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    Maîtrisez Vos Émotions: Améliorez Votre Intelligence Émotionnelle En Contrôlant Votre Esprit Et En Stimulant Votre Cerveau Pour Éliminer Votre Anxiété Et Vos Soucis
    Maîtrisez Vos Émotions: Améliorez Votre Intelligence Émotionnelle En Contrôlant Votre Esprit Et En Stimulant Votre Cerveau Pour Éliminer Votre Anxiété Et Vos Soucis
    Maîtrisez Vos Émotions: Améliorez Votre Intelligence Émotionnelle En Contrôlant Votre Esprit Et En Stimulant Votre Cerveau Pour Éliminer Votre Anxiété Et Vos Soucis
    Ebook146 pages3 hours

    Maîtrisez Vos Émotions: Améliorez Votre Intelligence Émotionnelle En Contrôlant Votre Esprit Et En Stimulant Votre Cerveau Pour Éliminer Votre Anxiété Et Vos Soucis

    By Clarice Bernier

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    About this ebook

    Si vous savez comment prendre le contrôle de vos émotions, votre vie et votre réussite seront sous votre contrôle. Si vous êtes de ceux qui veulent prendre en charge leurs émotions et mener une vie heureuse et réussie, lisez ce qui suit pour avoir un aperçu de ce qu'il faut faire et ne pas faire. Vous pourriez toujours vouloir avoir une communication honnête avec les autres ainsi qu'avec vous-même.

    Il existe essentiellement trois facteurs qui déterminent l'émotion d'une personne à un moment donné. Le premier facteur est la physiologie de la personne. L'émotion est d'abord ressentie dans le corps. Il y aura différents types de langage corporel pour différents types d'émotions. Le deuxième facteur est ce sur quoi la personne se concentre. Pour mieux contrôler les émotions et les orienter positivement, il est toujours bon de se concentrer sur des choses différentes. C'est toujours à la personne de décider si elle va se concentrer sur les bonnes ou les mauvaises choses. Elle peut supprimer les choses négatives de son esprit et se concentrer sur les approches positives. Les mots et les modèles de langage choisis sont associés à différentes conditions émotionnelles.
    LanguageFrançais
    PublisherMarvelous
    Release dateOct 5, 2022
    ISBN9791222008882
    Maîtrisez Vos Émotions: Améliorez Votre Intelligence Émotionnelle En Contrôlant Votre Esprit Et En Stimulant Votre Cerveau Pour Éliminer Votre Anxiété Et Vos Soucis

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      Maîtrisez Vos Émotions - Clarice Bernier

      Chapitre 1 : Que sont les émotions ?

      Comprendre la nature des émotions et ce que sont les émotions est la première étape pour apprendre à maîtriser avec succès vos émotions. Après tout, comment pouvez-vous maîtriser quelque chose si vous ne savez même pas ce que c'est ou comment cela fonctionne ? Dans une définition plus simple, le dictionnaire Oxford dit que l'émotion est un sentiment fort découlant des circonstances, de l'humeur ou des relations avec autrui. À partir de ces deux définitions, vous pouvez déjà dire que les émotions sont liées aux sentiments d'une certaine manière. Cependant, les émotions et les sentiments ne sont pas tout à fait les mêmes. Les émotions humaines sont généralement déclenchées par des changements dans la constitution physiologique et comportementale d'une personne.

      En tant qu'êtres humains, nous pouvons généralement dire notre état émotionnel à tout moment. Vous savez quand vous vous sentez heureux, triste ou en colère. Cependant, ce que vous ne pouvez probablement pas dire, c'est l'origine exacte de ces sentiments. La plupart d'entre nous commettent l'erreur de considérer les émotions et les sentiments comme une seule et même chose. Nous utilisons même les deux de manière interchangeable sous la forme de synonymes. Mais, comme nous l'avons dit, les émotions et les sentiments sont deux choses différentes qui dépendent quelque peu l'une de l'autre. Alors que les émotions proviennent d'un état subconscient et physiologique, les sentiments sont principalement subjectifs et proviennent d'un état conscient. Les émotions peuvent être considérées comme des réactions corporelles automatiques à des déclencheurs internes ou externes. Par conséquent, nous pouvons dire qu'il peut y avoir des émotions sans sentiments, mais qu'il ne peut y avoir de sentiments sans émotions. Les sentiments sont les sujets de notre état émotionnel.

