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Psyllium Blond

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Psyllium blond

Table des matières Introduction Ne pas confondre psyllium noir et psyllium blond Qu'en-est-il du psyllium prescrit et vendu en pharmacie ? Origine du mot "psyllium" Qu’est-ce que le mucilage ? Le psyllium est avant tout un régulateur de la fonction intestinale Constipation, diarrhée et/ou selles semi-liquides Maladies inflammatoires de l'intestin Infections fongiques (mycoses) et candidoses Syndrome de l'intestin irritable (colopathie fonctionnelle, côlon irritable) Hémorroïdes Cancer du côlon Réduction du taux de cholestérol Réduction du taux de glucose - Diabète Posologie Contre-indications et Conseils Liste des références bibliographiques

Introduction Les pathologies intestinales sont aujourd'hui parmi les problèmes de santé les plus communs: syndrome de l'intestin irritable (anciennement appelé colopathie fonctionnelle ou côlon irritable), constipation diarrhée ou selles semi-liquides, maladie de Crohn, rectocolite hémorragique, hémorroïdes, ulcères, diverticulite, fissures anales, pour n’en mentionner que quelques-unes. Nous devons cette situation à une alimentation déséquilibrée, dévitalisée car le plus souvent cuite et recuite, dans laquelle il n'y a plus d'enzymes, de vitamines, plus de fibres, plus de chlorophylle,..Sans parler de l’abondance d’additifs alimentaires plus ou moins dangereux, et la prise intensive et quasi-généralisée de médicaments et autres drogues, prescrites légalement ou libres d’achat, qui acidifient l’organisme, détruisent le microbiote la flore intestinale, appauvrissent en nutriments, irritent et enflamment les parois intestinales. Il est clair que l’idéal est d’agir à la base du problème et de modifier d’abord nos habitudes alimentaires et notre hygiène de vie, c'est le premier acte que chacun se doit de comprendre et doit entreprendre personnellement.
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Ne pas confondre psyllium noir et psyllium blond La nature met à notre disposition de nombreuses plantes, utilisées depuis la nuit des temps, le psyllium blond, ou plantain des Indes, Plantago ovata Forssk, en fait partie. Originaire de l’Inde et du Pakistan, où il pousse naturellement, le psyllium blond est connu pour ses propriétés depuis des millénaires. Dans ces pays, on l’appelle Ispaghul ou encore Isabgol. Le psyllium blond est resté longtemps inconnu chez nous, probablement parce que son petit frère français, le psyllium noir ou plantain de Provence (Plantago Psyllium), ne possède pas d’effet thérapeutique, et peut même irriter la muqueuse intestinale. Le psyllium noir n'a aucun intérêt. Son tégument est beaucoup moins mucilagineux que celui du psyllium blond, et en plus, il est vendu en graine entière, ces deux plantes psyllium noir et psyllium blond, ne peuvent être confondues, ce que l'on appelle couramment du psyllium, et qui est très efficace, c'est le psyllium blond Plantago ovata, et non le psyllium noir, dont le nom latin est pourtant Plantago psyllium Contrairement à d'autres végétaux comme le séné et la bourdaine, le psyllium blond n'a aucun effet irritant ni excitant sur la muqueuse intestinale, au contraire, il est un véritable lubrifiant des intestins. Dans le psyllium blond que vous utilisez, il n’est question que de l’utilisation du tégument (l’enveloppe) de la graine de psyllium blond pur à 100%, et non de la graine entière. Le tégument