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LES ASTUCES

EN VOLLEY - BALL
Les trucs de quelques ducateurs pour aider les jeunes progresser dans leur pratique

Equipe technique dpartementale Ctes dArmor

SOMMAIRE
La Passe dix doigts touche main haute ..................................... 4 Les attentes et exigences de lducateur ......................................... 4 Les difficults rencontres ............................................................... 5 Les solutions proposes ................................................................... 6 La manchette ou touche main basse .................................................. 8 Les attentes et exigences de lducateur ......................................... 8 Les difficults rencontres ............................................................... 9 Les solutions proposes ................................................................. 10 Lattaque ........................................................................................... 12 Les attentes et exigences de lducateur ....................................... 12 Les difficults rencontres ............................................................. 13 Les solutions proposes ................................................................. 14 Le service main basse ....................................................................... 16 Les attentes et exigences de lducateur ....................................... 16 Les difficults rencontres ............................................................. 17 Les solutions proposes ................................................................. 18 Le service main Haute ...................................................................... 20 Les attentes et exigences de lducateur ....................................... 20 Les difficults rencontres ............................................................. 21 Les solutions proposes ................................................................. 22

PRESENTATION ET INFORMATION
Pour Nathalie.

LA PASSE A DIX DOIGTS


LES EXIGENCES DES EDUCATEURS POUR LA PASSE MAIN HAUTE

Les attentes de L entraneur

La passe dix doigts est un des gestes les plus utiliss au volley-ball. Cest un des premiers gestes techniques que nous utilisons dans notre approche du

quen Voici les exigences que nous pouvons avoir autant en club, qu en slection,ces slection, ces exigences sont utilisables tous niveaux. Elles proviennent dune synthse des diffrentes attentes des entraneurs dans la ralisation une du geste technique. Nous avons repris ici une synthse ralise par les qui cadres techniques des Pays de Loire avec qui nous collaborons.

- Un dplacement de vite lent - Un placement sous le ballon

- Etre orients vers la cible - Les pieds sont arrts au contact

- Le geste est en cascade (du bas vers le haut) - La prise de balle est devant, au dessus du front

- Le contact se fait avec l'intrieur des phalanges - Les coudes sont devant soi et les doigts carts au contact

Les astuces de lentraneur

LA PASSE A DIX DOIGTS

1- Le placement par rapport au ballon

2- le corps est en mouvement pendant le contact

Les difficults rencontres par L entraneur

3 Une prise de balle au niveau du menton

4 Des coudes trs carts lors du contact

5- Une frappe de balle avec les paumes de mains

6 - Des mains qui tombent au contact

7 Une tte qui part en arrire au contact

8 - appuis qui reculent au contact

9 - bassin qui recule au contact

10 - une main pousse plus que l'autre

11 - mains fermes au contact (doigts serrs)

12 - bras qui tombent au contact

13 - balles gardes dans les mains au contact

14 - les mains se croisent aprs le contact

15 - manque de hauteur de balles

16 - manque de prcision en direction

Les astuces de lentraneur

LA PASSE A DIX DOIGTS

Les trucs et astuces utiliss par les entraneurs .

1. Placement par rapport au ballon

le joueur se dplace sous le ballon et le laisse tomber sur son front attraper le ballon au niveau de son front aprs un dplacement bloquer le ballon au front jambes flchies utiliser des ballons de volley adapts ou des ballons de baudruche.

2. Le corps est en mouvement lors du contact

faire la statue aprs le contact aller vite sous le ballon et s'arrter dessous travailler avec le rythme au niveau des appuis

3 . Prise du ballon au niveau du menton

mettre la fentre forme par les pouces et les indexs sur le front assis sur une chaise face au filet baisser le joueur prend le ballon au dessus de la tte

4 - Coudes trs carts lors du contact

je dois voir mes coudes devant moi toucher le ballon avec ses pouces en dernier mettre la fentre devant son front avec les pouces qui se touchent mettre un lastique au niveau des coudes de faon ne pas pouvoir trop carter les coudes toucher le ballon avec les phalanges mettre de la craie sur le bout des doigts, celle i devra disparatre au contact pouces vers le front avant le contact, les mains se regardent, aprs le contact les pouces vont vers l'avant et le dos des mains se regardent.

