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8 repeticiones sobre cada pierna con 3 segundo isomtricos

Fortalecimiento Musculacin 2

20 elevaciones de piernas juntas a la vertical, velas, controlando al descender las piernas

Realizar los ejercicios en Forma de Circuito

15 repeticiones, llevando el codo derecho a la rodilla izquierda y el codo izquierdo a la rodilla derecha

3 Serie con descanso entre cada serie

45 segundos por cada lado

35 Repeticiones por cada lado

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