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Alzheimer et Deménce - Solutions Naturelles - Apprenez à protéger votre cerveau en 7 étapes

Alzheimer et Deménce - Solutions Naturelles - Apprenez à protéger votre cerveau en 7 étapes

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Alzheimer et Deménce - Solutions Naturelles - Apprenez à protéger votre cerveau en 7 étapes

évaluations:
5/5 (13 évaluations)
Longueur:
302 pages
10 heures
Sortie:
25 janv. 2022
ISBN:
9798201850081
Format:
Livre

Description

Vous avez récemment découvert que l'un de vos parents souffre de la maladie d'Alzheimer et vous ne savez pas quoi faire ?
Voulez-vous en savoir plus sur la maladie d'Alzheimer et les démences ?
Voulez-vous vieillir de manière optimale et prévenir la maladie d'Alzheimer et les démences ?
Lire plus.....

Vous êtes sur le point d'apprendre tout ce que vous devez savoir pour prendre correctement soin d'un ami ou d'un proche atteint de la maladie d'Alzheimer ou d'une démence, dans un format facile à comprendre. Ce livre a été écrit pour aider tous ceux qui s'efforcent de mieux comprendre la maladie d'Alzheimer ou la démence et pour ceux qui s'occupent d'un ami ou d'un être cher atteint de la maladie d'Alzheimer ou de la démence. J'ai écrit ce livre pour aider tous ceux qui luttent personnellement pour prendre soin d'un ami ou d'un membre de leur famille atteint de la maladie d'Alzheimer ou d'une démence et pour ceux qui espèrent acquérir une compréhension plus approfondie de la maladie d'Alzheimer et des démences. À ceux d'entre vous qui ont un ami ou un membre de leur famille atteint de la maladie d'Alzheimer ou de démence, mes pensées vous accompagnent. Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer ou de démence ont besoin d'un ami ou d'un membre de la famille attentif et compatissant en ce moment. Ils n'ont peut-être plus les facultés de vous remercier personnellement pour votre sollicitude, votre confort et vos soins, mais votre compassion est certainement ressentie par les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer et de démence. Ce livre vous permettra de mieux comprendre ce qui vous attend. En comprenant mieux, vous pourrez également apprendre à prévenir et/ou à retarder l'apparition de cette terrible maladie. 

 

Dans ce livre, vous apprendrez à :

  • Comprendre la maladie d'Alzheimer et les démences 
  • La connaissance de la maladie est essentielle pour vous aider à faire face à la situation. Alors n'attendez pas et ACHETEZ votre exemplaire dès aujourd'hui !
  • Les stades de la maladie d'Alzheimer et de la démence
  • Les différents types et degrés de la maladie
  • Comment comprendre à l'avance les symptômes de ces maladies ?
  • S'occuper de patients atteints de la maladie d'Alzheimer ou de démence
  • Comment prévenir et retarder l'apparition de l'Alzheimer et des démences 
  • Et bien plus encore !

La connaissance de la maladie est essentielle pour vous aider à faire face à la situation. Alors n'attendez pas et ACHETEZ votre exemplaire aujourd'hui ! 

Sortie:
25 janv. 2022
ISBN:
9798201850081
Format:
Livre

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Alzheimer et Deménce - Solutions Naturelles - Apprenez à protéger votre cerveau en 7 étapes - Sofia K. Mildred

Responsabilité limitée - Avis de non-responsabilité

––––––––

Veuillez noter que le contenu de ce livre est basé sur l'expérience personnelle et diverses sources d'information et qu'il est destiné à un usage informatif et personnel uniquement.

Veuillez noter que les informations contenues dans ce document sont uniquement à des fins éducatives et de divertissement et qu'aucune garantie d'aucune sorte n'est énoncée ou implicite.

Le contenu de ce livre est à titre informatif uniquement et est destiné à aider les lecteurs à identifier les symptômes et les conditions qu'ils peuvent rencontrer.

Votre situation particulière peut ne pas convenir à l'exemple illustré dans ce livre ; en fait, ils ne le feront probablement pas.