constitue la partie active de la graine, dont il est séparé par mouture, vannage et tamisage. C’est donc de tégument seul que doit être composé tout produit appelé psyllium et vendu où que ce soit. Qu'en-est-il du psyllium prescrit et vendu en pharmacie ? Beaucoup de préparations pharmaceutiques à base de psyllium contiennent d’importantes quantités d’excipients, édulcorants et adjuvants des plus improbables - poudre de riz, stéarate de magnésium, cellulose, aspartame, saccharose, sorbitol, paraffine, cyclamate… Par exemple, le Spagulax, ou encore le metamucil, médicaments biens connus, souvent prescrits par les médecins et/ou gastroentérologues, contient pour l'un plus de 38% et pour l'autre plus de 50% de saccharose. Le saccharose est un excipient/additif à fuir dans les maladies intestinales et/ou toute personne soucieuse de sa santé. D'autres médicaments contenant du psyllium sont vendus en pharmacie, beaucoup contiennent des produits chimiques tels que: acide citrique anhydre, bicarbonate de sodium, saccharine sodique (E954), vanilline, maltol, héliotropine, acétaldéhyde, trans-héxénol, cis-héxénol, macrogol, esters des acides acétique, butyrique et propionique, esters des alcools éthylique, butylique, iso-butylique et iso-amylique, maltodextrine, gomme arabique, Gomme arabique (E414), Fer oxyde (E172) jaune, Fer oxyde (E172) noir, Fer oxyde (E172) rouge,... Nul besoin de tant d'excipients délétères lorsque l'on souhaite réellement profiter des bienfaits d'une plante telle que le psyllium, à moins que l'on ne souhaite freiner son évolution vers la santé et/ou rechercher d'autres symptômes. Chacun a le libre arbitre, choisit et décide s'il tient à s’y intéresser, à prendre son corps pour une poubelle ou le respecter. Il est de nos jours où les sociétés pharmaceutiques se mènent une lutte sans merci et se concurrencent sans commune mesure, bien loin des objectifs et de la philosophie de la santé des malades de vérifier la composition avant d'acheter que ce soit en pharmacie, sur internet ou en magasin biologique.
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Origine du mot "psyllium" Le mot psyllium vient du grec psyllos qui signifie puce. Il est ainsi appelé parce que ses graines sont minuscules et très légères: 1 000 graines pèsent à peine 2 grammes Qu’est-ce que le mucilage ? Simplement la fibre végétale la plus efficace. C’est une fibre très hydrophile qui gonfle au contact de l’eau et forme une masse gélatineuse très douce qui lubrifie les parois intestinales et agit comme une éponge, s’imprégnant des déchets qu’il trouve sur son passage, y compris les métaux lourds. Le mucilage du tégument de psyllium contient 70% de fibres solubles et 30% de fibres insolubles. Les mucilages végétaux ont des propriétés épaississantes, adhésives et adoucissantes. Le psyllium est avant tout un régulateur de la fonction intestinale Liste succincte des diverses conditions pour lesquelles le tégument de psyllium blond est utilisé:
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Constipation Diarrhée Selles semi-liquides Syndrome de l'intestin irritable (côlon irritable, colopathie fonctionnelle) Rectocolite hémorragique Maladie de Crohn Diverticulose/diverticulite Cholestérol élevé (hypercholestérolémie) Diabète de type 2 (non insulino-dépendant) Athérosclérose et donc, toutes maladies cardiovasculaires Dysenterie Hémorroïdes Triglycéridémie Maladie de Parkinson (pour la constipation) Perte de poids et obésité Fissures anales ....