5- Frappe de balle avec les paumes de mains

6 - Les mains tombent au contact

Je jette mes doigts vers le ciel mes mains regardent le ciel mes mains ne tombent pas comme les oreilles de lapins mais restent vers le soleil les doigts tendus comme des carambars

7 La tte qui part en arrire au contact

Mettre un objet sous le menton du joueur, le faire jouer sans qu'il fasse tomber l'objet Mettre le joueur dos au mur (devant un tapis), qt on lui lance le ballon sa tte ne doit pas toucher le tapis

8 - Des appuis qui reculent au contact

prendre appuis dans le sol, pousser vers l'avant au contact un partenaire pousse le joueur au niveau du bassin quand il touche le ballon le joueur se dplace vers une cible aprs le contact

Les astuces de lentraneur

LA PASSE A DIX DOIGTS


9 - le joueur se positionne contre un mur 10 - le joueur travaille au mur en passe face une petite cible qu'il doit viser

Les trucs et astuces utiliss par les entraneurs .

se grandir vers le plafond quand le joueur fait une passe

-2x2 un joueur tiend le ballon l'autre doit venir toucher le ballon avec ses deux mains en position de passe

11 -Les mains sont fermes au contact

ouvrir les volets de la maison mettre la fentre forme par les pouces et les indexs sur le front assis sur une chaise face au filet baisser le joueur prend le ballon au dessus de la tte

12. les bras qui "tombent" au contact

faire la statue avec les indexs qui montrent une cible haute mettre un filet haut

13. la balle est "garde" dans les mains.

Tape ton ballon avec tes doigts la balle est une boule de feu qu'il faut trs vite repousser enlve tes ventouses

14. les mains se croisent aprs le contact

Mains orientes vers le haut Les index sont des antennes qu'ils faut amener vers une cible haute

15. La hauteur de balle est limite

aller chercher de la puissance dans le sol avec les jambes, faire des marques dans le sol se baisser comme la grenouille et se grandir comme la girafe. faire passer le ballon sur un filet trs haut et pousser les pouces vers le haut utiliser son corps comme un ressort (je me plie et je me dplie).

16. Manque de prcision en direction

pieds et paules en direction de la cible le ballon va o les mains finissent le laser (qui part du nombril) va vers la cible. il y a des lampes au niveau des paules, genoux, pouces, pieds et doivent aller vers la cible.

Les astuces de lentraneur

La Manchette
LES EXIGENCES DES EDUCATEURS

Les attentes de L entraneur

Cest le mouvement utilis lorsque la balle est basse et/ou rapide. Le plan de contact seffectue au niveau de lintrieur des avant-bras, les bras tant tendus, formant un angle avec le buste. La pousse se fait au niveau des jambes, tout en gardant langle entre le buste et les bras.

quen Voici les exigences que nous pouvons avoir autant en club, qu en slection,ces slection, ces exigences sont utilisables tous niveaux. Elles proviennent dune synthse des diffrentes attentes des entraneurs dans la ralisation une du geste technique. Nous avons repris ici une synthse ralise par les cadres techniques des Pays de Loire avec qui nous collaborons. - dplacement de vite lent - placement sous le ballon - tre orients vers la cible - pieds arrts au contact

- bassin en arrire du ballon - prise de balle entre les genoux et le bassin - appuis carts largeur d'paules au contact - contact long sur les avants bras

- ballon pris devant soi bras tendus - quilibr, orient au contact - jambes flchies - attitude (mains dtaches, bras carts) - allgement, dsquilibre vers l'avant - pas de mouvement vers le haut du plateau - dos rond au contact - position du grip

Les astuces de lentraneur

La Manchette

1- mouvement de bras vers le haut ou bras casss

Les difficults rencontres par L entraneur

2- lecture de trajectoires

3- pas d'utilisation des jambes

4- problme d'orientation

5- recule au contact

6- mains attaches trop tt

7- bras flchis avant le contact puis tend les bras au contact

8- problmes d'appuis, trop carts, 1 pied devant 1 pied derrire

9- va au sol

10- balle prise sur le ct

Les astuces de lentraneur

La Manchette

Les trucs et astuces utiliss par les entraneurs .