Vous devez utiliser les informations contenues dans ce livre à vos risques et périls. Le lecteur est responsable de ses propres actions.

Les informations fournies ici sont déclarées véridiques et cohérentes, car toute responsabilité, en termes de négligence ou autre, de toute utilisation ou abus des politiques, processus ou indications qui y sont contenues est la seule et absolue responsabilité du lecteur destinataire.

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Ce livre n'est pas destiné à se substituer à un avis médical approprié et ne doit pas être invoqué de cette manière. Consultez toujours un médecin qualifié ou un professionnel de la santé. L'auteur et l'éditeur déclinent toute responsabilité pour toute maladie résultant du défaut de consulter un médecin.

Résumé

Copyright

Responsabilité limitée - Avis de non-responsabilité

Résumé

introduction

Chapitre 1

Qu'est-ce qui est normal, qu'est-ce qui ne l'est pas ?

Quand s'inquiéter

Vous n'y retournez pas ?

Chapitre 2

Le cerveau compte

Les lobes et leurs fonctions

La maladie d'Alzheimer

Démence frontotemporale

Démence à corps de Lewy

La démence vasculaire

Symptômes de la démence

Obtenir un diagnostic

De nouveaux tests diagnostiques

chapitre 3

L'évolution de la maladie d'Alzheimer

L'importance de l'hippocampe

Causes de la maladie d'Alzheimer

Un chemin différent

Alzheimer précoce

La grande question

Chapitre 4

Âge

Le genre

Oestrogènes, ménopause et démence

Origine ethnique

Gènes

Épigénétique : activation et désactivation des gènes

Blessures à la tête

Diabète de type 2

Le lien avec le sucre

Maladie cardiovasculaire

Perte d'audition

Parodontite

Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP)

Médicaments en vente libre

Mode de vie

Toxoplasmose

Prévenir la toxoplasmose

Quand ça ressemble à de la démence, mais ce n'en est pas

Chapitre 5

Inhibiteurs de l'acétylcholinestérase

Antagonistes des récepteurs NMDA

Le pouvoir des deux

Vieux médicaments, nouveau but

Nouveaux traitements

ouvre la voie à un traitement holistique

Où intervient l'entraide

Chapitre 6

Le régime méditerranéen

Le régime MIND

Évitez de manger de la viande

1. Mangez des glucides non raffinés

2. Mangez des protéines à chaque repas

3. Mangez moins de sucre ajouté

Glycémie et vieillissement

4. Mangez peu et souvent

Le lien entre l'insuline et la maladie d'Alzheimer

5. Mangez plus de graisses saines

Les graisses produisent des cétones

6. Évitez les graisses malsaines

7. Réduisez votre consommation de caféine

Toutes les couleurs du thé

Comment éviter le sevrage de la caféine

8. Augmenter les antioxydants

9. Obtenez des bactéries bénéfiques

10. Apprenez à jeûner

11. Comprendre le gluten

Chapitre 7

Réfléchissez avant de boire

Sucre et Alzheimer

Nettoyez vos placards au printemps

Arrêtez d'ajouter du sucre aux boissons et aux aliments

Lisez les étiquettes pendant que vous magasinez

Utilisez votre balance

Ne sautez pas le petit-déjeuner

Mangez peu et souvent

Évitez les régimes extrêmes

Attention à la caféine

Soyez conscient de l'alcool

Ajouter des protéines aux féculents

Soyez gentil avec vous-même

Soyez intelligent sur les alternatives

Chapitre 8

Acides gras essentiels oméga 3

Types d'huile de poisson oméga 3

Vitamines du groupe B

L-arginine

Acétyl-l-carnitine

acide alpha-lipoïque

Phosphatidylcholine

Phosphatidylsérine

Zinc

Vitamine D.

Antioxydants

Serrapeptase

Football

Probiotiques

Suppléments de champignons

Herbes et épices

Comment choisir un bon complément alimentaire

Chapitre 9

Combien d'exercice est suffisant?

