Mindfulness o conciencia plena En los ltimos dos aos, se han publicado numerosos estudios cientficos que demuestran que

meditar fomenta la autoconciencia, la empata, la memoria, la capacidad de aprendizaje y la creatividad. Una de estas investigaciones, quiz la ms importante, es la que ha llevado a cabo un grupo de psiquiatras del hospital General de Massachusetts, liderados por la doctora Sara Lazar, quien afirma que si bien la prctica de la meditacin se suele asociar a una sensacin de tranquilidad y relajacin fsica, se ha visto desde la medicina que tambin proporciona beneficios cognitivos y psicolgicos que persisten durante todo el da. Y que son esos beneficios demostrados los que estn detrs de la sensacin de bienestar. Para esta investigacin, Lazar y su equipo tomaron imgenes por resonancia magntica de 16 voluntarios dos semanas antes y dos despus de que realizaran un programa de mindfulness de dos meses, en el que se les haca meditar unos 27 minutos diarios. Los investigadores encontraron un aumento de la densidad de la materia gris en el hipocampo, rea del cerebro esencial para el aprendizaje y la memoria, as como en estructuras relacionadas con la compasin, la introspeccin y la autoconciencia. Y no slo eso. Vieron, adems, que disminua la materia gris en la amgdala, zona encargada del miedo y del estrs, lo que abre la puerta a nuevas terapias para pacientes con graves problemas de estrs postraumtico tras haber sufrido una experiencia dura, como un accidente o un atentado. Los voluntarios tambin haban mejorado en tareas que requeran atencin y procesamiento sensorial. En las personas de mayor edad, la diferencia era ms que notable, lo que sugiere que tal vez meditar pueda ayudar a frenar el proceso de reduccin del crtex cerebral y el declive cognitivo, asociado a la edad L