P. 1
Silabus OLahraga X

Silabus OLahraga X

4.0

|Views: 4,309|Likes:
Publié parDenok sisilia

More info:

Published by: Denok sisilia on Feb 20, 2009
Droits d'auteur :Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC or read online from Scribd
See more
See less

12/11/2012

Sections

FORMAT SILABUS Nama Sekolah : SMA Negeri 1 Cikembar Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas

/Program: X ( Sepuluh ) Semester : 1 ( Satu ) STANDAR KOMPETENSI : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya INDIKATOR Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar. Menendang bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar Menendang bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar MATERI PEMBELAJARA N Sepak Bola • Teknik menen-dang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar KEGIATAN PEMBELAJARAN MEDIA DAN SUMBER BELAJAR Buku sumber Latihan Sepak Bola Metode Baru (Pertahanan) ,Eric C. Batty, Pionir Jaya, Bandung WAKTU PENILAIAN Tugas individu Tes perbuatan

KOMPETENSI DASAR 1.1. Mempraktikkan • kete-rampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, sema- • ngat, dan percaya diri**)

Menendang bola menggu-nakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan. Menendang bola menggu-nakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok. Menendang bola menggu-nakan kaki bagian dalam,

Tugas individu, Tes perbuatan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Mengontrol atau • menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar. •

Teknik mengontrol/ menghentika n bola menggunaka n kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar Mengontrol atau menghentika n bola menggunaka n punggung kaki dengan teknik yang benar Mengontrol/ menghentika n bola menggunaka n kaki bagian luar dengan

punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucingkucingan (1 : 3 =satu Buku sumber kucing dan tiga Latihan Sepak pemainan dengan Bola Metode satu kali menyentuh Baru bola) (Pertahanan) ,Eric C. Batty, Jaya, mengontrol/menghen Pionir Bandung tikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan.

Tes perbuatan

Mengontrol/menghen tikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N teknik yang benar

KEGIATAN PEMBELAJARAN • Mengontrol/menghen tikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucingkucingan (1 : 3 =satu kucing dan tiga pemainan dengan dua kali menyentuh bola)

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Melakukan teknik operan dan menangkap bola setinggi dada dengan benar.

Bola Basket • Operan dada • Operan pantul • Operan atas Operan samping

Melakukan teknik operan dan menangkap bola pantul dengan benar

Buku sumber Neumann, Hannes, (1985), Bola basket Pendidikan Dasar dan Latihan, Jakarta, PT. Gramedia. Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMA Kelas X bola puit, bola

Melakukan teknik operan dan menangkap dari atas dengan

: Melakukan teknik Alat operan dada basket, berpasangan secara lapangan diam dan sambil basket. bergerak Melakukan teknik operan dada berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak.

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR benar

MATERI PEMBELAJARA N •

KEGIATAN PEMBELAJARAN Melakukan teknik operan pantul berpasangan secara diam dan sambil bergerak Melakukan teknik operan pantul berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak. Melakukan teknik operan atas berpasangan secara diam dan sambil bergerak Melakukan teknik operan atas berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak. Melakukan teknik operan samping berpasangan secara diam dan sambil

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

• • Melakukan teknik operan dan menangkap dari samping dengan benar •

Tes perbuatan

1.2.

Mempraktikkan kete-rampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan • peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghar-gai, semangat dan percaya diri**)

Melakukan teknik menggiring bola menggunakan tangan kanan dan kiri

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N •

KEGIATAN PEMBELAJARAN bergerak Melakukan teknik operan samping berkelompok dengan pola segi tiga dan segi empat secara diam dan sambil bergerak. Melakukan teknik memantul bola dengan tangan kiri dan kanan ditempat secara individu Melakukan teknik menggiring bola bergerak maju dan mundur menggunggunakan tangan kanan atau tangan kiri. Melakukan teknik menggiring bola bergerak ke kiri dan ke kanan menggunggunakan tangan dan atau tangan kiri. Melakukan

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Bermain bola basket dengan peraturan dimodifikasi Melakukan teknik melambungkan bola

Tes perbuatan

1.3.

Mempraktikkan kete-rampilan atletik dgn menggunakan peratu-ran yang dimodifikasi serta nilai • kerjasama, kejujuran, menghar-gai, semangat, dan percaya diri**) •

• Melakukan teknik melempar bola dengan benar. Melakukan teknik menangkap bola

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR dengan benar

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Melakukan teknik memukul bola dengan benar.

Permainan Softball/baseball • Teknik melempar • Teknik menangkap Bermain softball/ • Teknik memukul baseball dengan bola pe-raturan dimodifikasi Melakukan teknik start jongkok dengan benar

permainan bola basket hanya menggunakan passing secara berkelompok. Buku sumber Melambungkan bola petunjuk menggunakan satu permainan Soft Dinas tangan ke sasaran ball, Olahraga DKI yang ditempelkan Melambungkan bola Jakarta, 1996 menggunakan satu Lapangan tangan ke pasangan softball/baseball Setelah pemanasan bola, pemukul, siswa secara tiang penyangga bola, sarung berpasangan tangan, stop melakukan latihan watch, pluit memegang bola dilanjutkan melempar (atas, samping dan bawah) dan menangkap bola dari arah gulir tanah, melambung dan datar lurus. Memukul bola yang dilambungkan sendiri dengan tongkat ke berbagai arah Memukul bola yang dilambungkan teman

Tes perbuatan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN dengan tongkat berbagai arah ke

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Melakukan teknik berlari

Menerapakan teknik dasar dalam permainan dengan peraturan dimodifikasi


• • Melakukan teknik memasuki garis finish

• Lari Jarak Pendek • Teknik dasar star jongkok • Teknik berlari • Teknik memasuki garis finish Bela (Pencak diri •

Melakukan latihan start jongkok pendek (short start) Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start) Melakukan latihan start jongkok panjang (long start) Menerapkan aba-aba : ”bersedia, siap, yaa” dalam melakukan latihan start Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat. Berlari dengan

1.4.