1- mouvement de bras vers le haut ou bras casss

- bras tendus comme des btons - pouces vers les pieds ou les genoux du passeur - utilisation de bouteilles de plastiques coups pour viter les bras flchis - planche bloque entre les avants bras - frite sous les aisselles pour ne pas lever les bras

2- lecture de trajectoires

- jouer en chaussettes - prise de balle entre les jambes, ou rebond entre les jambes - prise de balle 1 bras - prendre le ballon entre les genoux - faire rebondir le ballon sur une cuisse

3- pas d'utilisation des jambes

- assis sur un plot et se relever - grenouille qui devient girafe, kangourou qui ne saute pas - chaise invisible - toucher le sol avec les 2 mains, fessiers baisss et se relever - les coudes touchent les genoux et je termine jambes semiestendues

4- problme d'orientation

- mettre une cible - lampe aux pieds, genoux, hanches, paules qui regardent la cible - les pouces sont comme des antennes qui regardent la cible - laser sur le nombril - front qui va vers la cible et qui accompagne le ballon vers la cible

5- recule au contact

- front vers l'avant vers la cible (image: ton front va toucher la cible) - avancer dans le ballon, mon corps avance dans la direction o je veux amener mon ballon - accompagner le ballon vers la cible (d'un point de vue moteur)

Les astuces de lentraneur

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La Manchette

Les trucs et astuces utiliss par les entraneurs .

6- mains attaches trop tt

- courir les mains dtaches - faire une manchette aprs un dplacement - utiliser les enchainements de tches

7- bras flchis avant le contact puis tend les bras au contact

- bouteilles de plastique, planche sur les avants bras - les bras sont des btons tendus (image) - arrtes de prier - mains devant toi, tu dois voir les mains devant - mains sur les genoux (membres infrieurs), jambes flchies

8- problmes d'appuis, trop carts, 1 pied devant 1 pied derrire

- pieds carts: mettre un lastique au niveau des chevilles - travail dans un couloir dessin au sol - enchainement de tches - cible haute et regarder ses genoux et ses pieds aprs le contact

9- va au sol

- enlever les genouillres - accompagner la trajectoire du ballon, contact long sur le ballon - attraper le ballon avec les genoux - manchette + enchainement - un copain tient un lastique qui se trouve au niveau du bassin du rceptionneur pour viter le dsquilibre avant

10- balle prise sur le ct

- attaper le ballon entre les genoux avec les mains - placer le corps derrire le ballon - faire une manchette en chaussette (sans chaussures) - aprs un dplacement latral, prendre le ballon entre les lignes o se placent les pieds - lastiques sur les poignets et les pieds du ct oppos (PD-MG / MD-PD), lastiques croiss - planche sur les avants bras

Les astuces de lentraneur

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Lattaque a
LES EXIGENCES DES EDUCATEURS

Il s'agit d'un geste trs technique, la balle tant frappe par le joueur alors qu'il est en suspension du haut vers le bas. Cest le geste de rfrence pour

Les attentes de L entraneur

quen Voici les exigences que nous pouvons avoir autant en club, qu en slection,ces slection, ces exigences sont utilisables tous niveaux. Elles proviennent dune synthse des diffrentes attentes des entraneurs dans la ralisation une synthse du geste technique. Nous avons repris ici une synthse ralise par les cadres techniques des Pays de Loire avec qui nous collaborons.
- Etre disponible c'est--dire son spot dattente pour pouvoir engager un Gauche Droite Gauche avec de la projection - Etre pratiquement arrt sinon quilibr au moment o le passeur va toucher la balle.

- Nengager sa course dlan que lorsque que le ballon est parti des mains du passeur et que le joueur ait lu la passe (direction hauteur profondeur)
- Pour un droitier : - pause du pied gauche et engagement des 2 mains vers lavant, garder les paules en avant de lappui gauche pour garder le dsquilibre avant, - balancier des bras vers larrire le plus loin possible et allongement de lappui droit et pratiquement le gauche en mme temps en crant un changement de rythme important entre le 1er Gauche et les 2 derniers appuis Droite Gauche. - Le saut doit se faire en avant du ballon et surtout pas en dessous afin de pouvoir se projeter et ainsi gagner en puissance

La frappe : Elle doit se faire en avant du corps La main doit tre le plus haut possible (coude haut) et surtout coiffer le ballon avec un travail de poignet lors de limpact (surtout chez les filles car ce nest pas naturel)

Les astuces de lentraneur

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Lattaque a

1- Le timing

Les difficults rencontres par L entraneur

2- prise de balle basse (coude sous le menton)

3- prise de balle en arrire

4- les 2 bras ne se lvent pas

5- manque de vitesse de bras

6- automatisme

7- ouverture des paules

8- coiffer le ballon

Les astuces de lentraneur

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Lattaque a
- donner des repres en rapport la hauteur: attendre le sommet de la trajectoire de balle - 1/2: j'engage mon 1er pas quand le passeur touche la balle - l'entraineur tient le tee shirt du joueur et lache au bon moment - dpart au signal auditif de l'entrianeur - partir le plus tard possible - myre au milieu du filet, le jouer doit partir quand le ballon arrive cet endroit (les lancers doivent toujours tre identiques)

Les trucs et astuces utiliss par les entraneurs .

