UNIVERSIDAD PRIVADA DE TACNA

Facultad de Derecho y Ciencias Polticas

EL SUPERAPRENDIZAJE Cmo usar conjuntamente el cuerpo, la mente y la capacidad creadora para mejorar la capacidad de aprendizaje?

Metodologa del Trabajo Universitario Lic. Mara Arco Yanarico I Ciclo

Presentado por: Ivn Herrera Prez

TACNA - PERU 2010

INTRODUCCIN

Hoy en da el aprendizaje no tiene la velocidad que se requiere, en algunas personas avanza ms lento que en otras. Poniendo en prctica algn mtodo que ayude a quitar esas barreras que se presentan en el aprendizaje, la educacin mejorara y tambin nuestro modo de vida, pues todo va relacionado. El presente trabajo tiene como objetivo dar a conocer el superaprendizaje un mtodo de aprendizaje holstico, sus tcnicas y cmo deben ser empleadas.

SUPERAPRENDIZAJE

1.

HISTORIA

Alrededor de los aos sesenta diversos fisilogos soviticos sealaron que: el ser humano apenas utiliza el diez por ciento de su capacidad cerebral, y sin embargo, podemos aprender a utilizar las reservas de la mente.

Georgi Lozanov, psiquiatra y parasiclogo blgaro, descubri una serie de tcnicas que permiten utilizar al mismo tiempo el cuerpo y la mente al mximo nivel de eficacia, hasta el punto de desarrollar literalmente una mayor rapidez y facilidad en el aprendizaje. Este sistema de aprendizaje recibe el nombre de "sugestopedia"(dcada 70). .En Ucrania, mientras haca investigaciones para su doctorado, descubri que en los hospitales blgaros y rusos se escuchaba msica barroca del siglo XVII, de compositores como Vivaldi, Telemann y Bach, (luego agreg a su investigacin la msica clsica de Mozart, Beethoven y Brahms) cuyos efectos en la mente y la memoria eran relajantes, armnicos y poderosos. Descubri tambin que esta msica ayudaba a la regulacin del ritmo cardaco y la presin sangunea.

La sugestologa tiene sus races ms profundas en el sistema raja-yoga y es, en esencia, la aplicacin de los estados alterados de conciencia al aprendizaje, logrando mejorar su capacidad de alcanzar la sper memoria o hipermnesia usando la respiracin consciente y la relajacin, descubriendo de esta manera un estado ptimo de aprendizaje.

La sugestopedia pretende poner en funcionamiento las facultades del cuerpo, las del hemisferio izquierdo y las del derecho de forma conjunta, como un todo organizado para que el individuo pueda hacer mucho mejor todo aquello que se proponga. La sugestopedia es una serie de tcnicas que ayudan a llegar a esas reservas de la mente y el cuerpo.

Lozanov se convenci a travs de sus investigaciones de que, en cierto modo, todas las personas tenemos una supermemoria, el problema es que no podemos recordar lo que almacenamos. Lozanov cree que el cerebro, libre de todas las

distracciones que dificultan su funcionamiento, es como una esponja capaz de absorber conocimientos e informaciones de todas clases. Las investigaciones cerebrales realizadas por el doctor Wilder Penfield del Instituto Neurolgico de Montreal, respaldan esta idea. Muestran que tenemos, en efecto, una especie de "grabadora" natural incorporada en la cabeza. El doctor Penfield elabor la hiptesis de que toda experiencia (vista, sonido, olor y sabor) se graba como un modelo concreto en el cerebro y que este modelo sigue all despus de olvidar conscientemente la experiencia.

El doctor Lozanov est de acuerdo con Penfield en que conservamos todos los datos que los sentidos nos aportan, visin, sonido, olor y sabor, pero va an ms lejos. l cree que estamos, adems, acumulando constantemente informacin que percibimos de un modo intuitivo y teleptico,

A partir de ello muchos estudiosos tratan de satisfacer la gran pregunta de la gente Cmo poda ser tal cosa?

2.

