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Le Jeûne intermittent

Le Jeûne intermittent

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Le Jeûne intermittent

Longueur:
134 pages
1 heure
Éditeur:
Sortie:
12 févr. 2022
ISBN:
9798201834616
Format:
Livre

Description

Le Jeûne intermittentComment maigrir et rester en bonne santé avec le jeûne intermittent. Maigrir du ventre facilement et durablement. 

Aimeriez-vous perdre vos kilos en trop sans trop d'efforts ?

En avez-vous assez de l'effet yo-yo des régimes ?

Voulez-vous avoir un joli corps sans sacrifier vos plats préférés ?

Ce livre vous aidera à atteindre vos objectifs. On Abordera le jeûne intermittent avec des plans faciles à suivre pour vous aider à perdre du poids rapidement et surtout durablement. La meilleure partie est que vous n'avez pas à vous interdire vos plats préférés. C'est ce qui rend le jeûne intermittent plus facile à suivre par rapport à d'autres régimes alimentaires restrictifs... tout en offrant des résultats remarquables.

Vous bénéficierez de conseils pratiques et d'exemples pour choisir le type de jeûne intermittent qui vous convient le mieux, pour éliminer les graisses rapidement, tout en mangeant sainement. Le jeûne intermittent n'est pas un régime, mais un style de vie sain.

Pourquoi vous devriez lire ce livre ?
Je vous révèlerai tout ce que vous devez savoir sur le jeûne intermittent :

  • Qu'est que l'IMC ?
  • Pourquoi grossit-on au niveau des hanches et du ventre ?
  • Comment commencer le jeûne intermittent ?
  • Comment fonctionne le jeûne intermittent ?
  • Les incroyables bienfaits pour la santé mentale et physique, ses effets sur l'insuline, la diminution de l'inflammation qui joue un rôle anti cancer
  • Les protocoles diététiques (16:8, Eat-Stop-Eat, 20:4, 5:2,...),
  • Les astuces efficaces pour obtenir de meilleurs résultats rapidement
  • Jeûne intermittent et sport
  • Comment pratiquer le jeûne intermittent en toute sécurité.
  • Et plus encore.

 

Ne perdez pas de temps et profitez de tous les conseils de ce livre.

 

Éditeur:
Sortie:
12 févr. 2022
ISBN:
9798201834616
Format:
Livre

À propos de l'auteur


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Aperçu du livre

Le Jeûne intermittent - M.R. Amani

LE JEÛNE INTERMITTENT

M.R. Amani

Copyright ®2022 Amani

Tous droits réservés

https://www.docteuramani.com

Veuillez noter que les informations contenues dans ce document sont uniquement à des fins éducatives. Tous les efforts ont été faits pour fournir des informations complètes,  exactes, à jour et fiables. Aucune garantie de quelque nature que ce soit n'est expresse ou implicite. Avant de commencer un régime, nous demandons à nos lecteurs de demander l’avis d’un médecin.

1 | INTRODUCTION

Vous lisez probablement ce livre parce que vous envisagez le jeûne intermittent pour atteindre vos objectifs de santé. Ou bien, vous avez lu des articles concernant son efficacité sur la perte de poids. Vous avez sûrement entendu d'autres personnes s'extasier sur les avantages du jeûne intermittent et sur la façon dont il a changé leur vie. Plus important encore, vous vous demandez si le jeûne intermittent n’est qu'une mode surmédiatisée. Ce livre répondra à toutes vos questions de manière précise et approfondie.

Il existe de nombreuses informations fiables sur le régime qui nous intéresse, la plupart sont fournies par des experts en nutrition et des professionnels de la santé. Il existe des centaines de blogs et de témoignages de personnes qui les ont essayés. Il existe également un grand nombre de recherches sur les avantages du jeûne intermittent avec des résultats très positifs.

Ce livre vous évitera de parcourir des centaines de sites Web et des dizaines d'études. Il condense les informations les plus pertinentes et les astuces éprouvées que j’ai adopté pour moi-même et pour mes patients. Ce sont toutes les bases que vous devez connaître afin de prendre une décision éclairée quant à savoir si ce régime est pour vous.