Chapitre 10

Types de stress

Méditation et prise de conscience

Liens avec le sommeil

Les meilleurs conseils pour une bonne nuit de sommeil

Les meilleurs conseils pour une bonne nuit de sommeil

Chapitre 11

Nourrissez votre foie

Évitez les métaux lourds

Tabagisme et alcool

Chapitre 12

Jeux cérébraux électroniques

Parler une seconde langue

Utilisation de la musique

Exercices quotidiens

Chapitre 13

Des tests sanguins pour détecter la maladie d'Alzheimer

Tests pour les métaux lourds

Tester les carences et les déséquilibres nutritionnels

L'importance des tests nutritionnels

Tester les niveaux d'homocystéine

Tester la glycémie et la résistance à l'insuline

Analyse digestive des selles

Test de gluten

Test de stress surrénalien avec mélatonine

Tests génétiques pour le bien-être général

Profil de protection du cerveau

Conclusion

Démarrer!

Étape 1 : changez votre alimentation

Étape 2 : Complétez votre alimentation

Étape 3 : Exercice

Étape 4 : gérer le stress (et le sommeil)

Étape 5 : Nettoyer l'environnement

Étape 6 : entraînez votre cerveau

Étape 7 : adopter les tests

Les références

INDICE

introduction

Trois choses se produisent à mesure que vous vieillissez. La première est que votre mémoire s'en va - et je ne me souviens pas des deux autres.Cette fameuse blague Norman Wisdom nous chatouille tous, mais il n'y a pas de quoi rire quand la perte de mémoire commence à se réaliser. Pourrait-il, nous inquiétez-vous, être le premier signe de la maladie d'Alzheimer ou de la démence ? Je dois admettre que ce n'était pas un livre facile à écrire pour moi. Ce faisant, j'ai réalisé que la maladie d'Alzheimer ou la démence a affecté la plupart d'entre nous (moi y compris) d'une manière ou d'une autre ; et c'est un processus douloureux. Beaucoup d'entre vous qui liront ce livre seront préoccupés par des proches qui présentent peut-être déjà des symptômes ; ou, peut-être, ils ont déjà été diagnostiqués. D'autres d'entre vous savent peut-être que vous avez de forts antécédents familiaux de démence et d'Alzheimer et que vous devez commencer à réfléchir aux changements que vous pouvez apporter dans votre vie pour réduire vos risques de développer la maladie par vous-même.

Il y a une lumière au bout du tunnel. Alors que le monde médical n'a pas été très efficace dans le traitement de la démence et de la maladie d'Alzheimer, les interventions nutritionnelles et de style de vie ont réussi, mais vous n'en avez probablement pas entendu parler ! Malheureusement, contrairement au développement et à la vente d'un médicament - une panacée magique - breveté par une société pharmaceutique, il n'y a pas d'argent pour amener quiconque à changer son régime alimentaire.

En conséquence, des informations qui pourraient aider tant de personnes sont enterrées. Et, parce que ces informations ne font pas la une des journaux, les personnes qui en ont vraiment besoin - les malades et leurs aidants et tous ceux qui sont potentiellement malades - ne savent pas ce que nous pouvons faire pour nous aider ou aider ceux qui nous entourent. à nous.

J'ai écrit ce livre pour partager avec vous toutes les dernières recherches scientifiques qui montrent ce que nous pouvons faire pour nous aider de manière pratique à prévenir ou à inverser le déclin des fonctions cognitives causé par la démence et la maladie d'Alzheimer.

Pour tout problème de santé, un traitement efficace commence par la compréhension de la cause. Que vous souffriez d'IBS, de règles irrégulières, de SOPK, de démence ou de la maladie d'Alzheimer, prévenir ou traiter les déclencheurs sous-jacents est plus efficace que de simplement masquer les symptômes.