CONCEPTO El superaprendizaje, o aprendizaje holstico", es el trmino usual

utilizado para referirse a un sistema que permite aprender gran cantidad de informacin de una manera rpida y fcil.1

El superaprendizaje, tambin conocido como aprendizaje acelerado es segn Mara del Cramen Lpez de Wills,2 Un conjunto de tcnicas y estrategias dirigidas a desarrollar el proceso de aprendizaje en forma holstica. En este sentido, permite conocernos ms a nosotros mismos, asumir el aprendizaje con compromiso, disciplina, y con amplio sentido de lo que es aprender (2001) Ondina Montero dice: Por Superaprendizaje se entiende cualquier sistema de aprendizaje acelerado que te libere del estrs, aumente al mximo tu memoria y potencialidades, realce toda tu personalidad de manera global, mejore tu salud y la creatividad y, algo muy importante, es placentero, como debera ser todo
1 2

http://es.wikipedia.org/wiki/Superaprendizaje LOPEZ DE WILLS, Maria (2005) Integracin de estrategias del superaprendizaje y del modelo de inteligencias mltiples para generar bienestar en el proceso de aprendizaje. REME, ISSN 1138-493X, Vol. 8, N. 19, 2005 Disponible: http://dialnet.unirioja.es/servlet/oaiart?codigo=1339700 (Revista) ISSN 1138-493X

proceso de aprendizaje. El Superaprendizaje es un mtodo de enseanza holstico.3 Ostrander y Schroeder4, definen a los mtodos holsticos como aquellos que ven siempre al individuo como un todo. Los sistemas holsticos se basan en el principio de que el individuo posee mente lgica, cuerpo y mente creadora. Dicho de otro modo, utilizan el hemisferio izquierdo del cerebro, el cuerpo y el hemisferio cerebral derecho al mismo tiempo.

Simplificando al mximo, esta teora - "hemisferio izquierdo/hemisferio derecho" del cerebro- dice que el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro es el del pensamiento analtico, racional y lgico. Al hemisferio derecho le corresponde la intuicin, la capacidad creadora y la imaginacin. Sea cual sea la materia, los mtodos de enseanza holsticos persiguen que el individuo no quede descarnado ni con la mitad de su capacidad cerebral bloqueada. Profundizando ms el aprendizaje holstico pretende que acten los tres de modo coordinado, para que el individuo despliegue toda su potencialidad.

Por ser el Superaprendizaje una tcnica de aprendizaje holstica maneja la concepcin de cerebro triuno, Paul McLean5 describe al Cerebro Triuno diciendo: "El cerebro humano est formado por tres sistemas neurales interconectados, cada uno de ellos posee su especfica y particular inteligencia, as como sus propias funciones."

1.

El sistema reptil: Constituye el sistema neuronal ms antiguo en el cual se encuentran ubicados los instintos y los cambios psicolgicos necesarios para la supervivencia, por ello las conductas provenientes de este sistema son preprogramadas, inconscientes y automticas, se nace con ellas.

2.

El sistema lmbico: Lo constituye una capa ms reciente en la evolucin de los seres humanos, que recubre el sistema reptil. Este sistema es

MONTERO CASTELLANO, Ondina SUPERAPRENDIZAJE EN EDUCACIN, [en lnea], Formato PDF, Disponible en internet: http://s3.amazonaws.com/lcp/yanezelisa08/myfiles/superaprendizaje-educacion10638.pdf 4 ALMO SANCHEZ, Gilma y MORONTA, Dany. SUPERAPRENDIZAJE: ESTRATEGIAS ESTIMULANTES PARA FACILITAR EL PROCESO DE PENSAMIENTO. Revista Orbis, noviembre 2007 5 Teora del Cerebro Triuno de Pal MacLean, [en lnea], Formato htm, Disponible en internet: http://www.personarte.com/cerebrotriuno.htm

responsable de las emociones, los sentimientos, los miedos, las motivaciones, las defensas... y cuida de la supervivencia social, trabajando en armona con el sistema reptil. Es el sistema bsicamente envuelto en las experiencias y expresiones de la emocin que controla al sistema autnomo del organismo. 3. El sistema neocorteza o cerebro humano: Al describir este sistema Heller afirma que, "desde el punto de vista evolutivo es el sistema ms nuevo y se subdivide en dos hemisferios: el derecho y el izquierdo... es el centro de la actividad intelectual.

En resumen, este sistema de aprendizaje ptimo consiste en ubicarse en el mejor estado mental y corporal relajado a travs de respiraciones, con el uso de la msica para expandir la memoria y suministrarle energa al cerebro de manera que se absorba la informacin de una forma pausada y rtmica, con el estrs necesario para estar motivado, relacionando la respiracin controlada y consciente, la relajacin, la visualizacin, la alimentacin, la msica y el estudio del funcionamiento del cerebro, a travs de la aplicacin de estrategias destinadas a aumentar al mximo la memoria y la construccin de conocimiento e informacin, liberando al individuo del exceso de estrs, mejorando su salud y su creatividad para realzar toda su personalidad e inteligencias de manera global.

