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Que es la Eutonía
Esta disciplina fue creada por y para "el ser occidental”. La actividad eutónica debe
realizarse en contacto con ciertas cualidades de la conciencia que los occidentales
debemos incorporar en nuestro vivir, las mismas son: la atención, intención,
precisión y dirección, ellas permiten ampliar la percepción.
Gerda Alexander dijo que una de las tareas más importantes en la pedagogía de la
Eutonía consiste en desarrollar en el alumno la capacidad de observar, sin
prejuicios, las reacciones que se producen en su propio cuerpo, debe aprender a
distinguir la imaginación de la sensación real, no dejarse llevar por fantasías, tan
nocivas para el cuerpo como para el espíritu.
Los neuroreceptores son los encargados de continuar o inhibir el flujo eléctrico a las
neuronas.
Es la piel la que aloja todos los sentidos "La piel es la superficie del cerebro
proyectada a tomar contacto con las cosas, según un proceso recíproco en que las
cosas (lo visto, lo escuchado, lo tocado, lo sentido, lo gustado) son transformadas
directamente en ideas que a su vez filtran la percepción de las cosas". (Didier
Anzieu)
En Eutonía al realizar el trabajo de la conciencia de la piel, de las articulaciones y de
la atención, los mecanoreceptores y neuroreceptores se activan y facilitan el
desarrollo de la percepción.
En lo físico:
En lo psicológico:
Estos enunciados se logran aplicando los Principios de la EUTONÍA que son los
aspectos y recursos fundamentales que se utilizan en cada clase y que enunciamos
a continuación:
2.- Conciencia ósea: El esqueleto es nuestra estructura de sostén. Los huesos son
la fuente básica de energía para cada movimiento y en su forma está dada su
función. Conciencia ósea es la toma de conciencia de nuestra estructura ósea, del
esqueleto, de cada hueso y sus articulaciones.
4.- Conciencia del espacio interno: El espacio interno es donde nos ocurren los
procesos fisiológicos, neurológicos, afectivos, intelectuales, y psíquicos.
Cada clase es una investigación sobre determinada zona del cuerpo y el dolor es
una guía para conectarse con ese espacio. Es posible aprender desde el dolor,
usarlo como parte del aprendizaje. La propuesta es habitar el espacio dolorido y
ocuparlo con la atención para disminuir o aflojar la tensión. Modificar el
comportamiento que nos lleva a retener y reemplazarlo por el de soltar el dolor.
Esta actividad se inicia con una decisión de cambiar la conducta de retener por la
de soltar.
Para hacer un movimiento pasivo siempre se parte de uno activo o de una zona
cuyos músculos están activos.
La Eutonia y el Dolor
Otras maneras de pensar el dolor humano:
Nuestra cultura nos alienta a copiar, a seguir una moda, a vivir con la mirada
externa muy despierta buscando la aprobación del otro...Nos provee de mucha
información pero no nos enseña a relacionarnos con el dolor, por el contrario ante la
mínima presencia dolorosa todo nuestro ser (cuerpo y mente) se tensa, se cierra,
junto con la sensación dolorosa surgen pensamientos paralizantes, inhibitorios,
angustiantes, sentimos que el dolor se adueñó de nosotros, nuestra calidad de vida
se modifica, el "no puedo", "no podré nunca más" se instalan...Sin embargo, es
posible aprender desde el dolor, usarlo como parte del aprendizaje. La Eutonía es
una disciplina corporal que facilita el auto conocimiento.
Cada clase es una investigación sobre determinada zona del cuerpo y el dolor es
una guía para hacer esta tarea de contacto. La propuesta es habitar el espacio
dolorido, ocuparlo con la atención. La dimensión del espacio interno ocupado por el
dolor puede modificarse porque las tensiones instaladas en ese lugar se distienden
La Eutonía propone aprender a dirigir la atención para disminuir o liberar la tensión.
Modificar el comportamiento que nos lleva a retener y reemplazarlo por el de soltar
el dolor. Esta actividad se inicia con una decisión de cambiar la conducta de retener
por la de soltar. También ser conscientes de modificar lo gestual, intentar cambiar el
gesto de dolor, por una actividad, un movimiento, un sutil cambio interno que
permita hacerse cargo de lo que se siente y utilizar los recursos aprendidos para
mitigar esa molestia.