Pour aider à démêler ce qui pourrait déclencher un dysfonctionnement cognitif, je commence le livre en expliquant la différence entre la démence et la maladie d'Alzheimer, car les deux termes sont souvent utilisés de manière interchangeable mais ne sont pas identiques. J'ai regardé combien de personnes ont la maladie d'Alzheimer et les théories derrière ses causes. Nous demanderons; La maladie d'Alzheimer est-elle un problème génétique ? L'histoire familiale nous y prédispose-t-elle ? Et, si oui, pouvons-nous faire quelque chose à ce sujet ? Nous verrons ce que la recherche révèle sur la façon dont les choix nutritionnels peuvent affecter la démence et la maladie d'Alzheimer. Certaines vitamines et certains minéraux aident-ils à ralentir ou à inverser la progression du déclin de la mémoire ? Nous verrons si cela fait vraiment une différence si nous utilisons des jeux pour stimuler l'activité cérébrale ou si c'est juste le modèle de vente des développeurs d'applications. Et qu'en est-il de l'exercice? Nous savons que c'est important pour la santé physique, mais que montrent les recherches en ce qui concerne l'effet de l'exercice sur notre bien-être mental ?

Bien que l'écriture de ce livre ait touché une corde sensible (mon père et ma belle-mère ont développé la maladie d'Alzheimer et j'en ai vu les effets non seulement sur eux, mais sur tous ceux qui ont dû en prendre soin), mes recherches ont montré à quel point nous savoir et à quel point des changements de style de vie simples et pratiques peuvent être utiles, non seulement pour aider à prévenir la maladie, mais aussi pour ralentir le déclin pour ceux qui en ont déjà.

J'espère que vous trouverez les informations contenues dans le livre aussi intéressantes que moi lors de leur collecte ; et j'espère que cela peut faire une différence pour vous et votre famille.

PREMIÈRE PARTIE

COMPRENDRE LA DÉMENCE

Chapitre 1

Comprendre votre mémoire

Vous avez peut-être entendu dire que votre esprit peut être considéré comme un classeur rempli de dossiers individuels, chacun avec une mémoire qui est stockée pour le garder en sécurité jusqu'à ce que vous en ayez besoin. Mais, bien sûr, le fonctionnement de votre mémoire est en réalité beaucoup plus complexe que cela.

Pour commencer, votre mémoire n'est pas seulement à un endroit particulier de votre cerveau, c'est un processus au niveau du cerveau, avec différentes zones de votre cerveau travaillant ensemble pour former ce que nous appelons la mémoire. Par exemple, faire du vélo implique la mémoire de la façon d'utiliser le vélo, qui est stockée dans une zone du cerveau, ainsi que la mémoire du chemin à suivre, qui est stockée dans une autre. D'un autre domaine, votre mémoire a besoin de repérer les règles de la route, tandis que, d'un autre domaine encore, vous vous souviendrez de ce sentiment d'anxiété lorsqu'un véhicule vire dangereusement près de vous.

Chaque élément d'une mémoire - y compris les images, les sons, les mots, les odeurs, les sensations physiques et les émotions - est stocké dans la même partie du cerveau qui a créé ce fragment à l'origine (le cortex visuel, le cortex moteur, la zone qui contrôle le langage, etc. ). Lorsqu'une mémoire est rappelée, les motifs neuronaux qui ont été générés lors de l'encodage d'origine sont réactivés. Pour ajouter à la complexité, votre cerveau encode et stocke les souvenirs à court et à long terme de différentes manières et dans des parties distinctes de votre cerveau.

Ainsi, plutôt que de considérer les souvenirs comme des fichiers individuels dans un casier, il serait peut-être préférable de les considérer comme des fils séparés dans un réseau complexe et interconnecté. Chaque brin de mémoire croise et croise d'autres mémoires pour créer un réseau arrondi de mémoire « entière ». Ou vous préférerez peut-être considérer votre mémoire comme un puzzle, avec beaucoup de petites pièces qui doivent toutes être connectées avant qu'une mémoire individuelle puisse être formée. Lorsque nous pensons à la mémoire de cette manière, il est facile de voir comment, même lorsqu'une partie du cerveau est endommagée, certains souvenirs - ou fragments de souvenirs - subsistent.

Ce livre étudie ce qui ne va pas avec le cerveau lorsqu'une personne développe la démence et la maladie d'Alzheimer et ce que nous pouvons faire pour protéger notre fonction de mémoire lorsque cela se produit. La bonne nouvelle est que tous les problèmes de mémoire ne sont pas préoccupants.

