Dieta da protena Perca at 5 kg por semana

A dieta da protena consiste em consumir o mnimo possvel de carboidratos, substituindo-os por protenas. Reduzindo a ingesto de carboidratos, o corpo precisa procurar outra fonte de energia, ento, passa a queimar gordura, processo conhecido como cetose. Alm da reduo extrema dos carboidratos, a dieta da protena tambm tem uma grande reduo calrica. A dieta da protena no recomendada para pessoas que praticam exerccios regularmente, porque o nosso corpo utiliza os carboidratos no s como combustvel para essas atividades, como tambm para ajudar os nossos msculos a se recuperarem do desgaste causado pelos exerccios. Por isso a dieta da protena geralmente recomendada a pessoas que no praticam nenhum tipo de atividade fsica. Alm disso, devido s consequncias que sofremos com a diminuio de carboidratos na corrente sangunea, a dieta da protena no deve ser mantida por muito tempo. Recomenda-se fazer uso da dieta da protena por 15 dias e, no mximo, se houver necessidade, prolong-la por mais 15. Porm, entre um perodo e outro, necessrio que a pessoa coma normalmente, inclusive ingerindo carboidratos, pois a restrio desse nutriente por muito tempo pode causar dores de cabea, nuseas, fraqueza, tontura e outros sintomas desagradveis.

Como funciona a dieta da protena:

Na dieta da protena caf descafenado, ch, mate ou limonada (com adoante) e gua-de-coco podem ser consumidos vontade. Deve tomar, no mnimo, 10 copos de gua, distribudos no decorrer do dia, para que no ocorra uma sobrecarga renal, que acarreta problemas como clculos e outros. Coma salada verde. Ela uma fonte inestimvel de potssio, um dos principais responsveis pelo funcionamento muscular e muito necessrio nesta dieta. Por ser pobre em frutas e legumes, necessrio tomar um suplemento poli vitamnico pela manh. Qualquer bebida alcolica est proibida na dieta da protena, pois o fgado metaboliza todo o lcool em glicose. S use adoantes base de sacarina e ciclamato. Fique longe de: massas, farinhas (de qualquer tipo), cenoura e batata (de qualquer tipo), cereais (milho, arroz, etc) e acar.

Shakes base de whey protein (p de protena isolada do soro do leite) e carnes magras (peixe, frango ou carnes vermelhas sem gordura) deixam voc com menos fome, alm de aumentar a massa magra e diminuir gordura e so timos para a dieta da protena.

Preste ateno aos rtulos dos produtos que voc compra. Veja os ingredientes e composio qumica. Se tiver algum ingrediente cuja palavra termine em OSE, coloque-o de volta na prateleira. OSE significa ACAR!

Faa atividades fsicas. Coma a cada trs horas, sem exageros, para segurar a fome e estimular o metabolismo a queimar mais calorias. No pule as refeies. Procure faz-las mesmo se no estiver com muita fome. No use produtos light, apenas diet. A diferena que o light tem acar reduzido, mas no deixa de ter, j o produto diet, de boa marca, no possui nada de acar. Todo produto industrializado possui tabela nutricional. Verifique, antes do consumo, a quantidade de carboidratos (consumir de 0 a 1%). Se voc est grvida, NO FAA a dieta da protena. A cetose prejudicial para o beb. Se voc tem problemas renais, NO FAA a dieta da protena. Aps a dieta da protena, mantenha o peso seguindo o seguinte mtodo: Na primeira semana aps o trmino, consumir no mximo 60g de carboidratos por dia. Na segunda semana, no mximo 80g, Na terceira, no mximo 100g. Assim sucessivamente at chegar a 200g por dia.

O que PERMITIDO na dieta da protena:

Abobrinha verde, Acelga, Agrio, gua com gs, gua Natural, gua Tnica Diet, Alface, Aspargos, Atum, Aves, Azeite, Azeitona com tempero, Bacalhau, Bacon, Berinjela, Brcolis, Caf, Camaro, Caranguejo, Carne em geral, Caviar, Cebola, Ch (cidreira, mate,etc), Chicria, Chuchu, Club-Soda, Coca Zero, Cogumelo, Couve, Couveflor, Espinafre, Frango, Gelatina Diet (Doce-Menor, Aucryl, Adocyl, s), Guaran diet, Jil, Lagosta, Limo, Linguia, Manteiga, Margarina, Mexilhes, Nabo, Omelete, Ostra, Ovos (fritos, cozidos, mexidos , omeletes), Ovos cozidos, Peixe, Pepino, Pimenta, Pimento, Presunto, Queijos, Quiabo, Rabanete, Repolho, Refrigerante Diet, Sal, Salada verde, Salaminho, Salpico (maionese caseira, salada, pimento), Salsa, Sashimi, Soda Diet, Sopa de legumes, Suco sem aucar (Ma verde, Pomelo Rosa, TEA Maa), Sukiaki sem macarro, Tomate (at 3 por dia), Trident.

O que PROIBIDO na dieta da protena:

Abbora, Acar, Adoantes com Frutose, Adoantes com Lactose, gua Tnica, Almndegas, Amendoim, Amidos, Arroz, Balas, Balas diet, Banana, Batata, Beterraba, Biscoito, Bolachas, Bolos, Caju, Car, Carboidratos, Catchup, Catupiry, Cereais, Chiclets, Doces, Ervilhas, Fanta Diet, Farinha, Feijo, Figos, Frutas, Frutas Secas, Gelatina, Gelia, Leite, Leite Desnatado, Macarro, Mandioca, Massas em Geral, Mel, Milho, Mortadela, Panquecas, Po, Passas, Petiscos, Pomarola, Pomodoro, Salsarette, Salsicha, Sevenup Diet, Soja, Sorvetes, Sprite Diet, Suco de Frutas, Tmaras, Trigo, Yogurt.

Opes de Cardpio para a dieta da protena:

Caf da manh:

Ovos Mexidos ou Ovos Cozidos Omelete Simples ou com Queijo e Presunto Ch Gelado Caf ou Ch Mate Suco sem aucar ou Ch sem aucar (pode adoar com adoante) Presunto Queijo Salaminho

Almoo:

Salada em Geral Salpico (Maionese caseira, salada, pimento, frango, ovos cozidos, chuchu, e tomate) Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros) Peixe, Camaro, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhes Linguia Ovos Mexidos ou Ovos Cozidos Omelete Simples ou com Queijo e Presunto Refrigerante diet ou Suco sem aucar (pode adoar com adoante)

Sobremesa:

Gelatina Diet Gelia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor)

Lanche da tarde:

Ch Gelado ou Quente/Caf Queijo Salame

Jantar:

Alimentos leves

Voc faz ou j fez a dieta da protena? Deixe um comentrio contando sua experincia.