Aptides Fsicas

Fora:
- Capacidade motora que permite vencer uma resistncia exterior, com base na conteno muscular. Existem trs tipos de fora: fora superior, mdia e inferior. - Na aula fazemos alguns exerccios de fora superior como: flexes de braos, lanamento de peso e suspenso de braos flectidos. - Fazemos exerccios de fora mdia como os abdominais. - Exerccios de fora inferior como flexes de pernas e salto em comprimento.

Resistncia:
Capacidade motora que permite realizar um esforo relativamente longa, resistindo fadiga, e que permite uma rpida recuperao de dois dos esforos. - Resistncia aerbica: uma modalidade em que usamos s 70% da nossa fora. Na aula no fazemos exerccios desta modalidade logo ao iniciar a aula, pois uma forma de aquecimento e preparao fsica. - Resistncia anaerbica: a qualidade fsica que permite a um atleta aguentar o maior tempo possvel a correr. a capacidade onde se realiza um trabalho de intensidade mxima ou sub-mxima com pouca quantidade de oxignio, durante um perodo de tempo inferior a trs minutos.

Flexiblidade:
- Capacidade de movimentar as articulaes com amplitude e sem dor.

Necessitam de uma certa flexibilidade (uns mais que outros).

Educao Fsica Ana Sofia Silva Ins Barracho Joana Praa Mafalda Brighton Mariana Machado Prof Luisa Neto TURMA 8D

- Na aula praticamos exerccios de flexibilidade como: senta e alcana , elevao do tronco,

Destreza: - Capacidade fsica que permite realizar uma sequncia de exerccios de forma
coordenada. - Na aula praticamos este tipo de modalidade por exemplo no exerccio de corrida vaivm com pinos.

Velocidade:

- a capacidade fsica que permite realizar movimentos no menor tempo possvel ou reagir rapidamente a um sinal.

Educao Fsica Ana Sofia Silva Ins Barracho Joana Praa Mafalda Brighton Mariana Machado

Prof Luisa Neto

TURMA 8D