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Introduction

Félicitations pour avoir fait le pas d'acheter ce livre ! Si vous l'avez choisi parce que vous souhaitez renforcer votre estime personnelle et apprendre à vous aimer davantage, vous n'êtes certainement pas seul.

Des millions de personnes sont confrontées à une mauvaise image d'elles-mêmes, à un manque de confiance en elles, à des pensées négatives et autocritiques répétées (voire constantes), et se sentent inadéquates ou ne rien mériter de bon dans leur vie.

Cependant, Aimez-vous en 12 Étapes Pratiques va être votre guide et votre manuel pour mettre toute cette négativité derrière vous. Vous avez décidé de changer les choses, et ce livre vous est parvenu au moment idéal pour le faire. Vous avez en vous tout ce dont vous avez besoin pour effectuer ces changements, et ce livre vous servira de carte pour vous diriger vers votre destination idéale.

Considérez ce livre comme votre compagnon pour les prochaines semaines ou les prochains mois. Vous pouvez y écrire au crayon, effacer et mettre à jour certaines choses ou acheter un journal ou un bloc-notes et l'utiliser à côté du livre pour suivre vos progrès.

Ce n'est pas forcément un voyage facile, car il nécessite un certain travail de votre part. On vous demandera de vous examiner de près et de faire un travail de réflexion, ce qui peut parfois vous mettre mal à l'aise. Mais l'effort en vaut la peine. Si vous ne modifiez pas vos pensées et vos actions, rien ne changera. Et le fait que vous lisiez ces lignes en ce moment indique que vous souhaitez au moins améliorer certains éléments de votre vie.

Vouloir améliorer son estime de soi et apprendre à s'aimer davantage n'est pas égoïste. En fait, plus vous avez d'estime pour vous-même, plus vous pouvez en donner aux autres. Il existe une expression qui dit on ne peut pas verser d'une tasse vide, ce qui signifie que vous devez prendre soin de vous pour pouvoir subvenir aux besoins des autres. Cette expression est appropriée lorsqu'il s'agit de l'estime de soi, car si vous donnez et donnez alors que vous n'avez rien ou très peu, vous finirez par vous épuiser physiquement et émotionnellement.

Il y a du travail à faire pour comprendre d'où vient votre estime de soi. Votre estime de soi détermine votre façon de penser et d'agir au quotidien. Cependant, elle peut être fondée sur des croyances qui sont aujourd'hui dépassées et qui pourraient être remplacées par des croyances plus positives et productives.

En plus d'encourager l'autoréflexion, ce livre contient plusieurs exercices qui vous permettront et vous aideront à faire des pas dans la bonne direction. Après tout, il ne sert à rien d'avoir une carte à suivre si vous ne franchissez pas la porte.

Nous avons plusieurs autres livres disponibles pour vous dans la gamme Master.Today, intitulés L’Assertivité au Quotidien , La Pensée Positive en 30 jours et Force Mentale et Maîtrise de la Discipline . Notre gamme de livres de développement personnel peut vous aider à atteindre votre plein potentiel et à vivre la vie que vous souhaitez.

À la fin de Aimez-vous en 12 Étapes Pratiques, vous saurez exactement ce que vous devez faire pour améliorer votre estime de soi. Vous aurez déjà franchi des étapes significatives sur le chemin de votre objectif, et vous saurez comment continuer sur cette voie.

Vous apprendrez à vous fixer des objectifs puissants et réalisables, car ils constituent l'un des facteurs clés de l'amélioration de l'estime de soi.

De plus, en lisant ce livre, vous allez suivre le plan en 12 étapes suivant, qui vous aidera à surmonter tous les problèmes que vous rencontrez avec votre niveau actuel d'estime de soi. À la fin de ces étapes, vous aurez considérablement amélioré votre estime de soi et vous aurez beaucoup plus d'amour pour vous-même !

La route n'est peut-être pas toujours facile, mais la destination en vaut vraiment la peine si vous vous y tenez !

Plan de renforcement de l'estime de soi et de l'amour de soi en 12 étapes

Identifiez votre propre point de départ. Où en est votre estime de soi en ce moment ?

Déterminez comment vous vous auto-sabotez.

Analysez votre niveau actuel d'amour de soi.

