Vous êtes sur la page 1sur 1

Ziua 1: 730 calorii Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar; Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie; Seara:

200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 2: 730 calorii Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar; Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural; Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura) Ziua 3: 500 calorii Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita; Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde; Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct Ziua 4: 550 calorii Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita; Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt; Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe Ziua 5: 630 calorii Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie; Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie (200 calorii) Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa Ziua 6: 850 calorii Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita; Pranz: 2 oua tari + morcov ras; Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie Ziua 7: 300 calorii Dimineata: ceai gol; Pranz: apa chioara; Seara: 200 g cotlet de miel + mar. Zilele 8 13: reluati zilele 1 6.