Aprendiendo a correr (diario de un naufrago maratoniano) Leccin primera Porqu correr?

A correr generalmente nos apuntamos o por creer que es hora de poner stop a los kilos o por emular a alguien a quin admiramos o por tener mejor estado de salud. Si nos convertimos en corredores o footineros o runners, ganaremos salud de la forma ms eficaz y eficiente. Correr con regularidad reduce peso, mejoras tu estado de salud, corrers ms rpido que hasta entonces y vas a invertir el menor tiempo y el menor coste econmico en conseguirlo. Para correr se precisa poco equipamiento y no muy caro, al menos que seas un figurn, y eso es cosa tuya, no es obligado en este deporte gastarse ms que lo bsico que es muy poco. Basta una camiseta o una sudadera en invierno un pantaln y unas zapatillas al principio slo para trotadores no un ferrari a tus pies. Tienes todas las horas para ti, este gimnasio no cierra nunca y no pagas cuota por uso de asfalto. Ms ventajas al menos de partida saborears el socialtraining es decir correr por correr sin ms pretensiones que disfrutar del propio hecho de correr, disfrutar de lo que ves corriendo y de la compaa que puedas encontrar, salvo zules o corredores solitarios, all t, esto ltimo es optativo. En general correr en grupo o en compaa es ms distrado, te anima en los das duros y se comparten emociones y experiencias. Posologa. Recomendaciones. Dosis. Tres trotadas de cincuenta minutos tres das a la sema na. Una trotada es correr sin tratar de ser el ms rpido de las calles ni picarte con nadie, ni siquiera contigo. Calmatn retard antes durante y despus de cada trotada . Corre a ritmo cmodo que te permita hablar, ver y disfrutar, si sigues ya incorporars otras velocidades. A los tres meses o al menos superadas las nueve semanas y media de haber conseguido salir tres veces a la semana y durante esas nueve o doce semanas seguidas vuelve habr ms consejos. Posologa (dosis) receta: se constante, usa la lgica y vers como hallars poso, JoseMa (Donostiarrak Club de atletismo)

En un ao podras estar en la salida de una media maratn o una maratn

Al menos te prometo vas a mejorar tu salud y obtendrs otros beneficios secundarios para ti, ms interesantes mejorars tu.

www.donostiarrak.com