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Comment vaincre sa timidit?

Par Melissa Pekel

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Table des Matires


Avant propos ................................................................................................................................................. 3 Anecdote personnelle ................................................................................................................................... 4 1# La Respiration....................................................................................................................................... 6 2# Labordage! ....................................................................................................................................... 8 3# La Prparation Du Guerrier .................................................................................................................. 8 4# Utilisez Votre Voix Positive ................................................................................................................ 10 5# Passez Du Temps Avec Les Personnes Qui Vous Inspirent ................................................................ 11 6# Au Pire ................................................................................................................................................ 12 7# Pensez Ce Que Vous Avez Dj Parcouru ....................................................................................... 13

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Avant propos
Bonjour, je mappelle Melissa Pekel. Je suis blogueuse, entrepreneur et co-fondatrice du site Retour L'innocence un site destin aux personnes qui souhaitent amliorer ou effectuer un changement de vie. Jy expose des dossiers complets de psychologies, des guides et des conseils pratiques en matire de dveloppement personnel, Bien-tre, Nutrition, Vie de couple, Vie familiale et autres techniques dorganisations, de communication et management pour amliorer nos performances au travail. Pour moi, l'apprentissage autonome, la dtermination et l'estime de soi sont les cls du dveloppement humain. Ceux-ci se forgent avec le temps, les outils adquats et les expriences. Ces outils et les expriences personnels, je les partage volontiers avec vous. En attendant les prochaines ebooks, je vous souhaite une bonne lecture et je vous dis trs bientt. Amicalement,

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Anecdote personnelle
Le line dance , vous connaissez? Mais si, ces danseurs en santiags et chapeaux de cow-boy qui dansent en ligne sur de la country. Figurez-vous que cest dans lun de ces restaurants thme que jai reu ma plus grande leon sur la timidit. Je my suis retrouve un peu par hasard avec ma sur et une amie. Si, si je vous assure ! Le plan initial tait de trouver un restaurant ouvert et qui servait encore. Bingo ! On passe devant LE restaurant : ambiance Country Rock, piste de danse et orchestre. On avait dj pas mal march et il faisait un froid de canard dehors, alors on na pas hsit 2 fois. Je me souviens mtre dit : Au pire a nous fait une exprience et une bonne rigolade! Ce soir-l, le thme de la soire tait danse libre .Pourtant, 2 zigotos en tenue de cow-boy (respect quand mme parce que ctait des pros) dansaient au milieu de la piste. Ils enchanaient les figures de style, les passements de jambes en un mot, leur chorgraphie tait denfer . Ce ntait pas un numro de danse, simplement des passionns de line dance qui sexeraient. Tout le monde les regardait : certains avec un air pensif, dautres avec une claire convoitise dans les yeux. Je faisais la remarque ma sur. peine ai-je eu le temps de finir ma phrase, que je vois, sur la piste de danse, ma petite sur en train de danser ou plutt sauter de partout. Le choc! Jtais ahurie. Ma sur, cette grande timide, tait en train de faire sa mariole l-bas. Tous les yeux taient maintenant fixs sur elle et en plus, elle mappelait de loin. Vaincre sa timidit cest une chose mais se mettre volontairement dcouvert pour le plaisir et sans se soucier du regard des autres, a je ne lavais pas encore fait. Alors quest-ce que jattendais? Je saute rejoindre ma sur puis, une 2me et une 3me personne se mettent me suivre. En moins dune minute, la piste tait remplie. Les gens qui regardaient, dansaient maintenant avec le sourire et beaucoup de rires. Les pros sen donnaient aussi cur joie et dansaient mme avec les autres.