3.

TCNICAS Y ESTRATEGIAS

3.1

La respiracin La respiracin constituye en uno de actos vitales ms importantes,

aunque muchas personas lo hacen de manera inconsciente, es decir de una forma tan biolgicamente natural que no son capaces de captar la relevancia que este acto tan sencillo tiene, no solo para la vida, sino tambin para el aprendizaje, a travs de una respiracin pausada, consciente podemos lograr la unin entre todos los miembros de nuestro ser. Con cada respiracin llevamos hasta nosotros mismos nuevas fuerzas vitales y nos liberamos de desechos al expulsar el aliento. Respirar es renovar continuamente nuestra vida.

Beneficios de la respiracin Cuando se realiza una respiracin completa, o con todo el cuerpo, se le brindan a ste una serie de beneficios tales como:

Liberacin de cargas intiles Purificacin del organismo

Revitalizacin de todas nuestras fuerzas Expulsin de todo aquello que nos oprime, nos intranquiliza, nos deprime, nos enferma

Ayuda a concentrarse y a fijar la atencin Renueva las neuronas espejo necesarias para el aprendizaje. Importancia de la respiracin dentro del proceso de enseanza-

aprendizaje La respiracin constituye una exigencia primaria para desarrollar la supermemoria. Controlarla es fundamental para el logro de un aprendizaje ptimo. Al respecto Jazmin Sambrano en su libro Superaprendizaje afirmar: "Para lograr el superaprendizaje la respiracin es esencial, pues se aprende a respirar rtmicamente, lo cual nos dota de mejor oxigenacin, mejor vida; cuanto mejor oxigenado tengamos nuestro cerebro, nos conservaremos ms claros, ms lcidos, ms eficientes y por tanto ms inteligentes. Aprender a respirar es bsico, y al coordinar la entrada y la salida del aire, con contenidos a aprender, tendremos resuelta una de las claves del superaprendizaje." 6 3.2 Relajacin La relajacin es un estado del cuerpo y de la mente en el que nos encontramos sin estrs, por lo tanto nos lleva a un estado de conciencia y la energa del cerebro es empleada en la funcin que est desempeando en un momento determinado, sin desperdiciarla, lo cual dota al individuo de un gran potencial para aprender lo que l desea. Cuando estamos relajados podemos:

Eliminar tensiones innecesarias Mejorar el funcionamiento fisiolgico Aumentar la sensacin de tranquilidad y paz La msica La msica constituye una herramienta fundamental para la aplicacin de

3.3

la tcnica del superaprendizaje, ya que de acuerdo a Sambrano en su obra ya

SAMBRANO, Jazmn. Superaprendizaje Total. Editorial Grijalbo, Caracas, 1994. El placer de aprender a aprender Editorial Grijalbo. 2002. Caracas - Venezuela

citada: "Contribuye a facilitar la produccin de ondas alfa en nuestra actividad cerebral". Pero no todo tipo de msica contribuye a ello, la msica ideal es la producida en la poca o periodo barroco, la hind y la msica contempornea conocida como nueva era aplicable a este efecto (msica instrumental que ayuda a la produccin de las ondas alfa). La msica entona al cerebro y al mismo tiempo le dispone para introducirse en el proceso de enseanza.

3.4

El Contexto que Rodea el Aula Entenderemos por contexto todo lo que rodea al individuo cuando est

aprendiendo requirindose para ello los siguientes sentidos: Auditivo. Visual, Olfato y el Kinestesico. El contexto est conformado por el ambiente y los recursos, en el ambiente entra el clima que crea el docente para que se d un mejor aprendizaje y donde es factor principal, la comunicacin asertiva. Los recursos son las condiciones en que el docente tiene el aula.