Mempraktikkan kete-rampilan • salah satu cabang olahraga bela diri serta

Melakukan sikap pasang dengan benar

KOMPETENSI DASAR nilai keju-juran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**) •

INDIKATOR

Melakukan berbagai teknik pukulan dengan baik dalam bela diri Melakukan berbagai teknik tendangan dalam bela diri

MATERI PEMBELAJARA N Silat) • Sikap pasang tertutup • Sikap pasang terbuka. • Sikap pasang dengan kombinasi kuda-kuda depan sejajar • kuda-kuda badan berputar • kuda-kuda serong depan • kuda-kuda tengah menghadap dilajutkan latihan teknik pukulan dan tendangan

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

langkah panjang dengan frekuensi Buku sumber: lambat dan cepat Petunjuk Berlari dengan Olahraga Pencak Silat memeper-hatikan ”Kategori ayunan lengan dan koordinasi langkah Tanding” Dinas Pemuda dan kaki. Olahraga, DKI Jakarta, 1996 Berlari melewati garis Pluit, stop finish tanpa merubah watch, target kecepatan dan posisi pukulan dan tubuh tendangan Memasuki garis finish dengan membusungkan dada. Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan. Setelah melakukan pema-nasan siswa melakukan latihan berbagai macam sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka secara kalsikal.

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan bayangan Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan dan tendangan menggunakan target.

STANDAR KOMPETENSI terkandung di

: 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang dalamnya

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N Latihan Kebuga-ran Jasmani • Latihan kekuatan •

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN Tes perbuatan

2.1.

Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

Melakukan berba-gai bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan kebuga-ran jasmani

Buku sumber: Melakukan Pendidikan berbagai Jasmani dan bentuklatihan: Kesehatan kelas dari: push up, sit 2, Muhajir, up, pull up.. Jakarta, Erlangga, 1997 Stop Melakukan berbagai bentuk pluit, latihan kelenturan senam secara bergantian dalam kelompoknya: gerakan cium lutut dengan posisi duduk maupun berdiri, sikap kayang, mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua tangan berada pada leher belakang dan watch, matras

Tes perbuatan


Melakukan berba-gai bentuk latihan kelenturan untuk mengembang kan kebugaran jasmani

• Latihan kelentu-ran

Latihan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N keseimbangan

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

2.2.

Mempraktikkan tes kebu-garan jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

Latihan Kebuga-ran Jasmani

• Melakukan berba-gai bentuk latihan keseimbanga n untuk mengembang kan kebugaran jasmani

Tes kebugaran jasmani SMA

Melakukan tes pengukuran kebu-garan jasmani

berbagai macam latihan peregangan mulai dari leher sampai dengan pergelangan kaki Buku sumber Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Melakukan berbagai bentuk Surakarta, latihan keseim- Yudhistira, 2004 bangan secara bergan-tian dalam Stop watch, pluit, matras senam kelompok-nya antara lain terdiri dari: sikap kapal terbang, sikap berdiri tegak mata dipejamkan kakiposisi jinjit dan kedua lengan dijulurkan ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit. Secara berkelompok mengadakan tes pengu-kuran komponen kebu-

Tes perbuatan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN garan jasmani yaitu: aspek kecepatan, kekuatan otot perut, keku-atan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Dilakukan secara ber-gantian ada yang menjadi tester dan testi. Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membanding-kan hasil waktu waktu yang ada di tabel Sit up 60 detik untuk mengukur kekuatan otot perut Gantung sikut tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, yang diukur berapa lama mempertahankan posisi tersebut

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

2.3.

Mempraktikkan perawa-tan tubuh agar tetap segar

Latihan Kebuga-ran Jasmani Menerapkan • Perawatan ket-elitian, tubuh agar kesabaran, tetap bugar keuletan dan kecermatan dlm pengolahan data. Membiasakan melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara kebugaran Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan

Buku sumber Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Gambar makanan minuman sehat bergizi jenis dan yang serta

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR sehari-hari

MATERI PEMBELAJARA N •

KEGIATAN PEMBELAJARAN Gantung angkat tubuh (pria) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, lakukan 60 detik dihitung jumlah angkat dagunya. Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana aktivitas jasmani yang memungkin dilakukan secara mandiri di rumah STANDAR KOMPETENSI : : 3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

3.1.

Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggung jawab dan menghargai teman

MATERI PEMBELAJARA N Senam Lantai Melakukan Berguling ke derang-kaian gerak se-nam pan menggunakan menggunapeti kan bantuan bantuan lom-pat alat

KEGIATAN PEMBELAJARAN •

Setelah melakukan peregangan secara klasikal siswa berlatih gerakan senam lantai tanpa alat seperti berguling ke depan dan belakang Matras sebagai lantai, pemanasan. Secara bergantian lompat siswa melakukan awalan dgn keatas peti lompat. Lakukan berguling ke depan diatas peti lompat dibantu dengan awalan lompat. Secara perorangan melakukan gerakan berguling ke depan diatas peti dilanjutkan dengan latihan lecutan kedua kaki untuk mendarat di matras, dengan cara berdiri di depan peti, naik ke atas peti dengan

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR Buku sumber Pen-didikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas 1, Surakarta, Yudhistira, 2004 senam peti

WAKTU

PENILAIAN Tes perbuatan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN tolakan kedua tangan saat posisi condong depan, masukkan kepala diantara kedua lengan untuk berguling ke depan, saat kaki akan menyentuh matras tolakan kedua kaki, lalu lemparkan kedua kaki ke depan untuk mendarat.

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Tes perbuatan Buku sumber Pen-didikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas 1, Surakarta, Yudhistira, 2004 senam peti

3.2.

Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab

• •

Melakukan gera-kan guling lenting Melakukan gera-kan kayang Melakukan sikap lilin Melakukan gerakan guling lenting (neckspring) Melakukan sikap berdiri dengan kepala Melakukan sikap berdiri dengan kedua telapak tangan

Senam lantai • Berguling ke depan diawali sikap berdiri kaki rapat, dilanjutkan kedua telapak tangan menyentuh matras, kepala ditekuk ke dalam, lalu lakukan berguling ke depan dengan tumpuan pada tengkuk kedua kaki rapat dan di akhiri dengan kembali berdiri tegak.

Setelah melakukan Matras pe-manasan dan lantai, perega-ngan, siswa lompat melakukan latihan berguling ke depan dan belakang secara bergantian di atas matras. Di antara siswa ada yang membantu mendorong punggung teman sebagai latihan awal agar gerakan lebih ringan dilakukan.

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Setelah berlatih bergu-ling dilanjutkan guling lenting Secara berpasangan siswa berlatih berdiri dengan kepala dan berdiri dengan kedua tangan, satu siswa melakukan gerakan temannya membantu.

STANDAR KOMPETENSI

: 4. . Mempraktikkan aktivitas ritmik dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

4.1.

Mempraktikkan keteram-pilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwe-san

MATERI MEDIA DAN KEGIATAN PEMBELAJARA SUMBER PEMBELAJARAN N BELAJAR Gerak Ritmik petunjuk • Secara klasikal Buku Melakukan • Rangkaian berlatih gerak senam gerak dasar gerak dasar dasar langkah di kesegaran langkah pd 2000, langkah tempat, melangkah jasmani aktivitas Pemuda kanan ke kiri, maju Dinas ritmik tanpa dan Olahraga, mundur, alat Jakarta, melangkah silang DKI depan pada senam 2000 irama dengan mengikuti contoh yang diberikan. Rangkaian gerak dasar melompat • Secara Melakukan berkelompok siswa gerak dasar memodifikasi hasil lompat pd latihan gerak dasar aktivitas lompat untuk ritmik tanpa menghasilkan alat rangkaian langkah senam irama • Secara klasikal berlatih gerak dasar melompat pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan. Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil

WAKTU

PENILAIAN Tes perbuatan

• Melakukan
rang-kaian gerak dasar langkah & lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat Gerak Ritmik

Tes perbuatan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

4.2.

Mempraktikkan keteram-pilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika

MATERI KEGIATAN PEMBELAJARA PEMBELAJARAN N latihan gerak dasar • Rangkaian lompat untuk gerak dasar menghasilkan ayunan rangkaian langkah lengan pada senam irama senam ritmik menggunaka n pita atau Melakukan • Secara klasikal tali gerak dasar berlatih gerak ayunan ledasar ayunan ngan pd lengan pada aktivitas aktivitas ritmik ritmik dengan menggunamenggunakan tali kan alat atau pita, diawali dengan cara memegang tali, ayunan dimulai dari bahu kemudian ke pergelangan, kedua kaki lurus melompat ke atas, gerakan harus ringan, tanpa suara saat mendarat (mengeper). Lompatan jangan terlalu tinggi agar Melakukan tidak mudah rangkaian terganggu oleh tali gerak dasar atau pita.

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR Buku paket Pendidikan Jasmani, Agus Mukholid, untuk kelas X, Surakarta, Yudhistira, 2004 Tali atau pita

WAKTU

PENILAIAN

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR ayunan lengan pada aktivitas ritmik enggunakan alat

MATERI PEMBELAJARA N •

KEGIATAN PEMBELAJARAN Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar ayunan lengan untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

STANDAR KOMPETENSI dalamnya*)

: 5.

Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR •

5.1.

Mempraktikkan keteram-pilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

• •

MATERI MEDIA DAN KEGIATAN PEMBELAJARA SUMBER PEMBELAJARAN N BELAJAR Renang gaya • Mengapung sambil Buku paket Melakukan bebas teknik berpegangan di Pendidikan Jasmani untuk • Teknik dasar mengapung pinggir kolam kelas X di air mengapung • Mengapung Melakukan • Teknik dasar dengan Stop watch, teknik meluncur menggerakkolam meluncur gerakkan lengan pluit, • Teknik dasar renang dan tungkai. Melakukan gerakan kaki • Melakukan gerakan teknik gerakan meluncur dengan tungkai menumpukan kaki renang gaya ke pinggir kolam bebas renang. • Melakukan gerakan meluncur dengan menggerak ke dua tungkai. • Melakukan gerakan tungkai secara bergantian renang gaya bebas sambil Renang gaya berpegangan bebas dipinggir kolam. Buku sumber • Teknik Belajar Renang bernapas • Setelah (you can swim), • Gerakan pemanasan David Haller, Melakukan kombinasi dengan Bandung, Pionir tangan dan teknik peregangan Jaya, 1982 kedua kaki bernapas dinamis secara Kolam renang, renang gaya klasikal masuk ke Stop watch, bebas kolam berlatih pluit,

WAKTU

PENILAIAN Tes perbuatan

Tes perbuatan

KOMPETENSI DASAR •

INDIKATOR Melakukan renang gaya bebas

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN teknik pernafasan dalam renang.

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

5.2.

Mempraktikkan keteram-pilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

Loncah Indah • Teknik dasar loncat indah

Melakukan teknik dasar loncat indah

Menarik dan mengeluar-kan napas samping kiri/kanan sambil berpegangan di kolam renang. Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan. Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup, kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya bebas, sesekali mengambil nafas ketika posisi kepala diputar ke samping dan mengeluarkan udara di atas air dan di dalam air. Secara bergantian

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR dari posisi jongkok dipinggir kolam

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN berlatih loncat dari pinggir kolam dengan posisi jongkok, dilanjutkan loncat ke dalam air • Untuk tahap berikutnya secara bergantian berlatih loncat dari pinggir kolam dari posisi berdiri dengan badan agak dibungkukkan, dilanjutkan loncat ke dalam kolam dengan kepala terlebih dahulu

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Melakukan teknik dasar loncat indah dari posisi berdiri dipinggir kolam

STANDAR KOMPETENSI : 6. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas terkandung di dalamnya***)

dan nilai-nilai yang

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR • • Memilih lokasi yang aman dan nyaman Menggunakan peralatan/perl engkapan yang sesuai dengan kebutuhan Menelusuri gunung Menerapkan prinsip dasar menjelajah di gunung

6.1.