Merci pour les souvenirs

Les différentes choses dont vous vous souvenez - événements, faits ou compétences - sont toutes stockées et rappelées par différents types de mémoire travaillant ensemble.

Mémoire déclarativec'est ce que vous utilisez lorsque vous vous souvenez d'un lieu, d'un nom ou d'un événement.

Mémoire procéduralecela implique ces habitudes apprises que vous connaissez et utilisez depuis des années, comme attacher vos lacets ou faire du vélo.

Mémoire épisodiqueil est spécifique à vous et se souvient de choses spécifiques que vous avez faites, telles que qui vous avez rencontré, ce que vous avez dit et ce que vous avez fait un jour particulier.

Mémoire sémantiquec'est votre connaissance générale du monde qui vous entoure. Par exemple, vous savez que les glands poussent sur les chênes.

Qu'est-ce qui est normal, qu'est-ce qui ne l'est pas ?

Il y a de fortes chances que vous ayez eu l'expérience courante d'errer délibérément dans une pièce, pour vous arrêter brusquement parce que vous ne vous souvenez plus pourquoi vous y êtes allé. Vous avez peut-être aussi oublié le nom de la célébrité au centre d'une histoire que vous essayez de raconter. Ou vous pourriez perdre vos clés, oublier des rendez-vous ponctuels ou parfois revenir des magasins sans une chose ou deux des choses pour lesquelles vous êtes allé. Vous pourriez lire un passage dans un livre et réaliser ensuite que vous n'avez pas compris un mot...

Quand ces choses arrivent dans la vingtaine, on peut en plaisanter mais, avec l'âge, les trous de mémoire ne font plus rire. S'ils semblent se produire plus fréquemment qu'auparavant, vous craignez peut-être qu'il s'agisse des premiers signes de démence ou de la maladie d'Alzheimer, des affections graves entraînant une détérioration continue de la mémoire. Vous pouvez également être inquiet pour une bonne raison; L'âge est le premier facteur de risque de démence et d'Alzheimer. Ce n'est pas que vieillir provoque la démence et la maladie d'Alzheimer, mais qu'avec l'âge, ces conditions deviennent plus probables. Selon les données fournies par Age UK en 2014, sur les quelque 850 000 personnes atteintes de démence au Royaume-Uni, 773 502 avaient 65 ans et plus.

La démence et la maladie d'Alzheimer sont au centre de ce livre et il est important de se rassurer dès le départ que l'oubli n'est souvent même pas un signe. De plus, bien que nous soyons susceptibles de devenir plus oublieux en vieillissant, dans la plupart des cas, un simple oubli ne sera pas le début du type de déclin mental caractéristique de la démence.

Oui, votre mémoire est susceptible de mal fonctionner avec l'âge ; et, oui, des erreurs mineures sont susceptibles de devenir plus visibles. Cependant, ceux-ci sont généralement dus à des changements normaux dans la structure et la fonction du cerveau vieillissant, qui (comme toutes les autres parties de votre corps) est sujet au déclin physique normal - comme le rétrécissement, le ralentissement et la raideur - associé à l'âge. .

Mais comment quantifier le déclin normal de la fonction de mémoire par rapport à ce qui pourrait être le signe de quelque chose de plus sinistre ? Bien que souvent alarmants, les éléments suivants sont tous considérés comme normaux. Ils peuvent devenir plus prononcés avec l'âge, mais ne sont généralement pas considérés comme indicatifs de démence, à moins qu'ils ne soient extrêmes et persistants.

fugacité

C'est la tendance à oublier des faits peu de temps après les avoir appris, ou des informations ou des événements au fil du temps. Même si vous vous inquiétez quand cela se produit, surtout si vous n'avez pas l'habitude de le faire auparavant, ce n'est généralement pas le signe d'une faiblesse de la mémoire que vous pourriez imaginer. En fait, si vous pensez que votre esprit est une maison pleine de ces toiles d'araignées de mémoire, il a parfois besoin d'un nettoyage de printemps pour le garder frais et faire de la place pour que de nouvelles toiles d'araignées se forment. Il est également peu probable que les souvenirs dont vous avez le plus besoin - et que vous utilisez le plus fréquemment - soient ceux que vous perdrez. Les informations non essentielles sont donc supprimées.