1- Le timing

2- prise de balle basse

- toucher le coude l'oreille l'attaque - aller toucher le plafond, s'tirer - utiliser 1 latte sous le coude - monter les 2 mains vers le plafond

3- Prise de balle derrire soi

- la marre aux crocodiles - zone matrialise - lancer sur balle courte - partir de loin par rapport au filet - travail avec filet bas - ballon fixe tenu par des cordes

4 - Les bras ne se lvent pas

- systme du volant de badminton (D-G-DG): un volant dans chaque main, toucher le ballon de baudruche - saut en longueur, saut en hauteur (image) - toucher le ballon main gauche puis main droite

Les astuces de lentraneur

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Lattaque a

Les trucs et astuces utiliss par les entraneurs .

5- manque de vitesse de bras

- volant de badminton - fouetter le ballon - craser la mouche sur le ballon - ouvrir le bras vers l'arrire, aller vite vers l'avant - ventouse sur la main, l'lastique lache et ma main va vite vers le ballon

6- automatisme

- marques au sol - franchir les plots - travail avec les cerceaux - dpart sur un banc ou step avec pied gauche devant - rythme pam pampam (lent rapide)

7- ouverture des paules

- tirer le coude vers l'arrire quand le bras frappeur et bien mont - le joueur saute se retrouve perpendiculaire en l'air par rapport au filet avant de frapper et la frappeles paules sont parallles au filet - pieds au sol perpendiculaires au mur ma main va toucher une cible dessine sur le mur en arrire au dessus de la tte

8- coiffer le ballon

- viser le tapis qui est proche du filet - faire la louche ou la pelleteuse qui prend le ballon par-dessus - tenir le ballon contre l'avant bras, bras tendu vers le haut, le ballon ne doit pas tomber - finir avec l'index vers le - revoir l'orientation des appuis au sol - marre aux crocodiles - dissociation bassin et paules - taper en poste 1

Les astuces de lentraneur

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Le service main basse


LES EXIGENCES DES EDUCATEURS

C'est le service utilis habituellement par les dbutants. Il consiste frapper par dessous le ballon avec la main pour le faire voler en avant hauteur du bassin.

Les attentes de L entraneur

Voici les exigences que nous pouvons avoir en club concernant le service main basse qui permet aux jeunes joueurs davoir une relle intention d avoir engagement. dans lengagement. engagement

- position des pieds(pied avant dans l'axe du fiet, pied arrire ouverture 45) - position des bras(main qui tient le ballon en avant du bras qui frappe) - main droite ferme au niveau de la cuisse

- paules en avant - transfert du poids du corps de la jambe arrire vers la jambe avant - ne pas lancer le ballon avant de la frappe

- bras va tout droit (suivre une ligne au sol) - bras tendu comme un baton de l'arrire vers l'avant - poing fini sur la bande blanche du filet

- le ballon va l o la main l'amne - le regard doit allers vers l'avant et ceci avant le contact

Les astuces de lentraneur

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Le service main basse

Les difficults rencontres par L entraneur

1- placement des appuis (les pieds sont la mme hauteur/ pieds l'amble)

2- rotation des paules avant la frappe (bras frappeur qui va trop en arrire)

3- bras qui monte au service

4- ballon lanc

5- pied arrire qui passe devant et se lve

6- saut au moment du contact

7- problmes de trajectoires

8- problmes de puissance

9- tte vers le bas

10- ne tape pas avec sa main Les astuces de lentraneur

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Le service main basse


- un pied dans chaque cerceau placs par l'entraineur - un pied de chaque ct d'une ligne parallle au filet - un plot entre les pieds - un lastique aux chevilles qui doit tre tendu - le laser vers l'avant qui regarde une cible - passer le pied arrire devant le cerceau plac par l'entraineur

Les trucs et astuces utiliss par les entraneurs .