FRIDA KAPLAN
Eutonista Docente en la Escuela ACTA Santander España
El círculo se cierra.
¿Por qué no abrirlo, tensarlo con el pensamiento complejo dialéctico?
Pasar de pasivos médicos a cuestionadores trabajadores de la Salud.
¿Tapar o borrar el dolor o ayudar a atravesarlo? ¿Cuidar o Curar al otro?
Dr. Alejandro Wajner
Diciembre 2003
CERVICALGIA
Las personas que tienen esta patología encuentran una respuesta muy favorable en
las clases de eutonia.
Esta dolencia se produce debido a las horas de trabajo en la computadora o a la
postura deficiente, por ejemplo:
- vivir con el mentón en dirección al pecho, cerrando el espacio de la garganta y del
pecho.
- híper extensión del cuello.
Estas posiciones producen una actividad muy exigida en la musculatura cervical y
dorsal superior. También actúa de manera negativa reduciendo los espacios entre
los discos que se encuentran entre las vértebras cervicales.
En una clase el alumno puede tomar conocimiento de la existencia de la curvatura
cervical y de esta manera modificar el comportamiento habitual que tiene con esa
zona.
Se puede ampliar la conciencia utilizando la atención, con la intención de modificar
el mal uso y reemplazarlo por la posición saludable....es un aprendizaje....
Para facilitar que la nueva posición sea utilizada constantemente existen varios
recursos, a saber:
- El dolor, indica que se está en la posición negativa, o sea la que produjo la
patología, La propuesta es utilizar la presencia dolorosa y modificarla levantando el
mentón hasta sentir que el dolor cedió.
- Es beneficioso acostados en el suelo, con la espalda en contacto con la superficie
y las piernas flexionadas, ubicar una toalla enrollada debajo de las cervicales
,quedarse en esta posición descansando quinde minutos.
- Utilizar este tiempo para dirigir la atención , observar y modificar la tensión que
pueda estar presente en el entrecejo, párpados, labios, mandíbula, brazos, manos,
columna, glúteos, piernas y pies.
- Observar los pensamientos y emoción que surge al realizar esta tarea.
- Ubicarse de costado y después incorporarse lentamente. Percibir la conciencia que
tienen de las cervicales y tratar de mantener la curvatura cervical que ahora está
presente, en el diario vivir.
En un comienzo realizar este trabajo dos veces al día.
Que disfruten de la mejoría!!!!!!!!!!!
La Eutonia y la Fibromialgia
EUTONIA Y FIBROMIALGIA
La palabra eutonia fue creada en el año 1957 para expresar la idea de una
tonicidad armoniosamente equilibrada, en adaptación constante a la actividad del
momento.
La Eutonía es una disciplina corporal que facilita el auto-conocimiento. Es un
aprendizaje en la observación del cuerpo.
Las respuestas a estas preguntas surgen del trabajo con uno mismo atentos al uso
de la mirada interna, no es un otro que responderá a estas preguntas....en la
mirada interna está la respuesta.
En lo físico:
Aumenta la capacidad de reacción. Alivia tensiones y dolores. Mejora la postura
corporal. Favorece el descanso. Equilibra el tono físico. Despierta la sensibilidad.
Recupera la movilidad de las articulaciones.
En lo psicológico:
Equilibra el tono psíquico. Despierta el sentido de alerta. Aumenta la concentración.
Provee seguridad. Estimula la reflexión y la elaboración de las experiencias vitales.
Agudiza el sentido de la observación. Disipa el estrés.
Estos enunciados se logran aplicando los principios de la Eutonía que son los
aspectos y recursos fundamentales que se utilizan en cada clase y que enunciaré a
continuación:
Esta es una historia que tuvo un final feliz, pero han sido muchos los momentos de
miedo, de angustia, de crisis, de pensar "no encontraré mi camino"...Hasta que
entendió que tenía que borrar las programaciones recibidas e intentar ser ella
misma.
Entonces sucedió que algo comenzó a cambiar, se permitió sentir, pensar, oponerse
al deseo del otro , experimentó la necesidad de tocar, de acariciar, de ser tocada y
acariciada...sintió AMOR y decidió transitar amorosamente la vida en contacto con
las situaciones que alimentaban ese amor y descubrió que podía ser solidaria y que,
siéndolo. Su vida merecía ser vivida.