Distraction

C'est ce qui se passe lorsque vous ne vous concentrez pas sur ce que vous faites, parce que votre esprit est occupé par quelque chose auquel vous avez accordé une plus grande priorité. Ainsi, vous pourriez oublier où vous avez mis votre stylo ou vos lunettes parce que vous vous concentriez sur autre chose lorsque vous les avez posés. Les choses que vous faites tous les jours, dans le cadre d'une routine, peuvent souffrir même lorsque vous êtes distrait. Par exemple, vous pouvez prendre un médicament tous les jours au même moment de votre routine matinale pour que le prendre devienne une seconde nature. En conséquence, vous pouvez très bien penser à autre chose lorsque vous prenez cette pilule. Plus tard, lorsque vous vous concentrez sur le fait que vous deviez prendre vos médicaments, vous ne vous en souviendrez peut-être pas.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous pouvons être distraits en premier lieu, bien sûr : être surmené ou généralement trop occupé, essayer de jongler avec les besoins d'une famille et / ou d'un travail, ou se sentir stressé par quelque chose en particulier qui se passe. dans votre vie, ils sont tous des causes de distraction. Si l'un de ces scénarios s'applique à vous, essayez de faire le point et réfléchissez à des façons de réduire l'activité et/ou le stress dans votre vie pour vous recentrer (voir pages 132 à 140).

Syndrome du bout de la langue

Que vous essayiez de suivre le défi universitaire ou Inutile, vous êtes peut-être sûr à 100 % de la réponse à cette question à un million de dollars, mais vous n'arrivez pas à trouver les bons mots. Bien que cela puisse être extrêmement frustrant, il n'y a rien à craindre. Les spécialistes de la mémoire appellent avoir quelque chose sur le bout de la langue un blocage et cela se produit lorsqu'un souvenir concurrent et très similaire s'ouvre de manière si intrusive que vous ne pouvez pas localiser le vrai souvenir que vous recherchez. Le blocage est plus susceptible de se produire lorsque vous êtes fatigué et surtout lorsque vous essayez de vous souvenir des noms propres. Si commun que la plupart des langues le reconnaissent, le phénomène est causé par un ' perturbation du processus normal par lequel le cerveau traduit les pensées de concepts abstraits en mots auxquels il associe les sons appropriés. Cela semble compliqué, mais c'est en fait un processus qui fonctionne normalement en douceur et facilement. Nous ne comprenons toujours pas parfaitement pourquoi le processus de récupération de la bonne information est interrompu, mais le mot qui vous manque est susceptible de vous revenir si quelqu'un vous donne un indice ou si vous le trouvez vous-même. Passer en revue l'alphabet pourrait fournir juste le déclencheur dont vous avez besoin pour prendre le mot à l'esprit. Nous ne comprenons toujours pas parfaitement pourquoi le processus de récupération de la bonne information est interrompu, mais le mot qui vous manque est susceptible de vous revenir si quelqu'un vous donne un indice ou si vous le trouvez vous-même. Passer en revue l'alphabet pourrait fournir juste le déclencheur dont vous avez besoin pour prendre le mot à l'esprit. Nous ne comprenons toujours pas parfaitement pourquoi le processus de récupération de la bonne information est interrompu, mais le mot qui vous manque est susceptible de vous revenir si quelqu'un vous donne un indice ou si vous le trouvez vous-même. Passer en revue l'alphabet pourrait fournir juste le déclencheur dont vous avez besoin pour prendre le mot à l'esprit.

Attribution incorrecte

Un autre type de trou de mémoire qui devient plus courant avec l'âge, la mauvaise attribution fait référence au fait de se souvenir de quelque chose avec précision mais seulement partiellement. Par exemple, vous pouvez avoir ce que vous pensez être un rappel clair d'un événement particulier mais, en réalité, déformer l'heure, le lieu ou la personne impliquée. Ou vous pourriez proposer ce que vous pensez être votre pensée originale -

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