SOROCHE, MAL DE ALTURA O MAL DE MONTAA.

El soroche o mal de altura se da cuando una persona que vive al nivel del mar o en zonas costeras asciende a alturas sobre los 2000msnm (promedio) y realiza es fuerzo fsico. Los sntomas y la altitud en que se da el soroche varan, dependiendo del estado fsico de la persona y de la actividad que realice. Por ejemplo, si inm ediatamente despus de almorzar haces esfuerzo fsico, sentirs estragos. Sntomas Mareos, nauseas, vrtigo, sensacin de falta de aire, cansancio, dolor de cabeza, sa ngrado de nariz, palpitacin del corazn de forma mas rpida, son las reacciones que podras sentir. Uno o varias, no necesariamente todas. En trminos sencillos el soroche se produce por la disminucin de oxigeno en la sang re. Cuando uno hace esfuerzo fsico va a necesitar mas oxigeno, pero en las altura s el oxigeno disminuye y es mas lento el proceso de provisin del mismo al organis mo. Prevencin del mal de altura o soroche. En muchos casos el soroche o mal de altura se puede evitar, las recomendaciones mnimas serian: - Despus de almorzar evitar hacer esfuerzo fsico. -Toma mate de coca, es estimulante, barato y est disponible en todas las ciudad es de altura e inclusive en Lima. Pero evitar tomarlo antes de dormir porque es muy probable que te quite el sueo. Personas con males cardiacos evitarlo. -Por lo general el estomago es mas sensible, por ello antes de ascender a sitios de altura no se recomienda beber yogurt, leche o alimentos que tienden a soltar el estomago. -Evita comer en la calle o de puestos ambulantes. -Tener a la mano varias unidades de caramelos, eso evitara o amenguara la sensac in de nauseas. - Si tienes caries evita pasarte la saliva, tienes que escupirla, para evitar la s nauseas. - Cuando vayas en transporte terrestre, por mas frio que haya en el exterior, el bus tiene que tener ventilacin. El aire viciado causa soroche y en viajes largos hasta daos neurolgicos. - En caso vayas en un bus con aire acondicionado, el mismo tiene que regularse c onstantemente, por ejemplo excesivo calor, te va a deshidratar mas de lo normal. - Exigele en nombre del sentido comn a la terramoza que lo haga. Es recomendable, abrir las ventanas cuando el Bus pare y abrigndose bien, si es p osible bajar del mismo. - En caso llegues a una ciudad de altura en avin, no debes hacer mucha actividad fsica de inmediato, Tu cuerpo necesitara tiempo para adaptarse. - Debes hidratarte bien con agua sin gas.. - En caso no te guste el agua de botella, ten cuidado y evita tomar jugos que t ienden a soltarte el estomago. - Si es posible, duerme o recustate en la cama, antes de realizar esfuerzo fsico. Incrementa tu actividad fsica paulatinamente. -En los viajes y excursiones, cuando traslades nios hay que tener presente que e n estos casos se da el efecto melo, que es cuando los otros nios dicen que tambin es tn con soroche, sin presentar los sintomas, con el fin de recibir atencin emociona l. - Cuando se trasladan grupos, hay que considerar el "efecto de contagio", es decir, si uno o dos personas del grupo siente o dice tener mal de altura o soroc he, influir en el estado anmico de las otras personas del grupo. - Si sigues estas indicaciones, lo mas probable es que no necesites de pastillas , Fuente; Luis Noa Melo. Experto en viajes.

CURA DEL MAL DE ALTURA, SOROCHE O MAL DE MONTAA Tratamiento o cura del mal de altura: Si no has tomado las precauciones o tu organismo es mas sensible, la primera re comendacin es no desesperarte, tener presente que estas desagradables sensaciones se superaran. - Los caramelos son indispensables, ten uno en la boca. - En caso ests en el Bus, y ya te dio el soroche, acustate sobre el asiento de cos tado, en estos casos tu cabeza debe estar al nivel del asiento. Lo ideal es echa rse, por eso es recomendable echarse en el piso del Bus. - Como mtodo de reanimacin, se recomienda oler alcohol medicinal. - Para, deja la actividad fsica que ests realizando, abriga tu cabeza. Si estas ca minado o en una excursin acustate en el suelo. - Si estas en un lugar cerrado ventilarlo y en caso extremo pedirle al Guia que te provea de un baln de oxigeno. En la mayora de los casos esto ser suficiente para solucionar el problema. - En caso de dolores de cabeza tener ventilado el ambiente, abre las ventanas, d ebes respirar con mas frecuencia, de esta manera se amenguaran los dolores. En casos extremos la acetazolamida es la solucin. Fuente; Luis Noa Melo. Experto en viajes.