opérations sont beaucoup plus dangereuses si le patient est en surpoids. N'est-il pas logique qu'il soit dangereux de couper dans la graisse, qui ne guérit pas aussi vite ni aussi bien que les tissus sains et non gras ? Dans leur excellent ouvrage intitulé Obesity, les docteurs Edward H. Rynearson et Clifford F. Gastineau, de la Mayo Clinic, tous deux experts en obésité, montrent les dangers du surpoids et donnent de nombreuses règles pour revenir à la normale.

Le Dr John Joseph Lalli, dont la spécialité est l'arthrite, m'a écrit au sujet du surpoids :

"Dans la seule ville de New York, il y a environ 12 000 personnes chez qui l'arthrite chronique a atteint la maturité d'une ankylose complète ou partielle. La prévention des manifestations particulières qui entraînent des déformations est de la plus haute importance. Le sol malsain dans lequel la graine de la maladie pousse facilement plaide en faveur de l'utilisation précoce de méthodes systématiques de traitement avant que les segments articulaires ou les muscles et tendons adjacents ne soient affectés. Le début de la maladie, qui se manifeste par un gonflement douloureux des tissus mous, comme dans la polyarthrite atrophique-rhumatoïde, peut être combattu avec succès. Dans cette maladie, il vaut mieux prévenir que guérir. L'arthrose hypertrophique, due principalement à l'usure de la vie, est également un problème de prévention. La surcharge pondérale, lorsqu'elle est présente, peut être comparée à un chariot chargé de pierres qu'un cheval tire en haut d'une colline. La charge est trop lourde pour que le cheval puisse la tirer. Il faut soit fouetter le cheval, soit alléger la charge. Souvent, l'excès de poids entraîne une dégradation de la voûte métatarsienne, qui devient plate et douloureuse, accompagnée de maux de dos et d'autres signes avant-coureurs de l'arthrite chronique. Dans les deux types, on observe des manifestations systématiques telles que poids anormal, nervosité, agitation et excitabilité, perte de vigueur mentale, sensations névritiques, variation du pouls, constipation, atrophie musculaire, pieds plats, secousses nerveuses nocturnes et faiblesse générale."

Les docteurs Rynearson et Gastineau estiment que d'autres maladies peuvent être causées ou exagérées par l'obésité. L'incidence accrue de la maladie de la vésicule biliaire, l'apparition plus précoce des varices, les fractures plus fréquentes, l'augmentation de la mortalité fœtale et la plus grande difficulté des accouchements obstétriques sont autant de raisons supplémentaires de corriger l'obésité. Il est probable que l'obésité augmente les risques de développement de l'hypertension et du diabète. Il a été suggéré qu'étant donné que l'une des actions de l'insuline est de convertir les glucides en graisses, un processus d'une ampleur considérable dans le développement de l'obésité, la demande d'insuline est d'autant plus importante et peut dépasser la capacité du pancréas à la produire, ce qui peut entraîner un diabète."

Les docteurs H. L. Smith et F. A. Willius, dans leur article intitulé Ado-posity of the Heart, montrent que l'hypertrophie cardiaque dans l'obésité est proportionnelle à l'augmentation de la surface, et que certains de ces cœurs hypertrophiés, par ailleurs normaux, peuvent faire défaut. Donc, si vous êtes gros, la graisse autour de votre cœur peut causer de sérieux problèmes. Ou bien une infiltration graisseuse - des gouttelettes de graisse - peut apparaître dans les cellules du muscle cardiaque.

Mais ce n'est pas tout. L'obésité peut entraîner une diminution de la capacité respiratoire en raison de la restriction des mouvements respiratoires causée par des dépôts dans les parois abdominale et thoracique. Pour votre santé, vous devez être capable de respirer profondément.

Je pourrais citer des dizaines d'autres autorités. Mais leurs conclusions se résument toutes aux mêmes faits essentiels. L'obésité peut en fait provoquer des maladies graves. Elle peut aggraver d'autres maladies. Elle est, en soi, une maladie. Et plus longtemps une personne reste trop grosse, plus il lui est difficile de surmonter les dommages causés par la graisse.

