INSTITUTO POBLANO DE LOGOTERAPIA A.C.

DIPLOMADO EN MANEJO DE GRUPOS LOGOTERAPEUTICOS EL CAMINO DE LA AUTODEPENDENCIA

Jorge Bucay. Coleccin HOJAS DE RUTA. OCEANO. Del nuevo extremo. Llegar con bien a nuestro destino final, es nuestro desafo. Hay cuatro caminos que forman parte de todas las rutas trazadas. Caminos que es imprescindible aprender para acceder al ltimo tramo. Cuatro caminos inevitables : 1. El camino del Encuentro con uno mismo : Autodependencia. 2. El camino del Encuentro con otro : Camino del Encuentro. 3. El camino de las Prdidas y Duelos : Camino de las Lgrimas. 4. El camino de la Bsqueda del Sentido : Camino de la Felicidad. El mapa nunca es el territorio; habr que ir corrigiendo el recorrido en base a nuestra experiencia. Dependencia Dependiente es aqul que cuelga de otro. Que vive suspendido en el aire, como adorno que lleva colgando. El dependiente es alguien que est cuesta abajo, incompleto, sin resolucin. Depender significa entregarme voluntariamente a otro que me lleve y me traiga segn su voluntad no la ma. Imbcil : im = con, bculo = bastn; el que se apoya en los dems. Justificar la dependencia es avalar la imbecilidad. Segn Fernando Savater, existen distintas clases de imbciles: Los imbciles intelectuales :Cmo soy? Qu tengo que hacer? A dnde tengo que ir? T que haras en mi lugar?

Los imbciles afectivos : Dependen del amor y halagos de los otros. Vivir para ser amados; no vivir para confirmarlo. Esta tendencia existe ms en el hombre que en la mujer. La mujer cuando es ms imbcil , lo es en los hechos ms prcticos, no afectivos. 95% de los hombres divorciados buscan otra mujer y la mujer se independiza o vive con sus hijos y busca la relacin de vez en cuando. Los imbciles morales : Buscan aprobacin para tomar sus decisiones. Si se agudizan estos modelos o alguno de ellos, el vnculo patolgico sera condicionar , es decir, ser codependientes. Codependientes son aquellos adictos cuya droga es un determinado tipo de personas o una en particular. Como cualquier adiccin, si se viera bruscamente privado de ella, caera en un grave cuadro de abstinencia. Puede caer en actos irracionales. La codependencia es el grado superlativo de la dependencia enfermiza. La adiccin queda escondida detrs de la valoracin amorosa y la conducta dependiente se incrusta en la personalidad; como la idea <<no puedo vivir sin ti>>. La verdad es que siempre puedo vivir sin el otro. Es aterrante la idea de que soy imprescindible en su vidaeso es manipulacin. El amor aqu se vuelve la excusa que utilizo para volverme adicto. El codependiente no ama. : necesita, reclama, depende; pero no ama. AYUDAR AL OTRO A QUE LO SUPERE LA DIALECTICA : <<Me encantara que la gente que yo quiero me quiera; si no me quiere, que se vaya. No quiero estar al lado de quien no quiere estar conmigo. Esto es doloroso, pero ya no hay engao ni autoengao>>. Antonio Porchia dice Han dejado de engaarte, no de quererte, y sufres como si hubieran dejado de quererte Todos quisiramos evitar la dolorosa frustracin de no ser queridos y nos volvemos: PRIMERO : Neurticamente manipuladores. SEGUNDO : Me transformo en una necesidad para t.