El brillo se instaló en su mirada, aprendió a ser fiel a sus deseos, aprendió a
respetarse, aprendió que no hay límite de edad para el crecimiento personal y
también encontró su sentido de vida comunicando a los demás que la vida es
maravillosa cuando uno la vive con respeto y dignidad.
Esta disciplina provee los recursos para vivir las propias experiencias. Este
aprendizaje lleva a la
Se obtiene este encuentro vivenciando con autenticidad lo que surja del ser
Vivir con la mirada interna muy despierta, activa y obrar en consecuencia, alejarse
de los prejuicios y de las voces represoras (internas o externas).
Sensibilización de la piel
Sensibilización de la piel
"La piel nos envuelve por completo como un manto. Es el mas antiguo y sensible de
nuestros órganos, nuestro primer medio de comunicación y nuestro protector mas
eficaz." (A. Montagu, " El sentido del Tacto")
La piel es el órgano más grande del cuerpo. Ella lo delimita, lo separa y lo comunica
con el mundo externo. Por medio de ella se siente frío, calor, placer, rechazo, dolor,
ardor. Por su estructura y sus funciones es más que un órgano, es un conjunto de
órganos diferentes. Cumple una amplia gama de funciones: respira, transpira,
segrega, y elimina.
Transporte
En este taller se transitará vivencialmente por estos aspectos que trabaja la
Eutonía.
Posiciones de Control
Las posiciones de control son una serie de posiciones corporales ordenadas en una
determinada secuencia, (creadas por Gerda Alexander), que le permiten a uno
mismo tomar conciencia del estado de elasticidad y longitud de los músculos y de la
movilidad de las articulaciones.
Estas posiciones deben ser realizadas sin esfuerzo aceptando cada uno sus
posibilidades.
Realizando las posiciones de control se abordan tres aspectos fundamentales de la
Eutonía que son:
· conciencia
· contacto
· el equilibrio de las tensiones.
Gerda escribió:
“....cuando los músculos están tensos y contraídos bajo el efecto de la sobrecarga
psíquica o física, las posiciones propuestas por la Eutonía son evidentemente
inconfortables, dolorosas, impracticables.
Para devolver a los músculos su elasticidad y su longitud natural, la Eutonía utiliza
las siguientes técnicas:
· las de tacto
· las de contacto.
La Voz
Para contarles las bondades de la aplicación de la Eutonia en la emisión de la voz,
en esta oportunidad lo haré comunicando mi vivencia.
La Eutonia llegó a mí cuando cumplí los 50 años, hasta ese momento yo transitaba
la actividad actoral.
Una de las dificultades que tenía para "actuar" era la emisión de la voz, debido a
que su sonido era fluctuante.
Recorrí entonces, los mejores profesionales y mi voz continuaba siendo
inmanejable, por momentos aguda, aniñada, complaciente...lejana del personaje
que debía interpretar....
Me inscribí en la Escuela Latinoamericana de Eutonía para incrementar el contacto
conmigo, profundizar el autoconocimiento y poder mejorar mi labor actoral.
Los primeros beneficiados en el aprendizaje de esta disciplina (en Dinamarca)
habían sido las personas dedicadas a la actividad artística, cantantes, bailarines,
músicos, actores.
Al tomar conocimiento que en Bs. As. Se haría una formación de eutonistas no dudé
un instante en inscribirme....jamás imaginé el cambio profundo que se produciría
en mí....
La primera formación de eutonistas argentinos tuvimos la suerte de recibir clases
de la eutonista holandesa Sra. Rosa Spekman, directora de coros que....no
pretendió enseñarnos para que modificáramos la emisión de la voz....sólo nos guió
a reconocer, mediante sonidos, distintos espacios internos....
En sus clases aprendí que con la emisión del sonido se puede ampliar la conciencia
corporal y liberar tensiones fijadas en articulaciones o en partes blandas.
Ella nos enseño que cada vocal amplia la conciencia de determinada zona, a saber:
-la a lo hace en la cabeza.
-la e en el tórax y los brazos.
-la i en la columna.
-la o en la pelvis.
-la u en el sacro.
Habitar mi pelvis me modificó....no sólo la voz sino todo mi ser....constaté que el
contacto con esa zona de mi cuerpo me permitió descender, estar con los pies
sintiendo el suelo, más en contacto con la realidad, me alejó de la zona emocional
en la cual estaba instalada y eso aumentó mi seguridad
4-Despertar la percepción.