Reconnaissez vos distorsions cognitives (pensées irrationnelles).

Analysez votre motivation et voyez ce qui vous anime.

Identifiez ce qui vous rend heureux.

Déterminez quelles sont vos relations toxiques.

Identifiez votre style de communication et travaillez sur votre affirmation de soi.

Pardonnez-vous et pardonnez aux autres.

Fixez des objectifs ambitieux.

Choisissez vos techniques préférées qui vous font vous sentir bien !

Répétez et maintenez la cohérence !

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Vous pouvez obtenir un accès immédiat à tous nos livres en cliquant sur le lien ci-dessous et en vous inscrivant sur notre liste de diffusion :

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Nos autres livres

Force Mentale et Maîtrise de la Discipline : Renforcez votre Confiance en vous pour Débloquer votre Courage et votre Résilience !

(Comprend un Manuel Pratique en 10 Étapes et 15 Puissants Exercices)

Pour en savoir plus, cliquez ici :

https://master.today/books/mental-toughness/

––––––––

L'Assertivité au Quotidien : Le Guide Pratique en 4 Étapes pour une Affirmation de Soi au Quotidien, des Limites Saines et Plus de Confiance

(Plan d'Action en 20 Étapes pour Améliorer la Communication et Transformer votre Vie Sociale)

Pour en savoir plus, cliquez ici :

https://master.today/books

La Pensée Positive en 30 Jours : Manuel Pratique pour Penser Positivement, Former votre Critique Intérieur, Arrêter la Réflexion Excessive et Changer votre État d'Esprit

Pour en savoir plus, cliquez ici :

https://master.today/books

Contenu

Introduction

Plan de renforcement de l'estime de soi et de l'amour de soi en 12 étapes

VOTRE CADEAU GRATUIT

Nos autres livres

Contenu

Chapitre 1

Qu'est-ce que l'estime de soi ?

Comment définir l'estime de soi

Le concept de soi.

Les avantages d'une haute estime de soi

Découvrez votre moi authentique

Étape 1 : Identifiez votre point de départ. Où en est votre estime de soi en ce moment ?

Chapitre 2

À quoi ressemble une estime de soi malsaine ?

L'estime de soi n'est pas...

Qu'est-ce qui caractérise une estime de soi malsaine ?

Aller jusqu'à l'extrême

Étape 2 : Déterminer comment vous vous auto-sabotez

Chapitre 3

Qu'est-ce qui façonne notre estime de soi ?

L'importance des valeurs

Qui suis-je ?

Étudiez votre discours personnel

Le modèle ABC

Chapitre 4

Qu'est-ce que l'amour de soi exactement ?

Pourquoi est-ce parfois difficile ?

A quoi ressemble un manque d'amour de soi ?

Les bienfaits de l'amour de soi

Pourquoi nous devrions donner la priorité à l'amour de soi

Étape 3 : Analysez votre niveau actuel d'amour de soi

Chapitre 5

Observez-vous

Arrêtez de faire des comparaisons

Faire face aux critiques

Dans quelle mesure vos propres croyances sont-elles vraies ?

Types de distorsions cognitives

Étape 4 : Reconnaissez vos distorsions cognitives

Chapitre 6

Image du corps

En quoi suis-je bon ?

Les types de motivation

Étape 5 : Analysez votre motivation et voyez ce qui vous motive.

Chapitre 7

La poursuite du bonheur

Qu'est-ce que le bonheur, au juste ?

Une attitude de gratitude

Mon indice de bonheur actuel

Chapitre 8

Relations et limites

Les personnes toxiques

Faire face aux personnes toxiques

Étape 7 : Déterminer quelles sont vos relations toxiques

Fixer des limites saines dans une relation

Chapitre 9

Styles de communication

Communication toxique

L'affirmation de soi et le langage du je .

Étape 8 : Identifiez votre style de communication et travaillez sur votre affirmation de soi.

Étape 9 : Se pardonner et pardonnez aux autres.

Chapitre 10

La roue de la vie

Difficultés de résolution de problèmes

Fixation des objectifs

Générer des options

Planification

Étape 10 : Fixez des objectifs puissants

Chapitre 11

Techniques de renforcement de l'estime de soi

Étape 11 : Choisissez vos techniques préférées qui vous font vous sentir