TERCERO : Me vuelvo tu proveedor selectivo : te complazco en todo e intento que dependas de m. La adiccin : reemplazo mi deseo de ser querido por el deseo de ser necesitado, (se parecen). CUARTO : Intento que me tengas lstima (tambin se parece a ser querido); hacerse vctima. QUINTO: Al no soportar tu indiferencia, trato de conseguir que me odies. SEXTO : Si no, trato de que me tengas miedo. Miedo a lo que me puedas hacer o a lo que yo pueda hacerme. Cuando la bsqueda de tu mirada se transforma en dependencia, el amor se transforma en una lucha por el poder. LA CURA PARA LA CODEPENDENCIA ES : ABANDONAR TODA DEPENDENCIA. Hay dos alternativas: 1. No es la mejor, pero puede funcionar : LA INTERDEPENDENCIA. 2. La ms difcil es la AUTODEPENDENCIA. Hay dos grandes grupos de matrimonios: 1. Los que desean ser elegidos para siempre 2. Los que nos gusta ser elegidos todos los dasdonde cada uno sienta que cada da vuelve a elegir; no por las mismas razones, pero te vuelvo a elegir. La mejor opcin es la INDEPENDENCIA. Es imposible, porque para ser independiente hay que ser autosuficiente. S necesitamos de los otros. SIGNIFICADO Nuestros hijos van a tener problemas que nosotros nunca tuvimos. Nosotros les enseamos la rebelda. La vida del ser humano est dividida en tres partes : Preparar el terreno Crecimiento o Expansin Cosechar Hacernos cargo de nuestro propio nio : AUTODEPENDENCIA. Si yo le pido algo a alguien y no quiere drmelo, entonces busco a alguien ms.

AUTODEPENDENCIA es saber que necesito de los otros, pero que slo me tengo a m mismo y as seguir buscando hasta encontrar lo que necesito. AUTODEPENDER significa establecer que no soy omnipotente, que me s vulnerable y que estoy a cargo de m. Soy el protagonista de mi propia vida : pero no soy el nico actor. Soy aqul de quien dependen mis propias cosas pero no soy autosuficiente; por tanto no puedo estructurarme una vida independiente. La propuesta es que yo me responsabilice, Que me haga cargo de m, que yo termine Aduendome para siempre de mi vida. Necesito, pero mientras yo tenga la llave, nunca estoy encerrado. Me s dependiente, pero me hago cargo de esa dependencia. Autodependencia, sinnimo de salud mental. No rompo con lo que me gusta, sin embargo no hago que a los otros les guste lo mo. Autodependencia existenciales bsicas: significa contestarse las tres preguntas

QUIEN SOY, A DNDE VOY Y CON QUIEN Cuidado con tratar de decidir a dnde voy segn con quien estoy. Cuidado con definir quin soy a partir de quien me acompaa. No puedo definir mi camino desde el tuyo y no puedo definirme a m por el camino que estoy recorriendo : Soy yo el que debe definir primero : QUIEN SOY! Esto determina la diferencia entre : SER HUMANO (nacemos), INDIVIDUO (experiencia + historia personal) PERSONA(asumir consecuencias). Individuo = indiviso, nico, especial. El proceso de crecimiento implica tomar consciencia de la interaccin entre ese temperamento y la realidad para transformar mi manera de ser en una manera particular de ser, una manera individual

de ser. Nos vamos sabiendo diferentes, vamos dejando de parecernos a los otros. Separarse, discriminarse, diferenciarse del afuera = ser individuo. An no alcanza a ser persona. Pocos individuos llegan a ser personas. Para llegar a ser personas es necesario asistir y padecer un proceso : Es doloroso, implica renuncias, adquisiciones y mucho trabajo personal. PARA AUTODEPENDER, VOY A TENER QUE PENSARME A M COMO EL CENTRO DE TODAS LAS COSAS. Autodependencia es un espacio que tiene que ver con cierta ingratitud. La gente autodependiente no es manipulable y si no se deja manipular es detestable. Autodependencia es : puedo pedirte ayuda, pero dependo de m mismo mi YO adulto se hace cargo de mi YO nio ( mis partes maduras de mis aspectos ms inmaduros ) no tengo miedo de mi autoabandono sufrir es autoabandonarme : buscar la dependencia. Cuando tomo conciencia de que me tengo, entonces puedo buscar a otro. Hay que ver qu me permito Permisos inherentes a ser persona segn Virginia Satir : 1. Ser quien soy 2. Sentir lo que siento 3. Pensar lo que pienso y decirlo o callarlo 4. Correr riesgos aceptando pagar yo mismo los precios 5. Buscar lo que necesito del mundo. No espero a que me llegue. Persona es la figura autntica que est detrs del personaje. El amor concede, fomenta que aquellos a quienes yo amo transiten tambin por espacios cada vez menos dependientes. Este es el verdadero amor, el amor para el otro, el amor que tiene que ver con la alegra de que existas. Depender, tiene tres para qus: no asumir responsabilidades que me protejan