Las partes blandas se movilizan por la vibración; las partes óseas por la resonancia.
Los trabajos que se realizarán en estos talleres serán diferentes en cada uno de
ellos.
Mientras estás leyendo este escrito, te propongo que observes que pasa en tus
hombros... tuviste necesidad de bajarlos, alejándolos de la cabeza?
Por favor, lleva tu atención a las cervicales, y observa cómo está tu cabeza? Está
alineada con el resto de la columna? Al tratar de alinearla, qué sucede en tus
hombros?
Y tus mandíbulas? Tus labios están haciendo fuerza para mantenerse juntos?, tus
dientes están apretados?
Despegá la lengua del paladar y por favor una vez más, observa cómo están ahora
tus hombros, tu cabeza y si los puntos de contacto de tu columna con el respaldo
de la silla, aumentaron o no.
Hay alguna diferencia entre esta postura para seguir leyendo el mail y la que tenías
al comienzo?
De esto se trata este taller:"La Eutonía y los movimientos cotidianos"
Ciertos hábitos corporales, como también movimientos mecánicos, son los factores
de una posible patología.
La Eutonía surge a partir de la búsqueda personal que realiza la Sra. Gerda
Alexander, creadora de esta disciplina.
La aplicación de los principios de la Eutonía, le permitió mitigar los dolores y
recuperar la movilidad perdida a causa de su enfermedad.
Todo movimiento y todo esfuerzo puede hacerse de forma eficaz o de forma
ineficaz.
La propuesta de este taller es que cada uno de Uds pueda tomar conciencia de su
comportamiento corporal cotidiano, reconocer el plus de tensión utilizado en la
actividad diaria y ser concientes de la calidad de estos movimientos, ya que para
corregir posturas corporales o modificar el grado de tensión es imprescindible tomar
conciencia de su existencia.
Según la eutonista sueca, Mariann Kjellrup " por supuesto que conviene integrar a
lo cotidiano los movimientos adquiridos durante las clases de eutonía. Muchas
personas tienen inclinación a practicar cantidad de ejercicios de manera mecánica,
creyendo así haber cuidado convenientemente su cuerpo. Esto es erróneo.
Cualquier movimiento, aún los más pequeños, si son efectuados con la atención
instalada en la actividad, resultan mucho más beneficiosos para el organismo que
una cantidad de ejercicios efectuados con espíritu de rutina. Este principio es
indispensable para efectuar cualquier tipo de movimiento, sin crear tensiones en el
cuerpo.
Contacto Conciente
El ser humano tiene la posibilidad de comunicarse consigo mismo y con el mundo a
través del contacto. Salvo los casos patológicos, en la vida diaria todos hacemos
contacto con personas, animales, vegetales, minerales u otros objetos, en mayor o
menor grado, de una u otra manera, y en diferentes espacios.
En la práctica de la eutonía se emplea una técnica que es la base de la pedagogía y
la terapia, que se denomina "contacto consciente". Al usar el contacto consciente la
energía sale del límite exterior del propio cuerpo para pasar a un objeto o a otro
cuerpo ,también podemos dirigirla al espacio, o bien hacia otra parte de nuestro
cuerpo. El contacto consciente es un acto voluntario que consiste en la posibilidad
de venir desde el interior del propio cuerpo hacia la periferia. Con el contacto
consciente uno siente lo que está tocando o radiando, no solamente lo sabe al verlo
con los ojos o retenerlo en la memoria, y puede comunicarse a través de las
sensaciones que transmite y recibe con su cuerpo. Entonces lo que se vive
emocionalmente en ese momento sucede a través del cuerpo y no de la mente.
Se trata de dirigir nuestra atención y nuestra energía hacia donde queremos hacer
contacto consciente, aunque previamente es muy conveniente tener trabajada la
conciencia del volumen, y el espacio interno del propio cuerpo, y si es el caso,
también el de la persona con quién vamos a realizarlo, puesto que se preserva de
esta manera la integridad psíquica al tener muy precisos los límites del cuerpo
(modelado). El uso del contacto conciente en eutonía sirve para liberar fijaciones de
tono en diferentes partes del propio cuerpo, o de la persona con quién uno está
estableciendo el contacto, para lo cual es necesario al mismo tiempo hacer contacto
consciente con el suelo en forma directa o a través de un objeto, y facilitar así la
descarga de energía. Las liberaciones de las fijaciones de tono se pueden
manifestar eventualmente con cambios en la temperatura, la respiración, la
circulación sanguínea, con la apertura de los espacios internos, o sentir algún
fenómeno de tipo eléctrico.