1- placement des appuis

2- rotation des paules avant la frappe

- mettre un lastique chaque poignet

- l'paule reste au dessus du pied - entraineur pousse sur l'omoplate qui frappe - les paules restent au dessus du plan du pied avant

- le poing doit aller vers la bande blanche du filet en fin de

3- bras qui monte au service

geste - tirer le front vers l'avant, vers le filet - le poing ne doit pas dpasser la hauteur du menton - faire la statue aprs le service

4- ballon lanc

- garder le ballon le plus longtemps possible dans la main - mettre un plot devant l'paule du bras frappeur, venir frapper la ballon en amenant la main porteuse sur le haut du plot - entraineur guide le joueur: le bloquer entre ses genoux, utiliser le bras du joueur pour le service pour lui montrer le "bon" geste - mettre une latte au dessus du ballon que l'on enlve la frappe

Les astuces de lentraneur

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Le service main basse

Les trucs et astuces utiliss par les entraneurs .

5- pied arrire qui passe devant et se lve

- mettre le pied de l'entraineur sur celui du joueur

- mettre un lastique la cheville et tenir l'autre extrmit derrire le joueur - mettre un plot devant le pied arrire, le plot ne doit pas bouger

6- saut au moment du contact

- poser une coupelle sur les pieds, ne pas les faire tomber - faire des bandes de craie au sol devant les pieds, s'il y a de la craie sur les chaussures c'est que le joueur a sauter, objectif avoir les chaussures propres la fin du geste - pousser le front vers l'avant - amener le point vers le filet

7- problmes de trajectoires

- amener le bras vers la cible - orienter le pied avant vers la cible - mettre un plot sous la main porteuse en face de l'paule frappeuse (pour placer correctement la main porteuse) - mettre des cibles au sol pour aller vers une cible prcise

8- problmes de puissance

- donner de l'amplitude du bras loin derrire et vers l'avant - bras dure comme un baton vers l'avant et vers la bande blanche - taper vite dans le ballon avec le poing - position du corps vers le filet (vers l'avant) - utilisation des jambes (transfert du poids du corps de la jambe arrire vers la jambe avant)

9 et 10 - tte vers le bas et ne tape pas avec sa main

9 - regarder loin devant (l'adversaire ou la cible) 10 - taper la main porteuse - ne pas lancer le ballon - tenir la balle devant le nombril, bras semi flchi - paule sur une ligne perpendiculaire au filet, main porteuse au dessus d'une cible et frapper le ballon cet endroit

Les astuces de lentraneur

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Le service main haute


LES EXIGENCES DES EDUCATEURS

Cest le service, qui pour les plus jeunes, relve dune symbolique du volley. Il est essentiel de commencer lapprentissage trs tt avec des ballons adapts.

Les attentes de L entraneur

Voici les exigences que nous pouvons avoir en club concernant le service da main haute qui permet aux jeunes joueurs d agresser la cible adverse plus facilement. facilement. - position des pieds(pied avant dans l'axe du fiet, pied arrire ouverture 45) - bras qui tient le ballon: tendu - mouvement de bas en haut pas trop ample (du nombril l'paule) - poignet bloqu (mouvement que de l'paule)

- ballon lanc devant le bras frappeur, plus haut mais devant la tte (pas plus de 1m) - bras frappeur: coude au dessus de l'paule en arrire - main ouverte, doigts carts au maximum

- bassin ouverte du cot du bras frappeur - amener le poids du corps de la jambe arrire la jambe avant - la frappe: main dure

- la main va l o le ballon doit aller - frapper vite avec le plat de la main (frappe sche) - le bras et la main vont vers l'objectif du ballon

Les astuces de lentraneur

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Le service main haute


1-lancers (vers l'arrire, trop devant, trop haut)

Les difficults rencontres par L entraneur

2- placement des appuis

3- frappe

4- rotation des paules, bras qui tombe la frappe

5- mauvais plan de frappe (fentre)

6- main molle ou frappe avec la paume de la main

7- coude trop bas

8 - manque de vitesse

9- mouvement des pieds avant la frappe / la frappe 10- travail au niveau du dos (trop cambr!)
11- dsquilibre des paules qui vont vers l'avant aprs la frappe ou paule qui frappe qui tombe