 poder echarte la culpa Detrs est el miedo al rechazo. Una persona inmadura es aqulla que todava no ha terminado su proceso de convertirse en persona. El proceso de convertirse en persona se termina nicamente cuando uno muere. Siempre estamos creciendo. Cuando nos volvemos ms conscientes de nosotros mismos vivimos, aprendemos, vivimos y maduramos, vivimos y crecemos. En India dicen el ser humano es un dios en desarrollo; un fruto que an no ha madurado, que cuando est maduro va a ser un dios. Despertamos no a travs de la palabra de otro, sino a travs de un proceso de identificacin : algo que vemos o vivimos nos empuja a darnos cuenta de : Cmo estamos viviendo? Cmo usamos nuestro tiempo? Cmo estamos disfrutando? Qu o quin nos hace sentirnos oprimidos? Tiene sentido nuestra vida? No hay situaciones donde uno no pueda elegir! Nuestra participacin en la vida no slo es posible sino inevitable. Somos cmplices obligados de todo lo que sucede, porque siempre estamos eligiendo. El camino de la autodependencia es el camino de hacerme cargo de m mismo. Para recorrerlo hace falta: estar en condiciones saberse equipado y tomar la decisin no hay donde prepararse para el camino vamos descubriendo nuestras condiciones a medida que lo recorremos vamos mejorando el equipo a medida que avanzamos vamos solidificando la decisin mientras ms camino dejamos atrs CONDICIN El da en que uno llega a verse a s mismo, toda la existencia se ilumina.

Permite que tu corazn sepa que eres perfecto : un Buda floreciendo; potencialmente capaz de convertirte en uno, slo hay que poner las cosas en orden, ser un poco ms consciente. Lo primero es el amor por uno mismo = sano egosmo que abarca la autoestima, la autovaloracin y la consciencia de orgullo de SER QUIEN SOY. Al complacer a alguien lo hago por m. Donde terminan las libertades individuales depende del lugar de donde uno parta. El amor por los otros se genera y se nutre, empieza por el amor hacia uno mismo : posibilidad de verme en el otro. Con respecto al amor : nunca me vaco cuando amo. Nos quedamos sin la posibilidad de amar a los otros cuando no nos amamos a nosotros mismos. Saberme, liberarme y quererme no me deja al margen de la solidaridad? Hay dos tipos de solidaridad (maneras de ayudar al prjimo) :

DE IDA : ayudo al otro porque veo que sufre y me da miedo que me pase a m lo mismo. Una ayuda desinteresada que realizo para m, no para el otro (como solidaridad culposa) Qu suerte que eres t y no yo. O busco dar porque a cambio me llegar el doble : Hoy por ti, maana por mi Cuando yo se que puedo dar o no dar, conquisto la autodependencia. DE VUELTA: descubro que mi valor no depende de la mirada de afuera. Descubro el amor con el placer de compartir. Me encuentro con los otros no para mendigarles aprobacin. Me encuentro con alguien que sufre y me encuentro con el placer de dar. Doy por el placer que me da a m dar.