La influencia que puede tener el contacto consciente sobre el tono muscular son
varias, una de ellas es la estimulación de la sensibilidad exteroceptiva, por el toque
o la radiación sobre la piel del propio cuerpo o el de la persona, pero también por la
emoción que se puede generar durante este proceso si conscientemente dirigimos
la atención hacia lo que sentimos. Se puede realizar mejor el contacto y no
perjudicar a los demás, cuando uno mismo se ha liberado de las tensiones y los
bloqueos de su propio cuerpo, para lo cual tenemos siempre que sentir a nuestro
propio cuerpo para poder mejorarlo, puesto que el hecho de entender y de saber lo
que nos sucede no es suficiente.
Al establecer contacto consciente con otra persona o eventualmente con cualquier
otra cosa, debemos conservar el equilibrio personal saliendo al mundo externo sin
perder la sensación propioceptiva, respetando así los límites de nuestro espacio,
nuestra radiación y también respetando el espacio de los demás.
Al utilizar el contacto consciente con el piso y con el espacio, nos facilita la
realización de movimientos eficaces y económicos, se aumenta la fuerza y se
mejora el equilibrio sin alterarse la respiración espontánea.
En la vida cotidiana, el desarrollar una capacidad normal para realizar el contacto
consciente, nos permite un más fluido intercambio de energía con las personas y
los objetos que nos rodean, posibilitándonos la regulación de la propia tensión
muscular y mejorando nuestra salud física.
El sentirnos parados sobre nuestros propios pies o sentados sobre nuestros propios
isquiones, amplia nuestra percepción como una totalidad integrada, nos da
seguridad, fortalece nuestro "yo" psíquico, y ese dominio en la comunicación y el
espacio nos permite adaptarnos a las direntes situaciones que nos presenta la vida
real, o abrirnos usando todos los sentidos y participar activa y productivamente en
la evolución de la humanidad.
Conciencia Osea
El esqueleto es nuestra estructura de sostén. Los huesos son la fuente básica de
energía para cada movimiento, y en su forma está dada su función.
La contracción prolongada y sistemática de la musculatura a través de mecanismos
nerviosos reflejos, provoca gradualmente variaciones del metabolismo de los
huesos, al ser ellos muy plásticos pueden sufrir modificaciones considerables de los
factores internos y externos.
Los huesos tienen una actividad vital incluso en el adulto, como un proceso
ininterrumpido del metabolismo con otros tejidos del organismo.
Conciencia ósea es la toma de conciencia de nuestra estructura ósea, del esqueleto,
de cada hueso y de sus articulaciones.
Tomar conciencia de las distintas funciones de cada hueso, de las cualidades óseas,
solidez, elasticidad, porosidad, de sus trabéculas (o camino por donde van las líneas
de fuerza) y de cómo, con cada postura, influimos en los ligamentos, tendones,
músculos, cambiando sus tensiones.
Se trabaja la conciencia ósea observando primero, cuál es la vivencia que se tiene
del esqueleto, cuál es su presencia.
Después se trabaja para sentir el grosor, volumen, concavidad o convexidad de los
huesos y una vez trabajada la conciencia de la piel, el espacio interno. Se puede
trabajar la conciencia de los huesos , tocándolos, deslizándolos, moviéndose desde
ellos, sintiendo sus direcciones, volumen, peso estructura, el espacio que ocupan y
la distancia entre el hueso y la piel.
El desarrollo de la conciencia del esqueleto permite:
- un mejor uso de la musculatura, evitando tensiones parásitas.
- contribuir a tener un cierto orden o estructuración interna que facilite los
movimientos, la postura, influyendo a la personalidad entera.
Conciencia del Espacio Interno
El espacio interno es donde nos ocurren los procesos Fisiológicos, neurológicos,
afectivos, intelectuales y psíquicos.
La experiencia del espacio interno es una percepción que se va construyendo con el
uso de distintos recursos de Eutonía.