Mempraktikkan keteram-pilan dasardasar kegia-tan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab, kerjasama, tole-ransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok

• •

6.2.

Mempraktikkan

MATERI MEDIA DAN KEGIATAN PEMBELAJARA SUMBER PEMBELAJARAN N BELAJAR Penjelajahan Sumber: • Siswa dibagi dalam Buku Gunung beberapa kelompok Pendidikan • Keterampilan yang setiap Jasmani, Kelas 1 Agus dasar kelompok 4 – 5 SMA, penjelajahan orang, sepekan Mukholid, Bandung, gunung sebelumnya mereka diberikan Yudhistira, 2004 • Prinsiptugas untuk prinsip Stop watch, melakukan penjelajahan pluit, ransel, pengamatan gunung: bambu, terhadap gunung tenda, menarik dan perlengkapan yang akan menantang, makan dan dijelajah. aman, sehat masak • Mengidentifikasika n kebutuhan peralatan selama melakukan penjelajahan gunung, dilanjutkan latihan packing perlengkapan. • Dengan dipandu guru pembimbing atau volunter siswa melakukan penjelajahan gunung selama dua hari dengan menerapkan Sumber: prinsip-prinsip yang Buku Pendidikan • Keterampilan benar.

WAKTU

PENILAIAN Tes perbuatan

Tes perbuatan

KOMPETENSI DASAR keteram-pilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di gunung serta nilai tang-gung jawab, kerjasama, toleransi, tolong meno-long, keputusan dalam kelompok

INDIKATOR

Melakukan lang-kah -langkah awal penyelamatan Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan Menerapkan pe-ngetahuan ten-tang penyelamatan kecelakaan di gunung

Memperagaka n keterampilan penyelamatan kecelakaan di gunung

MATERI MEDIA DAN KEGIATAN PEMBELAJARA SUMBER PEMBELAJARAN N BELAJAR dasar Jasmani, Kelas 1 penyelamata SMA, Agus n pada Mukholid, jelajah Bandung, gunung: Yudhistira, 2004 • Prosedur: watch, dibagi Stop menyelamatk  Setelah ransel, dalam beberapa pluit, an korban, bambu, kelompok, siswa tenda, meringankan perlengkapan berlatih penderitaan dan penyelamatan di makan korban, gunung dengan masak mempertaha pembagian tugas nkan daya ada yang menjadi tahan korban SRU , dan ada yang korban • Prinsipdengan langkah – prinsip: langkah bersikap penyelamatan tenang, kecelakaan di perhatikan gunung terdiri dari pernafasan . korban, - Briefing pencarian. hentikan - Pemberangkatan pendarahan, SRU (Search and perhatikan rescue unit) tanda-tanda menuju area shock, jangan pencarian. memindahka - Pelaksanaan n korban pencarian. dengan - Saat menemukan terburu-buru. sasaran.

WAKTU

PENILAIAN

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN - Saat pergantian SRU. - Penarikan SRU ke pangkalan - Briefing SRU.

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

STANDAR KOMPETENSI

: 7. Menerapkan budaya hidup sehat

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARAN

KEGIATAN PEMBELAJARAN

7.1.

Menganalisis bahaya penyalahgunaan Narkoba

Mengklasifikas Narkoba ikan jenis-jenis • Bahaya Narkoba yang penyalahsering disalahgunaan gunakan Narkoba • Jenis-jenis narkotik Mengidentifika sikan perilaku yang mudah terpengaruh untuk melakukan tindakan penyalahguna an Narkoba Mengidentifika sikan bahayabahaya dari penyalahguna an Narkoba

Dampak penyalahgunaan Narkoba

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR Secara kelompok VCD presentasi dari sis-wa mencari Narkoba BNN infor-masi tentang bahaya penyalahgunaan Narkoba melalui majalah, koran televisi, internet Membuat laporan hasil kerja mereka yang terdiri klasifikasi jenis Narkoba, misalnya ganja, morphin, opium, kokain. Jenis-jenis obat terlarang; obat perangsang syaraf; LSD, mekalin, peyete, obat depresan (penekan syaraf) madarax, rohipnol, BK, antivan, valium mudah terpengaruh & bahaya yang diakibatkan dari penyalahgunaan Narkoba Mempresentasikan

WAKTU

PENILAIAN Laporan kegiatan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARAN

KEGIATAN PEMBELAJARAN hasil kerja kelompok Menyimak klarifikasi informasi tentang bahaya penyalahgunaan Narkoba,misalnya ketagihan, berteriak-teriak, merintih, kerusakan pada organ tubuh, jiwa tertekan, sakit jiwa, kebingungan, dan pada akhirnya kematian Secara kelompok siswa mencari informasi tentang perundangan Narkoba melalui majalah, koran, televisi, internet Membuat laporan hasil kerja mereka tentang perundangan Narkoba

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

7.2.

Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba

Mengkategorisasi kan peraturan perundangan tentang Narkoba Narkoba • Perundangan Narkoba Penyalahgunaa n NARKOBA ber-tentangan dgn UU RI No. 9 Tahun 1976 tentang peman-faatan Narkoba untuk pengoba-tan dan ilmu pengetahuan namun sebalik-nya jika disalahgunakan akan mengakibatka n ketagihan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARAN dan hukum tegas. sangsi yang

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

SILABUS Nama Sekolah : SMA Negeri 23 Bandung Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas/Program: X ( Sepuluh ) Semester : 2 ( dua ) STANDAR KOMPETENSI : 8. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

KOMPETENSI DASAR

8.1.Mempraktikkan
keteram-pilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang dimodi-fikasi serta nilai kerja-sama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **)

MATERI PEMBELAJARA N Melakukan teknik Permainan meyundu Sepak Bola • Bermain • Teknik sepakbola Menyundul dengan • Bermain peraturan sepak bola yang dengan pola dimodifikasi penyerangan yang dilandasi sederhana nilai berdasarkan kerjasama, prinsip kejujuran, gerakan yang semangat dan tersusun, percaya diri operan langsung, dan mencari ruang kosong. INDIKATOR

KEGIATAN PEMBELAJARAN

Permainan bola voli Gerakan teknik

Setelah pemanasan siswa bagi dalam kelompok, salah satu anggota kelompok tugasnya melambung-kan bola, anggota lainnya melakukan gera-kan menyundul (cara menyundul badan diayunkan ke belakang, tumit agak diangkat, leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan, perkenaannya di dahi) setelah itu berlari kebelakang kelompoknya Bermain sepak bola dengan menggunakan peraturan yang dimodi-fikasi berdasarkan nilai kerja sama, kejujuran dan semangat

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR Buku sumber Petunjuk permainan sepak bola, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1995 Stop watch, pluit, bola, lapangan sepak bola, corong

WAKTU 14 X 45

PENILAIAN Tes perbuatan

14 X 45’’ Buku sumber Petunjuk permainan sepak bola, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1995

Tes perbuatan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N smash

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR Stop watch, pluit, bola, lapangan sepak bola, corong

WAKTU

PENILAIAN

• • •
Permainan Melakukan bola basket : kete-ampilan Teknik lay up Lay-up kanan shot Bermain bola basket dengan peraturan

Setelah pemanasan siswa bagi dalam kelompok, salah satu anggota kelompok tugasnya melambung-kan bola, anggota lainnya melakukan gerakan menyundul (cara menyundul badan diayunkan ke belakang, tumit agak diangkat, leher ditegangkan sambil digerakkan ke depan, perkenaannya di dahi) setelah itu berlari kebelakang kelompoknya. Bermain bola volly menggunakan peraturan yang dimodifikasi berdasarkan nilai kerja sama, kejujuran dan semangat

Tes perbuatan Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR yang dimodifikasi yang dilandasi nilai kerjasama, kejujuran, semangat dan percaya diri

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR Stop watch, pluit, lapangan bola basket, bola, corong

WAKTU

PENILAIAN

• •

Secara klasikal berlatih langkah kaki lay up kanan dari sikap diam, jalan dan berlari Secara bergantian dalam kelompoknya siswa berlatih langkah lay up kanan dengan menggunakan bola mulai dari dribble di tempat dilanjutkan dengan dribble berjalan, caranya adalah melangkah melayang untuk mendekati basket. Ada dua macam lay up shot yaitu: lay up kanan dan kiri. Mekanisme geraknya pemain bergerak menangkap bola dalam keadaan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Teknik free throw • Menembak (shooting) •

melayang, selanjutnya langkahkan kaki ke depan, langkah pertama lebar kedua pendek, lompat setinggi mungkin, letakkan atau lempar bola mendekati basket, Buku sumber pandangan selalu Pendidikan ke depan Jasmani untuk kelas X SMA, Secara bergantian Agus Mukholid, siswa berlatih Surakarta, langkah lay up Yudhistira, 2004 kanan tanpa awalan ke arah ring Stop watch, pluit, bola Secara bergantian lapangan bola, siswa berlatih basket, langkah lay up corong kanan, diawali drible di tempat dilanjutkan lay up ke arah ring Secara bergantian siswa berlatih drible sambil berlari dilanjutkan lay up kanan ke arah ring

Tes perbuatan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N •

KEGIATAN PEMBELAJARAN Bermain bola basket 5 on 5 dengan peraturan yang dimodifikasi Secara perorangan berlatih menembak di daerah free throw adalah keterampilan tertutup karena menuntut kematangan respon yang disebabkan stimulus tetap. Diawali sikap kaki sejajar lutut agak ditekuk, bola dipegang di depan atas kanan/kiri kepala tangan kiri untuk penyeimbang, lepaskan bola dengan dibantu lecutan pergelangan hingga telapak tangan menghadap kebawah, siku lurus, jalannya bola parabola menuju

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN Tes perbuatan

Bermain Soft- • all/ Baseball Memukul bola • Teknik dengan teknik memukul yang benar bola

Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Petunjuk permainan Soft ball, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996 Stop watch, pluit, pemukul, bola, penyangga bola, lapangan soft ball/base ball

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N •

KEGIATAN PEMBELAJARAN ring Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi, setelah bermain dselingi dengan latihan free throw . Secara bersamasama melakukan latihan memukul bola bayangan dengan menggunakan pemukul yang dimodifikasi, caranya yaitu memukul bola dengan ayunan penuh dan tanpa ayunan (bunting). Ada dua zone pukulan yaitu zone strike (antara lutut dan bahu pemukul) harus dipukul, zone ball (diluar zone strike) tidak perlu dipukul.

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

8.2.Mempraktikan
keteram-ilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan dengan menggunakan peraturan dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai dan percaya diri **)

• Melakukan bebe-apa taktik mematian lawan

Cara mematikan lawan Taktik pertaha-nan soft ball

Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Petunjuk permainan Soft ball, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996

Menerapkan dasar-dasar taktik dan strategi pertandingan

Stop watch, pluit, pemukul, bola, penyangga bola, lapangan soft ball/base ball

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN Secara bergantian berlatih memukul dengan bantun penyangga bola yang dimodifikasi. Siswa dibagi beberapa kelompok, salah satu anggota kelompok bertugas melempar bola, dan yang lain memukul, pemukul lari berlari untuk ambil bola, kemudian berbaris dibelakang kelompoknya.