      Types d'émotions

      Toute émotion ressentie par l'être humain comporte quatre composantes importantes : les réactions cognitives, comportementales, physiologiques et affectives. Lorsque vous ressentez une émotion, elle est généralement déclenchée et alimentée par l'une de ces quatre composantes.

      Tout d'abord, la réaction cognitive aux émotions fait référence à la manière dont une personne pense, stocke les informations et les expériences, et perçoit un événement. Les réactions comportementales ont trait à la manière dont les humains expriment principalement une émotion. Les réactions physiologiques, quant à elles, sont déclenchées par des changements dans le niveau hormonal d'une personne. Enfin, les réactions d'affect signifient l'état de l'émotion et la nature de l'émotion elle-même. Comme nous l'avons expliqué, chaque aspect des émotions déclenche généralement l'autre. Par exemple, disons qu'une tante que vous n'aimez pas vient rendre visite à vos parents ; dès que vous voyez cette personne, vous pensez automatiquement dans votre esprit qu'elle est ennuyeuse ou effrayante, probablement en raison d'expériences passées avec elle et de son caractère (c'est une réaction cognitive). À cause de cette perception que vous avez de votre tante ennuyeuse, vous devenez grincheux (c'est la réaction d'affect). Ensuite, tes parents viennent te dire que ta tante va rester à la maison pendant un certain temps ; tu sens ton sang monter en colère (c'est une réaction physiologique) et tu pars en colère dans ta chambre (réaction comportementale). Pour comprendre les différentes composantes des émotions, vous devez vous assurer de savoir d'où elles proviennent. Les experts ont tenté d'identifier la source des émotions à l'aide de différentes théories. Ces théories tentent d'expliquer les processus de formulation des émotions, les sources des émotions et leur cause. Nous examinerons ces théories à l'adresse , mais pas en profondeur. Nous essaierons de comprendre comment les émotions se produisent de manière solitaire.

      Pour tenter d'expliquer les émotions, les chercheurs ont formulé différentes théories qui sont classées en trois catégories principales. Il y a les théories physiologiques qui proposent que les émotions sont le résultat de certaines réponses du corps ; il y a les théories neurologiques qui suggèrent que certaines activités qui ont lieu dans le cerveau sont responsables de nos émotions ; enfin, il y a les théories de la catégorie cognitive qui croient que nos pensées, nos perceptions et nos activités mentales sont responsables de la formulation des émotions.

      La première théorie qui tente d'expliquer les émotions est la théorie évolutionniste des émotions, proposée par le naturaliste Charles Darwin. Cette théorie soutient que les émotions évoluent en raison de leur nature adaptative qui favorise la survie et la reproduction de l'homme. Darwin a également déclaré que les humains cherchent à se reproduire avec leurs partenaires en raison des sentiments d'amour et d'affection qui sont des produits des émotions. Il a également expliqué que les sentiments de peur poussent les gens à reconnaître et à fuir le danger. Selon Darwin, nous avons des émotions parce que nous en avons besoin pour nous adapter et survivre dans n'importe quel environnement. Les émotions déclenchent des réponses appropriées à certains stimuli de l'environnement, favorisant ainsi nos chances de survie. Pour survivre dans n'importe quel environnement, nous devons être conscients de nos propres émotions et de celles des autres. Cependant, il ne suffit pas d'être conscient des émotions, il faut aussi être capable d'interpréter, de contrôler et de répondre de manière appropriée à un déclencheur. Être capable d'interpréter correctement nos émotions et celles des autres nous permet de donner des réponses adaptées et appropriées à toute situation dans laquelle nous nous trouvons.