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Pour bien comprendre, les timides ne sont pas des gens ferms ou dpourvus de personnalit. Nous sommes tous un peu timide notre faon. La diffrence se fait sur le degr de timidit que vous possdez. La timidit a son charme et certains dclarent bien la vivre. Tant que vous en avez la matrise et que cela ne vous empche pas davancer dans la vie, je dis : tant mieux ! Ce qui peut poser problme cest lorsque cette timidit est une entrave votre bonheur et la ralisation de soi. moins que vous viviez dans une grotte labri de tout contact humain, vous naurez pas dautres choix que dapprendre matriser votre timidit et cela ne se fait pas du jour au lendemain. Vous allez passer par de nombreuses phases et ressentir une nouvelle palette dmotions. Si vous tes prt(e), voici mes conseils pour vaincre votre timidit.

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1# La Respiration
Avant de sentir le sang vous monter la tte, les palpitations au cur et lenvie de mourir sur place, la premire chose que vous allez constater lorsque vous tes confront une situation embarrassante, cest la quasi impossibilit respirer correctement. Dans ces moments l, le niveau de stress sintensifie et notre respiration se drgle. Ce manque doxygne affecte nos organes vitaux, cest pour cela quon narrive plus rflchir, que notre cur semballe ou quon se met trembler comme une feuille Si vous ne voulez pas tomber la renverse, il vous faudra porter une attention particulire votre respiration et pas nimporte laquelle. Je fais rfrence ici la respiration abdominale. Alors comment faut-il faire? Concentrez-vous sur votre respiration. Posez votre main sur votre ventre et observez celui-ci se soulever lorsque vous inspirez. Inspirez pleinement par le nez puis, expirez avec la bouche. Votre ventre se contracte, se vide de son air et votre main redescend. Respirez consciemment et plus profondment. En quelques minutes, vous vous sentirez plus dtendu et prt(e) passer la deuxime tape La respiration abdominale est relaxante et naturelle. On vous donnera souvent lexemple du bb car effectivement un nourrisson respire naturellement avec le ventre. Mais, il nest pas le seul. Les animaux (sauf exceptions) respirent abdominalement. Pour vous dire, rien qu observer Jane respirer quand elle dort, a me donne envie de dormir.

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Bon l, elle fait un peu semblant! Jane timide? Faut-voir Cliquez-ici pour la petite histoire.

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2# Labordage!
Il ny a pas de meilleure faon pour surmonter votre timidit que de simplement passer labordage . Les timides ont peur de prendre des risques devant les autres, parce quils craignent dtre exposs aux moqueries ou aux jugements des autres ou simplement parce quils ne se jugent pas la hauteur. Soit dit en passant, le jugement des autres, ce nest pas quelque chose que vous pouvez contrler. Vous aurez toujours des idiots qui jugeront parce queux-mmes ont leurs propres problmes existentiels et que peut-tre vous remuez quelque chose en eux qui les drange. Cela ne doit en aucun cas gner votre progression. Personne ne sattend ce que vous soyez irrprochable. La plupart du temps, les gens sont centrs sur eux-mmes et ont aussi peur que vous. Au pire, ils ne vous remarqueront mme pas, au mieux, ils essayeront de vous aider. Alors, arrtez de penser, respirez un bon coup et lancez-vous.

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3# La Prparation Du Guerrier
Commencez vous familiariser avec les outils de communication de base puis exercez-vous avec les gens qui vous mettent le plus laise. crivez ce que vous voulez dire lavance. Rptez-le haute voix, peut-tre mme devant le miroir. Ensuite, lancez-vous. Souvent, la partie la plus difficile lorsquon dbute cest justement lintroduction. Comment allez-vous initier cette conversation ? Rflchissez lavance votre introduction. Allez-vous simplement vous prsenter : Bonjour je mappelle ou faire un compliment ou encore poser une question? Quoique vous choisissiez, la rgle est la mme, restez simple et fidle vos valeurs et nessayez pas dtre quelquun dautre. Ne vous inquitez pas si votre discours ne ressemble pas exactement ce que vous aviez rpt ou si vous bafouillez au dbut. Personne ne vous jugera pour cela. Petit petit, votre gne diminuera et vous ferez mieux la prochaine fois car vous connatrez dj votre scnario et vous aurez de plus en plus dexprience.

