Da 1

Da 2

Desayuno: 1 licuado de manzana y naranja, 1 puado de cereales. Media Maana: 2 rodajas de pia. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 porcin de ensalada de alcachofas, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 trozo pequeo de queso. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 panach de verduras cocidas (zapallitos, espinaca, zanahoria), 1 porcin de gelatina diettica.

Da 3

Desayuno: 1 licuado de durazno y naranja, 1 puado de cereales. Media Maana: 2 rodajas de meln. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 fillet de pescado a la parrilla, 1 porcin de ensalada de remolacha y zanahoria rallada, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 barrita de cereal. Cena: 1 taza de caldo de verduras casera, 1 plato pequeo de spaghetti con salsa filleto diettica, 1 fruta fresca.

Da 4

Desayuno: 1 licuado de pera, 1 puado de cereales. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de carne de ternera, 1 porcin de ensalada de lechuga y tomate, 1 fruta fresca. Merienda: 1 yogur descremado. Media Tarde: 1 trozo de queso diettico. Cena: 1 taza de caldo de verduras casera. 1 calabaza rellena con espinaca y salsa blanca diettica, 1 fruta.

Da 5

Desayuno: 1 licuado de manzana y yogur. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin tortilla de acelga diettica. Merienda: 1 infusin con 2 rodajas de pan integral con 1 cdita de queso blanco. Media Tarde: 1 gelatina diettica. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de atn con arroz integral y arvejas, 1 fruta. Desayuno: 1 licuado de durazno y yogur. Media Maana: 1 trozo de queso diettico. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de carne de pollo con ensalada de chauchas y huevo, 1 fruta. Merienda: 1 infusin con 1 barrita de cereal. Media Tarde: 1 gelatina diettica. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de budn de zanahoria, 1 fruta asada.

Da 6


Da 7

Desayuno: 1 licuado de pera y yogur. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de carne de ternera con ensalada de brcoli y zanahoria rallada, 1 gelatina. Merienda: 1 infusin con 2 rodajas de pan integral con 1 cdita de mermelada diettica. Media Tarde: 1 porcin de queso diettico. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 2 porciones de pizza de verduras, 1 fruta. Desayuno: 1 licuado de durazno y yogur. Media Maana: 1 barrita de cereal. Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 revuelto de esprragos y queso,ensalada de frutas. Merienda: 1 infusin con 2 rodajas de pan integral con 1 cdita de mermelada diettica. Media Tarde: 1 gelatina diettica. Cena: 1 taza de caldo de verduras casero, 1 porcin de pescado asado con verduras asadas, 1 porcin de aspic de frutas

INDICACIONES: Prohibido las bebidas alcohlicas, gaseosas, gaseosas light, en polvo para preparar. Bebidas libres: Agua, agua con limn natural (excelente diurtico), t de hierbas sin azucar. Reemplazar el azucar por edulcorante, se recomienda la Stevia porque es ms natural. LUNES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + licuado de bananas con 1 banana/platano chica : 1 vaso de leche descremada + hielo (si es verano) + edulcorante.

MEDIA MAANA: 1 huevo duro con media lata de atun al natural + tomate + 1 rodaja de pan (preferiblemente integral). ALMUERZO: Carne roja magra: 150 gr a la plancha con 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas (aderezar con hilos de aceite 1 cuch.de queso untable descremado)+ 1 fruta de estacin. MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 galletita integral con trozo de queso descremado de 5 x 5 cm. CENA: (Preferiblemente antes de las 20 hs 2 horas antes de acostarse) Pollo al horno o a la plancha sin piel + ensalada multicolor: pimientos, lechuga, tomates, cebollas, etc. Infusin preferida: ts de hierba, etc.

MARTES:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusin preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integral con 1 cuch de queso untable descremado.

MEDIA MAANA: 1 manzana

ALMUERZO: 1 huevo duro + ensalada de verduras al vapor (un plato hondo lleno) aderezada con hilos de aceite y una pizca de pimienta (reemplazar la sal por pimienta, evitaremos la retencin de lquidos) + 1 fruta de estacin o en compota.

MERIENDA: Infusin preferida con un chorro de leche descremada + 2 vainillas

CENA: 2 milanesas de soja con tomate freco y rodajas de queso al horno + ensalada de lechuga + infusin de hierbas.

MIERCOLES:

DESAYUNO: Infusin preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cuch de queso descremado untable + 1 cuch de mermelada light.

MEDIA MAANA: 1 yogurt + 1 ctrico

ALMUERZO: Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + ensalada mixta de tomate, cebollas y lechugas o hojas de espinaca crudas aderezadas con limon o vinagre + infusion preferida

MERIENDA: 1 gelatina diet con frutas + 1 vaso de leche descremada con canela

CENA: Salpicon de sardinas o pescado: escurrir una lata chica de sardinas y lavarlas, agregar, judias o chauchas hervidas, granos de choclos o maiz, arvejas, cubos de tomate, brotes de soja (las verduras que se desee), aderezar con hilos finos de aceite de oliva y ciboulette.

JUEVES:

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada (deslactosada) con infusion preferida con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con 2 trozos de queso descremado de 5 x 5 cm.

MEDIA MAANA: 1 manzana + 1 yogurt descremado

ALMUERZO: 2 porciones de tarta de verduras + 1 plato de caldo diet.

MERIENDA: Infusion preferida con edulcorante + ensalada de frutas frescas.

CENA: 1 omelette de 2 huevos con queso derretido + ensalada de lechuga, cebollas y tomate.

VIERNES:

DESAYUNO:Infusin preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan (preferiblemente integral) untadas con 1 cuch de queso descremado untable + 1 cuch de mermelada light.

MEDIA MAANA: 1 huevo duro + 1 fruta

ALMUERZO:Media pechuga de pollo sin piel a la plancha + 2 rodajas gruesas de calabazas hervidas + Infusion.

MERIENDA: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 galletas de arroz. Gelatina diet con frutas.

CENA: 1 medialuna rellena con jamon y queso (al horno) + 1 taza de leche descremada con edulcorante.