Este contexto es determinante en el proceso de aprendizaje, el color de las paredes, la anatoma de los asientos, el clima, los motivos que adornan, comunicacin docente alumno, es decir todo lo que contribuya a crear un ambiente agradable y relajante y permita que el alumno se sienta cmodo y confortable en un aula que responda a sus necesidades. 3.4.1 El Color como recurso para crear un ambiente propicio al aprendizaje, Se debe estudiar e investigar las implicaciones que producen los colores, los sentimientos que despiertan, la influencia que parecen ejercer en los estados anmicos y comportamiento, Marcelo Viggiano de la Escuela Hispanoamericana de Feng Shui en Argentina, quien expresa....... El color es uno de los elementos ms significativos de nuestro entorno: los colores tienen efectos fisiolgicos y psicolgicos y son portadores de un significado basado en asociaciones culturales y personales. (2001, p. 1)

Josefina Campiani y Daniela Perovic del sitio Intuitiva.com, comentan que al excederse en el uso de un color sea cual sea la tonalidad, se puede influir de manera muy negativa en el comportamiento del individuo. Ellas exponen un

catlogo estereotpico de significados o equivalencias de los colores, que pueden ser utilizados como referencia pero sin olvidar el nombrado principio del contraste y la armona, las caractersticas del clima y del grupo de alumnos. Significado de los colores Azul Transmite una sensacin de pureza, tranquilidad y calma. Tambin se plantea que incentiva el conocimiento. La energa azul tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso.

Verde

Simboliza la naturaleza, induce a la pasividad. Promueve balance y autocontrol. Infunde seguridad y cierta tranquilidad, proporcionando una sensacin de bienestar y estabilidad. Se recomienda utilizarlo en lugares donde haya que generar ideas nuevas y creativas

Color estimulante para trabajo en equipo, ideal para todos aquellos que tengan dificultades para relacionarse con los otros, ya que Naranja propicia la recuperacin y la unin. La energa naranja es el mejor estimulante emocional. Remueve inhibiciones y nos ayuda a ser ms independientes y sociales. Este color puede propiciar la concentracin, facilita no slo la atencin, sino la agudeza mental y percepcin de otros estados de conciencia

Blanco

Fusin de todos los COLORES y la absoluta presencia de la luz.

Rosa

Expresa la ternura y los afectos espontneos, atempera la agresividad. Simboliza la timidez y amabilidad

Violeta

Simboliza la espiritualidad. Promueve belleza, creatividad e inspiracin. La energa violeta aumenta los talentos artstico y creativo, potenciando la inspiracin. Este color tiene que ver con la inteligencia y la capacidad cognitiva.

Amarillo

Es un color que representa energa por su asociacin al sol y la luz, estimulando la alegra, curiosidad y el inters e incentivando claridad de pensamiento, aumento de la atencin, lo cual facilita el aprendizaje y la adquisicin de conocimientos. Por otro lado, el amarillo es un color magnfico para llevar alegra a un ambiente. Marcelo Viggiano , seala ... Aunque los chinos le asignan a la Tierra el color amarillo, le corresponden tambin todos los colores "terrosos":y naturales

Terroso

Las combinaciones de colores terrosos nos estabilizan, nos hacen sentir firmes y consolidados. Son adecuados para la sala de estar y el dormitorio, ya que conducen a la pasividad y al descanso. Tambin son adecuados para lugares donde habitan personas inestables fsicamente (por ejemplo, ancianos) o personas muy excitables, ya que transmiten una sensacin de apoyo firme y de quietud. En exceso, resultan aburridos, opresivos y apticos.

3.5

Programacin mental positiva Consiste en la programacin positiva de nuestro cerebro, a travs de un

conjunto de instrucciones sistematizadas adecuadamente para lograr que nuestro cerebro (u ordenador) realice lo que queramos. Se trata de poner nuestro cerebro a trabajar en nuestro favor, entrenndolo a travs de afirmaciones para ello. Ejemplo de estas afirmaciones podran ser:

Me libero a m mismo/a de mi funcionamiento pasado. Puedo hacerlo. El aprendizaje es fcil para m. Recordar es fcil para m. Aprender es fcil. Estoy descubriendo nuevas habilidades. Mi mente trabaja con rapidez y eficacia. Tengo xito.

Antes de una prueba, examen, entrevista, o audicin uno debe REPETIRSE:

Estoy sumamente calmado/a y confiado/a. Recuerdo todo lo que necesito saber. Reconozco las respuestas correctas en el momento correcto. Mi memoria funciona a la perfeccin. Tengo todo el tiempo que necesito para acabar la prueba. Me concentro fcilmente desde el principio al fin

Utiliza las siguientes tcnicas: relajacin psicolgica y visualizacin para disolver el estrs, lo que te ayudar a alcanzar un estado ptimo para aprender. Est cientficamente demostrado que el estrs y la ansiedad son dos grandes bloqueadores del proceso de enseanza-aprendizaje.