EQUIPAMIENTO Discriminacin = consciencia de otredad. Distinguirnos de los otros que no son yo (entre YO y el NO YO). Que t eres quien eres y yo soy quien soy. Que somos muy diferentes = consciencia de otredad o capacidad de AUTODISCRIMINARSE. Aprendemos a travs de un proceso de maduracin : es doloroso darse cuenta. Al diferenciarnos de los dems; que hay un adentro y un afuera, entre fantasa y realidad; a tolerar la frustracin. Entre autodeterminacin y el proceso de individuacin. Al separarme, empiezo a construir mi identidad, mi self, mi yo. Aprendo a no confundirme con el otro. Discriminando, confirmo que soy yo y t eres t. De ah, el AUTOCONOCIMIENTO. Tomar consciencia de quin soy es mirar dentro de m para poder reconocerme : saberse uno mismo; no lo que pienso o creo que soy. Hay diferencia entre creer y saber: creo que s y s (conviccin). En las dos, puedo equivocarme pero la segunda opcin es con conviccin. <<El autoconocimiento es la conviccin de saber que uno es como es>> Hay que mirarse en soledad : en los momentos ms difciles y en los ms simples : mirar en m lo mejor y lo peor. Tambin mirarme en los ojos de otros que tambin me miran al relacionarme con los dems. Para saber quin soy hace falta saber escuchar. Hay partes de uno que nos definen : la cara. Para vernos necesitamos un espejo. Nuestro espejo es el otro. El espejo es el vnculo con los dems : mientras ms cercano es el vnculo, ms agudo, cruel y detallista es el espejo : el mejor espejo es nuestra pareja; el que te refleja con ms claridad y precisin. Los dems espejos (los otros) no configuran nuestra identidad pero pueden ayudarnos a completar nuestra imagen. Nos ayudan a preguntarnos qu hay de cierto en lo que me dicen los dems.

Para que el otro pueda hablar hace falta que me anime a mostrarme tal como soy : Cuanto ms me muestre y cuanto ms me escuche, ms voy a saber de m y a hacerme cargo de mi persona y menos dependiente ser del afuera. No dependo, pero escucho. No obedezco pero lo tomo en cuenta. No dependo de su opinin pero la registro. Con un solo espejo no basta, tengo que mirarme en todos los espejos que pueda encontrar. Solamente si me conozco voy a poder aportarte lo mejor de m. << Es muy difcil dar lo que no se tiene>>. Darse Cuenta Soy un cuerpo, soy mis emociones, soy mi manera de pensar; s o y m i e s c e n c i a Nunca podr saberme si me busco desde la mirada crtica Nadie hace un cambio desde la exigencia Nadie se modifica por el miedo Nadie crece desde la represin Amigo significa a me cum : aqul que est a mi lado, conmigo. Intentar cambiarse, no construye. A veces el cambio es explorar una ruta que nadie antes ha recorrido. Bucal dice, soy un ayudador profesional por haber ledo cosas que t no has ledo ni experimentado, ayudo a que te cures, a que crezcas y a que madures, a que te mires. La mayor parte de las veces, para encontrar la respuesta correcta, lo nico que hace falta es el sentido comn que nos grita : Utiliza todo lo que tienes para redoblar tu posibilidad de llegar a donde quieres! Tus recursos : toda herramienta que permita retomar el curso, recuperar el rumbo, reencontrar el camino o encontrar nuevas salidas ante lo que hay que resolver; eso es un recurso. Un recurso es un elemento interno o externo al cual nosotros recurrimos para un fin determinado. Algunas herramientas nos vienen dadas, otras, hay que fabricarlas utilizando otras herramientas ; aprendiendo a usarlas : *recursos internos y *recursos externos.

RECURSOS EXTERNOS. Cosas o personas (todo fuera de mi) Hay que aprender a pedir ayuda sin depender. RECURSOS INTERNOS. Todos tenemos dentro todos los recursos que necesitamos, slo hay que aprender a usarlos, sin dejar de pedir ayuda a los dems, sin depender. La seduccin es un recurso que todos tenemos y si no podemos hacer uso de este recurso, no slo no podremos conseguir otra pareja. Seducir es generar confianza, simpata; una corriente afectiva. Es un don universal capaz de ser desarrollado. Autoconsciencia y darse cuenta Camino del crecimiento personal. 1. Autoconocimiento 2. Autoconsciencia 3. Accionar El ser consciente de m va ligado al darse cuenta del afuera; es hacer una evaluacin (razonar, pronosticar y accionar) Asertividad Capacidad de defender el lugar que ocupo y la persona que soy; que sin dejar de ser el que soy puedo complacer a otros. Es poder expresar yo no estoy de acuerdo con los dems . Es mi capacidad de poner lmites; valorar mi intuicin y propia percepcin de las cosas. Que sin el temor al rechazo, valoro quien soy. Emociones E mocin : impulso a la accin. Los afectos, son parte de los recursos internos. Son recursos afectivos = todo lo que soy capaz de sentir : amor, odio, rechazo, deseo (escala de valores), la voluntad, la atraccin, la tristeza, los miedos, la culpa y el propio amor. Las contradicciones pueden estar hechas para mostrar algo.

