PROJECTO SNIORES ACTIVOS - viver mais e melhor

A falta de aptido fsica e a capacidade funcional fraca so uma das principais causas da quebra da qualidade de vida, nos idosos. Com o avano da idade, existe uma reduo da capacidade cardiovascular, da massa muscular, da fora e flexibilidade, sendo que estes efeitos so agravados pela falta de exerccio. Est mais do que comprovado que os idosos obtm benefcios da prtica de actividade fsica regular, tanto como os jovens. Promove mudanas corporais, melhora a auto-estima, a auto-confiana e a afectividade, tendo como reflexo o aumento da socializao. Assim sendo, neste contexto, a Autarquia desenvolve o projecto SENIORES ACTIVOS Viver mais e melhor, tendo por base a fomentao da actividade fsica e a criao de hbitos de vida saudvel junto desta populao. O desenrolar do projecto ser da responsabilidade do Gabinete de Desporto da Autarquia. OBJECTIVOS - Fomentar a prtica de actividade fsica e estilos de vida saudveis; - Mobilizar a populao sedentria integrando a actividade fsica em rotinas dirias; - Aumentar o conhecimento dos benefcios na sade, da prtica da actividade; - Sensibilizar os idosos de que a prtica de actividade fsica regular um comportamento de sade e um dos maiores factores de promoo de uma vida saudvel, conjuntamente com a alimentao equilibrada e ausncia do hbito tabagista; - Iniciar os idosos na actividade fsica atravs de actividades adaptadas sua idade e capacidade funcional; - Melhorar a autonomia funcional e social dos idosos; - Despertar no idoso o gosto pela actividade fsica. DESTINATRIOS Toda a populao que tiver idade igual ou superior a 55 anos poder participar no projecto. CONDIES / RECOMENDAES DE PARTICIPAO - Preencher ficha inscrio; - Utilizar equipamento desportivo adequado (fato de treino e sapatilhas); - Ingerir lquidos antes da actividade; - Praticar apenas quando se sentir bem; - Iniciar as actividades de uma forma lenta e gradual; - Alimentar-se duas horas antes do exerccio; - Respeitar os seus limites pessoais; - Informar se sentir algum sintoma desconfortvel.

HORRIOS - Turma A: Tera-feira das 09:30 s 10:30h - Turma B: Sexta-feira das 09:30 s 10:30h LOCAL - Estdio Municipal de Mura

O exerccio fsico , com certeza um grande aliado e pode prevenir e retardar este processo de envelhecimento. Assim, sendo, principalmente os idosos devem se manter ativos visando principalmente:

Aumento da autonomia e sensao de bem-estar Aumento da fora muscular Manuteno ou melhora da flexibilidade Maior coordenao motora e equilbrio Maior sociabilidade Controle do peso corporal Diminuio da ansiedade e depresso Maior independncia pessoal Ajuda no tratamento e preveno de doenas, entre outros.

Natao

Sabemos que a natao traz muitos benefcios, mas quando se trata da prtica na terceira idade podemos dizer que ainda mais benefcios. Entre os mais conhecidospodemos citar o aumento da disposio no dia-a-dia e a realizao de atividades simples que antes eram difceis, como por exemplo, varreu um cmodo da casa e a melhora da musculatura do abdmen e do assoalho plvico diminuindo a incontinncia urinria.

Pilates

Esse mais um dos mtodos que d resultado, como o aumento da fora e controle muscular, capacidade respiratria, flexibilidade maior, correo de postura e fortalecimento dos msculos, preveno de leses, aumenta a autoestima e diminui as dores musculares to decorrentes durante essa etapa da vida.

Musculao

As melhoras podem ser facilmente percebidas, h diminuio de dores causadas pela artrose nos joelhos, ajuda no tratamento contra artrose, osteoporose e insuficincia cardaca, auxilia na flexibilidade e nas atividades dirias alm de fortalecer a musculatura que se perde aps os 50 anos de idade. Antes de iniciar qualquer prtica fsica procure seu mdico e veja quais so as atividades indicadas para voc, s um bom profissional ser capaz de orientlo adequadamente.