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

8.3.Mempraktikan
keteram-pilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)

• Menerapkan nilai kompetisi, pan-tang menyerah dan fair play • dalam permainan

Tes perbuatan

8.4.Mempraktikkan
keteram-pilan gerak olahraga bela diri serta nilai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**) •

Melakukan teknik dalam nomor lari jarak menengah Ateltik • Nomor lari jarak menengah 800 meter dan 1500 meter

Melakukan berbagai teknik elakan/tangkis

Secara berkelompok siswa melakukan latihan beberapa taktik mema-tikan lawan melalui pitcher, caranya ada tiga yaitu melalui pitcher (pelempar bola), penjaga base pertama dan short

Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Petunjuk olahraga Atletik nomor lari, Dinas Olahraga DKI Jakarta, 1996 Stop watch, pluit Buku sumber Pendidikan Jasmani untuk kelas X, SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudhistira, 2004 Petunjuk

Tes Perbuatan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN

an dalam bela diri Bela diri pencak silat Menerapkan Gerakan pukulan peraturan ada tiga unsur; yang berlaku tangan/ lengan untuk memukul, kuda-kuda, dan • sikap tubuh.

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR stop (pemain olahraga pencak lapangan tengah, silat kategori kiri dan kanan) tanding, Dinas Pemuda dan Olahraga DKI Jakarta, 1996 Stop watch, pluit, Berlatih menerapkan dasar target, pelindung dan taktik badan pertandingan terutama pertahanan dalam permainan soft ball. Caranya penjaga selalu ingat out, strike, dan ball, mengetahui tipe permainan lawan serta selalu siap dalam posisi yang tepat penuh konsentrasi. Bermain softball/baseball dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi

WAKTU

PENILAIAN

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N •

KEGIATAN PEMBELAJARAN Setelah pemanasan secara berkelompok berlatih lari jarak menengah dengan interval training 5-8 kali untuk jarak 100M Secara bergantian siswa berlatih lari jarak menengah dengan fartlek training (lari perlahan diselingi sprint, lari naik turun tangga) Setelah melakukan pemanasan siswa melakukan latihan berbagai macam elakan atau tangkisan secara perorangan baik bayangan Berlatih secara berpasangan melakukan pukulan dan elakan/tangkisan

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

STANDAR KOMPETENSI : 9. yang terkandung di dalamnya

Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR •

MATERI PEMBELAJARAN •

KEGIATAN PEMBELAJARAN Secara klasikal siswa berlatih lari dengan jarak menengah atau lari 10 menit Secara berkelompok siswa berlatih lari mengggunakan metode interval training dengan jarak diatas 2400 meter Secara berpasangan siswa berlatih skiping dengan waktu antara 5 – 10 menit Secara berkelompok melakukan tes cooper / lari 12 menit yang dilakukan bergantian Membuat laporan kelompok tentang hasil tes kerja jantung berdasarkan tabel yang berlaku.

9.1.

Mempraktikkan berba-gai bentuk kebugaran jasmani sesuai dgn kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri

Latihan Melakukan latihan untuk Kebuga-ran • Latihan daya meningkatkan daya tahan kerja tahan kerja jantung jantung

MEDIA DAN SUMBER WAKTU BELAJAR Buku sumber 6 X 45’ Erobika kegiatan sehari-hari, Pusat Kesegaran jasmani dan Rekreasi DEPDIKNAS, Jakarta, Balai Pustaka, 1987

PENILAIAN Tes perbuatan

Membuat laporan hasil

Klasifikasi hasil tes daya tahan kerja jantung

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARAN berdasarkan tes cooper lari 12 Hasil KM 12Menit TK PA KS < 1.61 K 1.61 – 2.00 SD 2.01 – 2.40 B 2.41 – 2.80 BS > 2.82 Hasil KM 12Menit TK PI KS < 1.53 K 1.53 – 1.83 SD 1.85 – 2.16 B 2.17 – 2.64 BS > 2.65

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

9.2.

Mempraktikkan tes kebugaran dan inter-pretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran, semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

Mengklasifikasik an hasil tes kebugaran untuk menentukan derajat kebugaran tes kebugaran jasmani

STANDAR KOMPETENSI KOMPETENSI DASAR

: : 10. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya INDIKATOR MATERI PEMBELAJARA N Senam Lantai • Rangkaian senam lantai dengan alat : lompat kangkang KEGIATAN PEMBELAJARAN • MEDIA DAN SUMBER BELAJAR Buku sumber Melakukan peregangan secara Pendidikan Jasmanidan klasikal Secara bergantian Kesehatan untuk SMU kelas 1, siswa berlatih Muhajir, tolakan kaki Erlangga, dilanjutkan Bandung, 1996 tumpuan tangan, caranya: angkat Stop watch, pluit, panggul tinggimatras, peti tinggi, pada saat lompat tangan menyentuh peti lompat panggul ditekuku kaki dibuka lebar, tolakan tangan angkat dada dan tangan keatas, setelah kaki melewati peti luruskan badan rapatkan kaki sebelum mendarat. Secara bergantian siswa berlatih WAKTU 6 X 45’’ PENILAIAN Tes perbuatan

10.1.

Mempraktikkan ke-terampilan rangkai-an senam lantai dengan menggu-nakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman

• Melakukan keterampilan lompat kangkang diatas peti lompat

Memperagakan senam lantai tanpa alat

Rangkaian senam lantai

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR berguling ke belakang (back extention) atau stut

MATERI PEMBELAJARA N tanpa alat: back extention •

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

• • •

melewati peti lompat dilanjutkan gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat. sumber Secara bergantian Buku melakukan lompat Pendidikan kangkang di atas Jasmanidan peti lompat dari Kesehatan untuk kelas 1, awalan sampai SMU Muhajir, dengan mendarat Erlangga, Bandung, 1996 Melakukan peregangan secara Stop watch, pluit, klasikal peti Berlatih lompat matras, lompat harimau dengan rintangan rendah Berlatih lompat harimau dengan rintangan peti lompat dilanjutkan gerakan berguling kedepan Melakukan gerakan back extention, caranya: jongkok sikut dibengkokkan, kedua telapak tangan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN menghadap keatas, gulingkan badan ke belakang hingga telapak tangan ke matras, dorong kaki keatas dengan meluruskan tungkai rapat, sehingga membuat sikap handstand