Vous ne mangeriez pas sciemment du poison si vous saviez qu'il peut nuire à votre organisme - et peut-être vous tuer. Vous ne transporteriez pas un énorme poids de plomb, si ce poids était inconvenant, fatigant et dangereux - et empêchait vos poumons de fonctionner correctement, votre cœur de battre comme il le devrait. Vous ne voudriez pas souffrir d'hypertension, d'arthrite, de goutte, d'une douzaine d'autres maux que l'obésité peut causer ou encourager. Vous feriez sûrement tout votre possible pour éviter, plutôt que de provoquer, le diabète.

C'est la partie désagréable de ce que j'ai à vous dire. Je voulais vous le dire en premier, non pas pour que vous puissiez l'oublier - car je ne veux pas que vous l'oubliiez - mais pour que vous puissiez vous rendre compte de la gravité de l'obésité. Ce n'est pas seulement quelque chose qui vous empêche d'être séduisant - bien que cela puisse aussi être le cas. C'est une maladie très grave - et vous avez le pouvoir de vous en débarrasser.

Pourquoi ne pas éviter une maladie grave, si on peut l'éviter, se débarrasser d'un fardeau qui ne peut être qu'une gêne ?

Vous êtes convaincu qu'être mince est la seule solution pour vous ? Bien ! Alors vous êtes vraiment sur la voie de la minceur.

Chapitre 2

Vivez longtemps et aimez ça

Si vous avez pensé à toutes les choses horribles qui peuvent - et pourraient facilement - vous arriver si vous êtes gros, je suis sûr que vous avez décidé de devenir mince. Et de vivre une vie longue et, je l'espère, satisfaite et utile. Prêt à vous croire mince ?

Vous réalisez, bien sûr, que, comme toutes les autres choses apparemment faciles, il y a un piège. Oui, vous allez penser la vôtre. Si mince. Mais vous allez faire beaucoup d'autres choses en plus. Penser en fait partie - une grande partie. Mais vous devez faire beaucoup plus que simplement vous asseoir et penser. Votre téléphone, la chaise sur laquelle vous êtes assis, les vêtements que vous portez, ces mots que vous lisez - tout cela n'était que des pensées, tout d'abord. Mais les pensées ont été traduites en actions avant de devenir des choses matérielles. Ainsi, vos pensées concernant la minceur, si vous voulez vraiment être mince, devront également être traduites en actions. Et le résultat sera vous - comme vous aimeriez être.

Vous devez vous refaire une beauté ! Votre surpoids est dû à une mauvaise façon de penser - à une mauvaise façon de vivre - pour vous. Le même mode de vie n'a peut-être pas provoqué de surpoids chez beaucoup d'autres personnes, mais, regardez les choses en face, il en a provoqué chez vous. Cela signifie qu'il est mauvais pour vous. Vous devez donc acquérir un nouveau point de vue, une toute nouvelle perspective. Et avec cette nouvelle perspective, vous devez persévérer jusqu'à ce que vous ressembliez à la personne que vous aimeriez être, et que vous soyez cette personne.

Vous connaissez des dizaines de personnes, comme moi, qui ont commencé des régimes et ne les ont jamais terminés. Ils ont été enthousiastes, ont perdu cinq ou dix kilos. Et puis, quelques semaines plus tard, ils ont repris tous les kilos perdus - et peut-être même un peu plus pour faire bonne mesure. Je connais un homme qui a fait encore mieux - ou pire - que ça. Il est allé voir un médecin coûteux, qui l'a examiné et lui a donné un régime.

Tu as commencé ton régime ? Je lui ai demandé.

Non, a-t-il dit. Je vais partir pour un week-end de cinq jours. Quand je reviendrai, je commencerai.

Je lui ai parlé deux semaines plus tard.

Comment se passe ton régime ? J'ai demandé.

Oh, je n'ai pas encore commencé, m'a-t-il dit. Tu vois, c'est très difficile pour moi de faire un régime parce que je ne suis pas très bien. En fait, je dois subir une opération, mais le médecin ne veut pas opérer tant que je n'ai pas perdu de poids. Mais je dois me forcer pour me mettre au régime. Je vais commencer d'un jour à l'autre.