Para acelerar el aprendizaje, lo primero que debes hacer es reducir los ritmos de tu cuerpo a la vez que mantienes "alerta tu mente". Para lograrlo desde esta tcnica se te recomienda:

1. 2.

Lbrate de todo el estrs y la tensin de tu cuerpo. Aquieta y refresca la mente, desprendindote de preocupaciones y ansiedades.

3.

Reexperimenta un momento de xito en tu vida y deja que las emociones positivas de jbilo y logro fluyan a travs de ti y tu actual situacin de aprendizaje.

4.

Respirar segn pautas que incrementen el flujo de oxgeno al cerebro

CONLUSIONES

Los niveles de aprendizajes varan, pero pueden ser elevados usando la tcnica del superaprendizaje. El superaprendizaje une cuerpo, mente y creatividad con el fin de lograr mejores aprendizajes, ms rpidos y eficaces.

No hay lmite de edad para aplicar este mtodo.

EJERCICIOS Proyecto ESPGA 1. GENERAL Teora: Sper aprendizaje Estimula: La Memoria. 1. Describe cada uno de los elementos de tu lista. 2. realiza la composicin artstica de las imgenes que visualizaste, recuerda: colcale mucho color RECUERDOS Teora: Superaprendizaje Estimula: La Memoria. Acustate en el suelo boca arriba. Las piernas estiradas, pero relajadas. Deja los brazos descansar cmodamente a ambos lados del cuerpo. Cierra los ojos y respira de forma natural. Pon tu atencin en la parte superior de la cabeza y siente si existe alguna tensin en esa zona. En caso de localizarla, reljate y afljala. Siente la suave sensacin del descanso. Fija ahora tu mente en el suave ritmo respiratorio, siente cmo el aire entra por tus fosas nasales, siguiendo por la trquea y la nariz. La respiracin se hace ms lenta y profunda. A continuacin, desplaza tu atencin hacia abajo, pasando por la frente, elimina cualquier tensin. Relaja el entrecejo, los prpados, las orejas, la boca y la mandbula. Libera la tensin en cada uno de estos lugares. Desplaza tu atencin hacia el cuello. Sigue hacia abajo, pasando por los hombros, hasta los brazos y las manos. Libera toda la tensin de estas partes del cuerpo. Ahora concntrate en tu pecho, corazn, estmago, abdomen, relajndolos a medida que los recorres. Contina mentalmente hacia las piernas y pies y libera toda la tensin de los mismos. Respira suave y profundamente. A continuacin, piensa que tu cerebro es una computadora. Prende tu pantalla mental. En tu pantalla mental haz una lista, en orden de importancia, de las 20 personas, cosas o situaciones ms significativas para ti en el transcurso de tu vida. Describe detalladamente cada uno de los elementos de tu lista. Sal de la relajacin lentamente y abre los ojos. Sintate cmodamente. Escribe la lista que visualizaste. Realiza una composicin artstica de todo lo que pensaste. Colcale mucho color.

DIBUJO DESCRIPCIN INSTRUCCIONES: 1. DESCRIBE CADA UNO DE LOS ELEMENTOS DE TU LISTA 2. REALIZA LA COMPOSICIN ARTSTICA DE LAS IMGENES

2. DIVERSIFICADO Teora: Superaprendizaje Estimula: La Capacidad de Memoria-Asociacin. GIROS DEL CUELLO: Mueve la cabeza despacio de derecha a izquierda sin sobrepasar las clavculas. TEORA: Superaprendizaje ESTIMULA: La Capacidad de Memoria-Asociacin RESPIRACIN ABDOMINAL: La mano sobre el bajo abdomen sube al inhalar, baja al exhalar. Inhala mientras cuentas hasta cuatro. Mantn la respiracin mientras cuentas hasta cuatro. Exhala mientras cuentas hasta cuatro. Descansa mientras cuentas hasta cuatro. Repite esta respiracin varias veces. GIROS DEL CUELLO: Mueve la cabeza despacio de derecha a izquierda sin sobrepasar las clavculas. Gira la cabeza con los hombros hacia arriba y reptelo con los hombros hacia abajo. Tambin puedes hacer pequeos crculos, ochos perezosos, pequeos giros de un lado a otro. EL NUDO: Cruza los pies. Estira los brazos hacia el frente, separados uno del otro. Coloca las palmas de las manos hacia afuera, los pulgares hacia abajo. Entrelaza las manos llevndolas a tu pecho. Hombros hacia abajo. Cambia el sentido de los pies y repite. LA COBRA: Brazos extendidos frente a los hombros, el cuerpo se nivela con los brazos. Luego levanta la frente, cuello y parte superior de la espalda. VA TRANSPARENTE: Masajea mediante presin circular suave sobre la mueca, a un dedo por encima del pliegue de sta del lado del dedo meique. CIEN REUNIONES: Masajea mediante presin circular suave en el vrtice de la cabeza, en el punto sensible a la presin. PUERTA DEL ESPRITU: masajea suavemente en forma circular en el punto ubicado en el pliegue de la mueca cercano al huesecillo llamado pisiforme. BARRERA INTERNA: Aplica una presin circular suave sobre la cara palmar del antebrazo, a tres dedos por encima del pliegue de la mueca entre dos tendones. PEQUEO MAR: Aplica una pequea presin en la extremidad interna del pliegue del codo, cuando est flexionado.