Si vous avez déjà décidé de vous lancer, ce livre vous aidera à démarrer votre programme de jeûne intermittent et à l’intégrer rapidement à votre mode de vie.

Enfin, ce livre vous fournira de précieux conseils et recommandations pour vous aider à mieux suivre votre routine de jeûne et à tirer le meilleur parti du jeûne intermittent.

2 | AVEZ-VOUS BESOIN DE PERDRE DU POIDS

Vos jeans préférés sont donc devenus un peu trop serrés et peu confortables, ou peut-être que votre silhouette en maillot de bain n’est plus la même que celle que vous aviez il y a quelques années. Mais avez-vous vraiment besoin de perdre du poids ? Votre santé est-elle en danger – ou est-ce seulement un petit rembourrage supplémentaire inoffensif ?

La réponse classique est que vous êtes en surpoids si votre indice de masse corporelle¹ (IMC) est de 25 ou plus et que vous êtes obèse si votre IMC est de 30 ou plus. Mais certaines nouvelles recherches nous invitent à nuancer notre analyse concernant le problème du poids et de la santé.

Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) a révélé que, paradoxalement, des personnes dont l'IMC les plaçait dans la catégorie du surpoids avaient en fait un risque de décès inférieur à celui des personnes du groupe témoin de poids normal. (Les personnes considérées comme obèses présentaient toujours un risque accru de décès.)

Lorsque nous avons examiné le groupe en surpoids, nous avons constaté que ce groupe était associé à un nombre de décès inférieur au nombre prévu, explique l'auteur de l'étude David F. Williamson, épidémiologiste principal à la Division du diabète du CDC. Cela signifie-t-il que si vous êtes en surpoids, mais pas obèse, vous devriez cesser de vous inquiéter de perdre les kilos en trop ? En fait, ce n’est pas si simple que ça.

Il y a sept questions que vous devriez vous poser qui peuvent vous aider à décider.

1. Quel est votre style de vie ? Une activité physique régulière et une alimentation saine sont importantes, peu importe votre poids ou votre IMC.

2. Quelle est votre histoire familiale ? Si un parent proche a des antécédents d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque, de diabète ou d'une autre maladie liée au poids, il est essentiel de faire attention à votre poids.

3. Quel est votre historique de poids ? Les personnes qui ont constamment pris du poids au fil des ans doivent être prudentes. Les experts disent que votre IMC ne devrait pas augmenter considérablement, même avec l'âge. Même une prise de poids modérée à l'âge adulte peut augmenter votre risque de diabète.

4. Comment votre poids est-il réparti ? La prise de poids au-dessus des hanches peut être problématique. Chez les hommes comme chez les femmes, des ventres trop gros peuvent signaler des problèmes.

5. Quelle est votre tour de taille ? Le National Institutes of Health (NIH)² a déterminé qu'un tour de taille de plus de 100 cm chez les hommes et de plus de 90 cm chez les femmes signifie un risque pour la santé, en particulier chez les personnes ayant un IMC de 25 à 34,9 (la catégorie en surpoids). La taille des vêtements n'est pas un bon indicateur de poids ou de santé, car les tailles varient selon les fabricants. Mais vous pouvez utiliser vos propres vêtements - votre pantalon préféré par exemple - comme mesure personnelle de votre poids.

6. Quel est votre profil de santé ? Si votre taux de cholestérol et votre tension artérielle sont élevés et que votre IMC tombe dans la catégorie du surpoids ou de l'obésité, il est important de perdre du poids. Si votre IMC se situe dans la fourchette haute de la santé ou dans la fourchette basse de l'excès de poids, c'est une bonne idée de demander à votre médecin s’il faut perdre du poids.

7. Comment vous sentez-vous ? Envisagez sérieusement de perdre du poids si vous êtes en surpoids et avez des problèmes articulaires, un essoufflement ou d'autres problèmes de santé

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