Solo se puede amar aquello que se conoce . conocer aquello que se ama.

Solo se puede

El amor, es entonces, una herramienta privilegiada para conectarme con el deseo de seguir el curso Las emociones se sienten ms all de nuestra propia decisin. Si bien, no puedo ser dueo de mis sentimientos, s de lo que hago con ellos = aduearme de lo que siento. Aceptacin Es conformarse y tiene dos significados : Uno fuerte y constructivo y otro oscuro y destructivo; (+) aceptacin y (-) resignacin. Al aceptar digo : esto es as y me lo tengo que aguantar. Aceptar implica serenidad de la ausencia de urgencias para el cambio. Conformarse o resignarse es quedarse anclado en la rabia para postergar mi enojo. Ante las cosas incambiables slo queda r e s i g n a r s e RECURSOS INTERNOS : Autoconsciencia, capacidad de darse cuenta, asertividad, habilidades personales, capacidad afectiva, inteligencia, principios morales, fuerza de voluntad, valor, seduccin, habilidad manual, histrionismo, carisma, mirada esttica, tenacidad, capacidad de aprender, creatividad, percepcin, experiencia, intuicin, planteamiento tico y aceptacin. Las buenas herramientas no garantizan que el fin para el cual puedan ser utilizadas sea bueno. Hay que saber usarlas y saber dirigir su uso. El objetivo es personal; la herramienta da la posibilidad , pero la intencionalidad es responsabilidad de quien la usa. Decisin Para llegar a la autodependencia tendremos que conquistar la <<autonoma>>. Autonoma = auto (por uno mismo) y nomos (ley). Para ser autodependiente primero tengo que ser autnomo = esclarecer mis propias normas y valores y vivir de acuerdo a ellas;

sin dejar de tomar en cuenta las de la sociedad, coincidan o no. Actualizarlas constantemente! Permitindome cuestionarlas. Si soy autnomo, no puedo elegir ms que desde mi libertad, aunque muchas veces tenga que pagar un precio por ello. Libertad Existe realmente libertad? Hay libertad de pensamiento pero sin dejar de lado la de accin. Me define ms en mi relacin con el universo lo que hago que lo que pienso. Pensar, sin actuar, es una construccin virtual de infinitos como si Un mundo de fantasa fundamentado en el propio intelecto. Slo la accin genera cambios imprevistos y damos vuelta a lo que pensamos. Libertad de pensar + Libertad de accin = Libertad de hacer. Nadie puede hacer todo lo que quiere : no hay libertad absoluta! Tres alternativas: Tu derecho no frena mi libertad; en todo caso, legisla sobre las consecuencias de lo que yo decida hacer libremente. La libertad es una opcin personal : Yo puedo y si lo hiciera, esto dira algo de mi; y si sabiendo que puedo hacer algo, decidiera no hacerlo porque te daa, esto tambin dira algo sobre m. Mi historia me condiciona pero no impide que yo elija. La nica posibilidad de hablar sobre temas filosficos y libertad lo es- consiste en confundirnos. Tener claro un concepto parte de la idea de no revisarlo y no cuestionarlo. As no dar lugar a nuevas verdades. Descubrir es explorar y explorar tiene que ver con sorprenderse y sorprenderse significa confundirse y confundirse es estar en una apora, es decir, un callejn sin salida. Hay que salir por donde se entr : y si entramos por una falsedad, aunque en medio hayamos pasado por confusiones verdaderas; como confundir libertad con omnipotencia; esto ltimo es <hacer lo que uno quiere>.