Despus de realizar los ejercicios de Gimnasia Cerebral, sintate cmodamente, cierra los ojos y respira con suavidad, consciente de que de esta manera alimentas tu cerebro. A continuacin inicia la actividad.

3. PRIMARIA Teora: Superaprendizaje Estimula: La Capacidad de Sntesis. Escucha la msica con atencin y sigue a tu maestra (o) en los ejercicios de Gimnasia Cerebral. Teora: Superaprendizaje Estimula: La Capacidad de Sntesis Escucha la msica con atencin y sigue a tu maestra (o) en los ejercicios de Gimnasia Cerebral: RESPIRACIN ABDOMINAL: La mano sobre el bajo abdomen sube al inhalar, baja al exhalar. Inhala mientras cuentas hasta cuatro. Mantn la respiracin mientras cuentas hasta cuatro. Exhala mientras cuentas hasta cuatro. Descansa mientras cuentas hasta cuatro. Repite esta respiracin varias veces. MARCHA CRUZADA: Alterna el movimiento de un brazo con el de la pierna contraria. El brazo y la pierna contraria se mueven. EL ESPANTADO: Separa ligeramente las piernas. Abre totalmente los dedos de las manos y de los pies. Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo ms alto que puedas. Al estar estirado toma aire gurdalo y estrate otro poquito echando tu cabeza hacia atrs. Expulsa el aire y afloja hasta abajo tus brazos y cuerpo. DESTELLO DE LOS OJOS: Masajea mediante presin circular suave en el ngulo interno del ojo. Al terminar de hacer los ejercicios, sintate y respira suave y profundamente. Realiza otra respiracin abdominal ahora en cuatro tiempos. Cierra los ojos. Piensa que tu cerebro es una computadora. Enciende tu pantalla mental y comienza a observar los recesos en tu escuela. Te gustan? Qu haras para mejorarlos? Qu eliminaras? Qu agregaras? Qu juegos sugeriras? Cmo organizaras el receso perfecto? Ahora en tu mente, organiza tus ideas en un Mapa Mental por da. Cuando t maestra(o) lo indique comienza a realizar el ejercicio.

Superaprendizaje. Estimula la Capacidad de Sntesis a Travs de los Mapas Mentales. Organiza en el mapa mental una serie de actividades originales para cada da de la semana que resuelva el problema de las carreras en el recreo escolar.

4. PREESCOLAR Mapa mental qu sientes por Per? luego dibuja algo que est relacionado con lo que escribiste. Decora como quieras el mapa del Per, responde en las ramas del mapa mental con dibujos qu sientes por tu patria?

5.

EJEMPLO DE PRCTICA DE RESPIRACIN

Realiza una respiracin profunda durante unos momentos. Inhala tanto aire como puedas con una verdadera respiracin abdominal. Exhala con lentitud y aprieta el abdomen al mismo tiempo. Realiza otra inspiracin profunda, tanto aire como te sea posible, esta vez contn el aire hasta la cuenta de tres y exhala con mucha lentitud. Reljate. Intenta inhalar aire en una inspiracin regular, continuada. Ahora comienza a hacer rtmica tu respiracin. Inhala hasta la cuenta de cuatro. Contn el aire hasta contar cuatro. Exhala mientras cuentas hasta cuatro. Haz una pausa al tiempo que cuentas cuatro. Los grandes estudiosos de la respiracin, especialmente los yoguis proponen varios ritmos, yo para el Superaprendizaje te propongo la Respiracin 4x4; Inhala - 2, 3, 4 Retn - 2, 3 ,4 / Exhala -2, 3, 4/ Pausa - 2, 3, 4 Se repite cuatro o cinco veces; luego se intenta respirar lentamente normal pero los 3 momentos esenciales son inspiracin, pausa y expiracin.