12- problme d'orientation du ballon


Les astuces de lentraneur
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Le service main haute


- se mettre en position de service, un cerceau devant le pied du bras frappeur: le ballon est lanc par le bras lanceur et doit tomber dans le cerceau - lancer le ballon bras tendu, la main doit s'arrter au niveau du menton, main plat en avant de l'paule du bras frappeur - lancer le ballon avec le bras lanceur en avant de l'paule du bras frappeur, laisser le ballon passer devant la main et l'paule et laisser rebondir le ballon sur le genou (du cot bras frappeur) que l'on lve tout en tant en appuis sur le pied (du cot bras lanceur) qui ne doit pas bouger - un lastique aux chevilles qui doit tre tendu - l amain lanceuse ne dpasse pas le menton - lancer 1 main, la main plat - l'entraineur lance le ballon pour amener l'habitude de la hauteur de la balle - face au filet 2m40, tre tout prs du filet et lancer le ballon au niveau de la bande blanche - lancer le ballon pas plus haut que la hauteur de son cirps bras tendu vers le plafond - mettre un lastique chaque poignet - l'paule reste au dessus du pied - entraineur pousse sur l'omoplate qui frappe - les paules restent au dessus du plan du pied avant

Les trucs et astuces utiliss par les entraneurs .

1a - lancers par rapport la trajectoire du lancer

1b - Lancers par rapport la hauteur du lancer

2- rotation des paules avant la frappe

- en avant et au desuus de la tte


- main dure, carter les doigts au masimum pour frapper le ballon avec le plat de la main (et non avec la paume) - paume de main vers la bande blanche du filet - amener vite la main au ballon pour craser la mouche qui se trouve au milieu du ballon - balle courte: prise du ballon sous le ballon, balle lance un peu plus sur l'paule du bras frappeur - balle longue: frapper le ballon l'arrire du ballon pour le propulser vers l'avant

3- frappe

4- rotation des paules, bras qui tombe la frappe

- amener le bras et la main qui frappe vers la bande blanche du filet - croiser les pieds (pieds du cot lanceur en avant du pied cot frappeur) - amener la main qui frappe vers la cuisse

5- mauvais plan de frappe (fentre)

- lancer de l'entraineur - cf 1 + 2

6- main molle

- doigts carts, tendus comme des carambars (pour bloquer le poignet) - frapper au poing (mais problme de prcision de balle!!!) - venir claquer la main de l'entraineur, a doit faire du bruit! (idem sur un ballon tenu)

Les astuces de lentraneur

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Le service main haute

Les trucs et astuces utiliss par les entraneurs .

7- coude trop bas

- visualiser le coude au noveau de l'oreille et finir le geste: coude au niveau du nez - la main doit finir au dessus de la tte et en avant - mettre une barre en plastique en avant du bras frappeur, le coude doit terminer sa courser en mme niveau que la hauter de la barre (utiliser un manche balai dans un plot haut) - l'entraineur tient une barre sous l'aisselle du joueur (barre parallle aux paules du joueur) et le coude ne doit pas toucher la barre

8 - manque de vitesse

- frapper la mouche qui est trs rapide - utiliser les ballons vortex et lancer le plus loin possible pour qu'il fasse du bruit - lancer un volant de badmintoin qui doit aller loin - main haute derrire la tte tenue par un lastiueu (image), l'lastique lche et ma main part trs vite vers l'avant

9- mouvement des pieds avant la frappe / la frappe

- idem service cuillre - travailler sur le lancer du ballon qui doit tre prcis - mettre des marques au sol et ne pas en sortir, mais le talon doit dcoller du sol - mettre barre en plastique sur des plots juste en avant du tibia du cot lanceur et du pied cot frappeur

10- travail au niveau du dos (trop cambr!!!)

- lancer le ballon devant soi - contracter les abdos la frappe - bloquer sa respiration la frappe - imaginer prendre un coup de poing dans le ventre quand je frappe

11- dsquilibre des paules

- regard loin devant - bras vers l'avant (bande blanche haute du filet) - rester grand, fil qui part de la tte au plafond

12- problme d'orientation du ballon

- diriger son index vers la cible - orienter son corps vers la cible (laser au niveau du nombril) - placer les pieds sur les flches au sol qui indiquent la direction que doit prendre le ballon - avoir la main ouverte qui touche un maximum l'endroit sur le ballon

Les astuces de lentraneur

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