Se trabaja la conciencia del espacio interno a través de la conciencia de la piel. Se
pueden vivenciar los límites y /o envoltura del espacio de la región elegida del
cuerpo, recorriendo con la atención el ancho, largo, grosor, profundidad, distancias,
para luego percibir el contenido ( los diferentes tipos de tejidos duros, blandos,
muscular, huesos y articulaciones) en su forma y dirección y los órganos en su
volumen, forma, movimiento y función.
La toma de conciencia del espacio interno regulariza el tono pues lo eleva en los
hipotónicos y lo desciende en los hipertónicos.
La persona obtiene mayor agilidad, una mejor relación con los objetos del medio
externo y un mejoramiento postural.
Instrucciones para usar bien el cuerpo - Revista el Federal -
Septiembre 2005
Nota publicada en la revista el Federal en Septiembre 2005
Entrevista con Frida Kaplan publicada en la revista El Federal nº70, 8 de septiembre
de 2005
La eutonía fue creada en los años '30 por Gerda Alexander, bailarina y profesora de
la Escuela Rítimica de Dalcroze, en Dinamarca. A diferencia de otras disciplinas de
trabajo corporal, la eutonía fue creada por y para el ser occidental. Su intención es
poder realizar un aprendizaje a partir de la observación del uso -en especial del mal
uso- que se le da al cuerpo. En Argentina fue introducida por su discípula Berta
Vishnivertz, que fundó en Buenos Aires la primera Escuela Latinoamericana de
Eutonía. Allí se formó Frida Kaplan, y más tarde creó su propio método para un
"embarazo y parto eutónico".
La palabra "eutonía" significa "tono equilibrado" y ése es el objetivo primordial de
esta disciplina.
Frida explica que "para que se modifique el tono (se trabaja el cuerpo pero los
alcances de ese trabajo llegan a todo el ser) es imprescindible que la atención esté
siempre presente, con la intención de liberar la tensión. La atención debe permitir
realizar cada movimiento sin esfuerzo". Sin embargo, aclara, y con énfasis, "no se
trata de un trabajo mental, ni de 'control mental'. Es un trabajo corporal en el cual
la observación está presente". Una observación, señala Frida, que no tiene que ver
con la interpretación. Y que a veces, en el caso de dolencias menores, puede en sí
misma funcionar como respuesta. Hay casos en que basta observarse para
comprender que uno vive con las mandíbulas en tensión, o con el espacio debajo de
las axilas apretado: usos del cuerpo que pueden desembocar en padecimientos que
a veces los médicos se apresuran a medicar, y que podrían aliviarse a través de la
auto-observación.
En efecto, si bien gran parte de una clase de eutonía suele transcurrir en posición
horizontal, éste es un trabajo que no tiene nada que ver con el abandono y la
ensoñación. Por el contrario, la mente debe estar especialmente atenta,
concentrada en dirigir la atención a las distintas partes del cuerpo que se trabajan.
"Lo que la eutonía denomina 'cualidades de la conciencia' y sin las cuales no pueden
realizarse los trabajos son: atención, intención, dirección y precisión. Los trabajos
no deben realizarse en forma mecánica", dice Frida, y agrega que "en estos
trabajos no hay que copiar a nadie, no se imita. El objetivo es poder ser un poco
más dueño uno mismo". Y cuando dice esto lo dice bastante literalmente: poder ser
dueño, por ejemplo, del propio cuerpo, con sus dolores y molestias incluídos, pero
sin que esos dolores rijan la vida cotidiana. Reaccionar sin susto, por ejemplo, ante
una repentina puntada en la cadera o saber alejarse diez minutos de la
computadora para hacer alguno de los ejercicios que alivie la cervical.
Respecto de la cervical, justamente, Frida advierte que a veces, "a partir de un mal
uso pueden aparecer patologías que comprometen no sólo las cervicales sino
también los brazos y toda la columna. Entonces se trata de aprender a dirigir la
atención para revertir ese mal uso, y por lo tanto esas patologías que se derivaron
de él."
Poder modificar comportamientos corporales que uno ya consideraba
"inmodificables", entonces, lleva a modificar otros tipos de comportamientos de
conducta. Por eso cuando la eutonía habla de "tono" se refiere al tono psico-físico.
Y un tono psico-físico equilibrado puede, sin ninguna duda, cambiar el cristal a
través del cual miramos la vida.