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4# Utilisez Votre Voix Positive


coutez attentivement votre dialogue intrieur. Quelles sont les phrases, les ides que vous rptez en boucles ? Sagit-il de penses ngatives et paralysantes ? Maintenant, prenez les rnes. Vous allez tenter de donner de nouvelles directives ce dialogue. Remplacez vos penses ngatives par une voix encourageante et affirmative. Pensez aux choses qui vous rendent fort(e) et confiant(e) : vos qualits, des souvenirs heureux, les personnes qui vous aiment, vos russites Limportant cest de redonner votre estime les honneurs dus son rang car la confiance en soi sera votre force motrice. Soyez heureux avec la personne que vous tes maintenant et laissez votre positivit prendre le dessus. Ajoutez-y de la conviction, puis rptez lexercice. Persvrez avec ce genre de positivit et vous verrez, vous vous sentirez mieux. Sinon, jetez un coup dil la liste ci dessous: Les secrets du bonheur.

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5# Passez Du Temps Avec Les Personnes Qui Vous Inspirent


Il ny a rien de mieux pour apprendre que de passer du temps avec les personnes qui vous inspirent. Si vos amis sont intelligents, motivs et vous incitent mieux faire, vous ne pouvez pas mieux tomber. Saisissez cette opportunit pour les tudier. Quelles sont les qualits qui leur permettent de parler en public, quels outils de communication utilisent-ils ? Comment obtiennent-ils ce quils veulent? Apprenez leurs histoires, leurs russites et leurs checs. Parlez-en avec eux. Lorsque vous essayez de faire quelque chose que vous ne navez jamais fait auparavant, cela demande normment deffort. Les bonnes rsolutions du dbut risquent de dprir si vous vous engagez seul dans cette qute. Pour conserver votre motivation, faites savoir aux autres que vous tes en train de travailler sur votre timidit. Dites-leur que toute aide et tout soutien de leur part est le bienvenu. Limportant est de se sentir soi-mme autour des autres.

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6# Au Pire
Si je peux me permettre de te donner un conseil, cest : Oublie que tas aucune chance, vas-y fonce.
Qui ne connat pas cette phrase mythique de Michel blanc (alias Jean-Claude Dusse) Grard Jugnot dans les bronzs font du ski ? Cette phrase me fait toujours aussi rire parce quil y a un peu de vrai l dedans. Rien ne doit branler votre dtermination. Vous ne devez pas vous juger par rapport aux tentatives rates ou aux erreurs. Lchec nest pas lindication de votre futur potentiel. Par contre, le fait de navoir aucune chance l, je ne suis pas daccord. Le personnage de Dusse lui-mme a quelques opportunits, quil rate faute de circonstances et surtout parce quil ny connat vraiment rien aux femmes. Le fait est, quil a toujours une nouvelle chance. Si vous vous tes plant (et a arrive tout le monde), arborez lchec comme une exprience dapprentissage positive. Acceptez votre dfaite car elle est temporaire et demandez-vous ce que vous avez appris suite cette exprience. Les erreurs et les cafouillages font parties de votre processus de croissance. Personne ne vous reprochera davoir essay, bien au contraire. Parfois, vous serez agrablement surpris par les ractions des autres et les retournements de situations (comme dans lexemple du resto Country).

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7# Pensez Ce Que Vous Avez Dj Parcouru


Vous avez fait des progrs? Alors, ouvrez vos yeux et donnez-vous crdit pour vos russites. Cela vous encouragera davantage et vous permettra dintgrer lide, que si vous avez russi premire fois, vous pourrez le refaire de nouveau.

On sattend toujours des rsultats rapides. Pourtant, il faudra vous armer de patience et penser long terme. Si vous voulez courir un marathon, vous ne serez pas en mesure de le faire du jour au lendemain. Donnez-vous le temps de la prparation, ne vous dcouragez pas et pensez votre objectif non comme une destination finale mais plutt comme un tremplin vers de nouvelles aventures, de nouveaux dfis.

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