Tengo forzosamente que ver mis posibilidades: Ver que soy limitado y aceptarlo. Hay cosas que por m slo no puedo hacer; por ejemplo, volar. Dios es omnipotente, sin embargo, aunque podra acabar con el mal en el mundo, segn los telogos esto no entra dentro del plan divino. Esto es algo que uno no entiende El sofisma respecto de la imposibilidad de la omnipotencia es el siguiente: <<Dios existe, Dios es omnipotente; y yo s que yo no soy omnipotente; sino fctico. La libertad consiste en mi capacidad para elegir dentro de lo Fcticamente posible! La eleccin debe ser posible en los hechos y stos no dependen de m. La libertad es tu capacidad para elegir algo que est dentro de tus posibilidades dentro de las cuales necesitamos luz para diferenciar lo posible de lo no posible. La depresin es una enfermedad de la voluntad pero que aunque no pueda elegir algunas cosas, no deja de ser libre : no es una enfermedad terminal. Yo elijo de acuerdo a mi propia tica y a mi propia moral. No es lo mismo hay que respetar que yo elijo respetar. Esta es la diferencia entre ser y sentirse libre. Las cosas valen en la medida que uno pueda elegir. El ejercicio de la libertad es lo que confiere el valor a la eleccin. Las opciones deben ser siempre ms de dos. Lo que uno no puede elegir realmente es el SENTIMIENTO. Los sentimientos no se eligen, SUCEDEN! Es la sensacin de libertad y no la libertad la que est condicionada por la cantidad de posibilidades que tenga. Cuantas ms posibilidades tenga de eleccin, ms libre me siento. Ej. Si tengo dinero, tengo ms opciones.

Yo aumento mi libertad cuando crezco, pero, aumento mis posibilidades y entonces me siento ms libre. Al crecer, ocupo un espacio mayor y crece mi libertad de elegir. Me siento ms libre cuando tengo ms posibilidades y menos libre cuando tengo menos. LA RESPONSABILIDAD Elegir implica responsabilidad. Responder por lo que hago. Esto no evita que me sienta culpable. Cada momento de nuestro accionar estamos eligiendo. Las autolimitaciones son elecciones. Hay elecciones que se abren y otras que se cierran. Si uno elige ser esclavo y despus ser libre, luego esclavo ; entonces es libre. Soy libre de elegir esclavizarme a la voluntad de otro, ya que he elegido el cambio. Siempre somos responsables de lo que elegimos aunque no lo acepte. La libertad es lo nico que nos hace responsables. Slo podemos dejar de ser imbciles morales cuando recuperamos nuestra propia moral, cuando dejemos de creer que otros tienen que decidir o prohibir por nosotros Cuando aumenta nuestra capacidad de consciencia hay libertad. Libertad es la mayor garanta que uno tiene para decidir. La autonoma es posible nicamente para el individuo que decide convertirse en persona. La libertad consiste en ser capaz de elegir lo que es posible para m y hacerme responsable de mi eleccin. La vida que construimos todos los das es la casa que construimos. Libertad es el instante mgico que media entre <<decir s>> o <<decir no>>. Octavio Paz. Ser AUTODEPENDIENTE me convierte en ser inmanejable.

Habr que pagar el precio de soportar las partidas de algunos a mi alrededor; y prepararse para festejar la llegada de otros. El precio que pagamos por la autodependencia siempre es barato, porque es la nica forma de asegurarnos que no pasaremos fro el prximo invierno. Tomar decisiones para hacer al lado del otro y no por el otro es hacer con no hacer por Esta decisin es libre y significa no me debes nada no te debo nada slo hacemos cosas juntos. Aprender a caminar juntos ser un nuevo desafo :<<El camino del Encuentro>>. Existe una diferencia entre rebelarse y desobedecer. Qu es una decisin autodependiente? Mis espacios no me los puede dar ni quitar nadie, los tengo que construir yo mismo o descubrirlos en m, pagar primero los precios, y soportar con valor las heridas, para despus animarme a gritar mi decisin de habitarlos. No para morir por defenderlos, sino para vivir y compartirlos. Si llegamos a la cima juntos tal vez podremos hacer real lo posible.