Nous allons nous intéresser à quelques-unes d'entre eux Constipation, diarrhée et/ou selles semi-liquides Il peut paraître surprenant qu'une plante soit à la fois un remède à la constipation et aux selles liquides ou semi-liquides. C'est pourtant la réalité. En fait, quel que soit le point de départ, que ce soit diarrhée, selles semi-liquides ou constipation, le psyllium redonne aux selles une consistance optimale, molle et malléable, et restaure un fonctionnement normal du côlon. Bien qu'étant une plante, le psyllium n'est pas un aliment, il n'est pas assimilé par le sang dans l'organisme. Son action est purement "mécanique", il structure et moule les selles, il n'apporte aucun nutriment.
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Le tégument du psyllium blond est également employé avec succès dans les cas de dysenterie, souvent associée de selles fréquentes et aqueuses mêlées de sang, de mucus, de glaires, et accompagnée de fortes crampes abdominales. Maladies inflammatoires de l'intestin Rectocolite hémorragique (colite ulcéreuse), maladie de Crohn, gastro-entérite, diverticulite, etc. Dans toutes les maladies inflammatoires de l'intestin, aiguës ou chroniques, le psyllium est un excellent émollient et antidiarrhéique dont la prise est particulièrement indiquée, voir les contre-indications La réhydratation minérale de personne souffrant de maladie diarrhéique sera plus rapide avec la prise de psyllium corrélé à des jus de légumes verts filtrés et de jus de fruits doux filtrés, en raison de l'apport en de multiples minéraux que présentent ces jus Il est reconnu aujourd’hui qu’une sous-consommation de légumes, de fruits, de fibres, conduisent au développement de ces maladies, les patients très mal conseillés se verront suivre un régime sans résidus, parfois sur plusieurs semaines, voire mois, régime dénués des apports essentiels à leur santé, ne comportant plus de fibres pour nettoyer leurs parois intestinales où sont collés et agglutinés de grandes quantités de déchets, toxines, biofilms microbiens, s’épaississant au fur et à mesure des consommations d’aliments défavorables. Infections fongiques (mycoses) et candidoses Les proliférations de champignons sont légion chez les personnes souffrant de maladies inflammatoires intestinales. Le tégument de psyllium blond est de plus en plus utilisé aujourd'hui dans les cas d'infections fongiques chroniques. L'association d'un probiotique dénué d’excipients à la prise de psyllium a encore plus d’effet sur la qualité de vie des malades que chacun des suppléments pris isolément. Associés, tous deux réduisent l'inflammation de l'intestin. Les probiotiques repeuplent les intestins de bactéries amies, tandis que le psyllium a un effet prébiotique, agissant comme un bon engrais sur les probiotiques. Cependant contrairement à d’autres prébiotiques naturels, le psyllium ne comporte aucun élément nutritif. La plupart des probiotiques vendus sur le marché des médicaments contiennent des excipients totalement défavorable à la santé intestinale et permettant contrairement aux allégations de vente marketing et arguments publicitaires d’entretenir en sousplan la prolifération microbienne. Les excipients tels que maltodextrine, saccharose, steratate de magnesium etc doivent impérativement être évités Le psyllium est utile pour empêcher l'absorption par l'organisme des déchets métaboliques des levures fongiques qui sont donc des champignons. Pour survivre à l'intérieur du côlon, les levures Candida produisent des toxines qui provoquent diverses réactions et symptômes, le psyllium absorbe ces toxines, apaise les tissus enflammés et promeut le développement de bactéries amies du côlon. Les patients atteints de candidose doivent absolument éviter la constipation ! Toutes matières stationnant trop longtemps dans le côlon constituent un terrain de prédilection pour le développement de Candida. Il est important de prendre beaucoup de fibre, préférentiellement et essentiellement sous forme de légumes et de fruits, et le psyllium en tant que supplément contribue à réduire le temps de transit.