EJEMPLO DE UNA CLASE APLICANDO SUPERAPRENDIZAJE 1. Introduccin: El profesor entra alegremente, saludando a los alumnos e indicando de manera agradable los aspectos que comprendern la clase del da. Luego les hace relajar y les demuestra que debe haber confianza, seguridad y muchos deseos de aprender ya que la clase va a ser muy entretenida e interesante. 2. Cambio de personalidades y profesiones: El profesor inicia un juego interesante el cual consiste en mostrar una lista de nombres y profesiones a los alumnos de la que ellos pueden escoger el nombre y la profesin que sea de su gusto y con el cual deben permanecer hasta el final de la misma. 3. Repaso: Cada clase tiene una seccin de revisin, donde el material previamente aprendido es utilizado como base de la discusin, tomando parte en ella los alumnos y el profesor. Este repaso da pie a introducir el nuevo material de aprendizaje. 4. Relajacin: Concierto activo

Con msica de 60 ciclos por minuto como fondo, el profesor hace una pequea relajacin (puede consistir el respirar con os ojos cerrados, hacerse conscientes de como entra y sale el aire de nuestro cuerpo o visualizar algn paisaje) para que los estudiantes se sientan cmodos, respiren profundamente oyendo la msica durante 5 minutos; seguidamente el profesor indicar a los alumnos que tomen sus libros o el material que se ha preparado para la clase y l mismo lee un aspecto importante (lo ledo anteriormente como reforzamiento) siguiendo silenciosamente la lectura, la cual comienza de acuerdo con la msica. 5. Descanso: Durante el transcurso de la clase y sin salir, el profesor coloca una msica popular alegre, la cual puede ser bailada y/o cantada por los alumnos; estos se desperezan, se levantan y luego se disponen a seguir la clase. 6. Concierto pasivo: Los estudiantes cierran los libros, el profesor detiene la msica y hace una nueva relajacin, luego les indica que pueden or la msica o escucharlo a l y pueden cerrar los ojos si lo desean. La lectura ahora es normal y clara, haciendo leves inflexiones segn la msica. De esta manera la informacin pasa a la memoria profunda. Al terminar esta segunda lectura se aclaran las dudas y se dan las explicaciones pertinentes. Se termina la clase, el profesor les indica que descansen y que vengan frescos, contentos y puntuales el prximo da. Se da la recomendacin de que se haga un repaso antes de acostarse. TCNICAS Y PRINCIPALES ESTRATEGIAS DE APLICACIN: 1. EL SALN DE CLASES: El ambiente debe ser cmodo y relajante, msica suave y muebles o sillas cmodas. Las paredes del saln deben estar decoradas con afiches o carteleras que contengan el material a aprender. 2. SUGESTIN POSITIVA: Se ayuda a los alumnos a romper las barreras del aprendizaje a travs de programaciones conscientes y subconscientes. En estas programaciones se invita a los alumnos a decirse que son inteligentes, capaces, valiosos y que el proceso de aprendizaje es sencillo, divertido, fcil y por lo tanto va a ser disfrutado. 4. LA MSICA: La msica juega un papel muy importante dentro del proceso de aprendizaje, ya que a travs de ella se logra la relajacin del cuerpo y de la mente, por tanto la ansiedad y la tensin son reducidas y el poder de concentracin para el nuevo material aumenta. Esta debe ser clsica, preferiblemente de Mozart, Bach, Beethoven. 5. OTROS: Los juegos, las canciones, los ejercicios gimnsticos tambin son actividades dinmicas que estimulan el intercambio y la particin (ejercicios de preguntas y respuesta).

BIBLIOGRAFA

OSTRANDER,

Sheila

Schroeder,

Superaprendizaje,

2000.

Editorial

Grijalbo.2000. Caracas - Venezuela SAMBRANO, Jazmn, Superaprendizaje Total. El placer de aprender a

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MACLEAN, Paul, Teora del Cerebro Triuno, [en lnea], Formato htm, Disponible en internet: http://www.personarte.com/cerebrotriuno.htm

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