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

STANDAR KOMPETENSI dalamnya KOMPETENSI DASAR

: 11. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di MATERI PEMBELAJARA N Aktivitas ritmik • Rangkaian gera-kan ayunan lengan MEDIA DAN SUMBER BELAJAR sumber Setelah melakukan Buku Petunjuk pemanasan siswa secara klasikal pelaksanaan melaku-kan latihan Senam gerakan tangan Kesegaran Jasmani 2000, dilanjutkan Pemuda koordinasi kaki Dinas Olahraga senam irama tanpa dan DKI Jakarta, 2000

INDIKATOR • Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak langkah kaki dan anggota tubuh lainnya

KEGIATAN PEMBELAJARAN

WAKTU 6 X 45’

PENILAIAN Tes perbuatan

11.1.

Mempraktikkan kom-binasi keterampilan langkah kaki dan ayunan lengan pada aktivitas ritmik beri-rama tanpa

KOMPETENSI DASAR alat serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estetika

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN mengguna-kan alat

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Melakukan rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya.

• • Melakukan rangkaian senam irama tanpa alat, koordinasi antara ayunan

Koordinasi gerak senam irama antara ayunan lengan dengan langkah kaki, ayunan

Stop watch, pluit, kaset senam Melakukan irama rangkaian ayunan lengan dengan kombinasi gerak lompat dan anggota tubuh lainnya, caranya: ayunan lengan kanan dan kiri ke arah dagu secara bergantian, kedua lengan lurus di depan paha setengah kepal kemudian putar ke arah dalam, langkah kaki jalan di temapt, maju mundur, samping kanan dan kiri, silang kanan dan kiri, lompat kanan kiri bergantian, dengan dua kaki.

Setelah melakukan pemanasan siswa

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR lengan, langkah kaki dan lompat

MATERI PEMBELAJARA N lengan dengan lompat, langkah dengan lompat.

KEGIATAN PEMBELAJARAN secara klasikal melakukan latihan gerakan tangan dilanjutkan koordinasi langkah kaki, ayunan lengan dengan lompat, langkah dengan lompat.

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

STANDAR KOMPETENSI terkandung di dalamnya*)

: 12. Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR • Melakukan teknik meluncur renang gaya dada Melakukan gerakan kaki, renang gaya dada dan dikombinasikan dengan kedua lengan lurus kedepan Melakukan gerakan kedua lengan renang gaya dada kombinasi gerakan kaki renang gaya bebas Melakukan renang gaya dada kombinasi lengan, kaki dan pernafasan

MATERI PEMBELAJARA N Renang gaya dada • Teknik meluncur • Koordinasi gerak tangan dan kaki

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU 4X 45’

PENILAIAN Tes perbuatan

12.1.

Mempraktikkan kom-binasi teknik renang gaya dada, gaya bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab

sumber Setelah melakukan Buku pemanasan siswa Pendidikan dan dibagi dalam Jasmani Kesehatan untuk beberapa kelas 2, Kelompok, untuk SMU Muhajir, mela-kukan gerakan melun-cur Erlangga, Bandung, 1997 secara bergantian Berenang lurus Stop watch, pluit, gaya dada jarak 25 kolam renang, meter. pelampung. Melakukan latihan pernafasan secara berpasangan. Satu orang memegangi kedua tangan temannya yang sedang dalam posisi telungkup, kedua kakinya melakukan gerakan renang gaya dada, sesekali mengambil nafas diatas permukaan air dan

Teknik pernapa-san renang gaya dada

Tes perbuatan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN mengeluarkan udara di dalam air.

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

12.2.

Mempraktikkan kete-rampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) serta nilai disiplin, kerja keras kebera-nian dan tanggung jawab

Penyelamata n kecelakaan di air.

Melakukan penye-lamatan kecelaka-an di air Melakukan teknik P3K di air dengan sistem RJP sesuai prosedur yang benar.

Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan untuk SMU kelas 2, Setelah melakukan Muhajir, Erlangga, pemanasan dengan berenang Bandung, 1997 gaya dada sejauh 400 meter, Stop watch, pluit, kolam renang, dilanjutkan berlatih membawa pelampung. korban dengan satu tangan sejauh 10 meter. Cara memegang korban dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan, berusaha dari belakang korban dan yang paling penting harus menghindar dari cengkeraman korban yang panik dan meronta-ronta karena ketakutan. Berlatih secara kelompok tentang teknik pertolongan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN pada kecelakaan di air dengan sistem RJP

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

SANDAR KOMPETENSI : 13. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya***) KOMPETENSI DASAR INDIKATOR MATERI PEMBELAJARA N Pendakian gunung KEGIATAN PEMBELAJARAN MEDIA DAN SUMBER BELAJAR Panduan pendakian gunung, peta gunung, ransel, perlengkapan makan dan minum, logistik, tali, matras, sleeping bag, WAKTU PENILAIAN Laporan perjalanan

13.1.

Mempraktikkan kete-rampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolongmenolong, dan melaksanakan keputusan dalam kelompok

Memilih lokasi yang aman dan nyaman Menggunakan per-alatan/ perlengka-pan yang sesuai dengan kebutuhan Beberapa latihan fisik untuk mendukung pendakian

Sebulan sebelum pen-dakian secara kelompok sudah diberikan tugas untuk memilih lokasi yang aman untuk pendakian gunung: dengan memahami perjalanan dengan pertanyaan 5W + 1H, (who= dengan siapa kita pergi, what= tujuannya apa, why= alasan untuk pergi,

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN


Penyelamatan kecelakaan di gunung • Keterampila n penyelamat an kecelakaan di gunung • Prinsipprinsip penyelamat an kecelakaan

13.2.

