hidrosoluble que pertenece al complejo B.

Tambin se lo conoce como folacina o folatos cuya etimologa proviene del latn 'folium' que significa hoja. Los folatos funcionan en conjunto con la vitamina B12 y la vitamina C en la utilizacin de las protenas. Es importante sealar que el cido flico es bsico para la formacin del grupo hemo (parte de la hemoglobina que contiene el hierro), por eso esta relacionado con la formacin de glbulos rojos.

El cido flico es considerado como una vitamina

Acta como coenzima en el proceso de transferencia de grupos monocarbonados Interviene en la sntesis de purinas y pirimidinas, por ello participa en el metabolismo del ADN, ARN y protenas Es necesario para la formacin del clulas sanguneas; mas concretamente de glbulos rojos Reduce el riesgo de aparicin de defectos del tubo neural, del feto; como lo son la espina bfida y la anencefalia Disminuye la ocurrencia de enfermedades cardiovasculares Previene algunos tipos de cncer Ayuda a aumentar el apetito Estimula la formacin de cidos digestivos.

Anemia megaloblstica (los glbulos rojos inmaduros tienen un tamao mas grande que lo normal) Bajo peso, falta de apetito Debilidad, palidez, fatiga Nuseas Diarreas Mal humor, depresin Inflamacin y llagas linguales, lceras bucales, Taquicardias Retraso del crecimiento Cabello cano (canas)

Mujeres en edad frtil embarazadas o en lactancia Ancianos y personas mayores

Personas fumadoras
Personas alcohlicas

EDAD
1 a 3 aos 4 a 8 aos

HOMBRES g/DA
150 200 300 400

MUJERES g/DA

9 a 13 aos
14 a 18 aos

19 aos y mas
Embarazo Lactancia

400
600

500

El riesgo de toxicidad con la ingesta de cido flico proveniente de alimentos as como de suplementos es bajo. Al ser una vitamina hidrosoluble, toda ingesta en exceso se elimina a travs de la orina. Igualmente existe evidencia que ciertos pacientes que toman medicamentos anticonvulsionantes pueden experimentar convulsiones ante altos niveles de cido flico.

El folato presente en productos del reino animal como hgado de vaca es relativamente estable ante la coccin. Sin embargo el contenido de folato de productos vegetales puede perderse hasta en un 40% durante la coccin como as tambin durante el almacenamiento a temperatura ambiente por largos perodos de tiempo. Es recomendable incluir y cumplir con las dosis diarias de vitamina B1,B2 y B3 para as favorecer el metabolismo natural del cido flico.