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Syndrome de l'intestin irritable (colopathie fonctionnelle, côlon irritable) Les personnes souffrant de syndrome de l'intestin irritable peuvent avoir de la constipation et/ou des diarrhées en alternance. Des recherches cliniques ont établi que les doses optimales se situaient entre 20 g et 30 g de psyllium par jour. Néanmoins chacun doit adapter en fonction de ses propres besoins, tout en veillant à ne pas dépasser les dosages, et en respectant au préalable les règles hygiénodiététiques de base qui sont abordées en fin d'article

Hémorroïdes Une étude en double aveugle a montré que le tégument de psyllium blond, pris trois fois par jour (3 x 7 g) réduit la douleur et les saignements associés aux hémorroïdes. (Moesgaard F, Nielsen ML, Hansen JB, Knudsen JT. High-fiber diet reduces bleeding and pain in patients with hemorrhoids. Dis Colon Rectum 1982;25:454–6). Cancer du côlon Des études ont démontré l'utilisation possible du psyllium blond pour inhiber le cancer du côlon. Réduction du taux de cholestérol Le Psyllium réduit le taux global de cholestérol sanguin de 8.9%, et le taux de cholestérol LDL de 13% Il réduit également le taux de glucose global et postprandial de 11% et de 19.2% après 8 semaines de cure de psyllium blond (5,1 g par jour). Résultats obtenus dans le suivi de 34 hommes souffrant de diabète de type 2. (Pubmed - Anderson 1999). Réduction du taux de glucose - Diabète En étudiant les effets du psyllium sur des patients atteints de diabète de type 2, des chercheurs ont constaté qu’il contribuait non seulement à normaliser le taux de lipides dans le sang, mais aussi à faire baisser la glycémie, après 8 semaines de cure de psyllium blond à raison de 5,1 g par jour. (Pubmed - Anderson 1999). En modifiant la structure, la texture et la viscosité des aliments dans l’intestin, il diminue l’index glycémique du repas. Le psyllium engendre également un sentiment de satiété qui peut contribuer à réduire la prise alimentaire et par conséquent à contrôler le poids. Comme le souligne l’auteur d’une synthèse d'études, publiée en 2003, les enfants et les adolescents obèses et diabétiques pourraient bénéficier d’une diète enrichie en psyllium (Moreno LA, Tresaco B, et al. Psyllium fibre and the metabolic control of obese children and adolescents. J Physiol Biochem. 2003 Sep;59(3):23542. Review).
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Posologie: Voie orale Habituellement, la posologie est de 3 cuillères à café, cette posologie de 3 cuillères à café peut être trop forte ou insuffisante pour telle ou telle personne. Commencez tout simplement avec de petites doses et augmentez, jusqu'à trouver votre prise optimale personnelle, n'en abusez pas, privilégiez avant tout une alimentation plus riche en fibre, en fibres douces lorsque vos intestins sont en inflammation et irrités. Avalez le psyllium avec une quantité suffisante d'eau après chaque cuillerée, un grand verre d'eau, pas un petit verre. Pour tirer le meilleur parti des effets bénéfiques du psyllium, il est préférable de le consommer à l'heure des repas, mélangé aux aliments, plutôt que de le prendre en dehors des repas. Eviter l'absorption en position allongée (voir contre-indications et conseils). Contre-indications et Conseils Contre-indications: Alitement ou personne n'ayant pas d'activité physique Hydratation insuffisante ou déshydratation Syndrome occlusif Affection sténosante du tube digestif Syndrome douloureux abdominal de cause indéterminée Fécalome - Tout obstacle situé sur l’intestin va s’opposer à un transit normal des matières et se traduire par une constipation alternant parfois avec une diarrhée paradoxale. La prescription de laxatifs, quels qu’ils soient, est toujours contre-indiquée à cause du risque de rétention en amont de l’obstacle avec occlusion intestinale. Le traitement est la levée de l’obstacle, en prenant les mesures qui s'imposent avant d'avoir recours aux laxatifs, en premier lieu le patient se doit d'agir sur ses règles hygiéno-diététiques de base:
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Alimentation saine et adaptée, notamment contenant assez de fibres, la plupart des patients doivent impérativement réviser leur alimentation. La seconde règle indispensable est de boire en quantité suffisante, à raison d'un minimum de 1,5 litres d'eau par jour, souvent bien plus est nécessaire ! Troisièmement, faire de l'exercice tous les jours, une activité physique (marche ou autre) au quotidien est essentielle. Le patient doit également travailler sur sa relaxation notamment respiratoire et abdominale. Ne pas avaler toutes sortes de médicaments en s'étonnant qu'ils ne fonctionnent pas lorsque ces principes de base n'ont pas été respectés par et pour soi-même.

- Le psyllium ne doit jamais être absorbé en position allongée ni à sec. Il existe un risque de survenue de
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bézoards qui résultent d'une accumulation de substances végétales fibreuses, résidus d'agrumes ou d'autres végétaux à fibres. La présence de bézoards est due en premier lieu à un régime déséquilibré ou encore à des troubles de l'évacuation gastrique: troubles moteurs ou rétrécissements organiques (cancers, certaines gastrectomies), nécessitant le plus souvent une endoscopie. - Une utilisation prolongée est déconseillée. !! Rappel: Le traitement pour la constipation ne doit être qu'un supplément au traitement hygiénodiététique !! -> Enrichissement de l'alimentation en fibres végétales et en boissons (hydratation correcte et suffisante) -> Activité physique et si nécessaire, rééducation du périnée et plancher pelvien, respiratoire et abdominale La consommation de toute sorte de laxatifs doit être exceptionnelle, les laxatifs entravent le fonctionnement normal du réflexe d'exonération, une rééducation devra souvent avoir lieu en cas de prises répétées de laxatifs. Source: MICI Diffusion/ CrohnGlobal /psyllium.fr/ googlesearch

Liste des références bibliographiques confirmant les effets du tégument de psyllium, Plantago ovata Forssk, seminis tegumentum. Des centaines de travaux scientifiques démontrent les effets thérapeutiques du tégument de psyllium blond sur l'ensemble des pathologies intestinales, l'hypercholestérolémie, et la glycémie. En voici quelques-unes. Vous pouvez consulter chacune des publications scientifiques en les recherchant sur internet
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Décembre 2012 14

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