Mempraktikkan kete-rampilan dasar penyelamatan penje-lajahan di pegunu-ngan serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, dan

Melakukan langkahlangkah awal penyelamatan Mematuhi prinsip dan peraturan penyelamatan

when= kapan pergi, where= dimana lokasi-nya, how= bagaimana perlengkapan) kedua : perlengkapan (pribadi, kelompok, teknis) dan packing, Mengiventarisasi kebu-tuhan perlengkapan yang dibutuhkan dalam pendakian gunung Berlatih fisik terutama otot tungkai dan bahu untuk persiapan Panduan penda-kian pendakian Melakukan simulasi gunung, peta pendakian gunung gunung, ransel, dengan berlatih perlengkapan naik turun tangga makan dan tanpa beban atau minum, logistik, dengan beban tali, matras, sleeping bag, kain bidai, Secara bambu/tongkat berkelompok mencari informasi ten-tang

KOMPETENSI DASAR melaksanakan kepu-tusan kelompok •

INDIKATOR Menerapkan pengetahuan tentang penyelamatan kecelakaan di pegunungan Memperagaka n keterampilan penyelamatan kecelakaan di pegunungan

MATERI PEMBELAJARA N di gunung

KEGIATAN PEMBELAJARAN

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

• 13.3.
Mempraktikkan kete-rampilan penjagaan lingkungan yang sehat

Menciptakan model sanitasi / pemeliharaan lingkungan secara sederhana

Sanitasi lingku-ngan sehat yang sederhana

kecelakaan yang sering terjadi melalui media cetak, internet atau media elektronik Membuat laporan hasil pencarian informasi. Berlatih teknik identi-fikasi korban, dilanjutkan perlengkapan yang dibutuhkan untuk evakuasi korban. Berlatih tindakan eva-kuasi korban dengan menggunakan Buku sumber peralatan dan Pendidikan bersikap tenang, Jasmani dan perhatikan Kesehatan, untuk pernafasan korban, SMU Kelas 1, hentikan pen- Muhajir, darahan, Erlangga, perhatikan tanda- Bandung, 1996 tanda shock, Alat-alat jangan kebersihan, memindahkan tanaman buah korban dengan dan non buah

Laporan perjalanan

Lembar pengamatan

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N •

KEGIATAN PEMBELAJARAN terburu-buru. Menyebutkan prosedur: menyelamatkan korban, meringankan penderitaan korban, mempertahankan daya tahan korban Secara berkala melaku-kan kerja bakti membersihkan kelas, lingkungan sekolah Secara berkala menga-dakan penanaman pohon yang dilakukan secara berkelompok Mengidentifikasi faktor-faktor yang mempenga-ruhi kesehatan : penyebab penyakit, manusia sebagai tuan rumah, lingkungan

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Menjelaskan faktor yang dapat menyebabkan timbulnya suatu penyakit sebagai akibat sanitasi lingkungan yang tidak sehat.

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN hidup. Ruang lingku-ngan terdiri dari biologik, fisik, ekonomi dan mental sosial. Untuk program sanitasi lingkungan yang memungkinkan dilaku-kan siswa adalah sanitasi lingkungan sekolah umumnya dan khususnya ruang kelas yang digunakan untuk belajar setiap hari

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

STANDAR KOMPETENSI KOMPETENSI DASAR

: 14. Menerapkan budaya hidup sehat INDIKATOR • Mengidentifikasi kan penyakit yang sering ditimbulkan akibat perilaku seks bebas Mengklasifikasik an perilaku seks bebas Mengkategorisa sikan faktorfaktor penyebab seks bebas MATERI PEMBELAJARA N KEGIATAN PEMBELAJARAN MEDIA DAN SUMBER BELAJAR Buku sumber Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, untuk SMU Kelas 1, Muhajir, Erlangga, Bandung, 1996 Majalah atau buku yang relevan dengan seks bebas WAKTU PENILAIAN Tes Tertulis

14.1.

Menganalisis dampak seks bebas

• •

Dampak seks bebas menimbulkan PHS (penya-kit hubungan kelamin)


Mencari informasi ten-tang penyakit yang sering ditimbulkan aki-bat seks bebas melalui media cetak, internet dan media elektronik Membuat laporan ten-tang penyakit dari seks bebas Secara berkelompok mendiskusikan perilaku seks bebas dan faktor

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN penyebab terjadinya seks bebas. Mendiskusikan akibat perilaku seks bebas, misalnya: Syphilis dgn gejala ruam-ruam dikulit, tumor/ pembengkakan hebat, sakit kepala, hilang ingatan, nyeri pada punggung, borok besar sekitar kaki. Gonore atau kencing nanah, gejalanya ken-cing terasa panas, warna kekuning– kuningan, pengeluaran getah dari lubang kelamin menahun, radang di persendian. Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

14.2

Memahami cara menghindari seks bebas

Mengidentifikasi kan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang pribadi

Cara menghindari seks bebas ditinjau dari sudut pandang pribadi, keluarga, dan pemerintah.

KOMPETENSI DASAR •

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN sudut pandang pribadi; taat beragama, memilih teman yang tidak mengajak kearah seks bebas, tidak mendekati perbuatan zinah, jauhi nonton film atau membaca majalah porno. Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari seks bebas ditinjau sudut pandang keluarga : mengawasi putraputri dalam bergaul, mengawasi peredaran film dan majalah porno. Secara berkelompok mendiskusikan perilaku yang dapat menghindari dari

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

Mengidentifikasi kan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang keluarga


• Mengidentifikasi kan perilaku yang dapat menghindari seks bebas dari sudut pandang masyarakat.

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

MATERI PEMBELAJARA N

KEGIATAN PEMBELAJARAN seks bebas ditinjau sudut pandang pemerintah: syahkan UU APP, tindak tegas yang mengumbar pornografi, basmi pelacuran, serius dalam membina remaja.

MEDIA DAN SUMBER BELAJAR

WAKTU

PENILAIAN

You're Reading a Free Preview

Télécharger
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->