Il n'a pas encore commencé. Mais il ne pèse que 200 kg ! Il ressemble à un ballon de football, ne se sent jamais bien et souffre toujours d'une blessure à la jambe, survenue il y a trois ans, car son poids l'empêche de guérir correctement. Il ne deviendra jamais mince tant qu'il n'aura pas appris ce qu'est l'obésité - et il refuse de l'apprendre.

En dernière analyse, vous êtes tout ce que vous avez. Votre famille, vos amis, même vos possessions terrestres, sont à vous d'une manière beaucoup moins réaliste. Vous pouvez faire beaucoup pour développer votre esprit et votre âme. Mais sans un bon corps, votre esprit et votre âme, les choses étant ce qu'elles sont sur cette terre, seront dans une situation assez difficile. Pour devenir mince, comme vous devriez l'être, vous devez apprendre à avoir un esprit discipliné, à être une personne responsable. Au lieu de rationaliser vos indulgences, vous devez réaliser vos potentialités. Vous avez la possibilité de vous discipliner et, bien que le mot puisse sembler déplacé ici, de vous cultiver. Vous ne pouvez devenir physiquement et mentalement la personne que vous devriez être qu'en y réfléchissant.

Maintenant, tu ne peux pas être mince si tu ne comprends pas ton corps. Et votre esprit, aussi. Sinon, vous pouvez vous plonger dans cinquante régimes. Certains vous feront maigrir. D'autres vous laisseront à peu près là où vous étiez. Certains seront utiles. D'autres ne seront pas aussi bons. Mais il n'y aura pas de changement permanent si vous ne savez pas où vous allez, et si vous ne savez pas quoi faire. Vous pouvez monter dans un bus et rouler et rouler. Il se peut que ce soit très intéressant en cours de route. Mais à moins de savoir où vous voulez aller et de prendre le bus qui vous y conduira, à la fin, vous ne serez pas beaucoup mieux que vous ne l'étiez au départ. La chance peut vous amener à votre destination, mais ce n'est pas du tout probable. En général, vous serez épuisé, loin de chez vous et un peu étonné que les choses se soient passées comme elles l'ont fait. Tout bon régime vous réduira. Mais si vous ne vous renseignez pas sur l'obésité, si vous n'apprenez pas pourquoi vous êtes gros et si vous n'appliquez pas le remède qui vous convient, vous ne réduirez pas votre poids correctement et vous ne resterez pas mince.

Rester mince, vous le savez, est aussi important que de devenir mince. Il ne sert à rien de devenir mince, de faire refaire tous vos vêtements et d'être fière de votre silhouette et de votre apparence si vous ne comprenez pas les principes qui la sous-tendent et que vous redevenez grosse.

Le nouveau mode de vie que vous devez adopter, si vous souhaitez devenir mince et le rester, doit être différent pour vous - et une fois que vous l'avez commencé, vous devez le suivre pour toujours.

Il existe deux écoles de pensée sur la perte de poids. L'une dit qu'il faut le faire en secret - ou n'en parler qu'avec des personnes qui maigrissent elles aussi. Une sorte d'alcooliques anonymes des gros. En fait, il y a eu de nombreuses tentatives de création de sociétés appelées Fatties Anonymous, Gluttons Anonymous et Dieters Anonymous. Je ne crois pas aux régimes secrets. Et je ne pense pas que vous ayez besoin d'une quelconque société anonyme. Je pense que vous devriez dire aux gens que vous essayez de perdre du poids. C'est la chose la plus simple du monde ! Ça évite aussi beaucoup d'ennuis. Les stars d'Hollywood n'hésitent pas à admettre qu'elles font des régimes - et la plupart d'entre elles le font, car tout le monde sait que c'est leur affaire de garder la ligne. N'est-ce pas aussi votre affaire ? Vous n'avez pas besoin de faire tourner toute la conversation autour de votre silhouette ou de votre régime. Mangez et buvez ce que vous devez manger et boire. Si l'on vous propose quelque chose que vous ne devriez pas avoir, ne l'acceptez pas et ne le