      Ensuite, il y a la théorie de James-Lange qui est une théorie physiologique importante de l'émotion. Cette théorie a été proposée individuellement par Carl Lange, un physiologiste, et William James, un psychologue. La théorie de l'émotion de James-Lange soutient que les émotions sont des réponses corporelles qui sont déclenchées par les réactions physiologiques du corps à certains événements. Selon James et Lange, les émotions que vous produisez en réponse à une réaction physiologique provoquée par un stimulus dans l'environnement dépendent de votre interprétation de la réaction physiologique. Par exemple, si vous regardez une scène effrayante dans un film et que vous sentez votre cœur s'emballer, James et Lange pensent que vous interpréterez cette réaction physiologique (l'accélération de votre cœur) comme une peur. Vous concluez alors que vous avez peur puisque votre cœur s'emballe. La théorie physiologique des émotions de James et Lange propose que votre cœur ne s'emballe pas parce que vous avez peur, mais que vous avez peur parce que votre cœur s'emballe. Par conséquent, l'émotion de peur que vous ressentez à ce moment précis est une réponse à la réaction physiologique qui se produit dans votre corps.

      Une autre théorie importante qui cherche à expliquer l'origine et la nature des émotions est la théorie des émotions de Cannon-Bard. Il s'agit également d'une théorie physiologique, mais elle cherche à contrer directement les thèses de James et Lange. Proposée par Walter Cannon et développée par Philip Bard, cette théorie explique que les humains éprouvent des réactions physiologiques liées à certaines émotions sans nécessairement éprouver ces émotions. Par exemple, votre cœur s'emballe également lorsque vous faites quelque chose d'excitant, comme de l'exercice, et pas seulement lorsque vous avez peur. Selon Cannon, les gens ressentent des réactions émotionnelles si rapidement qu'elles ne peuvent tout simplement pas être le résultat de certaines réactions physiques. Par exemple, lorsque vous regardez une scène de film effrayante, vous commencez souvent à avoir peur avant même de vous rendre compte que votre cœur s'emballe ou que vos mains tremblent. Cannon et Bard soutiennent essentiellement que les réponses émotionnelles et les réactions physiologiques se produisent souvent simultanément à des stimuli internes ou externes.

      La théorie de Schechter-Singer est une autre théorie des émotions qui examine les émotions d'un point de vue cognitif. Selon cette théorie, l'être humain éprouve d'abord une réaction physiologique, puis il tente d'identifier la cause de cette réaction afin de la vivre comme une émotion. En d'autres termes, vous réagissez à des stimuli externes ou internes par une réponse physiologique que vous interprétez ensuite d'un point de vue cognitif ; le résultat de l'interprétation cognitive est ce qui est considéré comme une émotion. La théorie de Schechter et Singer est assez similaire à la théorie de James-Lange et Cannon-Bard, mais la principale différence réside dans l'interprétation cognitive que les humains utilisent pour qualifier une émotion, selon Schechter et Singer. Comme Cannon et Bard, Schechter et Singer soutiennent également que certaines réponses physiologiques du corps peuvent entraîner des émotions différentes.

      La théorie de l'émotion de Lazarus ou théorie de l'évaluation cognitive, comme on l'appelle aussi, a été proposée par Richard Lazarus et est une autre théorie qui adopte une approche cognitive. Cette théorie suggère que la réflexion a toujours lieu avant que l'émotion ne soit ressentie. Selon Lazarus et d'autres pionniers de cette théorie, les humains réagissent immédiatement aux stimuli par des pensées, après quoi la réponse physiologique et les émotions sont ressenties. Cela signifie que vos pensées viennent toujours en premier avant une réponse physiologique et émotionnelle. Par exemple, si vous regardez une scène effrayante dans un film, votre esprit commence immédiatement à penser que ce film est effrayant et terrifiant. Cela déclenche une émotion de peur, accompagnée de réactions physiques connexes telles que des mains qui tremblent, un cœur qui s'emballe, etc.

      Enfin, nous avons la théorie du retour facial des émotions. Cette théorie suggère que les expériences émotionnelles sont liées à nos expressions faciales. Cela signifie que vos réactions physiques aux stimuli ont un impact direct sur l'émotion que vous ressentez, au lieu d'être les effets de l'émotion. Cette théorie soutient que nos émotions sont directement liées aux changements dans nos muscles faciaux. Par exemple, si vous vous forcez à sourire davantage lorsque vous interagissez avec des gens, vous passerez un meilleur moment lors des événements sociaux. En revanche, si vous froncez les sourcils à chaque fois que vous interagissez avec des personnes lors d'événements sociaux, vous ressentirez certainement une émotion

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